筋力基準
725種目の初心者からエリートまでの筋力基準を、男女それぞれ体重比で掲載。種目を探して自分の強さを確かめましょう。
ガイドを読む →バーベル
- バーベル・ベンチプレス筋力基準
- ナロースタンス・バーベル・スクワット筋力基準
- バーベル・デッドリフト筋力基準
- スタンディング クローズグリップ・バーベル・ミリタリープレス筋力基準
- バーベル・ベントオーバーロウ筋力基準
- バーベル・インクラインベンチプレス筋力基準
- バーベル・リバースグリップベントオーバーロウ筋力基準
- インクライン・バーベル・ロウ1RM
- バーベル・ルーマニアンデッドリフト筋力基準
- バーベル・スモウデッドリフト筋力基準
- バーベル・シュラッグ筋力基準
- バーベル・カール筋力基準
- EZバー・バイセップスカール （Arm Blaster）1RM
- バーベル・ライイングトライセプスエクステンション筋力基準
- バーベル・クローズグリップベンチプレス筋力基準
- バーベル・フロントスクワット筋力基準
- バーベル・ヒップスラスト筋力基準
- バーベル・ランジ筋力基準
- バーベル ベンチ・フロントスクワット1RM
- バーベル ベンチ・スクワット筋力基準
- バーベル・クリーン&プレス1RM
- カーテシー・バーベル・ランジ1RM
- デクライン・バーベル・ベンチプレス筋力基準
- デクライン クローズグリップ・バーベル・スカルクラッシャー1RM
- バーベル・ドラッグカール筋力基準
- フロント・バーベル ラック・スプリットスクワット1RM
- バーベル・フロントレイズ1RM
- バーベル・ヒップリフト（手はバーの上）筋力基準
- バーベル・グッドモーニング筋力基準
- バーベル・ハックスクワット1RM
- インクライン クローズグリップ・バーベル・ベンチプレス1RM
- バーベル・JMプレス筋力基準
- ラテラル・バーベル・ランジ1RM
- ライイング クローズグリップ・バーベル・トライセップスエクステンション1RM
- 手のひら下向き・バーベル ベンチ・リストカール1RM
- 手のひら上向き・バーベル ベンチ・リストカール1RM
- パワー・バーベル・ジャーク1RM
- バーベル・プリーチャーカール筋力基準
- うつ伏せ インクライン・バーベル・カール1RM
- リア・バーベル・ランジ1RM
- リバース・バーベル・リストカール1RM
- バーベル・リバースカール筋力基準
- リバース・バーベル・リストカール1RM
- バーベル・ロールアウト1RM
- シーテッド 頭の後ろ・バーベル・ミリタリープレス1RM
- シーテッド・バーベル・カーフレイズ1RM
- シーテッド・バーベル・グッドモーニング1RM
- シーテッド・バーベル・オーバーヘッドプレス1RM
- シーテッド オーバーヘッド・バーベル・トライセップスエクステンション1RM
- グリップ・バーベル・肩・アップライトロウ1RM
- シングルレッグ・バーベル・デッドリフト1RM
- シングルレッグ・バーベル・スプリットスクワット1RM
- シーテッド オルタネイト・バーベル・レッグレイズ1RM
- バーベル・Skier1RM
- バーベル・スプリットスクワット筋力基準
- バーベル・スプリットスクワット （バージョン2）1RM
- スタンディング・バーベル・腹筋・ロールアウト1RM
- バーベル・スタンディングバックリストカール筋力基準
- スタンディング・バーベル・カーフレイズ1RM
- スタンディング クローズグリップ・バーベル・カール1RM
- スタンディング オーバーヘッド・バーベル・フロントレイズ1RM
- スタンディング オーバーヘッド・バーベル・トライセップスエクステンション1RM
- スタンディング・バーベル・ツイスト1RM
- スタンディング ワイド・バーベル・ミリタリープレス1RM
- バーベル・ステップアップ筋力基準
- ストレートレッグ・バーベル・デッドリフト筋力基準
- スモー・バーベル・ルーマニアンデッドリフト1RM
- バーベル・アップライトロウ筋力基準
- バーベル・ワイドグリップベンチプレス筋力基準
- ワイドグリップ・バーベル・アップライトロウ1RM
- ワイド・バーベル・スクワット1RM
- バーベル・リストカール筋力基準
- ライイング・Cambered Bar・ロウ1RM
- アンチグラビティ・EZバー バーベル・プレス1RM
- クローズグリップ・EZバー バーベル・カール1RM
- EZバー バーベル・カール筋力基準
- デクライン クローズグリップ・EZバー バーベル・トライセップスエクステンション1RM
- ライイング・EZバー バーベル・トライセップスエクステンション1RM
- リバースグリップ・EZバー バーベル・カール1RM
- Landmine 1801RM
- ハーフニーリング・ランドマイン・ショルダープレス1RM
- ニーリング ワンハンド・ランドマイン・ショルダープレス1RM
- ワンハンド・ランドマイン・プレス1RM
- ランドマイン・スクワット と プレス1RM
- レバレッジマシン・ベントオーバーロウ （負荷あり・プレート）1RM
