筋力基準
1410種目の初心者からエリートまでの筋力基準を、男女それぞれ体重比で掲載。種目を探して自分の強さを確かめましょう。
ガイドを読む →バーベル
- バーベル・ベンチプレス筋力基準
- バーベル・フルスクワット筋力基準
- バーベル・デッドリフト筋力基準
- バーベル・ミリタリープレス（立位）筋力基準
- バーベル・ベントオーバーロウ筋力基準
- バーベル・インクラインベンチプレス筋力基準
- プロネイテッドグリップ・バーベル・ベントオーバーロウ1RM
- ランドマイン・ロウ筋力基準
- バーベル・ルーマニアンデッドリフト筋力基準
- バーベル・スモウデッドリフト筋力基準
- バーベル・シュラッグ筋力基準
- バーベル・バイセップスカール筋力基準
- EZバー・プリーチャーカール1RM
- バーベル・ライイングトライセプスエクステンション筋力基準
- バーベル・クローズグリップベンチプレス筋力基準
- バーベル・フロントスクワット筋力基準
- バーベル・ヒップスラスト筋力基準
- バーベル・ランジ筋力基準
- オルタネイト・バーベル・バイセップスカール1RM
- ワイド・バーベル・背中・シュラッグ1RM
- ビハインドネック・バーベル・プッシュプレス1RM
- 背面 ワンハンド バランス・バーベル・プッシュプレス1RM
- ラテラル・バーベル ベンチ・ステップアップ1RM
- バーベル・デクラインベンチプレス筋力基準
- インクライン・バーベル・ベンチプレス1RM
- バーベル・ベンチスクワット筋力基準
- ベントオーバー・バーベルリバースレイズ（スキーヤー）1RM
- スピネイテッドグリップ・バーベル・ベントオーバーロウ1RM
- クローズグリップ・バーベル・バイセップスカール1RM
- ノーマルグリップ・バーベル・バイセップスカール1RM
- ワイドグリップ・バーベル・バイセップスカール1RM
- バーベル・ボックススクワット筋力基準
- ブルガリアン・バーベル・スプリットスクワット1RM
- バーベル・ブルガリアンスクワット左脚（前後視点）1RM
- ブルガリアン 左・バーベル・スプリットスクワット・側方視点1RM
- バーベル・ふくらはぎ・ジャンプ1RM
- バーベル・クリーン＆ジャーク筋力基準
- バーベル・クリーン&ジャーク スプリットスクワット1RM
- バーベル・クリーン&プレス1RM
- バーベル・クリーン デッドリフト1RM
- バーベル・クリーンプル筋力基準
- クリライングリップ・バーベル・フロントスクワット1RM
- クローズグリップ・バーベル・プレス1RM
- バーベル・コーンデッドリフト筋力基準
- バーベル・カール1RM
- カーテシー・バーベル・ランジ1RM
- バーベル・デッドリフト（正面一人称視点）1RM
- バーベル・デッドリフト（側面一人称視点）1RM
- 360度・バーベル・デッドリフト1RM
- バーベル・デッドリフトハイプル筋力基準
- デクライン・バーベル・シュラッグ1RM
- バーベル・ドラッグカール1RM
- バーベル・ドラッグカール筋力基準
- 足上げ・バーベル・フィギュア4 ヒップリフト1RM
- 足上げ・バーベル・ヒップリフト1RM
- 足上げ シングルレッグ・バーベル・ヒップリフト1RM
- 足上げ スタッガード・バーベル・ヒップリフト1RM
- バーベル・フロアプレス筋力基準
- バーベル・フロントベンチスクワット筋力基準
- フロント・バーベル ベンチ・胸・スクワット1RM
- フロント・バーベル・胸・ランジ1RM
- バーベル・フロントランジ（小さなポーズ付き）1RM
- フロント・バーベル ラック・ランジ1RM
- バーベル・フロントレイズ1RM
- バーベル・フロントスクワット1RM
- フル・バーベル・クリーン1RM
- バーベル・フルスクワット（後方視点）1RM
- バーベル・フルスクワット（ラック使用）1RM
- バーベル・フルスクワット（サイドビュー）筋力基準
- フル ワイド・バーベル・スクワット1RM
- バーベル・フルザーチャースクワット筋力基準
- バーベル・グルートブリッジ筋力基準
- バーベル・ヒップリフト（手はバーの上）1RM
- バーベル・グッドモーニング筋力基準
- バーベル・ハングクリーン筋力基準
- 膝立て仰臥位・バーベル・ベンチプレス1RM
- 膝立て仰臥位 クローズ・バーベル・肘・ベンチプレス1RM
- インクライン・バーベル・ショルダープレス1RM
- スクワットラック内でのバーベル・インクラインショルダープレス1RM
- インクライン・バーベル・ベンチプレス1RM
- ジェファーソン・バーベル・スプリットスクワット1RM
- ジェファーソン・バーベル・スクワット1RM
- バーベル・JMプレス筋力基準
- バーベル・ジャンプ シュラッグ1RM
- バーベル・ジャンプ スクワット1RM
- KAS・バーベル・ヒップリフト1RM
- バーベル・ニーリングスクワット筋力基準
- バーベル ランドマイン・チェストプレス1RM
- バーベル・ランドマインサイドベンド筋力基準
- 太ももに乗せたバーベルカール1RM
- バーベル・ラーセンプレス筋力基準
- ラテラル・バーベル・ランジ1RM
- バーベル・ロングランドマインロウ筋力基準
- バーベル・ローバースクワット筋力基準
- その場・バーベル・ランジ1RM
- ライイング・バーベル・エクステンション1RM
- バーベル・ライイングロウ筋力基準
- ライイング・バーベル・上腕三頭筋・スカルクラッシャー1RM
- メドウズ・バーベル・ロウ1RM
- マッスル・バーベル・クリーン1RM
- ナロースタンス フル・バーベル・スクワット1RM
- ナロースタンス・バーベル・スクワット1RM
- ワンハンド シングル・バーベル・デッドリフト1RM
- シングルレッグ・バーベル・ヒップスラスト1RM
- オーバーヘッド・バーベル・ランジ1RM
- バーベル・オーバーヘッドシュラッグ筋力基準
- バーベル・オーバーヘッドスクワット筋力基準
- ベンチに乗せた手のひら下向きバーベル・リストカール1RM
- ポーズ インクライン・バーベル・ベンチプレス1RM
- ポーズ・バーベル・ランジ1RM
- バーベル・ペンドレイロウ筋力基準
- バーベル・パワークリーン筋力基準
- パワー ブロックから・バーベル・クリーン1RM
- パワー・バーベル・ジャーク1RM
- パワー・バーベル・スナッチ1RM
- バーベル・プリーチャーカール筋力基準
- バーベル・プレスアンダー1RM
- バーベル・プルオーバーからトライセップスエクステンション1RM
- バーベル・プッシュ ベントオーバーロウ1RM
- クォーター・バーベル・スクワット1RM
- バーベル・ラックプル筋力基準
- バーベル・リアレイズ1RM
- ボックス上でのバーベル・リアランジ1RM
- リア・バーベル・ランジ1RM
- バーベル・リバースカール筋力基準
- リバースクローズグリップ・バーベル・ベンチプレス1RM
- リバース・バーベル・デッドリフト1RM
- リバースグリップ・バーベル・ベンチプレス1RM
- バーベル・リバースグリップベントオーバーロウ筋力基準
- リバース・バーベル・スパイダーカール1RM
- バーベル・ロールアウト1RM
- バーベル・シーテッドビハインドネックプレス筋力基準
- シーテッド・バーベルコンセントレーションカール1RM
- シーテッド・バーベル・グッドモーニング1RM
- バーベル・シーテッドミリタリープレス筋力基準
- 膝の上にバーベルを乗せたシーテッド・カーフレイズ1RM
- シーテッド・バーベル・オーバーヘッドプレス1RM
- シーテッド オーバーヘッド・バーベル・上腕三頭筋・プレス1RM
- シーテッド・バーベル・ツイスト1RM
- シーテッド バランスボール上・バーベル・ツイスト1RM
- バーベル・サイドベンド1RM
- サイド・バーベル・スプリットスクワット1RM
- バーベル・サイドステップアップ1RM
- シルバーバック・バーベル・シュラッグ1RM
- ワンハンド・バーベル・バイセップスカール1RM
- シングルレッグ・バーベル・デッドリフト1RM
- シングルレッグ・バーベル・スプリットスクワット1RM
- バーベル・シットアップ1RM
- スミスマシン・チェストプレス筋力基準
- バーベル・スナッチ筋力基準
- バーベル・スナッチバランス1RM
- クローズグリップ・バーベル・スナッチ デッドリフト1RM
- バーベル・スナッチデッドリフト（ワイドグリップ）筋力基準
- バーベル・ブロックスナッチ筋力基準
- バーベル・スナッチ プル1RM
- スプリット・バーベル・クリーン1RM
- スプリット・バーベル・ジャーク1RM
- バーベル・スプリットスクワット筋力基準
- バーベル・スポトプレス筋力基準
- バーベル・背中・スクワット・一人称視点1RM
- バーベル・フルボトムスクワット1RM
- バーベル・スクワット（2秒ホールド）筋力基準
- スタッガード・バーベル・デッドリフト1RM
- バーベル・スタンディングバックリストカール筋力基準
- スタンディング クローズグリップ・バーベル・カール1RM
- スタンディング クローズグリップ・バーベル・ミリタリープレス1RM
- スタンディング・バーベル・コンセントレーションカール1RM
- バーベル・スタンディングカーフレイズ筋力基準
- スタンディング オーバーヘッド・バーベル・トライセップスエクステンション1RM
- スタンディング・バーベル・ショルダープレス1RM
- スタンディング・バーベル・ツイスト1RM
- スタンディング ワイドグリップ・バーベル・バイセップスカール1RM
- バーベル・ワイドグリップミリタリープレス筋力基準
- バーベル・ステップアップ（ボックス上でバランス）1RM
- バーベル・ベンチステップアップ筋力基準
- バーベル・スティッフレッグデッドリフト筋力基準
- ストレートレッグ・バーベル・デッドリフト1RM
- スモー・バーベル・ルーマニアンデッドリフト1RM
- スピネイテッド・バーベル・ペンドレイロウ1RM
- バーベル・スラスター筋力基準
- バーベル・アンダーハンドベントオーバーロウ筋力基準
- バーベル・アップライトロウ筋力基準
- バーベル・ワイドグリップベンチプレス筋力基準
- ワイドグリップ・バーベル・バイセップスカール1RM
- ワイドグリップ・バーベル・アップライトロウ1RM
- ワイド・バーベル・シュラッグ1RM
- 膝つき・バーベル・リストカール1RM
