शक्ति मानक
1410 लिफ्टों के लिए शुरुआती से एलीट तक शक्ति मानक, पुरुषों और महिलाओं के लिए शरीर के वजन के गुणक के रूप में। कोई भी व्यायाम खोजें और अपनी ताकत जानें।
गाइड पढ़ें →बारबेल
- बारबेल बेंच प्रेसशक्ति मानक
- बारबेल फुल स्क्वाटशक्ति मानक
- बारबेल डेडलिफ्टशक्ति मानक
- बारबेल स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेसशक्ति मानक
- बारबेल बेंट ओवर रोशक्ति मानक
- बारबेल इनक्लाइन बेंच प्रेसशक्ति मानक
- प्रोनेटेड पकड़ बारबेल बेंट ओवर रो1RM
- लैंडमाइन रोशक्ति मानक
- बारबेल रोमानियन डेडलिफ्टशक्ति मानक
- बारबेल सूमो डेडलिफ्टशक्ति मानक
- बारबेल श्रगशक्ति मानक
- बारबेल बाइसेप्स कर्लशक्ति मानक
- EZ बार प्रीचर कर्ल1RM
- बारबेल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशनशक्ति मानक
- बारबेल क्लोज ग्रिप बेंच प्रेसशक्ति मानक
- बारबेल फ्रंट स्क्वाटशक्ति मानक
- बारबेल हिप थ्रस्टशक्ति मानक
- बारबेल लंजशक्ति मानक
- बारी-बारी बारबेल बाइसेप्स कर्ल1RM
- चौड़ा बारबेल पीठ श्रग1RM
- गर्दन के पीछे बारबेल पुश प्रेस1RM
- पीठ के पीछे एक हाथ से बैलेंस बारबेल पुश प्रेस1RM
- लेटरल बारबेल बेंच स्टेप-अप1RM
- बारबेल डिक्लाइन बेंच प्रेसशक्ति मानक
- इनक्लाइन बारबेल बेंच प्रेस1RM
- बारबेल बेंच स्क्वाटशक्ति मानक
- झुककर बारबेल रिवर्स रेज़ (स्कीयर)1RM
- सुपिनेटेड पकड़ बारबेल बेंट ओवर रो1RM
- संकरी पकड़ बारबेल बाइसेप्स कर्ल1RM
- सामान्य पकड़ बारबेल बाइसेप्स कर्ल1RM
- चौड़ी पकड़ बारबेल बाइसेप्स कर्ल1RM
- बारबेल बॉक्स स्क्वाटशक्ति मानक
- बल्गेरियन बारबेल स्प्लिट स्क्वाट1RM
- बारबेल बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट बायां (आगे-पीछे दृश्य)1RM
- बल्गेरियन बायां बारबेल स्प्लिट स्क्वाट बगल से दृश्य1RM
- बारबेल काफ जंप1RM
- बारबेल क्लीन एंड जर्कशक्ति मानक
- बारबेल क्लीन एंड जर्क स्प्लिट स्क्वाट1RM
- बारबेल क्लीन एंड प्रेस1RM
- बारबेल क्लीन डेडलिफ्ट1RM
- बारबेल क्लीन पुलशक्ति मानक
- क्लीन पकड़ बारबेल फ्रंट स्क्वाट1RM
- संकरी पकड़ बारबेल प्रेस1RM
- बारबेल कोआन डेडलिफ्टशक्ति मानक
- बारबेल कर्ल1RM
- कर्टसी बारबेल लंज1RM
- बारबेल डेडलिफ्ट (सामने प्रथम-व्यक्ति दृश्य)1RM
- बारबेल डेडलिफ्ट (बगल प्रथम-व्यक्ति दृश्य)1RM
- 360 डिग्री बारबेल डेडलिफ्ट1RM
- बारबेल डेडलिफ्ट हाई पुलशक्ति मानक
- डिक्लाइन बारबेल श्रग1RM
- बारबेल ड्रैग बाइसेप्स कर्ल1RM
- बारबेल ड्रैग कर्लशक्ति मानक
- पैर ऊंचे बारबेल फिगर फोर ग्लूट ब्रिज1RM
- पैर ऊंचे बारबेल ग्लूट ब्रिज1RM
- पैर ऊंचे एक टांग पर बारबेल ग्लूट ब्रिज1RM
- पैर ऊंचे आगे-पीछे पैर बारबेल ग्लूट ब्रिज1RM
- बारबेल फ्लोर चेस्ट प्रेसशक्ति मानक
- बारबेल फ्रंट बेंच स्क्वाटशक्ति मानक
- फ्रंट बारबेल बेंच छाती स्क्वाट1RM
- फ्रंट बारबेल छाती लंज1RM
- बारबेल फ्रंट लंज छोटे पॉज़ के साथ1RM
- फ्रंट बारबेल रैक लंज1RM
- बारबेल फ्रंट रेज़1RM
- बारबेल फ्रंट स्क्वाट1RM
- फुल बारबेल क्लीन1RM
- बारबेल फुल स्क्वाट (पीछे से दृश्य)1RM
- बारबेल फुल स्क्वाट (रैक के साथ)1RM
- बारबेल फुल स्क्वाट (साइड व्यू)शक्ति मानक
- फुल चौड़ा बारबेल स्क्वाट1RM
- बारबेल फुल जर्चर स्क्वाटशक्ति मानक
- बारबेल ग्लूट ब्रिजशक्ति मानक
- बारबेल ग्लूट ब्रिज (हाथ बार पर)1RM
- बारबेल गुड मॉर्निंगशक्ति मानक
- बारबेल हैंग क्लीनशक्ति मानक
- घुटने मोड़कर लेटे बारबेल बेंच प्रेस1RM
- घुटने मोड़कर लेटे संकरा बारबेल कोहनी बेंच प्रेस1RM
- इनक्लाइन बारबेल शोल्डर प्रेस1RM
- स्क्वाट केज में बारबेल इनक्लाइन शोल्डर प्रेस1RM
- इनक्लाइन बारबेल बेंच प्रेस1RM
- जेफरसन बारबेल स्प्लिट स्क्वाट1RM
- जेफरसन बारबेल स्क्वाट1RM
- बारबेल जेएम बेंच प्रेसशक्ति मानक
- बारबेल जंप श्रग1RM
- बारबेल जंप स्क्वाट1RM
- KAS बारबेल ग्लूट ब्रिज1RM
- बारबेल नीलिंग स्क्वाटशक्ति मानक
- बारबेल लैंडमाइन चेस्ट प्रेस1RM
- बारबेल लैंडमाइन साइड बेंडशक्ति मानक
- जांघों पर टिकाकर बारबेल कर्ल1RM
- बारबेल लार्सन बेंच प्रेसशक्ति मानक
- लेटरल बारबेल लंज1RM
- बारबेल लॉन्ग लैंडमाइन रोशक्ति मानक
- बारबेल लो बार स्क्वाटशक्ति मानक
- एक जगह पर बारबेल लंज1RM
- लेटकर बारबेल एक्सटेंशन1RM
- बारबेल लाइंग रोशक्ति मानक
- लेटकर बारबेल ट्राइसेप्स स्कल क्रशर1RM
- मेडोज़ बारबेल रो1RM
- मसल बारबेल क्लीन1RM
- सटे पैरों से फुल बारबेल स्क्वाट1RM
- सटे पैरों से बारबेल स्क्वाट1RM
- एक हाथ से सिंगल बारबेल डेडलिफ्ट1RM
- एक टांग पर बारबेल हिप थ्रस्ट1RM
- ओवरहेड बारबेल लंज1RM
- बारबेल ओवरहेड श्रगशक्ति मानक
- बारबेल ओवरहेड स्क्वाटशक्ति मानक
- बेंच पर हथेली नीचे बारबेल रिस्ट कर्ल1RM
- पॉज़ के साथ इनक्लाइन बारबेल बेंच प्रेस1RM
- पॉज़ के साथ बारबेल लंज1RM
- बारबेल पेंडले रोशक्ति मानक
- बारबेल पावर क्लीनशक्ति मानक
- पावर ब्लॉक से बारबेल क्लीन1RM
- पावर बारबेल जर्क1RM
- पावर बारबेल स्नैच1RM
- बारबेल प्रीचर कर्लशक्ति मानक
- बारबेल प्रेस अंडर1RM
- बारबेल पुलओवर से ट्राइसेप्स एक्सटेंशन1RM
- बारबेल पुश बेंट ओवर रो1RM
- क्वार्टर बारबेल स्क्वाट1RM
- बारबेल रैक पुलशक्ति मानक
- बारबेल रियर रेज़1RM
- बॉक्स पर बारबेल रियर लंज1RM
- रियर बारबेल लंज1RM
- बारबेल रिवर्स बाइसेप्स कर्लशक्ति मानक
- उल्टी संकरी पकड़ बारबेल बेंच प्रेस1RM
- रिवर्स बारबेल डेडलिफ्ट1RM
- उल्टी पकड़ बारबेल बेंच प्रेस1RM
- बारबेल रिवर्स ग्रिप बेंट ओवर रोशक्ति मानक
- रिवर्स बारबेल स्पाइडर कर्ल1RM
- बारबेल रोलआउट1RM
- बारबेल सीटेड बिहाइंड नेक मिलिट्री प्रेसशक्ति मानक
- बैठकर बारबेल कंसंट्रेशन बाइसेप्स कर्ल1RM
- बैठकर बारबेल गुड मॉर्निंग1RM
- बारबेल सीटेड मिलिट्री प्रेसशक्ति मानक
- घुटनों पर बारबेल रखकर बैठे काफ रेज़1RM
- बैठकर बारबेल ओवरहेड प्रेस1RM
- बैठकर ओवरहेड बारबेल ट्राइसेप्स प्रेस1RM
- बैठकर बारबेल ट्विस्ट1RM
- बैठकर एक्सरसाइज़ बॉल पर बारबेल ट्विस्ट1RM
- बारबेल साइड बेंड1RM
- साइड बारबेल स्प्लिट स्क्वाट1RM
- बारबेल साइड स्टेप-अप1RM
- सिल्वरबैक बारबेल श्रग1RM
- एक हाथ से बारबेल बाइसेप्स कर्ल1RM
- एक टांग पर बारबेल डेडलिफ्ट1RM
- एक टांग पर बारबेल स्प्लिट स्क्वाट1RM
- बारबेल सिट-अप1RM
- स्मिथ मशीन चेस्ट प्रेसशक्ति मानक
- बारबेल स्नैचशक्ति मानक
- बारबेल स्नैच बैलेंस1RM
- संकरी पकड़ बारबेल स्नैच डेडलिफ्ट1RM
- बारबेल स्नैच डेडलिफ्ट वाइड ग्रिपशक्ति मानक
- बारबेल स्नैच फ्रॉम ब्लॉक्सशक्ति मानक
- बारबेल स्नैच पुल1RM
- स्प्लिट बारबेल क्लीन1RM
- स्प्लिट बारबेल जर्क1RM