- Old School リバース・エクステンション1RM
ダンベル
- ダンベル・ベンチプレス筋力基準
- ダンベル・インクラインベンチプレス筋力基準
- ダンベル・フライ筋力基準
- ワンハンド・ダンベル・ベントオーバーロウ筋力基準
- シーテッド・ダンベルショルダープレス筋力基準
- スタンディング ベントアーム・ダンベル・サイドレイズ筋力基準
- リア・ダンベル・フライ1RM
- ダンベル・シュラッグ筋力基準
- ダンベル・バイセップスカール筋力基準
- ダンベル・ハンマーカール筋力基準
- インクライン・ダンベル・バイセップスカール1RM
- ダンベル・スプリットスクワット筋力基準
- ダンベル・スタンディングカーフレイズ筋力基準
- ディープ・腕立て伏せ1RM
- ダンベル・オルタネイトカール筋力基準
- オルタネイト ハンマー・ダンベル・プリーチャーカール1RM
- オルタネイト・ダンベル・プリーチャーカール1RM
- オルタネイト シーテッド・ダンベル・ハンマーカール1RM
- オルタネイト・ダンベル・ショルダープレス1RM
- オルタネイト サイド・ダンベル・プレス1RM
- オルタネイト・ダンベル・フロアプレス1RM
- オルタネイト シーテッド バランスボール上・ダンベル・バイセップスカール1RM
- ダンベル・アーノルドプレス筋力基準
- バー グリップ スモー・ダンベル・スクワット1RM
- 背面・ダンベル・指・カール1RM
- ダンベル ベンチ・スクワット1RM
- ベントアーム・ダンベル・サイドレイズ1RM
- ダンベル・ベントオーバーロウ1RM
- ダンベル・バイセップスカール （Arm Blaster）1RM
- リバース・ダンベル・バイセップスカール1RM
- クローズグリップ・ダンベル・プレス1RM
- ダンベル・コンセントレーションカール筋力基準
- ダンベル・クロスボディハンマーカール（バージョン2）筋力基準
- カーテシー・ダンベル・ランジ1RM
- ダンベル・デッドリフト1RM
- ダンベル・デクラインベンチプレス筋力基準
- デクライン・ダンベル・トライセップスエクステンション1RM
- デクライン・ダンベル・ツイスト フライ1RM
- ダンベル・指・カール1RM
- バランスボール上・ダンベル・フライ1RM
- ダンベル・フロントレイズ筋力基準
- ダンベル・フロントレイズ （バージョン2）1RM
- ダンベル・フロントスクワット1RM
- Full Can・ダンベル・サイドレイズ1RM
- ダンベル・ヒップリフト1RM
- ゴブレット フロント 高さをつけた・ダンベル・足・スプリットスクワット1RM
- ダンベル・ゴブレットスクワット筋力基準
- バランスボール上・ダンベル・ハンマーカール1RM
- ダンベル・ハンマーカール （Arm Blaster）1RM
- ハンマーグリップ インクライン ツー・ダンベル ベンチ・腕・ロウ1RM
- ハンマー・ダンベル・プリーチャーカール1RM
- インクライン・ダンベル・フライ1RM
- インクライン バランスボール上・ダンベル・フライ1RM
- インクライン・ダンベル・ハンマーカール1RM
- インクライン・ダンベル・ハンマープレス1RM
- インクライン インナー・ダンベル・バイセップスカール1RM
- インクライン ワンハンド・ダンベル・サイドレイズ1RM
- インクライン ニュートラルグリップ・ダンベル・プレス1RM
- インクライン バランスボール上・ダンベル・プレス1RM
- インクライン・ダンベル・レイズ1RM
- インクライン・ダンベル・ロウ1RM
- インクライン・ダンベル・シュラッグ1RM
- インクライン・ダンベル・スクイーズ プレス1RM
- インクライン・ダンベル・トライセップスエクステンション1RM
- インクライン ツー・ダンベル・腕・エクステンション1RM
- ダンベル・アイアンクロス1RM
- ダンベル・キックバック筋力基準
- ダンベル・ランジ1RM
- with Biceps Curl・ダンベル・ランジ1RM
- ライイング オルタネイト・ダンベル・エクステンション1RM
- ライイング アウター・ダンベル・肩・ローテーション1RM
- Dumbbell Lying Femoral1RM
- ライイング・ダンベル・ハンマープレス1RM
- ライイング フロア・ダンベル・ハンマープレス1RM
- ライイング ワンハンド・ダンベル・プレス1RM
- ライイング ワンハンド プロネイテッド・ダンベル・トライセップスエクステンション1RM
- ライイング ワンハンド スピネイテッド・ダンベル・トライセップスエクステンション1RM
- ライイング・ダンベル・リアデルトロウ1RM
- ライイング シングル・ダンベル・エクステンション1RM
- ライイング 仰向け・ダンベル・カール1RM
- ダンベル・ライイングトライセプスエクステンション筋力基準
- ワンハンド Concentration・ダンベル・カール （バランスボール上）1RM
- ワンハンド バランスボール上・ダンベル・スカルクラッシャー1RM