- 脚を大きく開いた・バーベル・リストカール1RM
- 膝つき・バーベル・リストエクステンション1RM
- バーベル・Zプレス1RM
- ゼルカー・バーベル・グッドモーニング1RM
- ベントオーバー・バーベル・ロウ1RM
- バーを使ったベントオーバーロウ1RM
- クローズグリップ・バーベル・ベンチプレス1RM
- クローズグリップ・EZバー・バイセップスカール1RM
- EZバー・バイセップスカール（ノーマルグリップ）筋力基準
- ワイドグリップ・EZバー・バイセップスカール1RM
- EZバー・スタンディングオーバーヘッドエクステンション筋力基準
- シーテッド クローズグリップ・EZバー・ショルダープレス1RM
- シーテッド・EZバー・リストカール1RM
- スタンディング・EZバー・フロントレイズ1RM
- アンチグラビティ・EZバー バーベル・プレス1RM
- クローズグリップ・EZバー バーベル・カール1RM
- EZバー バーベル・カール1RM
- Feet Together Barbell Squats1RM
- バーベル・フロントレイズ1RM
- バーベル・グッドモーニング1RM
- ランドマイン・チェストプレス筋力基準
- クローズグリップ・EZバー・プリーチャーカール1RM
- ワイドグリップ・EZバー・プリーチャーカール1RM
- Prone Bench Row Barbell Pronate Grip1RM
- うつ伏せ リバースグリップ・ベンチ バーベル・ロウ1RM
- うつ伏せ ベンチ上・バーベル・フロントレイズ1RM
- シーテッド・バーベル・ショルダープレス1RM
- バーベル・スパイダーカール筋力基準
- EZバー・スパイダーカール1RM
- トラップバー・デッドリフト筋力基準
- トラップバー・シュラッグ筋力基準
- バーベル・アップライトロウ1RM
- EZバー・アップライトロウ1RM
- バーベル・リストカール筋力基準
- バーベル・リストエクステンション筋力基準
ダンベル
- ダンベル・ベンチプレス筋力基準
- ダンベル・インクラインベンチプレス筋力基準
- ダンベル・フライ（フラットベンチ）筋力基準
- ワンハンド・ダンベルロウ筋力基準
- シーテッド・ダンベルショルダープレス筋力基準
- ダンベル・サイドレイズ筋力基準
- ベントオーバー・ダンベル・リアレイズ1RM
- ダンベル・シュラッグ筋力基準
- ダンベル・カール筋力基準
- ダンベル・ハンマーカール筋力基準
- インクライン・ダンベルカール筋力基準
- ダンベル・ブルガリアンスクワット筋力基準
- ダンベル・スタンディングカーフレイズ筋力基準
- オルタネイト スタンディング・ダンベル・バイセップスカール1RM
- オルタネイト シーテッド・ダンベル・ハンマーカール1RM
- オルタネイト スタンディング・ダンベル・ハンマーカール1RM
- オルタネイト シーテッド・ダンベル・バイセップスカール1RM
- オルタネイト シーテッド・ダンベル・ハンマーカール1RM
- ダンベル・アーノルドプレス筋力基準
- ダンベル・コンセントレーションカール筋力基準
- デクライン・ベンチ ダンベル・サイドクランチ1RM
- デクライン・ダンベル・シットアップ1RM
- ダンベル・ドラッグカール1RM
- ダンベル・クランチ1RM
- Dumbbell Alternate Bench Press (High Start)1RM
- ダンベル・オルタネイトカール筋力基準
- Dumbbell Alternate Biceps Curl (Version 2)1RM
- オルタネイト シーテッド・ダンベル・ハンマーカール1RM
- オルタネイト・ダンベル・ショルダープレス1RM
- オルタネイト サイド・ダンベル・プレス1RM
- オルタネイト・ダンベル・アーノルドプレス1RM
- オルタネイト・ダンベル・ペンドレイロウ1RM
- ダンベル・脇・ロウ1RM
- Dumbbell Arnold Press (Version 2)1RM
- シーテッド・ダンベル・アーノルドプレス1RM
- Dumbbell Around Pullover1RM
- Dumbbell Around the World1RM
- バー グリップ スモー・ダンベル・スクワット1RM
- シーテッド・ダンベル ベンチ・プレス1RM
- ダンベル ベンチ・スクワット1RM
- ベントアーム・ダンベル・サイドレイズ1RM
- ベントアーム・ダンベル・プルオーバー1RM
- ベントオーバー・ダンベル・フェイスプル1RM
- ベントオーバー リバース・ダンベル・ロウ1RM
- ベントオーバー・ダンベル・ロウ1RM
- 肩まで・ダンベル・バイセップスカール プレス1RM
- Dumbbell Biceps Curl with Overhead Extension on Stability Ball1RM
- ブルガリアン・ダンベル ボックス・スプリットスクワット1RM
- デクライン・ダンベル・チェストプレス1RM
- フラット・ダンベル・チェストプレス1RM
- インクライン・ダンベル ベンチ・チェストプレス1RM
- Dumbbell Chest Pull Over1RM
- サポーテッド・ダンベル・胸・サイドレイズ1RM
- サポーテッド・ダンベル・胸・Yレイズ1RM
- クローズグリップ・ダンベル・ショルダープレス シットアップ1RM
- ダンベル・クローズレッグデッドリフト筋力基準
- クローズグリップ 同時・ダンベル・カール1RM
- Dumbbell Cossack Squats (Version 2)1RM
- ダンベル・クロスボディハンマーカール（バージョン2）筋力基準
- Dumbbell Crunch Hold with Legs Off1RM
- Dumbbell Cuban Press (Version 2)1RM
- Dumbbell Curl Press Extend1RM
- オルタネイト・ダンベル・カール1RM
- カーテシー・ダンベル・ランジ1RM
- デクライン オルタネイト・ダンベル・ベンチプレス1RM
- ダンベル・デクラインベンチプレス筋力基準
- デクライン クローズ ニュートラルグリップ・ダンベル・プレス1RM
- デクライン・ダンベル・フライ1RM
- デクライン・ダンベル・ハンマープレス1RM
- デクライン ワンハンド・ダンベル・ハンマープレス1RM
- デクライン オーバーヘッド・ダンベル・シットアップ1RM
- デクライン・ダンベル・シュラッグ1RM
- デクライン・ダンベル・シットアップ1RM
- デクライン・ダンベル・上腕三頭筋・プルオーバー エクステンション1RM
- デクライン・ダンベル・ツイスト フライ1RM
- ダイアゴナル・ダンベル・ウッドチョップ1RM
- Dumbbell Drag Over Shoulder Biceps Curl1RM
- サイド・ダンベル・肘・プランク1RM
- ダンベル・エクスターナルローテーション筋力基準
- Dumbbell Face Down Lying Shoulder Press1RM
- ファーマー・ダンベル・ウォーク1RM
- 足上げ・ダンベル・フィギュア4 ヒップリフト1RM
- 足上げ・ダンベル・ヒップリフト1RM
- 足上げ シングルレッグ・ダンベル・ヒップリフト1RM
- 足上げ スタッガード・ダンベル・ヒップリフト1RM
- ダンベル・フィギュア4 ヒップリフト1RM
- ダンベル・フィギュア4 ヒップスラスト1RM
- フロア・ダンベル・フライ1RM
- フラット スロー・ダンベル ベンチ・フライ1RM
- ダンベル・インクラインフライ筋力基準
- フロッグ・ダンベル・ジャンプ1RM
- フロント・ダンベル ラック・ランジ1RM
- ダンベル・フロントレイズ筋力基準
- Dumbbell Front Raise (Version 2)1RM
- ダンベル・フロントスクワット1RM
- ダンベル・ヒップリフト1RM
- ゴブレット 2秒・ダンベル・ホールド スクワット1RM
- ゴブレット カーテシー・ダンベル・ランジ1RM
- ゴブレット フロント・ダンベル・ランジ1RM
- ゴブレット・ダンベル・グッドモーニング1RM
- ゴブレット・ダンベル・リバースランジ1RM
- ゴブレット・ダンベル・スプリットスクワット1RM
- ゴブレット フロント 高さをつけた・ダンベル・足・スプリットスクワット1RM
- ダンベル・ゴブレットスクワット筋力基準
- Dumbbell Half Biceps Curl for 21s1RM
- ハーフニーリング・ダンベル・ミリタリープレス1RM
- ハーフニーリング・ダンベル・ウッドチョップ1RM
- 同時・ダンベル・腕・ハンマーカール1RM
- ハンマーグリップ インクライン ツー・ダンベル ベンチ・腕・ロウ1RM
- ハンマー 同時・ダンベル・腕・プリーチャーカール1RM
- ハンマー ストリクト・ダンベル・カール1RM
- サイド・ダンベル・手・プランク1RM
- パワー・ダンベル・ぶら下がり クリーン1RM
- Dumbbell Hex Press1RM
- ハイ・ダンベル・カール1RM
- ダンベル・ヒップスラスト筋力基準
- Dumbbell Hip Thrust (Version 2)1RM
- インクライン オルタネイト・ダンベル・バイセップスカール1RM
- インクライン オルタネイト・ダンベル・カール1RM
- インクライン オルタネイト・ダンベル・ハンマーカール1RM
- インクライン オルタネイト・ダンベル・プレス1RM
- インクライン 同時・ダンベル・上腕二頭筋・カール1RM
- Dumbbell Incline Breeding1RM
- インクライン・ダンベル・フライ1RM
- インクライン バランスボール上・ダンベル・フライ1RM
- インクライン・ダンベル・フロントレイズ1RM
- インクライン ハンマー・ダンベル・ショルダープレス1RM
- インクライン ハンマー 同時・ダンベル・カール1RM
- インクライン ライイング・ダンベル・フロントレイズ1RM
- インクライン ワンハンド・ダンベル・サイドレイズ1RM
- インクライン ワンハンド・ダンベル・プレス1RM
- Dumbbell Incline Palms-Back Press1RM
- インクライン リア・ダンベル・サイドレイズ1RM
- インクライン・ダンベル・ロウ1RM