- बारबेल स्प्लिट स्क्वाटशक्ति मानक
- बारबेल स्पोटो प्रेसशक्ति मानक
- बारबेल पीठ स्क्वाट प्रथम-व्यक्ति दृश्य1RM
- बारबेल पूरी गहराई स्क्वाट1RM
- बारबेल स्क्वाट 2 सेकंड होल्ड के साथशक्ति मानक
- आगे-पीछे पैर बारबेल डेडलिफ्ट1RM
- बारबेल स्टैंडिंग बैक रिस्ट कर्लशक्ति मानक
- खड़े होकर संकरी पकड़ बारबेल कर्ल1RM
- खड़े होकर संकरी पकड़ बारबेल मिलिट्री प्रेस1RM
- खड़े होकर बारबेल कंसंट्रेशन कर्ल1RM
- बारबेल स्टैंडिंग काफ़ रेज़शक्ति मानक
- खड़े होकर ओवरहेड बारबेल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन1RM
- खड़े होकर बारबेल शोल्डर प्रेस1RM
- खड़े होकर बारबेल ट्विस्ट1RM
- खड़े होकर चौड़ी पकड़ बारबेल बाइसेप्स कर्ल1RM
- बारबेल स्टैंडिंग वाइड ग्रिप मिलिट्री प्रेसशक्ति मानक
- बारबेल बॉक्स स्टेप-अप बैलेंस1RM
- बारबेल बेंच स्टेप अपशक्ति मानक
- बारबेल स्टिफ लेग डेडलिफ्टशक्ति मानक
- सीधी टांगें बारबेल डेडलिफ्ट1RM
- सूमो बारबेल रोमानियन डेडलिफ्ट1RM
- सुपिनेटेड बारबेल पेंडले रो1RM
- बारबेल थ्रस्टरशक्ति मानक
- बारबेल अंडरहैंड बेंट ओवर रोशक्ति मानक
- बारबेल अपराइट रोशक्ति मानक
- बारबेल वाइड बेंच प्रेसशक्ति मानक
- चौड़ी पकड़ बारबेल बाइसेप्स कर्ल1RM
- चौड़ी पकड़ बारबेल अपराइट रो1RM
- चौड़ा बारबेल श्रग1RM
- घुटनों पर बारबेल रिस्ट कर्ल1RM
- टांगें चौड़ी बारबेल रिस्ट कर्ल1RM
- घुटनों पर बारबेल रिस्ट एक्सटेंशन1RM
- बारबेल Z प्रेस1RM
- ज़र्चर बारबेल गुड मॉर्निंग1RM
- झुककर बारबेल रो1RM
- बार के साथ बेंट ओवर रो1RM
- संकरी पकड़ बारबेल बेंच प्रेस1RM
- संकरी पकड़ EZ बार बाइसेप्स कर्ल1RM
- EZ बार बाइसेप्स कर्ल नॉर्मल ग्रिपशक्ति मानक
- चौड़ी पकड़ EZ बार बाइसेप्स कर्ल1RM
- EZ बार स्टैंडिंग ओवरहेड एक्सटेंशनशक्ति मानक
- बैठकर संकरी पकड़ EZ बार शोल्डर प्रेस1RM
- बैठकर EZ बार रिस्ट कर्ल1RM
- खड़े होकर EZ बार फ्रंट रेज़1RM
- एंटी ग्रेविटी EZ बार बारबेल प्रेस1RM
- संकरी पकड़ EZ बार बारबेल कर्ल1RM
- EZ बार बारबेल कर्ल1RM
- Feet Together Barbell Squats1RM
- बारबेल फ्रंट रेज़1RM
- बारबेल गुड मॉर्निंग1RM
- लैंडमाइन चेस्ट प्रेसशक्ति मानक
- संकरी पकड़ EZ बार प्रीचर कर्ल1RM
- चौड़ी पकड़ EZ बार प्रीचर कर्ल1RM
- Prone Bench Row Barbell Pronate Grip1RM
- पेट के बल उल्टी पकड़ बेंच बारबेल रो1RM
- पेट के बल बेंच पर बारबेल फ्रंट रेज़1RM
- बैठकर बारबेल शोल्डर प्रेस1RM
- बारबेल स्पाइडर कर्लशक्ति मानक
- EZ बार स्पाइडर कर्ल1RM
- ट्रैप बार डेडलिफ्टशक्ति मानक
- ट्रैप बार श्रगशक्ति मानक
- बारबेल अपराइट रो1RM
- EZ बार अपराइट रो1RM
- बारबेल रिस्ट कर्लशक्ति मानक
- बारबेल रिस्ट एक्सटेंशनशक्ति मानक
डंबल
- डंबल बेंच प्रेसशक्ति मानक
- डंबल इनक्लाइन बेंच प्रेसशक्ति मानक
- फ्लैट बेंच डंबल फ्लाईशक्ति मानक
- सिंगल आर्म डंबल रोशक्ति मानक
- सीटेड डंबल शोल्डर प्रेसशक्ति मानक
- डंबल लेटरल रेज़शक्ति मानक
- झुककर डंबल रियर डेल्ट फ्लाई1RM
- डंबल श्रगशक्ति मानक
- डंबल कर्लशक्ति मानक
- डंबल हैमर कर्लशक्ति मानक
- इनक्लाइन डंबल कर्लशक्ति मानक
- डंबल बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाटशक्ति मानक
- डंबल स्टैंडिंग काफ़ रेज़शक्ति मानक
- बारी-बारी खड़े होकर डंबल बाइसेप्स कर्ल1RM
- बारी-बारी बैठकर डंबल हैमर कर्ल1RM
- बारी-बारी खड़े होकर डंबल हैमर कर्ल1RM
- बारी-बारी बैठकर डंबल बाइसेप्स कर्ल1RM
- बारी-बारी बैठकर डंबल हैमर कर्ल1RM
- डंबल अर्नोल्ड प्रेसशक्ति मानक
- डंबल कंसंट्रेशन कर्लशक्ति मानक
- डिक्लाइन बेंच डंबल ऑब्लिक क्रंच1RM
- डिक्लाइन डंबल सिट-अप1RM
- डंबल ड्रैग कर्ल1RM
- डंबल क्रंच1RM
- Dumbbell Alternate Bench Press (High Start)1RM
- डंबल अल्टरनेट बाइसेप्स कर्लशक्ति मानक
- Dumbbell Alternate Biceps Curl (Version 2)1RM
- बारी-बारी बैठकर डंबल हैमर कर्ल1RM
- बारी-बारी डंबल शोल्डर प्रेस1RM
- बारी-बारी साइड डंबल प्रेस1RM
- बारी-बारी डंबल अर्नोल्ड प्रेस1RM
- बारी-बारी डंबल पेंडले रो1RM
- डंबल बगल रो1RM
- Dumbbell Arnold Press (Version 2)1RM
- बैठकर डंबल अर्नोल्ड प्रेस1RM
- Dumbbell Around Pullover1RM
- Dumbbell Around the World1RM
- बार पकड़ सूमो डंबल स्क्वाट1RM
- बैठकर डंबल बेंच प्रेस1RM
- डंबल बेंच स्क्वाट1RM
- मुड़ी बांहें डंबल लेटरल रेज़1RM
- मुड़ी बांहें डंबल पुलओवर1RM
- झुककर डंबल फेस पुल1RM
- झुककर रिवर्स डंबल रो1RM
- झुककर डंबल रो1RM
- कंधे तक डंबल बाइसेप्स कर्ल प्रेस1RM
- Dumbbell Biceps Curl with Overhead Extension on Stability Ball1RM
- बल्गेरियन डंबल बॉक्स स्प्लिट स्क्वाट1RM
- डिक्लाइन डंबल चेस्ट प्रेस1RM
- फ्लैट डंबल चेस्ट प्रेस1RM
- इनक्लाइन डंबल बेंच चेस्ट प्रेस1RM
- Dumbbell Chest Pull Over1RM
- सहारे से डंबल छाती लेटरल रेज़1RM
- सहारे से डंबल छाती Y रेज़1RM
- संकरी पकड़ डंबल शोल्डर प्रेस सिट-अप1RM
- डंबल क्लोज लेग्स डेडलिफ्टशक्ति मानक
- संकरी पकड़ एक साथ डंबल कर्ल1RM
- Dumbbell Cossack Squats (Version 2)1RM
- डंबल क्रॉस बॉडी हैमर कर्ल (वर्ज़न 2)शक्ति मानक
- Dumbbell Crunch Hold with Legs Off1RM
- Dumbbell Cuban Press (Version 2)1RM
- Dumbbell Curl Press Extend1RM
- बारी-बारी डंबल कर्ल1RM
- कर्टसी डंबल लंज1RM
- डिक्लाइन बारी-बारी डंबल बेंच प्रेस1RM
- डंबल डिक्लाइन बेंच प्रेसशक्ति मानक
- डिक्लाइन संकरा न्यूट्रल पकड़ डंबल प्रेस1RM
- डिक्लाइन डंबल फ्लाई1RM
- डिक्लाइन डंबल हैमर प्रेस1RM
- डिक्लाइन एक हाथ से डंबल हैमर प्रेस1RM
- डिक्लाइन ओवरहेड डंबल सिट-अप1RM
- डिक्लाइन डंबल श्रग1RM
- डिक्लाइन डंबल सिट-अप1RM
- डिक्लाइन डंबल ट्राइसेप्स पुलओवर एक्सटेंशन1RM
- डिक्लाइन डंबल ट्विस्ट फ्लाई1RM
- तिरछा डंबल वुड चॉपर1RM
- Dumbbell Drag Over Shoulder Biceps Curl1RM
- साइड डंबल कोहनी प्लैंक1RM
- डंबल एक्सटर्नल रोटेशनशक्ति मानक
- Dumbbell Face Down Lying Shoulder Press1RM
- फार्मर डंबल चलना1RM
- पैर ऊंचे डंबल फिगर फोर ग्लूट ब्रिज1RM
- पैर ऊंचे डंबल ग्लूट ब्रिज1RM
- पैर ऊंचे एक टांग पर डंबल ग्लूट ब्रिज1RM
- पैर ऊंचे आगे-पीछे पैर डंबल ग्लूट ब्रिज1RM
- डंबल फिगर फोर ग्लूट ब्रिज1RM
- डंबल फिगर फोर हिप थ्रस्ट1RM
- फर्श पर डंबल फ्लाई1RM
- फ्लैट धीमा डंबल बेंच फ्लाई1RM
- इनक्लाइन बेंच डंबल फ्लाईशक्ति मानक
- फ्रॉग डंबल जंप1RM
- फ्रंट डंबल रैक लंज1RM
- डंबल फ्रंट रेज़शक्ति मानक
- Dumbbell Front Raise (Version 2)1RM
- डंबल फ्रंट स्क्वाट1RM
- डंबल ग्लूट ब्रिज1RM