- ワンハンド・ダンベル・キックバック1RM
- ワンハンド・ダンベル・サイドレイズ1RM
- ワンハンド リバース・ダンベル・リストカール1RM
- ワンハンド・ダンベル・リバースフライ （サポートあり）1RM
- ワンハンド シーテッド ニュートラル・ダンベル・リストカール1RM
- ダンベル・ワンハンドショルダープレス（バージョン2）筋力基準
- ワンハンド・ダンベル・トライセップスエクステンション （ベンチ上）1RM
- ワンハンド・ダンベル・アップライトロウ1RM
- ワンハンド ゾットマン・ダンベル・プリーチャーカール1RM
- ニュートラル・ダンベル ベンチ・リストカール1RM
- ワンハンド ニュートラル・ダンベル ベンチ・リストカール1RM
- ワンハンド・ダンベル ベンチ・リストカール1RM
- リバース・ダンベル ベンチ・リストカール1RM
- ダンベル ベンチ・リストカール1RM
- ローテーショナル・ダンベル・手・ベントオーバーロウ1RM
- ダンベル・プリーチャーカール筋力基準
- ダンベル バランスボール・プリーチャーカール1RM
- バランスボール上・ダンベル・プレス1RM
- プロネイテッドグリップ・ダンベル・トライセップスエクステンション1RM
- うつ伏せ インクライン・ダンベル・カール1RM
- うつ伏せ インクライン・ダンベル・ハンマーカール1RM
- ダンベル・プルオーバー筋力基準
- バランスボール上・ダンベル・プルオーバー1RM
- ダンベル・リアレイズ1RM
- リア・ダンベル・ランジ1RM
- ダンベル・レネゲードロウ筋力基準
- リバース・ダンベル・ベンチプレス1RM
- リバースグリップ インクライン ワンハンド・ダンベル ベンチ・ロウ1RM
- ダンベル・ルーマニアンデッドリフト筋力基準
- ダンベル・ロシアンツイスト1RM
- スコット・ダンベル・プレス1RM
- シーテッド オルタネイト・ダンベル・フロントレイズ1RM
- シーテッド オルタネイト・ダンベル・プレス1RM
- ダンベル・シーテッドカーフレイズ筋力基準
- シーテッド・ダンベル・カール1RM
- シーテッド・ダンベル・フロントレイズ1RM
- シーテッド・ダンベル・キックバック1RM
- シーテッド・ダンベル・サイドレイズ1RM
- シーテッド ニュートラル・ダンベル・リストカール1RM
- シーテッド 手のひら上向き・ダンベル・リストカール1RM
- シーテッド・ダンベル・ショルダープレス （パラレルグリップ）1RM
- シーテッド・ダンベル・トライセップスエクステンション1RM
- ダンベル・サイドベンド筋力基準
- サイド・ダンベル・ブリッジ1RM
- サイド・ダンベル・ランジ1RM
- シングルレッグ・ダンベル・カーフレイズ1RM
- ダンベル・シングルレッグデッドリフト筋力基準
- シングルレッグ with Step Box Support・ダンベル・デッドリフト1RM
- シングルレッグ・ダンベル・ヒップリフト1RM
- シングルレッグ・ダンベル・スクワット1RM
- シングルレッグ・ダンベル・スクワット （バージョン2）1RM
- ダンベル・シットアップ1RM
- フロント 高さをつけた・ダンベル・足・スプリットスクワット1RM
- ダンベル・スクワット筋力基準
- ダンベル・スクイーズ ベンチプレス1RM
- スタンディング・ダンベル・キックバック1RM
- スタンディング ワンハンド・ダンベル・カール （インクライン・ベンチ）1RM
- スタンディング・ダンベル・オーバーヘッドプレス1RM
- スタンディング ニュートラルグリップ・ダンベル・プレス1RM
- スタンディング・ダンベル・肩甲骨・エクスターナルローテーション1RM
- スタンディング・ダンベル・トライセップスエクステンション1RM
- ダンベル・ステップアップ筋力基準
- ダンベル・ステップアップ ランジ1RM
- ダンベル・ステップアップ スプリットスクワット1RM
- ダンベル・スティッフレッグデッドリフト1RM
- ストレートアーム・ダンベル・プルオーバー1RM
- ダンベル・スモーデッドリフト1RM
- スモー・ダンベル・プルスルー1RM
- スモー・ダンベル・スクワット1RM
- ダンベル・スーパーマン1RM
- サポーテッド・ダンベル・スクワット1RM
- ダンベル・スヴェンドプレス1RM
- ダンベル・スイング1RM
- ダンベル・スラスター1RM
- ダンベル・アップライトロウ筋力基準
- ダンベル・Vアップ1RM
- ダンベル・ショルダープレス1RM
- Hyght・ダンベル・フライ1RM
- Spell Caster1RM
- ウェイテッド・ダンベル・クランチ （オーバーヘッド・手）1RM
- ウェイテッド・ダンベル・クランチ （オーバーヘッド・手） （バージョン2）1RM
ケトルベル
- ゴブレット・ケトルベル・スクワット筋力基準
- ケトルベル・スイング筋力基準
- オルタネイト フロア・ケトルベル・プレス1RM
- オルタネイト レネゲード・ケトルベル・ロウ1RM
- ケトルベル・ベントオーバーロウ1RM