- インクライン・ダンベル・シュラッグ1RM
- インクライン 同時・ダンベル・カール1RM
- インクライン・ダンベル・スクイーズ プレス1RM
- インクライン スヴェンド クローズグリップ・ダンベル・プレス1RM
- インクライン・ダンベル・トライセップスエクステンション1RM
- インクライン ツイスト・ダンベル・フライ1RM
- インクライン ツー・ダンベル・腕・エクステンション1RM
- ダンベル・アイアンクロス1RM
- ジャンピング・ダンベル・スクワット1RM
- ダンベル・キックバック筋力基準
- Dumbbell Knee Lawnmower Row1RM
- ニーリング・ダンベル・アーノルドプレス1RM
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand Clean Grip1RM
- ニーリング・ダンベル・スクワット1RM
- ニーリング・ダンベル・ウッドチョップ1RM
- Dumbbell Lateral to Front Raise1RM
- ライイング 30度・ダンベル・シュラッグ1RM
- ライイング シルバーバック・ダンベル・シュラッグ1RM
- 前傾・ダンベル・フライ1RM
- ダンベル・ローウィンドミル筋力基準
- オルタネイト その場・ダンベル・ランジ1RM
- パルス・ダンベル・ランジ1RM
- Dumbbell Lunge to Overhead Press1RM
- Dumbbell Lying External Shoulder Rotation1RM
- ライイング ワンハンド ニュートラル・ダンベル・トライセップスエクステンション1RM
- ライイング ワンハンド リア・ダンベル・サイドレイズ1RM
- Dumbbell Lying Pronation Rotation on Floor1RM
- ライイング・ダンベル・リアデルトロウ1RM
- ライイング リア・ダンベル・サイドレイズ1RM
- ライイング 仰向け・ダンベル・カール1RM
- ダンベル・ライイングトライセプスエクステンション筋力基準
- ライイング フロア・ダンベル・トライセップスエクステンション1RM
- ナロースタンス・ダンベル・スクワット1RM
- オフセット・ダンベル・スクワット1RM
- ワンハンド フロア・ダンベル・フライ1RM
- ワンハンド・ダンベル・フロアプレス1RM
- ワンハンド・ダンベル・フロントレイズ1RM
- ワンハンド ハンマー・ダンベル・プリーチャーカール1RM
- ワンハンド・ダンベル・キックバック1RM
- ワンハンド・ダンベル・サイドレイズ1RM
- ワンハンド ロー・ダンベル・フライ1RM
- ワンハンド リバース・ダンベル・プリーチャーカール1RM
- ワンハンド リバース・ダンベル・リストカール1RM
- Dumbbell One Arm Row (Rack Support)1RM
- ワンハンド シーテッド ニュートラル・ダンベル・リストカール1RM
- ダンベル・ワンハンドショルダープレス（バージョン2）筋力基準
- ダンベル・ワンハンドスナッチ筋力基準
- Dumbbell One Arm Triceps Extension (on Bench)1RM
- ワンハンド ワイドグリップ・ダンベル・ベンチプレス1RM
- ワンハンド・ダンベル・リストカール1RM
- ワンハンド ゾットマン・ダンベル・プリーチャーカール1RM
- Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl1RM
- Dumbbell Over Bench Wrist Curl1RM
- オーバーヘッド シーテッド・ダンベル・エクステンション1RM
- ダンベル・スタンディングオーバーヘッドエクステンション筋力基準
- オーバーヘッド・ダンベル・ランジ1RM
- オーバーヘッド・ダンベル・サイドベンド1RM
- オーバーヘッド・ダンベル・シットアップ1RM
- ダンベル・ペンドレイロウ1RM
- ダンベル・プランク プルスルー1RM
- ダンベル・プリーチャーカール筋力基準
- Dumbbell Preacher Curl (Turned Torso)1RM
- Dumbbell Preacher Curl Over Exercise Ball1RM
- ダンベル・プレススクワット筋力基準
- プロネイテッドグリップ・ダンベル・トライセップスエクステンション1RM
- うつ伏せ インクライン・ダンベル・カール1RM
- うつ伏せ インクライン・ダンベル・ハンマーカール1RM
- ダンベル・プルオーバー筋力基準
- Dumbbell Pullover (Version 2)1RM
- バランスボール上・ダンベル・プルオーバー ヒップエクステンション1RM
- フロア・ダンベル・プルオーバー1RM
- ダンベル・プッシュプレス筋力基準
- ダンベル・リアデルトロウ1RM
- リア フル・ダンベル・シュラッグ1RM
- ダンベル・リアレイズ筋力基準
- リア・ダンベル・ランジ1RM
- Dumbbell Rear Lunge from Step1RM
- ダンベル・レネゲードロウ筋力基準
- ダンベル・リバースフライ1RM
- リバースグリップ・ダンベル・バイセップスカール1RM
- その場・ダンベル・リバースランジ1RM
- パルス・ダンベル・リバースランジ1RM
- リバース・ダンベル・スパイダーカール1RM
- リバース・ダンベル・リストカール1RM
- ダンベル・ルーマニアンデッドリフト筋力基準
- Dumbbell Russian Twist with Legs Floor Off1RM
- スコット・ダンベル・プレス1RM
- Dumbbell Scott Press (360 Degrees)1RM
- シーテッド オルタネイト・ダンベル・フロントレイズ1RM
- シーテッド オルタネイト・ダンベル・プレス1RM
- シーテッド オルタネイト・ダンベル・ショルダープレス1RM
- シーテッド・ダンベル ベンチ・エクステンション1RM
- ダンベル・シーテッドカーフレイズ筋力基準
- シーテッド・ダンベル・カール1RM
- シーテッド・ダンベル・フロントレイズ1RM
- シーテッド・ダンベル・ハンマーカール1RM
- シーテッド・ダンベル・キックバック1RM
- シーテッド・ダンベル・サイドレイズ1RM
- シーテッド ニュートラル・ダンベル・リストカール1RM
- シーテッド バランスボール上・ダンベル・ショルダープレス1RM
- シーテッド シングルレッグ ハンマーグリップ・ダンベル・カーフレイズ1RM
- シーテッド・ダンベル・プリーチャーカール1RM
- シーテッド リバースクローズグリップ・ダンベル・プレス1RM
- シーテッド リバースグリップ・ダンベル・コンセントレーションカール1RM
- シーテッド パラレルグリップ・ダンベル・ショルダープレス1RM
- シーテッド・ダンベル・ゾットマンカール1RM
- ダンベル・ショルダーエクステンション1RM
- ダンベル・サイドベンド筋力基準
- サイド オルタネイト・ダンベル・ランジ1RM
- Dumbbell Side Lunge Left N Right1RM
- サイド シングルレッグ・ダンベル・ランジ1RM
- Dumbbell Side Lying One Hand Raise1RM
- Dumbbell Side Plank Up Down1RM
- Dumbbell Side Plank with Rear Fly1RM
- サイド 左右・ダンベル・スクワット1RM
- シルバーバック・ダンベル・シュラッグ1RM
- 同時・ダンベル・バイセップスカール1RM
- ワンハンド・ダンベル・フロアプレス1RM
- Dumbbell Single Arm Floor Press from Close Elbow1RM
- ワンハンド オーバーヘッド・ダンベル・キャリー1RM
- ワンハンド オーバーヘッド・ダンベル・ランジ1RM
- ワンハンド・ダンベル・スターフィッシュ クランチ1RM
- ワンハンド アンダーハンド・ダンベル・フロントレイズ1RM
- ワンハンド・ダンベル・アップライトロウ1RM
- Dumbbell Single Leg Calf Raise Wall Support1RM
- ダンベル・シングルレッグデッドリフト筋力基準
- シングルレッグ・ダンベル・ヒップリフト1RM
- シングルレッグ・ダンベル・ヒップスラスト1RM
- シングルレッグ ワンハンド・ダンベル・デッドリフト1RM
- シングルレッグ・ダンベル・スプリットスクワット1RM
- シングルレッグ・ダンベル・スクワット1RM
- Dumbbell Single Leg Squat with Support (Pistol)1RM
- シングルレッグ・ダンベル・ステップアップ1RM
- ダンベル・スカルクラッシャー1RM
- ダンベル・スプリットスクワット1RM
- ダンベル・スクワット筋力基準
- 肩まで・ダンベル・スクワット プレス1RM
- スタッガード・ダンベル・デッドリフト1RM
- スタッガード・ダンベル・ヒップリフト1RM
- スタッガード・ダンベル・ヒップスラスト1RM
- スタンディング オルタネイト・ダンベル・オーバーヘッドプレス1RM
- スタンディング オルタネイト・ダンベル・レイズ1RM
- スタンディング オルタネイト バーティカル・ダンベル・フロントレイズ1RM
- スタンディング 背面・ダンベル・ショルダープレス1RM
- スタンディング 両手・ダンベル・キックバック1RM
- スタンディング ステップ上・ダンベル・カーフレイズ1RM
- スタンディング・ダンベル・コンセントレーションカール1RM
- スタンディング・ダンベル・カール アーノルドプレス1RM
- スタンディング 頭上・ダンベル・フロントレイズ1RM
- スタンディング ハンマー・ダンベル・ドラッグカール1RM
- スタンディング・ダンベル・ヒップアブダクション1RM
- スタンディング ワンハンド・ダンベル・コンセントレーションカール1RM
- Dumbbell Standing One Arm Curl Over Incline Bench1RM
- スタンディング ワンハンド・ダンベル・エクステンション1RM
- スタンディング・ダンベル・オーバーヘッドプレス1RM
- Dumbbell Standing Palms in Press1RM