- गॉब्लेट 2 सेकंड डंबल होल्ड स्क्वाट1RM
- गॉब्लेट कर्टसी डंबल लंज1RM
- गॉब्लेट आगे डंबल लंज1RM
- गॉब्लेट डंबल गुड मॉर्निंग1RM
- गॉब्लेट डंबल रिवर्स लंज1RM
- गॉब्लेट डंबल स्प्लिट स्क्वाट1RM
- गॉब्लेट फ्रंट ऊंचाई पर डंबल पैर स्प्लिट स्क्वाट1RM
- डंबल गॉब्लेट स्क्वाटशक्ति मानक
- Dumbbell Half Biceps Curl for 21s1RM
- एक घुटने पर डंबल मिलिट्री प्रेस1RM
- एक घुटने पर डंबल वुड चॉपर1RM
- एक साथ डंबल बांह हैमर कर्ल1RM
- हैमर पकड़ इनक्लाइन दो डंबल बेंच बांह रो1RM
- हैमर एक साथ डंबल बांह प्रीचर कर्ल1RM
- हैमर स्ट्रिक्ट डंबल कर्ल1RM
- साइड डंबल हाथ प्लैंक1RM
- पावर डंबल हैंग क्लीन1RM
- Dumbbell Hex Press1RM
- हाई डंबल कर्ल1RM
- डंबल हिप थ्रस्टशक्ति मानक
- Dumbbell Hip Thrust (Version 2)1RM
- इनक्लाइन बारी-बारी डंबल बाइसेप्स कर्ल1RM
- इनक्लाइन बारी-बारी डंबल कर्ल1RM
- इनक्लाइन बारी-बारी डंबल हैमर कर्ल1RM
- इनक्लाइन बारी-बारी डंबल प्रेस1RM
- इनक्लाइन एक साथ डंबल बाइसेप्स कर्ल1RM
- Dumbbell Incline Breeding1RM
- इनक्लाइन डंबल फ्लाई1RM
- इनक्लाइन एक्सरसाइज़ बॉल पर डंबल फ्लाई1RM
- इनक्लाइन डंबल फ्रंट रेज़1RM
- इनक्लाइन हैमर डंबल शोल्डर प्रेस1RM
- इनक्लाइन हैमर एक साथ डंबल कर्ल1RM
- इनक्लाइन लेटकर डंबल फ्रंट रेज़1RM
- इनक्लाइन एक हाथ से डंबल लेटरल रेज़1RM
- इनक्लाइन एक हाथ से डंबल प्रेस1RM
- Dumbbell Incline Palms-Back Press1RM
- इनक्लाइन रियर डंबल लेटरल रेज़1RM
- इनक्लाइन डंबल रो1RM
- इनक्लाइन डंबल श्रग1RM
- इनक्लाइन एक साथ डंबल कर्ल1RM
- इनक्लाइन डंबल स्क्वीज़ प्रेस1RM
- इनक्लाइन स्वेंड संकरी पकड़ डंबल प्रेस1RM
- इनक्लाइन डंबल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन1RM
- इनक्लाइन घुमाव के साथ डंबल फ्लाई1RM
- इनक्लाइन दो डंबल बांह एक्सटेंशन1RM
- डंबल आयरन क्रॉस1RM
- कूदते हुए डंबल स्क्वाट1RM
- डंबल किकबैकशक्ति मानक
- Dumbbell Knee Lawnmower Row1RM
- घुटनों पर डंबल अर्नोल्ड प्रेस1RM
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand Clean Grip1RM
- घुटनों पर डंबल स्क्वाट1RM
- घुटनों पर डंबल वुड चॉपर1RM
- Dumbbell Lateral to Front Raise1RM
- लेटकर 30 डिग्री डंबल श्रग1RM
- लेटकर सिल्वरबैक डंबल श्रग1RM
- टिककर डंबल फ्लाई1RM
- डंबल लो विंडमिलशक्ति मानक
- बारी-बारी एक जगह पर डंबल लंज1RM
- पल्स डंबल लंज1RM
- Dumbbell Lunge to Overhead Press1RM
- Dumbbell Lying External Shoulder Rotation1RM
- लेटकर एक हाथ से न्यूट्रल डंबल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन1RM
- लेटकर एक हाथ से रियर डंबल लेटरल रेज़1RM
- Dumbbell Lying Pronation Rotation on Floor1RM
- लेटकर डंबल रियर डेल्ट रो1RM
- लेटकर रियर डंबल लेटरल रेज़1RM
- लेटकर पीठ के बल डंबल कर्ल1RM
- डंबल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशनशक्ति मानक
- लेटकर फर्श पर डंबल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन1RM
- सटे पैरों से डंबल स्क्वाट1RM
- ऑफसेट डंबल स्क्वाट1RM
- एक हाथ से फर्श पर डंबल फ्लाई1RM
- एक हाथ से डंबल फ्लोर प्रेस1RM
- एक हाथ से डंबल फ्रंट रेज़1RM
- एक हाथ से हैमर डंबल प्रीचर कर्ल1RM
- एक हाथ से डंबल किकबैक1RM
- एक हाथ से डंबल लेटरल रेज़1RM
- एक हाथ से लो डंबल फ्लाई1RM
- एक हाथ से रिवर्स डंबल प्रीचर कर्ल1RM
- एक हाथ से रिवर्स डंबल रिस्ट कर्ल1RM
- Dumbbell One Arm Row (Rack Support)1RM
- एक हाथ से बैठकर न्यूट्रल डंबल रिस्ट कर्ल1RM
- डंबल वन आर्म शोल्डर प्रेस (वर्ज़न 2)शक्ति मानक
- डंबल वन आर्म स्नैचशक्ति मानक
- Dumbbell One Arm Triceps Extension (on Bench)1RM
- एक हाथ से चौड़ी पकड़ डंबल बेंच प्रेस1RM
- एक हाथ से डंबल रिस्ट कर्ल1RM
- एक हाथ से ज़ॉटमैन डंबल प्रीचर कर्ल1RM
- Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl1RM
- Dumbbell Over Bench Wrist Curl1RM
- ओवरहेड बैठकर डंबल एक्सटेंशन1RM
- डंबल स्टैंडिंग ओवरहेड एक्सटेंशनशक्ति मानक
- ओवरहेड डंबल लंज1RM
- ओवरहेड डंबल साइड बेंड1RM
- ओवरहेड डंबल सिट-अप1RM
- डंबल पेंडले रो1RM
- डंबल प्लैंक पुल थ्रू1RM
- डंबल प्रीचर कर्लशक्ति मानक
- Dumbbell Preacher Curl (Turned Torso)1RM
- Dumbbell Preacher Curl Over Exercise Ball1RM
- डंबल प्रेस स्क्वाटशक्ति मानक
- प्रोनेटेड पकड़ डंबल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन1RM
- पेट के बल इनक्लाइन डंबल कर्ल1RM
- पेट के बल इनक्लाइन डंबल हैमर कर्ल1RM
- डंबल पुलओवरशक्ति मानक
- Dumbbell Pullover (Version 2)1RM
- एक्सरसाइज़ बॉल पर डंबल पुलओवर हिप एक्सटेंशन1RM
- फर्श पर डंबल पुलओवर1RM
- डंबल पुश प्रेसशक्ति मानक
- डंबल रियर डेल्ट रो1RM
- रियर फुल डंबल श्रग1RM
- डंबल रियर लेटरल रेज़शक्ति मानक
- रियर डंबल लंज1RM
- Dumbbell Rear Lunge from Step1RM
- डंबल रेनेगेड रोशक्ति मानक
- डंबल रिवर्स फ्लाई1RM
- उल्टी पकड़ डंबल बाइसेप्स कर्ल1RM
- एक जगह पर डंबल रिवर्स लंज1RM
- पल्स डंबल रिवर्स लंज1RM
- रिवर्स डंबल स्पाइडर कर्ल1RM
- रिवर्स डंबल रिस्ट कर्ल1RM
- डंबल रोमानियन डेडलिफ्टशक्ति मानक
- Dumbbell Russian Twist with Legs Floor Off1RM
- स्कॉट डंबल प्रेस1RM
- Dumbbell Scott Press (360 Degrees)1RM
- बैठकर बारी-बारी डंबल फ्रंट रेज़1RM
- बैठकर बारी-बारी डंबल प्रेस1RM
- बैठकर बारी-बारी डंबल शोल्डर प्रेस1RM
- बैठकर डंबल बेंच एक्सटेंशन1RM
- डंबल सीटेड काफ़ रेज़शक्ति मानक
- बैठकर डंबल कर्ल1RM
- बैठकर डंबल फ्रंट रेज़1RM
- बैठकर डंबल हैमर कर्ल1RM
- बैठकर डंबल किकबैक1RM
- बैठकर डंबल लेटरल रेज़1RM
- बैठकर न्यूट्रल डंबल रिस्ट कर्ल1RM
- बैठकर एक्सरसाइज़ बॉल पर डंबल शोल्डर प्रेस1RM
- बैठकर एक टांग पर हैमर पकड़ डंबल काफ रेज़1RM
- बैठकर डंबल प्रीचर कर्ल1RM
- बैठकर उल्टी संकरी पकड़ डंबल प्रेस1RM
- बैठकर उल्टी पकड़ डंबल कंसंट्रेशन कर्ल1RM
- बैठकर पैरलल पकड़ डंबल शोल्डर प्रेस1RM
- बैठकर डंबल ज़ॉटमैन कर्ल1RM
- डंबल शोल्डर एक्सटेंशन1RM
- डंबल साइड बेंडशक्ति मानक
- साइड बारी-बारी डंबल लंज1RM
- Dumbbell Side Lunge Left N Right1RM
- साइड एक टांग पर डंबल लंज1RM
- Dumbbell Side Lying One Hand Raise1RM
- Dumbbell Side Plank Up Down1RM
- Dumbbell Side Plank with Rear Fly1RM
- साइड अगल-बगल डंबल स्क्वाट1RM
- सिल्वरबैक डंबल श्रग1RM
- एक साथ डंबल बाइसेप्स कर्ल1RM
- एक हाथ से डंबल फ्लोर प्रेस1RM
- Dumbbell Single Arm Floor Press from Close Elbow1RM