- ベント・ケトルベル・プレス1RM
- ケトルベル・デッドリフト1RM
- ダブル・ケトルベル・プッシュプレス1RM
- ダブル・ケトルベル・ウインドミル1RM
- ケトルベル・Figure 81RM
- フロント・ケトルベル・ランジ1RM
- ケトルベル・フロントスクワット1RM
- ケトルベル・ランジ Pass Through1RM
- サイド・ケトルベル・ランジ1RM
- ケトルベル・シットアップ1RM
- ケトルベル・スプリットスクワット1RM
- スタンディング・ケトルベル・カーフレイズ1RM
- ケトルベル・スラスター筋力基準
- ケトルベル・ウインドミル1RM
マシン
- レバレッジマシン・チェストプレス筋力基準
- レバレッジマシン・ペックデックフライ1RM
- ホリゾンタル・レバレッジマシン・レッグプレス筋力基準
- Sled・ハックスクワット筋力基準
- レッグエクステンション筋力基準
- ライイング・レバレッジマシン・レッグカール筋力基準
- シーテッド・レバレッジマシン・レッグカール筋力基準
- アシステッド・チェストディップス （ニーリング）1RM
- アシステッド・顎・ニータック1RM
- アシステッド クローズグリップ アンダーハンド・チンニング1RM
- アシステッド・懸垂1RM
- アシステッド・トライセップスディップス （ニーリング）1RM
- レバレッジマシン・バックエクステンション1RM
- レバレッジマシン・バックエクステンション （バージョン2）1RM
- ブルガリアン・レバレッジマシン Belt・スプリットスクワット1RM
- レバレッジマシン Belt・スクワット筋力基準
- スモー・レバレッジマシン Belt・スクワット1RM
- レバレッジマシン・バイセップスカール1RM
- レバレッジマシン・チェストプレス （負荷あり・プレート）1RM
- レバレッジマシン・デッドリフト （負荷あり・プレート）1RM
- デクライン・レバレッジマシン・チェストプレス1RM
- フロント・レバレッジマシン・プルダウン1RM
- ハイ・レバレッジマシン・ロウ （負荷あり・プレート）1RM
- レバレッジマシン・ヒップスラスト （負荷あり・プレート）1RM
- ホリゾンタル シングルレッグ・レバレッジマシン・プレス1RM
- インクライン・レバレッジマシン・チェストプレス1RM
- インクライン ハンマー・レバレッジマシン・チェストプレス1RM
- ニーリング・レバレッジマシン・レッグカール （負荷あり・プレート）1RM
- レバレッジマシン・サイドレイズ筋力基準
- ライイング・レバレッジマシン・チェストプレス （負荷あり・プレート）1RM
- ライイング シングルレッグ・レバレッジマシン・カール1RM
- レバレッジマシン・ミリタリープレス （負荷あり・プレート）1RM
- ワンハンド・レバレッジマシン・チェストプレス （負荷あり・プレート）1RM
- Pendulum・レバレッジマシン・スクワット （負荷あり・プレート）1RM
- レバレッジマシン・プリーチャーカール （負荷あり・プレート）1RM
- レバレッジマシン・プリーチャーカール1RM
- リバースグリップ バーティカル・レバレッジマシン・ロウ1RM
- リバース・レバレッジマシン・ハイパーエクステンション （負荷あり・プレート）1RM
- リバース・レバレッジマシン T Bar・ロウ1RM
- リバース バーティカル・レバレッジマシン・ハックスクワット1RM
- ロータリー・カーフマシン1RM
- シーテッド・レバレッジマシン・カーフプレス1RM
- シーテッド・レバレッジマシン・カーフレイズ （負荷あり・プレート）1RM
- シーテッド・レバレッジマシン・クランチ1RM
- シーテッド・レバレッジマシン・クランチ （パッド付き）1RM
- シーテッド・レバレッジマシン・ディップス1RM
- シーテッド・レバレッジマシン・フライ1RM
- シーテッド・レバレッジマシン・ヒップアブダクション1RM
- シーテッド・レバレッジマシン・ヒップアブダクション （バージョン2）1RM
- シーテッド・レバレッジマシン・ヒップアダクション1RM
- シーテッド・レバレッジマシン・ヒップアダクション （バージョン2）1RM
- シーテッド・レバレッジマシン・レッグプレス1RM
- シーテッド・レバレッジマシン・リバースフライ1RM
- シーテッド・レバレッジマシン・ロウ1RM
- シーテッド・レバレッジマシン・ショルダープレス1RM
- シーテッド・レバレッジマシン・ツイスト1RM
- レバレッジマシン・シュラッグ （負荷あり・プレート）1RM
- サイド・レバレッジマシン・ヒップアブダクション1RM
- レバレッジマシン・スクワット （負荷あり・プレート）1RM
- スタンディング・レバレッジマシン・カーフレイズ1RM
- スタンディング・レバレッジマシン・ヒップエクステンション1RM
- スタンディング リア・レバレッジマシン・キック1RM
- レバレッジマシン T Bar・ロウ （負荷あり・プレート）1RM