- スタンディング・ダンベル・プリーチャーカール1RM
- スタンディング・ダンベル・リバースカール1RM
- スタンディング 同時・ダンベル・バイセップスカール1RM
- スタンディング ワンハンド クロス・ダンベル・レイズ1RM
- スタンディング シングルレッグ・ダンベル・カーフレイズ1RM
- スタンディング・ダンベル・トライセップスエクステンション1RM
- スタンディング ワイド 同時・ダンベル・バイセップスカール1RM
- スタンディング・ダンベル・リストカール1RM
- オルタネイト・ダンベル・スターフィッシュ クランチ1RM
- ダンベル・スタティックランジ筋力基準
- ダンベル・ベンチステップアップ筋力基準
- Dumbbell Step-Up with Knee Raise1RM
- ダンベル・スティッフレッグデッドリフト1RM
- ストレートアーム・ダンベル・クランチ1RM
- ストレートアーム ツイスト・ダンベル・シットアップ1RM
- ストレートレッグ・ダンベル・デッドリフト1RM
- ストレートレッグ・ダンベル・ロシアンツイスト1RM
- スーツケース・ダンベル・キャリー1RM
- スーツケース・ダンベル・クランチ1RM
- Dumbbell Sumo Squat Off Benches1RM
- サポーテッド シシー・ダンベル・スクワット1RM
- ダンベル・スヴェンドプレス1RM
- ダンベル・スイング1RM
- テイト・ダンベル・プレス1RM
- ワンハンド・ダンベル・上腕三頭筋 と 背中・キック1RM
- アップライト・ダンベル・肩・エクスターナルローテーション1RM
- ダンベル・Vアップ1RM
- Dumbbell W Press1RM
- ウェイター・ダンベル・バイセップスカール1RM
- ダンベル・ゾットマンカール筋力基準
- ゾットマン・ダンベル・プリーチャーカール1RM
- ダンベル・ベントオーバーロウ1RM
- プロネイテッドグリップ・ダンベル・ベントオーバーロウ1RM
- Dumbbells Plank to Alternating Row1RM
- 両手・ダンベル・上腕三頭筋 と 背中・キック1RM
- ロー・ダンベル・フロントスクワット1RM
- Front Squats Dumbbell Over Shoulders1RM
- ダンベル・グッドモーニング1RM
- インクライン・ダンベル・サイドレイズ1RM
- Lateral Raises Dumbbell Seated with Swing1RM
- 前傾・ダンベル・サイドレイズ1RM
- ワンハンド リバース・ダンベル・フライ1RM
- 同時・ダンベル・プリーチャーカール1RM
- プローンベンチ・ダンベルロウ筋力基準
- うつ伏せ プロネイテッドグリップ・ベンチ ダンベル・ロウ1RM
- うつ伏せ スピネイテッドグリップ・ベンチ ダンベル・ロウ1RM
- うつ伏せ ベンチ上・ダンベル・フロントレイズ1RM
- Seated Calf Raises Dumbbell on Knee1RM
- シーテッド ワンハンド・ダンベル・ショルダープレス1RM
- シーテッド・ダンベル・リアレイズ1RM
- シングル・ダンベル・バイセップスカール1RM
- シングルレッグ・ダンベル・ルーマニアンデッドリフト1RM
- 同時・ダンベル・スパイダーカール1RM
- スタンディング・ダンベル・アーノルドプレス1RM
- スタンディング オルタネイト・ダンベル・ショルダープレス1RM
- スタンディング・ダンベル・フロントレイズ1RM
- スタンディング・ダンベル・ショルダープレス1RM
- ダンベル・アップライトロウ筋力基準
- ダンベル・リストカール筋力基準
- ダンベル・リストエクステンション1RM
- 同時・ダンベル・ゾットマンカール1RM
ケトルベル
- ケトルベル・ゴブレットスクワット筋力基準
- ケトルベル・スイング筋力基準
- ケトルベル・フロントスクワット（肩担ぎ）筋力基準
- ケトルベル・グッドモーニング1RM
- ブルガリアン 右・ケトルベル・スプリットスクワット1RM
- ブルガリアン 右・ケトルベル・スプリットスクワット・側方視点1RM
- ケトルベル・カーフレイズ1RM
- ケトルベル・コンセントレーションカール1RM
- ケトルベル・カール1RM
- デクライン・ケトルベル・スカルクラッシャー1RM
- ケトルベル・フロントレイズ1RM
- ケトルベル・ヒップリフト1RM
- ゴブレット・ケトルベル・カール1RM
- ケトルベル・ゴリラロウ筋力基準
- ハーフニーリング・ケトルベル・ショルダープレス1RM
- ケトルベル・ヒップスラスト1RM
- ケトルベル・ヒップスラスト（ベンチ使用）筋力基準
- インクライン・ケトルベル・シュラッグ1RM
- ニーリング ワンハンド・ケトルベル・ショルダープレス1RM
- ケトルベル・サイドランジ筋力基準
- ロング・ケトルベル レバレッジマシン・サイドレイズ1RM
- ケトルベル・プリーチャーカール筋力基準
- ケトルベル・プルオーバー1RM
- ケトルベル・シーソー プレス1RM
- ケトルベル・ワンハンドクリーン＆プレス筋力基準
- シングルレッグ・ケトルベル・ヒップリフト プルオーバー1RM
- ケトルベル・シットアップ プレス1RM
- ケトルベル・スプリットスクワット1RM
- ケトルベル・スクワット1RM
- スタンディング ボトムアップ ワンハンド・ケトルベル・ショルダープレス1RM
- ケトルベル・ステップアップ1RM
- ケトルベル・ストリクトプレス筋力基準
- スーツケース・ケトルベル・スクワット1RM
- ケトルベル・スモーデッドリフト1RM
- Kettlebell Sumo Deadlift with High Pull1RM
- スモー・ケトルベル・スクワット1RM
- Kettlebell Sumo Squat (Version 2)1RM
- Kettlebell Sumo Squat Off Step Box1RM
- Kettlebell Swing (Version 2)1RM
- ケトルベル・スラスター筋力基準
- ケトルベル・スモウデッドリフトハイプル筋力基準
- シングル・ケトルベルデッドリフト筋力基準
マシン
- チェストプレスマシン筋力基準
- マシン・ペックデックフライ1RM
- マシン・サイドレイズ筋力基準
- レッグプレス（ノーマルスタンス）筋力基準
- ハックスクワットマシン筋力基準
- レッグエクステンション筋力基準
- ライイング・レッグカール筋力基準
- シーテッド・レッグカール筋力基準
- アブドミナルクランチマシン筋力基準
- マシン・バックエクステンション1RM
- バランスボード（バージョン2）1RM
- ラテラル・バランスボード・スクワット1RM
- バンド・レッグプレス筋力基準
- レッグプレスマシン・カーフレイズ筋力基準
- Calf Raise on Hack Squat Machine1RM
- キャプテンズチェア・レッグレイズ1RM
- ストレートレッグ・キャプテンズチェア・レイズ1RM
- マシン・チェストディップス1RM
- マシン・ハックスクワット1RM
- アイソラテラル オルタネイト・ハンマーストレングス・脚・レッグカール1RM
- アイソラテラル オルタネイト・ハンマーストレングス・脚・レッグカール1RM
- アイソラテラル 両側・ハンマーストレングス・脚・レッグカール1RM
- アイソラテラル シングルレッグ・ハンマーストレングス・レッグカール1RM
- アイソラテラル オルタネイト・ハンマーストレングスMTS・腕・バイセップスカール1RM
- アイソラテラル オルタネイト・ハンマーストレングスMTS・腕・バイセップスカール1RM
- ハンマーストレングス MTS アイソラテラル・バイセップスカール（両腕）筋力基準
- アイソラテラル ワンハンド・ハンマーストレングスMTS・バイセップスカール1RM
- アイソラテラル デクライン オルタネイト・ハンマーストレングスMTS・腕・プレス1RM
- アイソラテラル デクライン オルタネイト・ハンマーストレングスMTS・腕・プレス1RM
- アイソラテラル デクライン 両手・ハンマーストレングスMTS・プレス1RM
- アイソラテラル デクライン ワンハンド・ハンマーストレングスMTS・プレス1RM
- 負荷あり ハイ オルタネイト・ハンマーストレングス プレート・腕・ロウ1RM
- ハンマーストレングス プレートロード・ハイロウ（両腕）筋力基準
- 負荷あり ハイ ワンハンド・ハンマーストレングス プレート・ロウ1RM
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press1RM
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternate Arm1RM
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternating Arms1RM
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Single Arm1RM
- Inverted Rows on Smith Machine1RM
- アイソラテラル ラテラル オルタネイト・腕・ショルダープレス1RM
- アイソラテラル・ショルダープレス（両腕）筋力基準
- アイソラテラル ラテラル ワンハンド・ショルダープレス1RM
- ニーリング・マシン・レッグカール1RM
- レッグプレス（クローズスタンス）筋力基準
- レッグプレス（ワイドハイスタンス）筋力基準
- ワイド ハイスタンス・レッグプレス・後方視点1RM
- マシン・デクラインチェストプレス筋力基準
- マシン・インクラインチェストプレス筋力基準
- マシン・フライ（ペックデック）筋力基準
- MTS Iso-Lateral Kneeling Leg Curl1RM
- マルチヒップ・アブダクション筋力基準
- マルチヒップ・アダクション筋力基準
- マルチ・股関節 と 臀部・エクステンション1RM
- Push Pull Chair Over Head Pull1RM
- Rebounder in & Out from Ground1RM
- Rebounder in & Out Jacks1RM
- トランポリン・膝・ジャンプ1RM