- एक हाथ से ओवरहेड डंबल कैरी1RM
- एक हाथ से ओवरहेड डंबल लंज1RM
- एक हाथ से डंबल स्टारफिश क्रंच1RM
- एक हाथ से अंडरहैंड डंबल फ्रंट रेज़1RM
- एक हाथ से डंबल अपराइट रो1RM
- Dumbbell Single Leg Calf Raise Wall Support1RM
- डंबल सिंगल लेग डेडलिफ्टशक्ति मानक
- एक टांग पर डंबल ग्लूट ब्रिज1RM
- एक टांग पर डंबल हिप थ्रस्ट1RM
- एक टांग पर एक हाथ से डंबल डेडलिफ्ट1RM
- एक टांग पर डंबल स्प्लिट स्क्वाट1RM
- एक टांग पर डंबल स्क्वाट1RM
- Dumbbell Single Leg Squat with Support (Pistol)1RM
- एक टांग पर डंबल स्टेप-अप1RM
- डंबल स्कल क्रशर1RM
- डंबल स्प्लिट स्क्वाट1RM
- डंबल स्क्वाटशक्ति मानक
- कंधे तक डंबल स्क्वाट प्रेस1RM
- आगे-पीछे पैर डंबल डेडलिफ्ट1RM
- आगे-पीछे पैर डंबल ग्लूट ब्रिज1RM
- आगे-पीछे पैर डंबल हिप थ्रस्ट1RM
- खड़े होकर बारी-बारी डंबल ओवरहेड प्रेस1RM
- खड़े होकर बारी-बारी डंबल रेज़1RM
- खड़े होकर बारी-बारी वर्टिकल डंबल फ्रंट रेज़1RM
- खड़े होकर पीठ के पीछे डंबल शोल्डर प्रेस1RM
- खड़े होकर दोनों हाथों से डंबल किकबैक1RM
- खड़े होकर स्टेप पर डंबल काफ रेज़1RM
- खड़े होकर डंबल कंसंट्रेशन कर्ल1RM
- खड़े होकर डंबल कर्ल अर्नोल्ड प्रेस1RM
- खड़े होकर सिर के ऊपर डंबल फ्रंट रेज़1RM
- खड़े होकर हैमर डंबल ड्रैग कर्ल1RM
- खड़े होकर डंबल हिप एबडक्शन1RM
- खड़े होकर एक हाथ से डंबल कंसंट्रेशन कर्ल1RM
- Dumbbell Standing One Arm Curl Over Incline Bench1RM
- खड़े होकर एक हाथ से डंबल एक्सटेंशन1RM
- खड़े होकर डंबल ओवरहेड प्रेस1RM
- Dumbbell Standing Palms in Press1RM
- खड़े होकर डंबल प्रीचर कर्ल1RM
- खड़े होकर डंबल रिवर्स कर्ल1RM
- खड़े होकर एक साथ डंबल बाइसेप्स कर्ल1RM
- खड़े होकर एक हाथ से क्रॉस डंबल रेज़1RM
- खड़े होकर एक टांग पर डंबल काफ रेज़1RM
- खड़े होकर डंबल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन1RM
- खड़े होकर चौड़ा एक साथ डंबल बाइसेप्स कर्ल1RM
- खड़े होकर डंबल रिस्ट कर्ल1RM
- बारी-बारी डंबल स्टारफिश क्रंच1RM
- डंबल स्टैटिक लंजशक्ति मानक
- डंबल बेंच स्टेप अपशक्ति मानक
- Dumbbell Step-Up with Knee Raise1RM
- डंबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट1RM
- सीधी बांहें डंबल क्रंच1RM
- सीधी बांहें घुमाव के साथ डंबल सिट-अप1RM
- सीधी टांगें डंबल डेडलिफ्ट1RM
- सीधी टांगें डंबल रशियन ट्विस्ट1RM
- सूटकेस डंबल कैरी1RM
- सूटकेस डंबल क्रंच1RM
- Dumbbell Sumo Squat Off Benches1RM
- सहारे से सिसी डंबल स्क्वाट1RM
- डंबल स्वेंड प्रेस1RM
- डंबल स्विंग1RM
- टेट डंबल प्रेस1RM
- एक हाथ से डंबल ट्राइसेप्स और पीठ किक1RM
- अपराइट डंबल कंधा एक्सटर्नल रोटेशन1RM
- डंबल V-अप1RM
- Dumbbell W Press1RM
- वेटर डंबल बाइसेप्स कर्ल1RM
- डंबल ज़ॉटमैन कर्लशक्ति मानक
- ज़ॉटमैन डंबल प्रीचर कर्ल1RM
- डंबल बेंट ओवर रो1RM
- प्रोनेटेड पकड़ डंबल बेंट ओवर रो1RM
- Dumbbells Plank to Alternating Row1RM
- दोनों हाथों से डंबल ट्राइसेप्स और पीठ किक1RM
- लो डंबल फ्रंट स्क्वाट1RM
- Front Squats Dumbbell Over Shoulders1RM
- डंबल गुड मॉर्निंग1RM
- इनक्लाइन डंबल लेटरल रेज़1RM
- Lateral Raises Dumbbell Seated with Swing1RM
- टिककर डंबल लेटरल रेज़1RM
- एक हाथ से रिवर्स डंबल फ्लाई1RM
- एक साथ डंबल प्रीचर कर्ल1RM
- प्रोन बेंच डंबल रोशक्ति मानक
- पेट के बल प्रोनेटेड पकड़ बेंच डंबल रो1RM
- पेट के बल सुपिनेटेड पकड़ बेंच डंबल रो1RM
- पेट के बल बेंच पर डंबल फ्रंट रेज़1RM
- Seated Calf Raises Dumbbell on Knee1RM
- बैठकर एक हाथ से डंबल शोल्डर प्रेस1RM
- बैठकर डंबल रियर डेल्ट फ्लाई1RM
- सिंगल डंबल बाइसेप्स कर्ल1RM
- एक टांग पर डंबल रोमानियन डेडलिफ्ट1RM
- एक साथ डंबल स्पाइडर कर्ल1RM
- खड़े होकर डंबल अर्नोल्ड प्रेस1RM
- खड़े होकर बारी-बारी डंबल शोल्डर प्रेस1RM
- खड़े होकर डंबल फ्रंट रेज़1RM
- खड़े होकर डंबल शोल्डर प्रेस1RM
- डंबल अपराइट रोशक्ति मानक
- डंबल रिस्ट कर्लशक्ति मानक
- डंबल रिस्ट एक्सटेंशन1RM
- एक साथ डंबल ज़ॉटमैन कर्ल1RM
केटलबेल
- केटलबेल गॉब्लेट स्क्वाटशक्ति मानक
- केटलबेल स्विंगशक्ति मानक
- कंधों पर केटलबेल के साथ फ्रंट स्क्वाटशक्ति मानक
- केटलबेल गुड मॉर्निंग1RM
- बल्गेरियन दायां केटलबेल स्प्लिट स्क्वाट1RM
- बल्गेरियन दायां केटलबेल स्प्लिट स्क्वाट बगल से दृश्य1RM
- केटलबेल काफ रेज़1RM
- केटलबेल कंसंट्रेशन कर्ल1RM
- केटलबेल कर्ल1RM
- डिक्लाइन केटलबेल स्कल क्रशर1RM
- केटलबेल फ्रंट रेज़1RM
- केटलबेल ग्लूट ब्रिज1RM
- गॉब्लेट केटलबेल कर्ल1RM
- केटलबेल गोरिल्ला रोशक्ति मानक
- एक घुटने पर केटलबेल शोल्डर प्रेस1RM
- केटलबेल हिप थ्रस्ट1RM
- बेंच के साथ केटलबेल हिप थ्रस्टशक्ति मानक
- इनक्लाइन केटलबेल श्रग1RM
- घुटनों पर एक हाथ से केटलबेल शोल्डर प्रेस1RM
- केटलबेल लेटरल लंजशक्ति मानक
- लंबा केटलबेल लीवर मशीन लेटरल रेज़1RM
- केटलबेल प्रीचर कर्लशक्ति मानक
- केटलबेल पुलओवर1RM
- केटलबेल सीसॉ प्रेस1RM
- केटलबेल सिंगल आर्म क्लीन एंड प्रेसशक्ति मानक
- एक टांग पर केटलबेल ग्लूट ब्रिज पुलओवर1RM
- केटलबेल सिट-अप प्रेस1RM
- केटलबेल स्प्लिट स्क्वाट1RM
- केटलबेल स्क्वाट1RM
- खड़े होकर बॉटम्स-अप एक हाथ से केटलबेल शोल्डर प्रेस1RM
- केटलबेल स्टेप-अप1RM
- केटलबेल स्ट्रिक्ट प्रेसशक्ति मानक
- सूटकेस केटलबेल स्क्वाट1RM
- केटलबेल सूमो डेडलिफ्ट1RM
- Kettlebell Sumo Deadlift with High Pull1RM
- सूमो केटलबेल स्क्वाट1RM
- Kettlebell Sumo Squat (Version 2)1RM
- Kettlebell Sumo Squat Off Step Box1RM
- Kettlebell Swing (Version 2)1RM
- केटलबेल थ्रस्टरशक्ति मानक
- केटलबेल सूमो डेडलिफ्ट विद हाई पुलशक्ति मानक
- सिंगल केटलबेल डेडलिफ्टशक्ति मानक
मशीन
- चेस्ट प्रेस मशीनशक्ति मानक
- मशीन पेक डेक फ्लाई1RM
- मशीन लेटरल रेज़शक्ति मानक
- लेग प्रेस मशीन नॉर्मल स्टांसशक्ति मानक
- हैक स्क्वाट मशीनशक्ति मानक
- लेग एक्सटेंशन मशीनशक्ति मानक
- लाइंग लेग कर्ल मशीनशक्ति मानक
- सीटेड लेग कर्ल मशीनशक्ति मानक
- एब्डोमिनल क्रंच मशीनशक्ति मानक
- मशीन बैक एक्सटेंशन1RM
- बैलेंस बोर्ड (संस्करण 2)1RM
- लेटरल बैलेंस बोर्ड स्क्वाट1RM
- बैंड लेग प्रेसशक्ति मानक
- लेग प्रेस मशीन काफ़ रेज़शक्ति मानक
- Calf Raise on Hack Squat Machine1RM
- कैप्टन चेयर लेग रेज़1RM
- सीधी टांगें कैप्टन चेयर रेज़1RM
- मशीन चेस्ट डिप्स1RM
- मशीन हैक स्क्वाट1RM
- आइसो-लेटरल बारी-बारी हैमर स्ट्रेंथ टांग लेग कर्ल1RM