- レバレッジマシン・トライセップスエクステンション1RM
- レバレッジマシン・トライセップスエクステンション （バージョン2）1RM
- Sled・プッシュ1RM
- リア・Sled・ランジ1RM
- リバースグリップ・マシン・ラットプルダウン1RM
- 45度 シングルレッグ・Sled・プレス1RM
- on Leg Press・Sled・カーフプレス1RM
- フル・Sled・ハックスクワット1RM
- スミスマシン・ベンチプレス1RM
- スミスマシン 椅子・スクワット1RM
- スミスマシン・デッドリフト1RM
- スミスマシン・フロントスクワット （グリップ・クリーン）1RM
- スミスマシン・ヒップスラスト1RM
- インクライン・スミスマシン・ベンチプレス1RM
- スミスマシン・レッグプレス1RM
- シングルレッグ フロア・スミスマシン・カーフレイズ1RM
- リア・スミスマシン・ランジ1RM
- リバース・スミスマシン・カーフレイズ1RM
- シーテッド・スミスマシン・ショルダープレス1RM
- シングルレッグ・スミスマシン・スプリットスクワット1RM
- スタンディング・スミスマシン・脚・カーフレイズ1RM
- スミスマシン・スモーデッドリフト1RM
- スモー・スミスマシン・スクワット1RM
- スミスマシン・つま先・レイズ1RM
ケーブル
- ケーブル・ミドルフライ筋力基準
- バー ラテラル・ケーブル・プルダウン筋力基準
- シーテッド・ケーブルロウ筋力基準
- ケーブル・サイドレイズ筋力基準
- ケーブル・プッシュダウン （ロープ）筋力基準
- ケーブル・スタンディングクランチ筋力基準
- オルタネイト・ケーブル・ショルダープレス1RM
- オルタネイト・ケーブル・トライセップスエクステンション1RM
- ケーブル・ベンチプレス1RM
- ケーブル・クローズグリップカール筋力基準
- クローズグリップ フロント・ケーブル・ラットプルダウン1RM
- ケーブル・コンセントレーションカール1RM
- Concentration・ケーブル・エクステンション （膝つき）1RM
- ラテラル・ケーブル クロスオーバー・プルダウン1RM
- リバース・ケーブル クロスオーバー・フライ1RM
- ケーブル・カール1RM
- ケーブル・デッドリフト1RM
- デクライン・ケーブル・フライ1RM
- デクライン・ケーブル・プレス1RM
- ケーブル・フロントレイズ1RM
- ハーフニーリング パロフ・ケーブル・プレス1RM
- ハンギング・ケーブル・レッグレイズ1RM
- ハイ オーバーヘッド・ケーブル ケーブル・トライセップスエクステンション1RM
- ケーブル・ヒップアブダクション1RM
- ケーブル・ヒップアダクション1RM
- ホリゾンタル パロフ・ケーブル・プレス1RM
- インクライン・ケーブル・ベンチプレス1RM
- インクライン・ケーブル・フライ1RM
- インクライン・ケーブル・プッシュダウン1RM
- インクライン・ケーブル・トライセップスエクステンション1RM
- ケーブル・Judo Flip1RM
- ケーブル・キックバック1RM
- ニーリング・ケーブル・クランチ1RM
- ケーブル・ロウフライ筋力基準
- ロー シーテッド・ケーブル・ロウ1RM
- ライイング・ケーブル・バイセップスカール1RM
- ライイング クローズグリップ・ケーブル・カール1RM
- ライイング・ケーブル・エクステンション プルオーバー （ロープ）1RM
- ライイング・ケーブル・フライ1RM
- ライイング・ケーブル・トライセップスエクステンション （ロー）1RM
- ワンハンド・ケーブル・バイセップスカール1RM
- ワンハンド・ケーブル・カール1RM
- ケーブル・ワンハンドラットプルダウン筋力基準
- Cable One Arm Lateral Bent Over1RM
- ワンハンド・ケーブル・サイドレイズ1RM
- ワンハンド ツイスト シーテッド・ケーブル・ロウ1RM
- オーバーヘッド・ケーブル・トライセップスエクステンション （ロープ）1RM
- ケーブル・プルダウン1RM
- ケーブル・プルダウン バイセップスカール1RM
- ケーブル・リアデルトロウ （Stirrups）1RM
- リア・ケーブル・ドライブ1RM
- リバース・ケーブル・クランチ1RM
- リバースグリップ・ケーブル・プルダウン1RM
- ケーブル・リバースグリップ・プッシュダウン筋力基準
- リバース ワンハンド・ケーブル・カール1RM
- ケーブル・ロシアンツイスト （バランスボール上）1RM
- シーテッド・ケーブル・チェストプレス1RM
- シーテッド・ケーブル・クランチ1RM
- シーテッド・ケーブル・カール1RM
- シーテッド ハイ・ケーブル・ロウ （Vバー）1RM
- シーテッド ワンハンド・ケーブル・コンセントレーションカール1RM
- シーテッド オーバーヘッド・ケーブル・カール1RM
- シーテッド 仰向け グリップ・ケーブル・ロウ1RM
- シーテッド ワイドグリップ・ケーブル・ロウ1RM
- ケーブル・ショルダープレス1RM