- トランポリン・膝・プッシュ1RM
- ライト・トランポリン・ジャンプ1RM
- リバース・マシンフライ筋力基準
- Seated Calf Machine1RM
- Seated Hip Abductor Machine1RM
- Seated Machine Hip Adductor1RM
- シーテッド・ロウマシン（ノーマルグリップ）筋力基準
- シングルレッグ・マシン・カーフレイズ レッグプレス1RM
- シングルレッグ インクライン 45度・マシン・レッグプレス1RM
- ブルガリアン・スミスマシン・スプリットスクワット1RM
- スミスマシン・カーフレイズ1RM
- デクライン・スミスマシン・プレス1RM
- スミスマシン・フラットプレス筋力基準
- スミスマシン・インクラインプレス筋力基準
- スミスマシン・ショルダープレス筋力基準
- スタンディング・スミスマシン・カーフレイズ1RM
- トライセプス・ディップマシン筋力基準
- トライセプス・エクステンションマシン筋力基準
ケーブル
- ケーブル・ミドルフライ筋力基準
- ラットプルダウン（ノーマルグリップ）筋力基準
- シーテッド・ケーブルロウ筋力基準
- ケーブル・サイドレイズ筋力基準
- ケーブル・プッシュダウン筋力基準
- ケーブルクロスオーバーでのロープ・トライセプスエクステンション筋力基準
- ケーブル・スタンディングクランチ筋力基準
- スタンディング・ケーブル レジスタンスバンド・アーノルドプレス1RM
- 固定 アンダーハンド・バンド・背中・プルダウン1RM
- ニーリング・バンド・ラットプルダウン1RM
- ビハインドネック・マシン・ラットプルダウン1RM
- ビハインドネック・レジスタンスバンド ケーブル・プレス1RM
- ケーブル・バイセップスカール筋力基準
- ワイドグリップ・ケーブル・バイセップスカール1RM
- ワイドグリップ・ケーブル ケーブルクロスオーバー・バイセップスカール1RM
- ロー ノーマルグリップ・ケーブル マシン・バイセップスカール1RM
- ブルガリアン・ケーブル レジスタンスバンド・スプリットスクワット1RM
- ケーブル・30度シュラッグ筋力基準
- オルタネイト・ケーブル・トライセップスエクステンション1RM
- アシステッド インバース・ケーブル・レッグカール1RM
- バー ラテラル・ケーブル・プルダウン1RM
- ケーブル ベンチ・フライ プレス1RM
- ベントオーバー ワンハンド・ケーブル・サイドレイズ1RM
- ベントオーバー リバースグリップ・ケーブル・ロウ1RM
- ケーブル・ベントオーバーロウ1RM
- Cable Biceps Curl (EZ-Bar)1RM
- ケーブル・カーフレイズ1RM
- ケーブル・クローズグリップカール筋力基準
- クローズグリップ フロント・ケーブル・ラットプルダウン1RM
- パロフ・ケーブル・体幹・プレス1RM
- クロス・ケーブル・プッシュダウン1RM
- ストレートバー・ケーブル・フロントレイズ1RM
- ゴブレット・ケーブル・スクワット1RM
- ケーブル・レッグカール1RM
- ケーブル・片脚グルートキックバック筋力基準
- ケーブル・広背筋・合掌のポーズ1RM
- ケーブル・リーニングサイドレイズ筋力基準
- ケーブル・ロウフライ筋力基準
- ロー シーテッド・ケーブル・ロウ1RM
- Cable Lying Extension Pullover (with Cables Attachment)1RM
- ライイング・ケーブル・フライ1RM
- ライイング・ケーブル・トライセップスエクステンション1RM
- Cable Lying Triceps Extension (Low)1RM
- Cable Machine High to Low1RM
- Cable Machine Low to High1RM
- Cable Narrow Chair Stand-Up1RM
- ニュートラルグリップ・ケーブル・キックバック1RM
- ワンハンド・ケーブル・ベントオーバーロウ1RM
- ワンハンド ベント・ケーブル・チェストフライ1RM
- ワンハンド・ケーブル・カール1RM
- ケーブル・ワンハンドフロントレイズ筋力基準
- ワンハンド インナー・ケーブル・バイセップスカール1RM
- ケーブル・ワンハンドラットプルダウン筋力基準
- オーバーヘッド・ケーブル・カール1RM
- ケーブル・オーバーヘッドロープエクステンション筋力基準
- Cable Palm Rotational Row1RM
- ケーブル・プリーチャーカール1RM
- Cable Pull in Kneeling1RM
- ケーブル・プルスルー筋力基準
- ケーブル・プルダウン1RM
- Cable Pulldown (Pro Lat Bar)1RM
- Cable Pushdown (Straight Arm)1RM
- ケーブル・リアデルトフライ筋力基準
- リア・ケーブル・ドライブ1RM
- リア ベントアーム・ケーブル・ドライブ1RM
- リア・ケーブル・プルダウン1RM
- ケーブル・リバースカール1RM
- クロスオーバー・ケーブル・リバースフライ1RM
- ケーブル・リバースグリップ・プッシュダウン筋力基準
- リバースグリップ ストレート シーテッド ハイ・ケーブル・背中・ロウ1RM
- リバースグリップ ストレートバー クロスオーバー・ケーブル・上腕三頭筋・プッシュダウン1RM
- Cable Reverse Grip Triceps Pushdown (EZ-Bar)1RM
- リバースグリップ サイド・ケーブル・背中・トライセップスプッシュダウン・一人称視点1RM
- シーテッド フロア・ケーブル・ロウ1RM
- シーテッド ワンハンド オルタネイト・ケーブル・ロウ1RM
- シーテッド リア・ケーブル・サイドレイズ1RM
- シーテッド 仰向け グリップ・ケーブル・ロウ1RM
- シルバーバック・ケーブル・シュラッグ1RM
- ワンハンド・ケーブル・リバースフライ1RM
- シングルレッグ・ケーブル・デッドリフト1RM
- ケーブル・スプリットスクワット1RM
- スタンディング・ケーブル・レッグエクステンション1RM
- Cable Standing Up Straight Crossovers1RM
- ケーブル・ストレートアームプルダウン筋力基準
- Cable Triceps Overhead Extension (EZ Bar)1RM
- Cable Triceps Push Down Elbow Out (V Bar)1RM
- ケーブル EZバー・上腕三頭筋・プッシュダウン1RM
- クローズグリップ・ケーブル EZバー・上腕三頭筋・プッシュダウン1RM
- ワイドグリップ・ケーブル EZバー・上腕三頭筋・プッシュダウン1RM
- ストレートバー・ケーブル・上腕三頭筋・プッシュダウン1RM
- Vバー・ケーブル・上腕三頭筋・プッシュダウン1RM
- Cable Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown1RM
- ケーブル・ツイスト筋力基準
- Cable Twist (Up-Down)1RM
- ツイスト・ケーブル・バイセップスカール1RM
- ツイスト・ケーブル・オーバーヘッドプレス1RM
- ツイスト・ケーブル・プル1RM
- アンダーハンド ワイドグリップ・ケーブル・プルダウン1RM
- Cable Upper Chest Crossover1RM
- Cable Upright Row with EZ Bar1RM
- ケーブル・ストレートバーアップライトロウ筋力基準
- ケーブル・リストカール筋力基準
- ケーブル・リストエクステンション1RM
- ケーブル・Yレイズ1RM
- Chest Press High to Low Cable Resistance Band1RM
- ダイアゴナル・ケーブル・ウッドチョップ1RM
- ワイドグリップ・EZバー ケーブル・カール1RM
- ワイドグリップ・EZバー ケーブル ケーブルクロスオーバー・カール1RM
- フラット・ベンチ ケーブル・フライ1RM
- フロア・ケーブル レジスタンスバンド・プレス1RM
- ハイケーブル・ニーリングクランチ筋力基準
- インクライン・ベンチ ケーブル・フライ1RM
- ラットプルダウン（クローズグリップ）筋力基準
- ラットプルダウン（ワイドグリップ）筋力基準
- 肩まで・レジスタンスバンド ケーブル・サイドレイズ プレス1RM
- Lateral Raises on Cable Machine1RM
- ロー オーバーヘッド・ケーブル・フライ1RM
- Lying Pull Over with Resistance Band Cable1RM
- ケーブル レジスタンスバンド・バンドプルアパート1RM
- ケーブル レジスタンスバンド・リアレイズ1RM
- Resistance Band - Cable Row1RM
- クロスボディ シングル ストレートアーム スピネイテッド・レジスタンスバンド・プルダウン1RM
- ニーリング クロスボディ シングル ストレートアーム スピネイテッド・レジスタンスバンド・プルダウン1RM
- リバースグリップ・ラットプルダウン筋力基準
- シーテッド Vバー・ケーブル マシン・ロウ1RM
- Seated Resistance Band - Cable Rows1RM
- ケーブル・ワンハンドロウ（左）筋力基準
- ワンハンド 右・ケーブル・ロウ1RM
- ワンハンド スタンディング ロー・ケーブル・ロウ1RM
- シングルレッグ 右・ケーブル レジスタンスバンド・ルーマニアンデッドリフト1RM
- スタンディング・ケーブル・腹斜筋・ツイスト1RM
- Standing Lat Cable Pull Over1RM
- ストレートバー・ケーブルプルダウン筋力基準
- ストレートバー クローズグリップ・ケーブル・ロウ1RM
- ストレートバー ノーマルグリップ・ケーブル・ロウ1RM
- ケーブルクロスオーバー・トライセプスキックバック筋力基準
- ケーブル レジスタンスバンド・アップライトロウ1RM
- Vバー・ラットプルダウン筋力基準
レジスタンスバンド
- バンド・フェイスプル筋力基準
- オルタネイト・レジスタンスバンド・バイセップスカール1RM
- オルタネイト・レジスタンスバンド・上腕二頭筋・ハンマーカール1RM