- आइसो-लेटरल बारी-बारी हैमर स्ट्रेंथ टांग लेग कर्ल1RM
- आइसो-लेटरल दोनों तरफ़ हैमर स्ट्रेंथ टांग लेग कर्ल1RM
- आइसो-लेटरल एक टांग पर हैमर स्ट्रेंथ लेग कर्ल1RM
- आइसो-लेटरल बारी-बारी हैमर स्ट्रेंथ MTS बांह बाइसेप्स कर्ल1RM
- आइसो-लेटरल बारी-बारी हैमर स्ट्रेंथ MTS बांह बाइसेप्स कर्ल1RM
- हैमर स्ट्रेंथ MTS आइसो-लेटरल बाइसेप्स कर्ल (दोनों हाथ)शक्ति मानक
- आइसो-लेटरल एक हाथ से हैमर स्ट्रेंथ MTS बाइसेप्स कर्ल1RM
- आइसो-लेटरल डिक्लाइन बारी-बारी हैमर स्ट्रेंथ MTS बांह प्रेस1RM
- आइसो-लेटरल डिक्लाइन बारी-बारी हैमर स्ट्रेंथ MTS बांह प्रेस1RM
- आइसो-लेटरल डिक्लाइन दोनों हाथों से हैमर स्ट्रेंथ MTS प्रेस1RM
- आइसो-लेटरल डिक्लाइन एक हाथ से हैमर स्ट्रेंथ MTS प्रेस1RM
- लोडेड हाई बारी-बारी हैमर स्ट्रेंथ प्लेट बांह रो1RM
- हैमर स्ट्रेंथ प्लेट लोडेड हाई रो (दोनों हाथ)शक्ति मानक
- लोडेड हाई एक हाथ से हैमर स्ट्रेंथ प्लेट रो1RM
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press1RM
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternate Arm1RM
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternating Arms1RM
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Single Arm1RM
- Inverted Rows on Smith Machine1RM
- आइसो-लेटरल लेटरल बारी-बारी बांह शोल्डर प्रेस1RM
- आइसो लेटरल शोल्डर प्रेस (दोनों हाथ)शक्ति मानक
- आइसो-लेटरल लेटरल एक हाथ से शोल्डर प्रेस1RM
- घुटनों पर मशीन लेग कर्ल1RM
- लेग प्रेस मशीन क्लोज स्टांसशक्ति मानक
- लेग प्रेस वाइड हाई स्टांसशक्ति मानक
- चौड़ा ऊंची स्टांस लेग प्रेस पीछे से दृश्य1RM
- मशीन डिक्लाइन चेस्ट प्रेसशक्ति मानक
- मशीन इनक्लाइन चेस्ट प्रेसशक्ति मानक
- मशीन फ्लाई (पेक डेक)शक्ति मानक
- MTS Iso-Lateral Kneeling Leg Curl1RM
- मल्टी हिप एब्डक्शनशक्ति मानक
- मल्टी हिप एडक्शनशक्ति मानक
- मल्टी कूल्हा और ग्लूट्स एक्सटेंशन1RM
- Push Pull Chair Over Head Pull1RM
- Rebounder in & Out from Ground1RM
- Rebounder in & Out Jacks1RM
- ट्रैम्पोलिन घुटना जंप1RM
- ट्रैम्पोलिन घुटना पुश1RM
- हल्का ट्रैम्पोलिन जंप1RM
- रिवर्स मशीन फ्लाईशक्ति मानक
- Seated Calf Machine1RM
- Seated Hip Abductor Machine1RM
- Seated Machine Hip Adductor1RM
- सीटेड नॉर्मल ग्रिप रो मशीनशक्ति मानक
- एक टांग पर मशीन काफ रेज़ लेग प्रेस1RM
- एक टांग पर इनक्लाइन 45 डिग्री मशीन लेग प्रेस1RM
- बल्गेरियन स्मिथ मशीन स्प्लिट स्क्वाट1RM
- स्मिथ मशीन काफ रेज़1RM
- डिक्लाइन स्मिथ मशीन प्रेस1RM
- स्मिथ मशीन फ्लैट प्रेसशक्ति मानक
- स्मिथ मशीन इनक्लाइन प्रेसशक्ति मानक
- स्मिथ मशीन शोल्डर प्रेसशक्ति मानक
- खड़े होकर स्मिथ मशीन काफ रेज़1RM
- ट्राइसेप्स डिप मशीनशक्ति मानक
- ट्राइसेप्स एक्सटेंशन मशीनशक्ति मानक
केबल
- केबल मिडल फ्लाईशक्ति मानक
- लैट पुल डाउन नॉर्मल ग्रिपशक्ति मानक
- सीटेड केबल रोशक्ति मानक
- केबल लेटरल रेज़शक्ति मानक
- केबल पुशडाउनशक्ति मानक
- क्रॉसओवर मशीन पर रोप ट्राइसेप्स एक्सटेंशनशक्ति मानक
- केबल स्टैंडिंग क्रंचशक्ति मानक
- खड़े होकर केबल रेज़िस्टेंस बैंड अर्नोल्ड प्रेस1RM
- फिक्स्ड अंडरहैंड बैंड पीठ पुलडाउन1RM
- घुटनों पर बैंड लैट पुलडाउन1RM
- गर्दन के पीछे मशीन लैट पुलडाउन1RM
- गर्दन के पीछे रेज़िस्टेंस बैंड केबल प्रेस1RM
- केबल बाइसेप्स कर्लशक्ति मानक
- चौड़ी पकड़ केबल बाइसेप्स कर्ल1RM
- चौड़ी पकड़ केबल केबल क्रॉसओवर बाइसेप्स कर्ल1RM
- लो सामान्य पकड़ केबल मशीन बाइसेप्स कर्ल1RM
- बल्गेरियन केबल रेज़िस्टेंस बैंड स्प्लिट स्क्वाट1RM
- केबल 30 डिग्री श्रगशक्ति मानक
- बारी-बारी केबल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन1RM
- सहायता से उल्टा केबल लेग कर्ल1RM
- बार लेटरल केबल पुलडाउन1RM
- केबल बेंच फ्लाई प्रेस1RM
- झुककर एक हाथ से केबल लेटरल रेज़1RM
- झुककर उल्टी पकड़ केबल रो1RM
- केबल बेंट ओवर रो1RM
- Cable Biceps Curl (EZ-Bar)1RM
- केबल काफ रेज़1RM
- केबल क्लोज ग्रिप कर्लशक्ति मानक
- संकरी पकड़ फ्रंट केबल लैट पुलडाउन1RM
- पैलोफ केबल कोर प्रेस1RM
- क्रॉस केबल पुशडाउन1RM
- सीधी बार केबल फ्रंट रेज़1RM
- गॉब्लेट केबल स्क्वाट1RM
- केबल लेग कर्ल1RM
- केबल सिंगल ग्लूट किकबैकशक्ति मानक
- केबल लैट्स प्रणामासन1RM
- केबल लीनिंग लेटरल रेज़शक्ति मानक
- केबल लो फ्लाईशक्ति मानक
- लो बैठकर केबल रो1RM
- Cable Lying Extension Pullover (with Cables Attachment)1RM
- लेटकर केबल फ्लाई1RM
- लेटकर केबल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन1RM
- Cable Lying Triceps Extension (Low)1RM
- Cable Machine High to Low1RM
- Cable Machine Low to High1RM
- Cable Narrow Chair Stand-Up1RM
- न्यूट्रल पकड़ केबल किकबैक1RM
- एक हाथ से केबल बेंट ओवर रो1RM
- एक हाथ से मुड़ा केबल चेस्ट फ्लाई1RM
- एक हाथ से केबल कर्ल1RM
- केबल वन आर्म फ्रंट रेज़शक्ति मानक
- एक हाथ से भीतरी केबल बाइसेप्स कर्ल1RM
- केबल वन आर्म लैट पुलडाउनशक्ति मानक
- ओवरहेड केबल कर्ल1RM
- केबल ओवरहेड रोप एक्सटेंशनशक्ति मानक
- Cable Palm Rotational Row1RM
- केबल प्रीचर कर्ल1RM
- Cable Pull in Kneeling1RM
- केबल पुल थ्रूशक्ति मानक
- केबल पुलडाउन1RM
- Cable Pulldown (Pro Lat Bar)1RM
- Cable Pushdown (Straight Arm)1RM
- केबल रियर डेल्ट फ्लाईशक्ति मानक
- रियर केबल ड्राइव1RM
- रियर मुड़ी बांहें केबल ड्राइव1RM
- रियर केबल पुलडाउन1RM
- केबल रिवर्स कर्ल1RM
- क्रॉसओवर पर केबल रिवर्स फ्लाई1RM
- केबल रिवर्स ग्रिप पुशडाउनशक्ति मानक
- उल्टी पकड़ सीधा बैठकर हाई केबल पीठ रो1RM
- उल्टी पकड़ सीधी बार क्रॉसओवर पर केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन1RM
- Cable Reverse Grip Triceps Pushdown (EZ-Bar)1RM
- उल्टी पकड़ साइड केबल पीठ ट्राइसेप्स पुशडाउन प्रथम-व्यक्ति दृश्य1RM
- बैठकर फर्श पर केबल रो1RM
- बैठकर एक हाथ से बारी-बारी केबल रो1RM
- बैठकर रियर केबल लेटरल रेज़1RM
- बैठकर पीठ के बल पकड़ केबल रो1RM
- सिल्वरबैक केबल श्रग1RM
- एक हाथ से केबल रिवर्स फ्लाई1RM
- एक टांग पर केबल डेडलिफ्ट1RM
- केबल स्प्लिट स्क्वाट1RM
- खड़े होकर केबल लेग एक्सटेंशन1RM
- Cable Standing Up Straight Crossovers1RM
- केबल स्ट्रेट आर्म पुलडाउनशक्ति मानक
- Cable Triceps Overhead Extension (EZ Bar)1RM
- Cable Triceps Push Down Elbow Out (V Bar)1RM
- केबल EZ बार ट्राइसेप्स पुशडाउन1RM