- ケーブル・シュラッグ1RM
- ケーブル・サイドベンド1RM
- サイド・ケーブル・クランチ1RM
- ケーブル・スクワット ロウ （ロープ）1RM
- しゃがみ・ケーブル・カール1RM
- スタンディング・ケーブル・チェストプレス1RM
- スタンディング・ケーブル・クランチ （ロープ）1RM
- スタンディング インナー・ケーブル・カール1RM
- スタンディング ワンハンド・ケーブル・トライセップスエクステンション1RM
- スタンディング・ケーブル・リアデルトロウ （ロープ）1RM
- スタンディング・ケーブル・肩・エクスターナルローテーション1RM
- スタンディング ストレート・ケーブル・チェストフライ1RM
- ストレートアーム・ケーブル・プルダウン筋力基準
- ストレート シーテッド・ケーブル・背中・ロウ1RM
- ケーブル・トライセップスプッシュダウン （Vバー）1RM
- ケーブル・ツイスト筋力基準
- ケーブル・ツイスト （バージョン2）1RM
- ツイスト・ケーブル・オーバーヘッドプレス1RM
- ツー・ケーブル・腕・トライセップスキックバック1RM
- 片側・ケーブル・バイセップスカール1RM
- アッパー・ケーブル・胸・チェストフライ1RM
- ケーブル・アップライトロウ1RM
レジスタンスバンド
- バンド・フェイスプル1RM
- アシステッド・バンド・懸垂1RM
- アシステッド・バンド アブローラー・ロールアウト1RM
- ベントオーバー・バンド・ヒップエクステンション1RM
- ベントオーバー リア・バンド・サイドレイズ1RM
- バンド・ベントオーバーロウ1RM
- バンド・デッドリフト1RM
- デクライン・バンド・シットアップ1RM
- フロント・バンド・サイドレイズ1RM
- ハイ・バンド・フライ1RM
- バンド・ヒップアブダクション1RM
- バンド・ヒップアダクション筋力基準
- バンド・Jackknife シットアップ1RM
- ニーリング・バンド・クランチ1RM
- ニーリング ワンハンド・バンド・プルダウン1RM
- ライイング・バンド・股関節・エクスターナルローテーション1RM
- ライイング・バンド・股関節・インターナルローテーション1RM
- ワンハンド ツイスト シーテッド・バンド・ロウ1RM
- オーバーヘッド・バンド・トライセップスエクステンション1RM
- バンド・プルスルー1RM
- バンド・プッシュダウン1RM
- シーテッド・バンド・レッグエクステンション1RM
- シーテッド・バンド・ロウ1RM
- シーテッド・バンド・ツイスト1RM
- バンド・サイドベンド1RM
- ワンハンド・バンド・ショルダープレス1RM
- スタンディング・バンド・チェストプレス1RM
- スタンディング・バンド・クランチ1RM
- スタンディング・バンド・ヒップエクステンション1RM
- バンド・スタンディングレッグカール筋力基準
- スタンディング・バンド・リアデルトロウ1RM
- ストレート シーテッド・バンド・背中・ロウ1RM
- バンド・スラスター1RM
- バンド・ツイスト1RM
- 両脚バンド・カーフレイズ（バンドは両足の下、バージョン2）1RM
- レジスタンスバンド・クラム1RM
- レジスタンスバンド・ヒップリフト1RM
- 膝つき・レジスタンスバンド・ヒップスラスト1RM
- レジスタンスバンド・レッグカール1RM
- レジスタンスバンド・レッグエクステンション1RM
- レジスタンスバンド・レッグキックバック1RM
- ライイング・レジスタンスバンド・アブダクション1RM
- シングルレッグ・レジスタンスバンド・ヒップリフト1RM
- シングルレッグ・レジスタンスバンド・キックバック （ベント）1RM
- レジスタンスバンド・プランク その場足踏み1RM
- シーテッド・レジスタンスバンド・バイセップスカール1RM
- シーテッド・レジスタンスバンド・チェストプレス1RM
- シーテッド・レジスタンスバンド・ヒップアブダクション1RM
- シーテッド・レジスタンスバンド・ヒップアブダクション （バージョン2）1RM
- シーテッド・レジスタンスバンド・ショルダープレス1RM
- シーテッド ストレート・レジスタンスバンド・ロウ1RM
- レジスタンスバンド・スクワット1RM
- スタンディング バランス・レジスタンスバンド・ヒップアブダクション1RM
- レジスタンスバンド・トライセップスプッシュダウン1RM
自重
- グリップ・肩・懸垂1RM
- チェストディップス1RM
- 腕立て伏せ1RM
- チンニング1RM
- スタンディング・カーフレイズ （階段）1RM
- フロント・プランク1RM
- フロア・クランチ1RM
- ハンギング・腹斜筋・ニーレイズ1RM
- ロシアンツイスト1RM
- アブローラー・ロールアウト1RM
- 4分の3シットアップ1RM
- 45度 ツイスト・バイシクル クランチ1RM
- 45度・サイドベンド1RM
- エア ツイスト・クランチ1RM
- オルタネイト・トータッチ1RM
- オルタネイト・レッグレイズ1RM