- バンド補助チンニング（膝から）1RM
- ビハインドネック・バンド・ショルダープレス1RM
- バンド・ベンチプレス1RM
- ベントオーバー ワンハンド・バンド・キックバック1RM
- ベントオーバー・バンド・ヒップエクステンション1RM
- ベントオーバー・バンド・ロウ1RM
- バンド・バイシクル クランチ1RM
- バンド・チェストフライ1RM
- クローズグリップ・バンド・ロウ1RM
- クローズグリップ・バンド・バイセップスカール1RM
- バンド・コンセントレーションカール1RM
- バンド・クロスアブダクション筋力基準
- クロスボディ ワンハンド・バンド・チェストプレス1RM
- クロス・バンド・胸・バイセップスカール1RM
- バンド・デッドリフト1RM
- デクライン・バンド・シットアップ1RM
- バンド・フェイスプル1RM
- フロント・バンド・フェイスプル1RM
- バンド・フロントレイズ1RM
- ハイ・バンド・フライ1RM
- バンド・ヒップアダクション筋力基準
- ホリゾンタル・バンド・シュラッグ1RM
- インクライン オルタネイト・バンド・ハンマーカール1RM
- インクライン・バンド・ベンチプレス1RM
- インクライン・バンド・バイセップスカール1RM
- インクライン・バンド・フライ1RM
- インクライン・バンド・ハンマーカール1RM
- インクライン・バンド・ハンマープレス1RM
- バンド・インクラインプレス（手のひら後ろ向き）1RM
- インクライン・バンド・ロウ1RM
- インクライン・バンド・Tレイズ1RM
- インクライン・バンド・トライセップスエクステンション1RM
- インクライン・バンド・Yレイズ1RM
- ニーリング・バンド・クランチ1RM
- ニーリング・バンド・プリーチャーカール1RM
- ニーリング リア・バンド・キック1RM
- ニーリング ワンハンド ハイ・バンド・ロウ1RM
- ロー オルタネイト・バンド・チェストプレス1RM
- ロー・バンド・チェストフライ1RM
- ロー・バンド・チェストプレス1RM
- ライイング・バンドプレスダウン1RM
- ライイング リバースグリップ・バンド・ロウ1RM
- バンド・パロフプレス筋力基準
- うつ伏せ インクライン・バンド・カール1RM
- うつ伏せ インクライン・バンド・ハンマーカール1RM
- バンド・懸垂1RM
- バンド・プルスルー1RM
- バンド・腕立て伏せ1RM
- バンド・リバースフライ1RM
- リバース・バンド・スパイダーカール1RM
- ローテーション ハンマーグリップ インクライン・バンド ベンチ・ロウ1RM
- シーテッド・バンド・サイドレイズ1RM
- シーテッド ニュートラルグリップ・バンド・ショルダープレス1RM
- シーテッド・バンド・ショルダープレス1RM
- バンド・サイドベンド1RM
- ワンハンド・バンド・オーバーヘッドプレス1RM
- ワンハンド・バンド・ペックフライ1RM
- シングルレッグ・バンド・スプリットスクワット1RM
- バンド・スカルクラッシャー1RM
- スパニッシュ・バンド・スプリットスクワット1RM
- スパニッシュ 女性・バンド・スプリットスクワット1RM
- バンド・スクワット ロウ1RM
- バンド・スタンディングレッグカール筋力基準
- スタンディング・バンド・リアデルトロウ1RM
- ワンハンド・バンド・トライセップスプッシュダウン1RM
- 両脚バンド・カーフレイズ（バンドは両足の下、バージョン2）1RM
- バンド・リストカール1RM
- バンド・Yレイズ1RM
- バンド付き 足上げ・股関節・スラスター1RM
- ベントオーバー・レジスタンスバンド・リアレイズ1RM
- レジスタンスバンド・ベントオーバーロウ1RM
- レジスタンスバンド・バイセップスカール1RM
- 肩まで・レジスタンスバンド・バイセップスカール プレス1RM
- 左・椅子 レジスタンスバンド・リバースランジ1RM
- 右・椅子 レジスタンスバンド・リバースランジ1RM
- Chest Fly High to Low Resistance Band1RM
- Chest Fly Low to High Resistance Band1RM
- バンド・フロントチェストプレス筋力基準
- Chest Press Low to High Resistance Band1RM
- カーテシー・レジスタンスバンド・ランジ1RM
- ドア枠・バイセップスカール1RM
- レジスタンスバンド・ドラッグカール1RM
- レジスタンスバンド・フロントレイズ1RM
- レジスタンスバンド・グッドモーニング1RM
- 同時・レジスタンスバンド・ハンマーカール1RM
- ハイ ニーリング・レジスタンスバンド・クランチ1RM
- ロー ライイング・レジスタンスバンド・バイセップスカール1RM
- Low Resistance Band Lying Biceps Curl Half Repetition1RM
- Lunge Reverse with Resistance Band1RM
- Lying Abs Resistance Band1RM
- オーバーヘッド 両手・レジスタンスバンド・エクステンション1RM
- アシステッド・レジスタンスバンド・腕立て伏せ1RM
- Resistance Band Bent Leg Kickback (Kneeling)1RM
- シーテッド 椅子・レジスタンスバンド・カーフプレス1RM
- レジスタンスバンド・クラム1RM
- フロア・レジスタンスバンド・ハイパーエクステンション1RM
- レジスタンスバンド・ヒップリフト1RM
- Resistance Band Glute Bridge (Version 2)1RM
- レジスタンスバンド・ヒップリフト アブダクション1RM
- Resistance Band Hip Thrust (Version 2)1RM
- 膝つき・レジスタンスバンド・ヒップスラスト1RM
- ニーリング ハーフ・レジスタンスバンド・脚・サークル1RM
- ニーリング ハーフ ベンチ上・レジスタンスバンド・脚・サークル1RM
- レジスタンスバンド・レッグカール1RM
- レジスタンスバンド・レッグキックバック1RM
- ライイング・レジスタンスバンド・アブダクション1RM
- ライイング ベント・レジスタンスバンド・膝・ヒップアブダクション1RM
- ライイング ベント・レジスタンスバンド・ニーレイズ1RM
- ライイング・レジスタンスバンド・ハイパーエクステンション アブダクション1RM
- ライイング・レジスタンスバンド・レッグレイズ1RM
- シングルレッグ・レジスタンスバンド・ヒップリフト1RM
- Resistance Band One Leg Kickback (Bent Position)1RM
- レジスタンスバンド・バンドプルアパート1RM
- Resistance Band Reverse Hyper with Stability Ball on Flat Bench1RM
- シーテッド ベント・レジスタンスバンド・膝・アブダクション1RM
- シーテッド・レジスタンスバンド・ヒップアブダクション1RM
- レジスタンスバンド・肩・アダクション1RM
- サイド・レジスタンスバンド・臀部・プランク レイズ1RM
- レジスタンスバンド・スクワット1RM
- レジスタンスバンド・スクワット ジャンプ1RM
- スタンディング バランス・レジスタンスバンド・ヒップキックバック1RM
- Resistance Band Standing Balance Glute Kickback (Version 2)1RM
- スタンディング バランス・レジスタンスバンド・ヒップアブダクション1RM
- スタンディング・レジスタンスバンド・エクスターナルローテーション1RM
- スタンディング・レジスタンスバンド・ヒップアブダクション1RM
- スタンディング ワンハンド・レジスタンスバンド・ショルダーエクステンション1RM
- スタンディング ワンハンド・レジスタンスバンド・肩・フレクション1RM
- アッパー・レジスタンスバンド・身体・デッドバグ1RM
- レジスタンスバンド・フェイスプル1RM
- Reverse Grip Resistance Band Simultaneous1RM
- 左・レジスタンスバンド・リバースランジ1RM
- サイド・レジスタンスバンド・サイドレイズ1RM
- バンド・ワンハンドオーバーヘッドエクステンション筋力基準
- スタンディング・レジスタンスバンド・カーフレイズ1RM
- Sumo Squat in Between Legs Resistance Band1RM
- Sumo Squat Over Shoulder Resistance Band1RM
- レジスタンスバンド・スーパーマン プル1RM
- 同時・レジスタンスバンド・ゾットマンカール1RM
自重
- ノーマルグリップ・懸垂1RM
- チェストディップス1RM
- 自重・腕立て伏せ1RM
- ノーマル・腕立て伏せ1RM
- チンニング1RM
- 自重スタンディング・カーフレイズ筋力基準
- 肘つき・プランク1RM
- クランチ1RM
- ハンギング・ニーレイズ1RM
- ロシアンツイスト1RM
- アブローラー・フルレンジ1RM
- 180度ジャンプターン1RM
- 4分の3シットアップ1RM
- 4コーナー・カーテシーランジ1RM
- 4コーナー・サイドステップ1RM
- リバースランジ4回＋サイドタップ4回1RM
- 45度バイシクルツイスト（膝と肘）1RM
- 45度 ツイスト・バイシクル1RM
- 45度 ツイスト・バイシクル クランチ1RM
- 45度ハイパーエクステンション（腕は胸の前）1RM
- 45度 胸まで・腕・ハイパーエクステンション1RM
- 45度・サイドベンド1RM
- 45度 ツイスト・ハイパーエクステンション1RM
- 45度・ステップアウト1RM
- 90度・トータッチ1RM
- 90度ヒールタッチ1RM
- マット・腹筋・シットアップ1RM
- ニータック1RM
- アブローラー・ハーフレンジ1RM
- アブローラー・左斜め1RM
- アブローラー・プランク1RM
- アブローラー・パルス1RM
- アブローラー・右斜め1RM
- アブローラー・パーシャルレップ1RM
- クランチ・ホールド1RM
- スネイル腹筋1RM