- संकरी पकड़ केबल EZ बार ट्राइसेप्स पुशडाउन1RM
- चौड़ी पकड़ केबल EZ बार ट्राइसेप्स पुशडाउन1RM
- सीधी बार केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन1RM
- V बार केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन1RM
- Cable Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown1RM
- केबल ट्विस्टशक्ति मानक
- Cable Twist (Up-Down)1RM
- घुमाव के साथ केबल बाइसेप्स कर्ल1RM
- घुमाव के साथ केबल ओवरहेड प्रेस1RM
- घुमाव के साथ केबल पुल1RM
- अंडरहैंड चौड़ी पकड़ केबल पुलडाउन1RM
- Cable Upper Chest Crossover1RM
- Cable Upright Row with EZ Bar1RM
- केबल स्ट्रेट बार अपराइट रोशक्ति मानक
- केबल रिस्ट कर्लशक्ति मानक
- केबल रिस्ट एक्सटेंशन1RM
- केबल Y रेज़1RM
- Chest Press High to Low Cable Resistance Band1RM
- तिरछा केबल वुड चॉपर1RM
- चौड़ी पकड़ EZ बार केबल कर्ल1RM
- चौड़ी पकड़ EZ बार केबल केबल क्रॉसओवर कर्ल1RM
- फ्लैट बेंच केबल फ्लाई1RM
- फर्श पर केबल रेज़िस्टेंस बैंड प्रेस1RM
- हाई केबल नीलिंग क्रंचशक्ति मानक
- इनक्लाइन बेंच केबल फ्लाई1RM
- लैट पुल डाउन क्लोज ग्रिपशक्ति मानक
- लैट पुल डाउन वाइड ग्रिपशक्ति मानक
- कंधे तक रेज़िस्टेंस बैंड केबल लेटरल रेज़ प्रेस1RM
- Lateral Raises on Cable Machine1RM
- लो ओवरहेड केबल फ्लाई1RM
- Lying Pull Over with Resistance Band Cable1RM
- केबल रेज़िस्टेंस बैंड बैंड पुल अपार्ट1RM
- केबल रेज़िस्टेंस बैंड रियर डेल्ट फ्लाई1RM
- Resistance Band - Cable Row1RM
- क्रॉस बॉडी सिंगल सीधी बांहें सुपिनेटेड रेज़िस्टेंस बैंड पुलडाउन1RM
- घुटनों पर क्रॉस बॉडी सिंगल सीधी बांहें सुपिनेटेड रेज़िस्टेंस बैंड पुलडाउन1RM
- रिवर्स ग्रिप लैट पुल डाउनशक्ति मानक
- बैठकर V बार केबल मशीन रो1RM
- Seated Resistance Band - Cable Rows1RM
- सिंगल आर्म केबल रो (बायाँ)शक्ति मानक
- एक हाथ से दायां केबल रो1RM
- एक हाथ से खड़े होकर लो केबल रो1RM
- एक टांग पर दायां केबल रेज़िस्टेंस बैंड रोमानियन डेडलिफ्ट1RM
- खड़े होकर केबल ऑब्लिक ट्विस्ट1RM
- Standing Lat Cable Pull Over1RM
- स्ट्रेट बार केबल पुल डाउनशक्ति मानक
- सीधी बार संकरी पकड़ केबल रो1RM
- सीधी बार सामान्य पकड़ केबल रो1RM
- क्रॉसओवर मशीन पर ट्राइसेप्स केबल किकबैकशक्ति मानक
- केबल रेज़िस्टेंस बैंड अपराइट रो1RM
- वी बार लैट पुल डाउनशक्ति मानक
रेज़िस्टेंस बैंड
- रेज़िस्टेंस बैंड फेस पुलशक्ति मानक
- बारी-बारी रेज़िस्टेंस बैंड बाइसेप्स कर्ल1RM
- बारी-बारी रेज़िस्टेंस बैंड बाइसेप्स हैमर कर्ल1RM
- बैंड सहायता चिन-अप (घुटने से)1RM
- गर्दन के पीछे बैंड शोल्डर प्रेस1RM
- बैंड बेंच प्रेस1RM
- झुककर एक हाथ से बैंड किकबैक1RM
- झुककर बैंड हिप एक्सटेंशन1RM
- झुककर बैंड रो1RM
- बैंड साइकिल क्रंच1RM
- बैंड चेस्ट फ्लाई1RM
- संकरी पकड़ बैंड रो1RM
- संकरी पकड़ बैंड बाइसेप्स कर्ल1RM
- बैंड कंसंट्रेशन कर्ल1RM
- बैंड क्रॉस एब्डक्शनशक्ति मानक
- क्रॉस बॉडी एक हाथ से बैंड चेस्ट प्रेस1RM
- क्रॉस बैंड छाती बाइसेप्स कर्ल1RM
- बैंड डेडलिफ्ट1RM
- डिक्लाइन बैंड सिट-अप1RM
- बैंड फेस पुल1RM
- फ्रंट बैंड फेस पुल1RM
- बैंड फ्रंट रेज़1RM
- हाई बैंड फ्लाई1RM
- बैंड हिप एडक्शनशक्ति मानक
- हॉरिज़ॉन्टल बैंड श्रग1RM
- इनक्लाइन बारी-बारी बैंड हैमर कर्ल1RM
- इनक्लाइन बैंड बेंच प्रेस1RM
- इनक्लाइन बैंड बाइसेप्स कर्ल1RM
- इनक्लाइन बैंड फ्लाई1RM
- इनक्लाइन बैंड हैमर कर्ल1RM
- इनक्लाइन बैंड हैमर प्रेस1RM
- बैंड इनक्लाइन हथेली पीछे प्रेस1RM
- इनक्लाइन बैंड रो1RM
- इनक्लाइन बैंड T रेज़1RM
- इनक्लाइन बैंड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन1RM
- इनक्लाइन बैंड Y रेज़1RM
- घुटनों पर बैंड क्रंच1RM
- घुटनों पर बैंड प्रीचर कर्ल1RM
- घुटनों पर रियर बैंड किक1RM
- घुटनों पर एक हाथ से हाई बैंड रो1RM
- लो बारी-बारी बैंड चेस्ट प्रेस1RM
- लो बैंड चेस्ट फ्लाई1RM
- लो बैंड चेस्ट प्रेस1RM
- लेटकर बैंड प्रेस डाउन1RM
- लेटकर उल्टी पकड़ बैंड रो1RM
- बैंड पैलोफ प्रेसशक्ति मानक
- पेट के बल इनक्लाइन बैंड कर्ल1RM
- पेट के बल इनक्लाइन बैंड हैमर कर्ल1RM
- बैंड पुल-अप1RM
- बैंड पुल थ्रू1RM
- बैंड पुश-अप1RM
- बैंड रिवर्स फ्लाई1RM
- रिवर्स बैंड स्पाइडर कर्ल1RM
- घुमाते हुए हैमर पकड़ इनक्लाइन बैंड बेंच रो1RM
- बैठकर बैंड लेटरल रेज़1RM
- बैठकर न्यूट्रल पकड़ बैंड शोल्डर प्रेस1RM
- बैठकर बैंड शोल्डर प्रेस1RM
- बैंड साइड बेंड1RM
- एक हाथ से बैंड ओवरहेड प्रेस1RM
- एक हाथ से बैंड पेक फ्लाई1RM
- एक टांग पर बैंड स्प्लिट स्क्वाट1RM
- बैंड स्कल क्रशर1RM
- स्पैनिश बैंड स्प्लिट स्क्वाट1RM
- स्पैनिश महिला बैंड स्प्लिट स्क्वाट1RM
- बैंड स्क्वाट रो1RM
- बैंड स्टैंडिंग लेग कर्लशक्ति मानक
- खड़े होकर बैंड रियर डेल्ट रो1RM
- एक हाथ से बैंड ट्राइसेप्स पुशडाउन1RM
- दोनों पैर बैंड काफ रेज़ (बैंड दोनों पैरों के नीचे, संस्करण 2)1RM
- बैंड रिस्ट कर्ल1RM
- बैंड Y रेज़1RM
- बैंड के साथ पैर ऊंचे कूल्हा थ्रस्टर1RM
- झुककर रेज़िस्टेंस बैंड रियर डेल्ट फ्लाई1RM
- रेज़िस्टेंस बैंड बेंट ओवर रो1RM
- रेज़िस्टेंस बैंड बाइसेप्स कर्ल1RM
- कंधे तक रेज़िस्टेंस बैंड बाइसेप्स कर्ल प्रेस1RM
- बायां कुर्सी रेज़िस्टेंस बैंड रिवर्स लंज1RM
- दायां कुर्सी रेज़िस्टेंस बैंड रिवर्स लंज1RM
- Chest Fly High to Low Resistance Band1RM
- Chest Fly Low to High Resistance Band1RM
- रेज़िस्टेंस बैंड फ्रंट चेस्ट प्रेसशक्ति मानक
- Chest Press Low to High Resistance Band1RM
- कर्टसी रेज़िस्टेंस बैंड लंज1RM
- दरवाज़े की चौखट बाइसेप्स कर्ल1RM
- रेज़िस्टेंस बैंड ड्रैग कर्ल1RM
- रेज़िस्टेंस बैंड फ्रंट रेज़1RM
- रेज़िस्टेंस बैंड गुड मॉर्निंग1RM
- एक साथ रेज़िस्टेंस बैंड हैमर कर्ल1RM
- हाई घुटनों पर रेज़िस्टेंस बैंड क्रंच1RM
- लो लेटकर रेज़िस्टेंस बैंड बाइसेप्स कर्ल1RM
- Low Resistance Band Lying Biceps Curl Half Repetition1RM
- Lunge Reverse with Resistance Band1RM
- Lying Abs Resistance Band1RM
- ओवरहेड दोनों हाथों से रेज़िस्टेंस बैंड एक्सटेंशन1RM
- सहायता से रेज़िस्टेंस बैंड पुश-अप1RM
- Resistance Band Bent Leg Kickback (Kneeling)1RM
- बैठकर कुर्सी पर रेज़िस्टेंस बैंड काफ प्रेस1RM
- रेज़िस्टेंस बैंड क्लैम1RM
- फर्श पर रेज़िस्टेंस बैंड हाइपरएक्सटेंशन1RM
- रेज़िस्टेंस बैंड ग्लूट ब्रिज1RM
- Resistance Band Glute Bridge (Version 2)1RM
- रेज़िस्टेंस बैंड ग्लूट ब्रिज एबडक्शन1RM