- オルタネイト ライイング フロア・レッグレイズ1RM
- アンクルサークル1RM
- アームクロスオーバー1RM
- フロント・背中・レッグスイング1RM
- バランスボード（バージョン2）1RM
- バトルロープ1RM
- ベンチディップス（膝を曲げて）1RM
- フロア・ベンチ・ディップス1RM
- ベンチ・懸垂1RM
- 膝を曲げたバック＆サイドキック1RM
- ベント ライイング・膝・ツイスト1RM
- ベント・レッグキックバック （ニーリング）1RM
- 膝立ちでの曲げ脚サイドキック1RM
- バイシクル クランチ1RM
- バードドッグ1RM
- ニーリング・自重・トライセップスエクステンション1RM
- パルス・自重・スクワット1RM
- しゃがみ・自重・ロウ1RM
- しゃがみ・自重・ロウ （タオル）1RM
- スタンディング クローズグリップ ワンハンド・自重・ロウ1RM
- スタンディング クローズグリップ・自重・ロウ1RM
- スタンディング ワンハンド・自重・ロウ1RM
- スタンディング ワンハンド・自重・ロウ （タオル）1RM
- スタンディング・自重・ロウ1RM
- スタンディング・自重・ロウ （タオル）1RM
- 自重・ウインドミル1RM
- ウェイテッド ゴリラ・ボトル・ロウ1RM
- 仰向け・ヒップレイズ1RM
- ナロー・Brachialis・懸垂1RM
- ブリッジ ヒップアブダクション1RM
- ストレートレッグ・キャプテンズチェア・レイズ1RM
- 顎・ニータック1RM
- チンニング （ナロー パラレルグリップ）1RM
- 腕・サークル1RM
- クローズグリップ・チンニング1RM
- クローズグリップ・腕立て伏せ1RM
- クローズグリップ・腕立て伏せ （膝つき）1RM
- Cocoon1RM
- コマンドー・懸垂1RM
- クランチ （ストレート・腕）1RM
- クランチ （ベンチ上）1RM
- クランチ （バランスボール上）1RM
- メディシンボール・クランチ1RM
- クランチ1RM
- カーテシー・スクワット1RM
- デッドバグ1RM
- デッドバグ （バージョン2）1RM
- バランスボール・デッドバグ1RM
- デクライン ベント リバース・脚・クランチ1RM
- デクライン・クランチ1RM
- デクライン・腕立て伏せ1RM
- デクライン・シットアップ1RM
- ダイヤモンド・腕立て伏せ1RM
- フロア・椅子・ディップス1RM
- ドンキー・カーフレイズ筋力基準
- 膝まで サイド・肘・プランク クランチ1RM
- 膝まで・肘・シットアップ1RM
- アップ ダウン ダイナミック・肘 と・プランク1RM
- with Hands Behind Head・バランスボール・バックエクステンション1RM
- シングルレッグ ダイアゴナル・バランスボール・キック レッグカール1RM
- 脚・フレクション シットアップ （ストレートアーム）1RM
- フロア・Tレイズ1RM
- フラッターキック （バージョン2）1RM
- フラッターキック （(Version 3)）1RM
- フロッグ・クランチ1RM
- フロッグ リバース・ハイパーエクステンション （ベンチ）1RM
- フロント with Arm and Leg Lift・プランク1RM
- フロント with Leg Lift・プランク1RM
- ヒップリフト その場足踏み1RM
- ツー ベンチ上・脚・ヒップリフト1RM
- Glute Ham Raise1RM
- Gorilla Chin1RM
- 鼠径部・クランチ1RM
- ハーフ サイド・スクワット リーチ1RM
- ハンマーグリップ・Dip Cage・懸垂1RM
- 壁・ハンドスタンド ホールド1RM
- ハンドスタンド 腕立て伏せ1RM
- ハンギング・脚 と 股関節・レイズ1RM
- ハンギング・パイク1RM
- ハンギング ストレートレッグ・股関節・レイズ1RM
- ハンギング ストレートレッグ・レイズ1RM
- ハンギング ストレート ツイスト・脚 と 股関節・レイズ1RM
- ロー 床から・股関節 と 背中・リフト1RM
- 股関節・レイズ （ベント・膝）1RM
- 股関節・サークル1RM
- ヒップスラスト1RM
- ホロウホールド1RM
- ハイパーエクステンション1RM
- インクライン・脚 と 股関節・レイズ （ストレート・脚）1RM
- インバース パッド付き・レッグカール1RM
- インバーテッド・ロウ1RM
- インバーテッド・椅子・ロウ1RM
- インバーテッド・TRX・ロウ1RM
- ステップ・ジャンピングジャック1RM
- Janda・シットアップ1RM
- ベント・脚・キック1RM
- ニーレイズ1RM
- 膝まで・クランチ1RM
- ニーリング ハーフ・脚・サークル1RM
- ニーリング・プランク1RM
- ニーリング・肩・タップ1RM
- Kneeling Side Leg to Kick1RM
- ラテラル・ステップアップ1RM
- ライイング・腕立て伏せ1RM
- フロント・脚・キック1RM
- Leg Over Knee・ヒップリフト1RM