- エアバイク1RM
- エアバイク（バージョン2）1RM
- エア・バイク・クランチ1RM
- エア 左右・スイング1RM
- エア ツイスト・クランチ1RM
- オルタネイト・腕 と 脚・プランク1RM
- オルタネイト・腕 と 脚・プランク ホールド1RM
- オルタネイト レスト ポーズ・腕 と 脚・プランク1RM
- オルタネイト フロント その場・キック1RM
- オルタネイト サイド・トータッチ キック スクワット1RM
- オルタネイト・トータッチ1RM
- オルタネイト・プル1RM
- オルタネイト・レッグレイズ1RM
- リバースプランクからの交互レッグレイズ1RM
- オルタネイト 頭を使う・レッグレイズ1RM
- 頭を上げた交互レッグレイズ1RM
- オルタネイト ライイング フロア・レッグレイズ1RM
- オルタネイト・サイドクランチ1RM
- オルタネイト シングルレッグ・レイズ プランク1RM
- オルタネイト シングルレッグ・レイズ プランク1RM
- オルタネイト・スーパーマン1RM
- オルタネイト・トータップ レッグリフト1RM
- オルタネイト・レッグカール1RM
- オルタネイト・レッグリフト1RM
- オルタネイト・腹斜筋・シットアップ1RM
- オルタネイト・プランク ランジ1RM
- オルタネイト・ステップアウト1RM
- オルタネイト・スーパーマン1RM
- オルタネイト・トータップ1RM
- アンクルサークル1RM
- 足首の背屈1RM
- 足首の底屈1RM
- アーチャー・懸垂1RM
- アーチャー・腕立て伏せ1RM
- アームクロスオーバー1RM
- 胸を開くアームクロスオーバー1RM
- ダブル・アームクロスオーバー1RM
- アームパルス1RM
- クロス・アームパルス1RM
- 手のひら下向きアームパルス1RM
- 手のひら上向きアームパルス1RM
- 腕 と 膝・ローテーション リフト1RM
- 腕・ニータック サイドベンド1RM
- サイドレイズ＋上方ローテーション1RM
- 腕の上下運動1RM
- アラウンドザワールド・スーパーマンホールド1RM
- アシステッド ブルガリアン・スプリットスクワット1RM
- アシスト付きリバースグリップ・チンニング（標準幅）1RM
- ベンチ補助付きチンニング1RM
- アシステッド リバースクローズグリップ・チンニング1RM
- アシステッド リバースワイドグリップ・チンニング1RM
- アシステッド クローズグリップ アンダーハンド・チンニング1RM
- アシステッド パラレル クローズグリップ・懸垂1RM
- アシステッド ピストル・スクワット1RM
- アシステッド・懸垂1RM
- アシステッド クローズグリップ・懸垂1RM
- アシステッド ノーマルグリップ・懸垂1RM
- アシステッド ワイドグリップ・懸垂1RM
- アシステッド・シットアップ1RM
- アシステッド ウェイテッド・腕立て伏せ1RM
- フロント・背中 と・レッグスイング1RM
- バランスボール上・バックエクステンション1RM
- フロント・背中・レッグスイング1RM
- バックレバー1RM
- 背中・スクイーズ1RM
- バックハンドレイズ1RM
- ボールを首の後ろで抱えるスクワット1RM
- ボール・シットアップ1RM
- ボールスラム1RM
- バルーン呼吸ドリル1RM
- バスケットボール・シュートジャンプ1RM
- ベア・クロール1RM
- オルタネイト・ベンチ・ステップアップ1RM
- ブルガリアン 左・ベンチ・スプリットスクワット1RM
- ブルガリアン 右・ベンチ・スプリットスクワット1RM
- デクライン・ベンチ・シットアップ1RM
- ベンチディップス（膝を曲げて）1RM
- フロア・ベンチ・ディップス1RM
- ベンチ・ニータック1RM
- ベンチ・懸垂1RM
- ベンチ・トライセップスディップス レッグカール1RM
- ストレートレッグ・ベンチ・トライセップスディップス1RM
- 膝を曲げたバック＆サイドキック1RM
- ベント ライイング・膝・ツイスト1RM
- 膝を曲げたライイングツイスト（バランスボール上）1RM
- 膝立ちでの曲げ脚サイドキック1RM
- ベントオーバー・ツイスト1RM
- フロント・ステップ・バイセップスカール1RM
- 上腕二頭筋 と 脚・コンセントレーションカール1RM
- ツイスト・バイシクル クランチ1RM
- バイシクル1RM
- バイシクル クランチ1RM
- 身体・スロー1RM
- プランクからのボディアップ1RM
- ベントオーバー・自重・リアレイズ1RM
- 自重・カーフレイズ1RM
- 足上げ・自重・フィギュア4 ヒップリフト1RM
- 足上げ スタッガード・自重・ヒップリフト1RM
- フロント・自重・ランジ1RM
- フロント・自重・スラム1RM
- 自重フルスクワット＋オーバーヘッドフロントレイズ1RM
- 自重フルスクワット＋オーバーヘッドプレス1RM
- 自重・ヒップスラスト1RM
- 自重・膝・スラスト1RM
- 自重ニー・トゥ・ハンドタップ1RM
- 自重・膝立ちから立ち上がり1RM
- ニーリング・自重・腕立て伏せ ロウ1RM
- ニーリング シシー・自重・スクワット1RM
- ニーリング・自重・トライセップスエクステンション1RM
- ライイング・自重・レッグカール1RM
- 自重・マッスルアップ1RM
- オーバーヘッド・自重・スクワット1RM
- オーバーヘッド・自重・トライセップスエクステンション1RM
- パルス フロント・自重・ランジ1RM
- パルス・自重・スクワット1RM
- パルス 胸まで・自重・腕・スクワット1RM
- リア・自重・ランジ1RM
- リア・自重・ランジ フロントレイズ1RM
- シングルレッグ・自重・デッドリフト1RM
- 自重スクワット＋前方レッグリフト1RM
- 自重スクワット＋サイドレッグリフト1RM
- 自重スクワット＋サイド＆フロントレッグリフト1RM
- 自重・スクワット1RM
- 自重・スクワット ホールド1RM
- 壁サポートありの立位アラウンドザワールド1RM
- スタンディング・自重・フライ1RM
- スタンディング・自重・ミリタリープレス1RM
- スタンディング 壁サポート・自重・ミリタリープレス1RM
- スタンディング・自重・シュラッグ1RM
- スタンディング・自重・三角のポーズ フライ1RM
- ステップ上・自重 ボックス・ステップアップ1RM
- 自重・スヴェンドプレス1RM
- 自重・トライセップスエクステンション1RM
- 自重 壁・スクワット1RM
- 自重・ウインドミル1RM
- 自重ウインドミル・ダイアゴナルカット1RM
- Bottoms-Up Half Rep1RM
- Bouncing Circle Draw1RM
- バウンド インナー・太もも・タップ1RM
- ボックス・ジャンプ1RM
- ボックス・ジャンプ スクワット1RM
- ブラジリアン・クランチ1RM
- Bridge with Alternating Leg Raise1RM
- ブルガリアン・スプリットスクワット1RM
- ブルガリアン 左・自重・スプリットスクワット1RM
- ブルガリアン 右・自重・スプリットスクワット1RM
- ブルガリアン 左・自重・スプリットスクワット・側方視点1RM
- ブルガリアン 右・自重・スプリットスクワット・側方視点1RM
- クラップ・カーフレイズ1RM
- Calf Raise from Deficit with Chair Supported1RM
- 壁サポート・カーフレイズ1RM
- Cardio Lunge1RM
- Celebratory Hip Thrust1RM
- ブルガリアン 左・椅子 自重・スプリットスクワット1RM
- ブルガリアン 右・椅子 自重・スプリットスクワット1RM
- 足を椅子に乗せた シングルレッグ・ヒップリフト1RM
- 足上げ・椅子・ヒップリフト1RM
- フロッグ 足上げ・椅子 自重・ヒップリフト1RM
- 椅子・トライセップスディップス1RM
- 正しいフォーム スタンス・胸・ベンチプレス1RM
- Chest Dip (on Dip Station)1RM
- ベンチ上・チェストディップス1RM
- ウェイテッド・チェストディップス1RM
- ウェイテッド スロー・チェストディップス1RM
- Chest Dip with Pause Bodyweight1RM
- チェストフライ サイドステップ1RM
- Chest Lift with Rotation1RM
- 胸 と 背中・プル1RM
- 胸・レイズ と ローテーション1RM
- 胸・タップ 腕立て伏せ1RM
- Chin-Up (Isometric and Negative)1RM
- Chin-Up (Narrow Parallel Grip)1RM
- リバースクローズグリップ・チンニング1RM
- リバース ノーマルグリップ・チンニング1RM
- リバースワイドグリップ・チンニング1RM
- 肘 と 腕・サークル1RM
- クラムシェル1RM
- クラップ カーテシー・スクワット1RM
- クラップ・ジャンピングジャック1RM
- クラップ・腕立て伏せ1RM
- Climber a Padded Stool Supported1RM
- Clock Push-Up1RM
- クローズグリップ・腕立て伏せ1RM
- Close-Reverse Grip Chin-Up1RM
- フル・コブラのポーズ 腕立て伏せ1RM
- コブラのポーズ 腕立て伏せ1RM
- コマンドー・懸垂1RM
- Control Balance1RM
- Corner Touch1RM
- コサック・スクワット1RM
- カウンターバランス スケーター・スクワット1RM
- クラブ・ツイスト トータッチ1RM
- クリスクロス・腕・リフト1RM
- Criss Cross Elbow to Knee1RM
- クリスクロス・ジャンピングジャック1RM
- クリスクロス・ジャンプ1RM
- クリスクロス・レッグレイズ1RM
- Crossed Arms Front Leg Kick1RM
- Crunch (Arms Straight)1RM
- Crunch (Hands Overhead)1RM
- Crunch (Legs on Stability Ball)1RM
- Crunch (on BOSU Ball)1RM
- Crunch (on Stability Ball)1RM