- Resistance Band Hip Thrust (Version 2)1RM
- घुटनों पर रेज़िस्टेंस बैंड हिप थ्रस्ट1RM
- घुटनों पर हाफ रेज़िस्टेंस बैंड टांग सर्कल1RM
- घुटनों पर हाफ बेंच पर रेज़िस्टेंस बैंड टांग सर्कल1RM
- रेज़िस्टेंस बैंड लेग कर्ल1RM
- रेज़िस्टेंस बैंड लेग किकबैक1RM
- लेटकर रेज़िस्टेंस बैंड एबडक्शन1RM
- लेटकर मुड़ा रेज़िस्टेंस बैंड घुटना हिप एबडक्शन1RM
- लेटकर मुड़ा रेज़िस्टेंस बैंड नी रेज़1RM
- लेटकर रेज़िस्टेंस बैंड हाइपरएक्सटेंशन एबडक्शन1RM
- लेटकर रेज़िस्टेंस बैंड लेग रेज़1RM
- एक टांग पर रेज़िस्टेंस बैंड ग्लूट ब्रिज1RM
- Resistance Band One Leg Kickback (Bent Position)1RM
- रेज़िस्टेंस बैंड बैंड पुल अपार्ट1RM
- Resistance Band Reverse Hyper with Stability Ball on Flat Bench1RM
- बैठकर मुड़ा रेज़िस्टेंस बैंड घुटना एबडक्शन1RM
- बैठकर रेज़िस्टेंस बैंड हिप एबडक्शन1RM
- रेज़िस्टेंस बैंड कंधा एडक्शन1RM
- साइड रेज़िस्टेंस बैंड ग्लूट्स प्लैंक रेज़1RM
- रेज़िस्टेंस बैंड स्क्वाट1RM
- रेज़िस्टेंस बैंड स्क्वाट जंप1RM
- खड़े होकर बैलेंस रेज़िस्टेंस बैंड ग्लूट किकबैक1RM
- Resistance Band Standing Balance Glute Kickback (Version 2)1RM
- खड़े होकर बैलेंस रेज़िस्टेंस बैंड हिप एबडक्शन1RM
- खड़े होकर रेज़िस्टेंस बैंड एक्सटर्नल रोटेशन1RM
- खड़े होकर रेज़िस्टेंस बैंड हिप एबडक्शन1RM
- खड़े होकर एक हाथ से रेज़िस्टेंस बैंड शोल्डर एक्सटेंशन1RM
- खड़े होकर एक हाथ से रेज़िस्टेंस बैंड कंधा फ्लेक्शन1RM
- ऊपरी रेज़िस्टेंस बैंड शरीर डेड बग1RM
- रेज़िस्टेंस बैंड फेस पुल1RM
- Reverse Grip Resistance Band Simultaneous1RM
- बायां रेज़िस्टेंस बैंड रिवर्स लंज1RM
- साइड रेज़िस्टेंस बैंड लेटरल रेज़1RM
- रेज़िस्टेंस बैंड सिंगल आर्म ओवरहेड एक्सटेंशनशक्ति मानक
- खड़े होकर रेज़िस्टेंस बैंड काफ रेज़1RM
- Sumo Squat in Between Legs Resistance Band1RM
- Sumo Squat Over Shoulder Resistance Band1RM
- रेज़िस्टेंस बैंड सुपरमैन पुल1RM
- एक साथ रेज़िस्टेंस बैंड ज़ॉटमैन कर्ल1RM
बॉडीवेट
- सामान्य पकड़ पुल-अप1RM
- चेस्ट डिप्स1RM
- बॉडीवेट पुश-अप1RM
- सामान्य पुश-अप1RM
- चिन-अप1RM
- बॉडीवेट स्टैंडिंग काफ़ रेज़शक्ति मानक
- कोहनियों पर प्लैंक1RM
- क्रंच1RM
- लटककर नी रेज़1RM
- रशियन ट्विस्ट1RM
- एब व्हील पूरी दूरी तक1RM
- 180 डिग्री जंप टर्न1RM
- तीन-चौथाई सिट-अप1RM
- चार कोनों कर्टसी लंज1RM
- 4 कोने साइड स्टेप1RM
- चार रिवर्स लंज और चार साइड टैप1RM
- 45 डिग्री साइकिल ट्विस्ट घुटना-कोहनी1RM
- 45 डिग्री घुमाव के साथ साइकिल1RM
- 45 डिग्री घुमाव के साथ साइकिल क्रंच1RM
- 45 डिग्री हाइपरएक्सटेंशन (बांहें छाती के सामने)1RM
- 45 डिग्री छाती तक बांह हाइपरएक्सटेंशन1RM
- 45 डिग्री साइड बेंड1RM
- 45 डिग्री घुमाव के साथ हाइपरएक्सटेंशन1RM
- 45 डिग्री स्टेप आउट1RM
- 90 डिग्री टो टच1RM
- 90 डिग्री हील टच1RM
- मैट एब्स सिट-अप1RM
- नी टक1RM
- एब व्हील आधी दूरी तक1RM
- एब व्हील बाईं ओर तिरछा1RM
- एब व्हील प्लैंक1RM
- एब व्हील पल्स1RM
- एब व्हील दाईं ओर तिरछा1RM
- एब व्हील आंशिक दोहराव1RM
- क्रंच होल्ड के साथ1RM
- स्नेल एब्स1RM
- एयर बाइक1RM
- एयर बाइक (संस्करण 2)1RM
- बिना वज़न साइकिल क्रंच1RM
- बिना वज़न अगल-बगल स्विंग1RM
- बिना वज़न घुमाव के साथ क्रंच1RM
- बारी-बारी बांह और टांग प्लैंक1RM
- बारी-बारी बांह और टांग प्लैंक होल्ड1RM
- बारी-बारी रेस्ट के साथ पॉज़ के साथ बांह और टांग प्लैंक1RM
- बारी-बारी फ्रंट एक जगह पर किक1RM
- बारी-बारी साइड टो टच किक स्क्वाट1RM
- बारी-बारी टो टच1RM
- बारी-बारी पुल1RM
- बारी-बारी लेग रेज़1RM
- रिवर्स प्लैंक से बारी-बारी लेग रेज़1RM
- बारी-बारी सिर के साथ लेग रेज़1RM
- सिर उठाकर बारी-बारी लेग रेज़1RM
- बारी-बारी लेटकर फर्श पर लेग रेज़1RM
- बारी-बारी ऑब्लिक क्रंच1RM
- बारी-बारी एक टांग पर रेज़ प्लैंक1RM
- बारी-बारी एक टांग पर रेज़ प्लैंक1RM
- बारी-बारी सुपरमैन1RM
- बारी-बारी टो टैप लेग लिफ्ट1RM
- बारी-बारी लेग कर्ल1RM
- बारी-बारी लेग लिफ्ट1RM
- बारी-बारी ऑब्लिक सिट-अप1RM
- बारी-बारी प्लैंक लंज1RM
- बारी-बारी स्टेप आउट1RM
- बारी-बारी सुपरमैन1RM
- बारी-बारी टो टैप1RM
- एंकल सर्कल1RM
- टखने का डॉर्सिफ्लेक्शन1RM
- टखने का प्लांटर फ्लेक्शन1RM
- आर्चर पुल-अप1RM
- आर्चर पुश-अप1RM
- आर्म क्रॉसओवर1RM
- छाती खोलकर आर्म क्रॉसओवर1RM
- डबल आर्म क्रॉसओवर1RM
- आर्म पल्स1RM
- क्रॉस आर्म पल्स1RM
- हथेली नीचे आर्म पल्स1RM
- हथेली ऊपर आर्म पल्स1RM
- बांह और घुटना रोटेशन लिफ्ट1RM
- बांह नी टक साइड बेंड1RM
- आर्म लेटरल रेज़ और ऊपर रोटेशन1RM
- बांहें ऊपर और नीचे1RM
- बांहें घुमाते हुए सुपरमैन होल्ड1RM
- सहायता से बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट1RM
- सहायता से सामान्य चौड़ाई उल्टी पकड़ चिन-अप1RM
- बेंच के सहारे सहायता चिन-अप1RM
- सहायता से उल्टी संकरी पकड़ चिन-अप1RM
- सहायता से उल्टी चौड़ी पकड़ चिन-अप1RM
- सहायता से संकरी पकड़ अंडरहैंड चिन-अप1RM
- सहायता से पैरलल संकरी पकड़ पुल-अप1RM
- सहायता से पिस्टल स्क्वाट1RM
- सहायता से पुल-अप1RM
- सहायता से संकरी पकड़ पुल-अप1RM
- सहायता से सामान्य पकड़ पुल-अप1RM
- सहायता से चौड़ी पकड़ पुल-अप1RM
- सहायता से सिट-अप1RM
- सहायता से वज़न के साथ पुश-अप1RM
- आगे पीठ और लेग स्विंग1RM
- एक्सरसाइज़ बॉल पर बैक एक्सटेंशन1RM
- आगे पीठ लेग स्विंग1RM
- बैक लीवर1RM
- पीठ स्क्वीज़1RM
- बैकहैंड रेज़1RM
- गर्दन के पीछे बॉल पकड़कर स्क्वाट1RM
- बॉल सिट-अप1RM
- बॉल स्लैम1RM
- गुब्बारा श्वास ड्रिल1RM
- बास्केटबॉल शॉट जंप1RM
- बेयर क्रॉल1RM
- बारी-बारी बेंच स्टेप-अप1RM
- बल्गेरियन बायां बेंच स्प्लिट स्क्वाट1RM
- बल्गेरियन दायां बेंच स्प्लिट स्क्वाट1RM
- डिक्लाइन बेंच सिट-अप1RM
- बेंच डिप्स (घुटने मुड़े)1RM
- फर्श पर बेंच डिप्स1RM
- बेंच नी टक1RM
- बेंच पुल-अप1RM
- बेंच ट्राइसेप्स डिप्स लेग कर्ल1RM
- सीधी टांगें बेंच ट्राइसेप्स डिप्स1RM
- मुड़े घुटने पीछे से बगल किक1RM
- मुड़ा लेटकर घुटना ट्विस्ट1RM
- मुड़े घुटने लेटकर ट्विस्ट (स्टेबिलिटी बॉल पर)1RM
- घुटनों पर मुड़े पैर साइड किक1RM
- झुककर ट्विस्ट1RM
- फ्रंट स्टेप बाइसेप्स कर्ल1RM
- बाइसेप्स और टांग कंसंट्रेशन कर्ल1RM
- घुमाव के साथ साइकिल क्रंच1RM
- साइकिल1RM
- साइकिल क्रंच1RM
- शरीर थ्रो1RM
- प्लैंक से बॉडी-अप1RM
- झुककर बॉडीवेट रियर डेल्ट फ्लाई1RM
- बॉडीवेट काफ रेज़1RM