- ロング・腕・クランチ1RM
- ロー フロア・ヒップリフト1RM
- with Leg Lift・ランジ1RM
- ライイング・腹筋・プレス1RM
- ライイング エア・バイシクル1RM
- ライイング オルタネイト フロッグ・キック1RM
- ライイング オルタネイト フロア・トータッチ1RM
- ライイング・サークル1RM
- ライイング・バックエクステンション1RM
- ライイング with Press・バックエクステンション1RM
- ライイング・クランチ （ストレートレッグ）1RM
- ライイング フロッグ・キック1RM
- ライイング・ハイパーエクステンション ホールド1RM
- ライイング・脚 と 股関節・レイズ1RM
- ライイング・レッグレイズ1RM
- ライイング クロス・シザース1RM
- ライイング シングルレッグ・レイズ1RM
- ライイング・トータップ1RM
- その場・その場足踏み1RM
- オーバーヘッド・メディシンボール・スラム1RM
- ネガティブ・Dragon Flag1RM
- サイドクランチ1RM
- シングルレッグ フロア・カーフレイズ1RM
- オーティス・シットアップ1RM
- 手のひら上向き 手のひら下向き・ローテーション1RM
- Pelvic Tilt1RM
- パイク 腕立て伏せ1RM
- パイク 腕立て伏せ （ベンチ上）1RM
- ピストル・ボックス・スクワット1RM
- プランク ジャンピングジャック1RM
- ディープ・スクワット1RM
- ディープ サポートあり・スクワット1RM
- ニータック （バランスボール上）1RM
- ネガティブ・懸垂1RM
- パルス・ロウ1RM
- BOSU・腕立て伏せ1RM
- バランスボール・腕立て伏せ1RM
- 壁・腕立て伏せ1RM
- Plus・腕立て伏せ1RM
- クォーター・シットアップ1RM
- リバース・クランチ1RM
- リバース・ディップス1RM
- リバースグリップ・懸垂1RM
- ハイ・Ring・ロウ1RM
- Rocky・懸垂 プルダウン1RM
- 肩甲骨・ディップス1RM
- シザース （Advanced）1RM
- シーテッド in Out フロア・レッグレイズ1RM
- シーテッド・レッグレイズ1RM
- シーテッド・ツイスト （ストレートアーム）1RM
- 肩・タップ1RM
- サイド・ブリッジ ヒップアブダクション1RM
- サイド ベント・ブリッジ1RM
- サイド・ランジ1RM
- サイド ライイング・ヒップアダクション1RM
- サイド ライイング・ヒップアダクション （左）1RM
- サイド・プランク プル1RM
- 左右・レッグスイング1RM
- シングルレッグ・股関節・ブリッジ （ストレートレッグ）1RM
- 空気椅子1RM
- シーテッド・肩甲骨・アダクション1RM
- シーテッド・肩甲骨・アダクション （バージョン2）1RM
- スパイダー・クロール 腕立て伏せ1RM
- スパイダー・プランク1RM
- スクワット1RM
- BOSU・スクワット1RM
- 膝つき・バランスボール・ロールアウト1RM
- スタンディング・腹筋・ツイスト1RM
- Standing Air Bike1RM
- スタンディング・肩甲骨・ローテーション1RM
- スタンディング・サイドベンド （ベントアーム）1RM
- スタンディング・アブローラー・ロールアウト1RM
- スターフィッシュ クランチ （Beginner）1RM
- ストレートレッグ・キックバック （ニーリング）1RM
- ストレートレッグ・シットアップ1RM
- スモー・スクワット1RM
- スーパーマン1RM
- ウェイテッド インバーテッド・TRX・ロウ1RM
- TRX・チェストプレス1RM
- TRX・フライ1RM
- TRX・トライセップスエクステンション1RM
- Swimmer・キック1RM
- Swimmer・キック （バージョン2）1RM
- Table Top・ブリッジ1RM
- トライセップスディップス1RM
- ツイスト・レッグレイズ1RM
- ツイスト・クランチ1RM
- Vアップ1RM
- ダウン・Vアップ （バランスボール）1RM
- クラップ・Vアップ1RM
- バーティカル・レッグレイズ （Parallel Bars）1RM
- ウェイテッド・キャプテンズチェア・レッグレイズ1RM
- ウェイテッド・クランチ1RM
- ウェイテッド ハンギング・脚 と 股関節・レイズ1RM
- ウェイテッド 45度・プレート・サイドベンド1RM
- ウェイテッド・プレート・クランチ （オーバーヘッド・手）1RM
- ウェイテッド・プレート・クランチ （オーバーヘッド・手） （バージョン2）1RM
- ウェイテッド・ロシアンツイスト1RM
- ウェイテッド シシー・スクワット1RM
- ウェイテッド スタンディング・カール1RM
- ウェイテッド・スヴェンドプレス1RM
- ワイド・チンニング1RM
- ワイドグリップ・懸垂1RM
- ワイドグリップ リア・懸垂1RM
- ワイド・手・腕立て伏せ1RM
- 手首・サークル1RM