- Crunch (Straight Leg Up)1RM
- フロア・クランチ1RM
- フロッグ フロア・クランチ1RM
- クランチ レッグレイズ1RM
- Crunch with Medicine Ball1RM
- カーテシー・自重・ランジ1RM
- カーテシー タオル・ランジ スライド1RM
- カーテシー・スクワット1RM
- デッドバグ1RM
- エクステンデッド・腕・デッドバグ1RM
- デクライン フル・ベンチ・シットアップ1RM
- デクライン・ベンチ 自重・サイドクランチ1RM
- デクライン ベント リバース・脚・クランチ1RM
- デクライン ダイヤモンド・椅子・腕立て伏せ1RM
- デクライン ダイヤモンド・パイク 腕立て伏せ1RM
- デクライン ニーリング・腕立て伏せ1RM
- Decline Kneeling Push-Up on Box1RM
- Decline Levitating Sit-Up Bodyweight1RM
- デクライン・腕立て伏せ1RM
- デクライン 壁つき・腕立て伏せ1RM
- デクライン・肩・タップ1RM
- デクライン・シットアップ1RM
- ディープ・腕立て伏せ1RM
- ダイアゴナル 左・ウッドチョップ1RM
- ダイアゴナル 右・ウッドチョップ1RM
- ダイアゴナル・ランジ1RM
- Diagonal Opens1RM
- ダイヤモンド・腕立て伏せ1RM
- Diamond Push-Up (on Knees)1RM
- Dip Leg Raise on Couch1RM
- Dip on Floor with Chair1RM
- Dips Between Chairs1RM
- ドンキー・カーフレイズ筋力基準
- ドンキー・自重・キック1RM
- ダブル・ジャンプ スクワット1RM
- ダブル・膝・ドライブ1RM
- Dragonfly1RM
- ダイナミック・レッグスイング1RM
- リバース・肘・リフト 腕立て伏せ1RM
- Elbow Push Plank Up1RM
- Elbow-Extension1RM
- Elbow-Up and Down Dynamic Plank1RM
- 高さをつけた・肩・パイク シュラッグ1RM
- 高さをつけた・腕立て伏せ1RM
- 段差スタンディング・カーフレイズ筋力基準
- Exercise Ball Back Extension with Hands Behind Head1RM
- バランスボール・ボディソー1RM
- バランスボール・レッグカール1RM
- Exercise Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl1RM
- バランスボール・シットアップ1RM
- バランスボール 壁・スクワット1RM
- エクスプローシブ・腕立て伏せ1RM
- 自重・ファイアハイドラント1RM
- 自重・ファイアハイドラント サークル1RM
- フラット・ニーレイズ1RM
- フロア・トライセップスディップス1RM
- フラッターキック1RM
- フロッグ・ジャンプ1RM
- フロント・レバレッジマシン・レイズ1RM
- Front Lever Raise to Hold1RM
- Full Planche Push-Up1RM
- Glute Bridge with Abduction Bodyweight1RM
- グッドモーニング1RM
- Hand Stand Hold1RM
- 椅子・ハンドスタンド プッシュ1RM
- ハンギング・レッグレイズ1RM
- ハンギング・サイドクランチ1RM
- ヘッドスタンド1RM
- トータッチ1RM
- Hold the World Med Ball1RM
- Hold the World Med Ball Chest Press1RM
- ホロウホールド1RM
- In and Out Squats1RM
- In and Out Squats Jump Bodyweight (2)1RM
- インクライン ダイヤモンド ベンチ上・腕立て伏せ1RM
- Incline Push-Up (on Box)1RM
- インクライン 椅子・腕立て伏せ1RM
- Jackknives1RM
- 自重・ジャンプ スクワット1RM
- ジャンピング・ランジ1RM
- ニーリング・自重・スクワット ジャンプ1RM
- 自重・サイドレイズ1RM
- レッグリフト サークル1RM
- Leg Raises (Straight Legs)1RM
- ロング・腕・クランチ1RM
- フロント・ランジ キック1RM
- パルス・自重・ランジ1RM
- 左 右・自重・ランジ ローテーション と1RM
- 膝まで 左・自重・ランジ ドライブ1RM
- 膝まで 右・自重・ランジ ドライブ1RM
- Lunges Alternate Leg with Pause Bodyweight1RM
- 同側・自重・脚・ランジ・側方視点1RM
- ライイング・バックエクステンション1RM
- Lying Bench External Shoulder Rotation1RM
- ライイング・自重・サイドレイズ1RM
- ライイング・レッグレイズ1RM
- ミドル・クランチ1RM
- 自重・ミリタリープレス1RM
- 簡易 ヒンズー・腕立て伏せ1RM
- サイドクランチ1RM
- Over Head Weight Sit-Up1RM
- Over Weight Ab Crunch1RM
- Overhand Clap1RM
- 手のひら上向き 手のひら下向き・ローテーション1RM
- パイク 腕立て伏せ1RM
- クロス・膝・プランク ドライブ1RM
- プランク ジャンピングジャック1RM
- プランク ニータック1RM
- プランク ランジ1RM
- Plank Reach Through1RM
- Plank Reverse Fly with Bottle1RM
- 肩・プランク タップ1RM
- プレート・フロントレイズ筋力基準
- ワイドグリップ・懸垂1RM
- ワイドグリップ・懸垂・前方視点1RM
- Push Pull Front Handle Push1RM
- 腕立て伏せ と ローテーション1RM
- Push-Up Plus1RM
- レイズド・脚・クランチ1RM
- リバース・アブローラー・ロールアウト1RM
- リバース・クランチ1RM
- Reverse Crunch with Kick Out1RM
- Russian Twist Weighted Ball1RM
- 肩甲骨・腕立て伏せ1RM
- シザース キック1RM
- シーテッド フロア・クランチ1RM
- シーテッド・フラッターキック1RM
- シーテッド オルタネイト・脚・レッグエクステンション1RM
- シーテッド 両側・脚・レッグエクステンション1RM
- シーテッド シングルレッグ・レッグエクステンション1RM
- シーテッド・Vアップ1RM
- 肩・アブダクション1RM
- 肩・サークル1RM
- ショルダーエクステンション1RM
- サイド・自重・ランジ1RM
- サイド ライイング 左・レッグリフト1RM
- サイド ライイング 右・レッグリフト1RM
- サイド・プランク1RM
- サイド・プランク サイドクランチ1RM
- サイド・腕立て伏せ1RM
- 左右・腕立て伏せ1RM
- シットアップ1RM
- スパイダー・プランク1RM
- スタンディング・アブローラー・ロールアウト1RM
- スタンディング・サイドクランチ1RM
- スタンディング サイド・レッグレイズ1RM
- Standing Swimmer1RM
- スタンディング・トータッチ1RM
- スタンディング・Yレイズ1RM
- Star Crunches1RM
- スタージャンプ1RM
- 椅子・自重・ステップアップ1RM
- スーパーマン1RM
- スーパーマン プル1RM
- 仰向け・腕立て伏せ1RM
- TRX・腹筋・フォールアウト1RM
- ベント インバーテッド・TRX・膝・ロウ1RM
- TRX・チェストフライ1RM
- TRX・チンニング1RM
- デクライン・TRX・腕立て伏せ1RM
- TRX・フェイスプル1RM
- TRX・フロントレイズ1RM
- Suspension Trainer with Grips Hanging Knees to Elbows1RM
- ハンギング・TRX・脚 と 股関節・レイズ1RM
- ハンギング ストレートレッグ・TRX・股関節・レイズ1RM
- ハイ・TRX・ロウ1RM
- TRX・股関節・ブリッジ1RM
- インバーテッド・TRX・ロウ1RM
- インバーテッド・TRX・腕・ロウ ツイスト1RM
- TRX・ニータック ロウ1RM
- TRX・レッグカール1RM
- TRX・パイク1RM
- TRX・プルスルー1RM
- TRX・懸垂1RM
- Suspension Trainer with Grips Push-Up to Side Plank1RM
- TRX・リアデルトロウ1RM
- リバース・TRX・腹筋・ロールアウト1RM
- リバース・TRX・腕立て伏せ1RM
- サイド・TRX・スクワット1RM
- ワンハンド・TRX・リアデルトロウ1RM
- スプリット・TRX・フライ1RM
- TRX・スプリットスクワット1RM
- ストレート・TRX・股関節・レッグカール1RM
- 仰向け・TRX・クランチ1RM
- TRX・トライセップスエクステンション1RM
- ワイドグリップ インバーテッド フロア・TRX・ロウ1RM
- デクライン・ベンチ・スヴェンドプレス1RM
- フラット・ベンチ・スヴェンドプレス1RM
- インクライン・ベンチ・スヴェンドプレス1RM
- Tennis Forehand Ground Stroke1RM
- アップ ベントアーム・ローテーション1RM
- V Crunches1RM
- Vアップ1RM
- ウォークアウト1RM
- Wall Sit Bodyweight1RM
- 壁 自重・スクワット1RM
- Wall Squat with Pause Bodyweight1RM
- Weighted Standing Shoulder Press with Plate1RM
- Wheels to Heaven1RM
- Wheels to Toes1RM
- ワイド・自重・腕立て伏せ1RM
- Windshield Wipers1RM