- पैर ऊंचे बॉडीवेट फिगर फोर ग्लूट ब्रिज1RM
- पैर ऊंचे आगे-पीछे पैर बॉडीवेट ग्लूट ब्रिज1RM
- आगे बॉडीवेट लंज1RM
- फ्रंट बॉडीवेट स्लैम1RM
- बॉडीवेट फुल स्क्वाट ओवरहेड फ्रंट रेज़ के साथ1RM
- बॉडीवेट फुल स्क्वाट ओवरहेड प्रेस के साथ1RM
- बॉडीवेट हिप थ्रस्ट1RM
- बॉडीवेट घुटना थ्रस्ट1RM
- बॉडीवेट घुटना-हाथ टैप1RM
- बॉडीवेट घुटनों से खड़े होना1RM
- घुटनों पर बॉडीवेट पुश-अप रो1RM
- घुटनों पर सिसी बॉडीवेट स्क्वाट1RM
- घुटनों पर बॉडीवेट ट्राइसेप्स एक्सटेंशन1RM
- लेटकर बॉडीवेट लेग कर्ल1RM
- बॉडीवेट मसल-अप1RM
- ओवरहेड बॉडीवेट स्क्वाट1RM
- ओवरहेड बॉडीवेट ट्राइसेप्स एक्सटेंशन1RM
- पल्स आगे बॉडीवेट लंज1RM
- पल्स बॉडीवेट स्क्वाट1RM
- पल्स छाती तक बॉडीवेट बांह स्क्वाट1RM
- रियर बॉडीवेट लंज1RM
- रियर बॉडीवेट लंज फ्रंट रेज़1RM
- एक टांग पर बॉडीवेट डेडलिफ्ट1RM
- बॉडीवेट स्क्वाट आगे पैर उठाकर1RM
- बॉडीवेट स्क्वाट बगल पैर उठाकर1RM
- बॉडीवेट स्क्वाट बगल फिर आगे पैर उठाकर1RM
- बॉडीवेट स्क्वाट1RM
- बॉडीवेट स्क्वाट होल्ड1RM
- दीवार के सहारे खड़े होकर बांह घुमाव1RM
- खड़े होकर बॉडीवेट फ्लाई1RM
- खड़े होकर बॉडीवेट मिलिट्री प्रेस1RM
- खड़े होकर दीवार के सहारे बॉडीवेट मिलिट्री प्रेस1RM
- खड़े होकर बॉडीवेट श्रग1RM
- खड़े होकर बॉडीवेट त्रिकोणासन फ्लाई1RM
- स्टेप पर बॉडीवेट बॉक्स स्टेप-अप1RM
- बॉडीवेट स्वेंड प्रेस1RM
- बॉडीवेट ट्राइसेप्स एक्सटेंशन1RM
- बॉडीवेट दीवार स्क्वाट1RM
- बॉडीवेट विंडमिल1RM
- बॉडीवेट विंडमिल तिरछा कट1RM
- Bottoms-Up Half Rep1RM
- Bouncing Circle Draw1RM
- उछाल के साथ भीतरी जांघ टैप1RM
- बॉक्स जंप1RM
- बॉक्स जंप स्क्वाट1RM
- ब्राज़ीलियन क्रंच1RM
- Bridge with Alternating Leg Raise1RM
- बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट1RM
- बल्गेरियन बायां बॉडीवेट स्प्लिट स्क्वाट1RM
- बल्गेरियन दायां बॉडीवेट स्प्लिट स्क्वाट1RM
- बल्गेरियन बायां बॉडीवेट स्प्लिट स्क्वाट बगल से दृश्य1RM
- बल्गेरियन दायां बॉडीवेट स्प्लिट स्क्वाट बगल से दृश्य1RM
- ताली के साथ काफ रेज़1RM
- Calf Raise from Deficit with Chair Supported1RM
- दीवार के सहारे काफ रेज़1RM
- Cardio Lunge1RM
- Celebratory Hip Thrust1RM
- बल्गेरियन बायां कुर्सी बॉडीवेट स्प्लिट स्क्वाट1RM
- बल्गेरियन दायां कुर्सी बॉडीवेट स्प्लिट स्क्वाट1RM
- पैर कुर्सी पर एक टांग पर ग्लूट ब्रिज1RM
- पैर ऊंचे कुर्सी ग्लूट ब्रिज1RM
- फ्रॉग पैर ऊंचे कुर्सी बॉडीवेट ग्लूट ब्रिज1RM
- कुर्सी ट्राइसेप्स डिप्स1RM
- सही स्टांस छाती बेंच प्रेस1RM
- Chest Dip (on Dip Station)1RM
- बेंच पर चेस्ट डिप्स1RM
- वज़न के साथ चेस्ट डिप्स1RM
- वज़न के साथ धीमा चेस्ट डिप्स1RM
- Chest Dip with Pause Bodyweight1RM
- चेस्ट फ्लाई साइड स्टेप1RM
- Chest Lift with Rotation1RM
- छाती और पीठ पुल1RM
- छाती रेज़ और रोटेशन1RM
- छाती टैप पुश-अप1RM
- Chin-Up (Isometric and Negative)1RM
- Chin-Up (Narrow Parallel Grip)1RM
- उल्टी संकरी पकड़ चिन-अप1RM
- रिवर्स सामान्य पकड़ चिन-अप1RM
- उल्टी चौड़ी पकड़ चिन-अप1RM
- कोहनी और बांह सर्कल1RM
- क्लैमशेल1RM
- ताली के साथ कर्टसी स्क्वाट1RM
- ताली के साथ जंपिंग जैक1RM
- ताली के साथ पुश-अप1RM
- Climber a Padded Stool Supported1RM
- Clock Push-Up1RM
- संकरी पकड़ पुश-अप1RM
- Close-Reverse Grip Chin-Up1RM
- फुल भुजंगासन पुश-अप1RM
- भुजंगासन पुश-अप1RM
- कमांडो पुल-अप1RM
- Control Balance1RM
- Corner Touch1RM
- कोसैक स्क्वाट1RM
- काउंटरबैलेंस स्केटर स्क्वाट1RM
- क्रैब ट्विस्ट टो टच1RM
- क्रिस-क्रॉस बांह लिफ्ट1RM
- Criss Cross Elbow to Knee1RM
- क्रिस-क्रॉस जंपिंग जैक1RM
- क्रिस-क्रॉस जंप1RM
- क्रिस-क्रॉस लेग रेज़1RM
- Crossed Arms Front Leg Kick1RM
- Crunch (Arms Straight)1RM
- Crunch (Hands Overhead)1RM
- Crunch (Legs on Stability Ball)1RM
- Crunch (on BOSU Ball)1RM
- Crunch (on Stability Ball)1RM
- Crunch (Straight Leg Up)1RM
- फर्श पर क्रंच1RM
- फ्रॉग फर्श पर क्रंच1RM
- क्रंच लेग रेज़1RM
- Crunch with Medicine Ball1RM
- कर्टसी बॉडीवेट लंज1RM
- कर्टसी तौलिये के साथ लंज स्लाइड1RM
- कर्टसी स्क्वाट1RM
- डेड बग1RM
- फैला हुआ बांह डेड बग1RM
- डिक्लाइन फुल बेंच सिट-अप1RM
- डिक्लाइन बेंच बॉडीवेट ऑब्लिक क्रंच1RM
- डिक्लाइन मुड़ा रिवर्स टांग क्रंच1RM
- डिक्लाइन डायमंड कुर्सी पुश-अप1RM
- डिक्लाइन डायमंड पाइक पुश-अप1RM
- डिक्लाइन घुटनों पर पुश-अप1RM
- Decline Kneeling Push-Up on Box1RM
- Decline Levitating Sit-Up Bodyweight1RM
- डिक्लाइन पुश-अप1RM
- डिक्लाइन दीवार के सहारे पुश-अप1RM
- डिक्लाइन कंधा टैप1RM
- डिक्लाइन सिट-अप1RM
- गहरा पुश-अप1RM
- तिरछा बायां वुड चॉपर1RM
- तिरछा दायां वुड चॉपर1RM
- तिरछा लंज1RM
- Diagonal Opens1RM
- डायमंड पुश-अप1RM
- Diamond Push-Up (on Knees)1RM
- Dip Leg Raise on Couch1RM
- Dip on Floor with Chair1RM
- Dips Between Chairs1RM
- डंकी काफ़ रेज़शक्ति मानक
- डंकी बॉडीवेट किक1RM
- डबल जंप स्क्वाट1RM
- डबल घुटना ड्राइव1RM
- Dragonfly1RM
- डायनामिक लेग स्विंग1RM
- रिवर्स कोहनी लिफ्ट पुश-अप1RM
- Elbow Push Plank Up1RM
- Elbow-Extension1RM
- Elbow-Up and Down Dynamic Plank1RM
- ऊंचाई पर कंधा पाइक श्रग1RM
- ऊंचाई पर पुश-अप1RM
- एलिवेटेड स्टैंडिंग काफ़ रेज़शक्ति मानक
- Exercise Ball Back Extension with Hands Behind Head1RM
- एक्सरसाइज़ बॉल बॉडी सॉ1RM
- एक्सरसाइज़ बॉल लेग कर्ल1RM
- Exercise Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl1RM
- एक्सरसाइज़ बॉल सिट-अप1RM
- एक्सरसाइज़ बॉल दीवार स्क्वाट1RM
- विस्फोटक पुश-अप1RM
- बॉडीवेट फायर हाइड्रेंट1RM
- बॉडीवेट फायर हाइड्रेंट सर्कल1RM
- फ्लैट नी रेज़1RM
- फर्श पर ट्राइसेप्स डिप्स1RM
- फ्लटर किक1RM
- फ्रॉग जंप1RM
- फ्रंट लीवर मशीन रेज़1RM
- Front Lever Raise to Hold1RM
- Full Planche Push-Up1RM
- Glute Bridge with Abduction Bodyweight1RM
- गुड मॉर्निंग1RM
- Hand Stand Hold1RM
- कुर्सी पर अधोमुख वृक्षासन पुश1RM
- लटककर लेग रेज़1RM
- लटककर ऑब्लिक क्रंच1RM
- शीर्षासन1RM
- टो टच1RM
- Hold the World Med Ball1RM
- Hold the World Med Ball Chest Press1RM
- हॉलो होल्ड1RM
- In and Out Squats1RM
- In and Out Squats Jump Bodyweight (2)1RM
- इनक्लाइन डायमंड बेंच पर पुश-अप1RM
- Incline Push-Up (on Box)1RM
- इनक्लाइन कुर्सी पर पुश-अप1RM
- Jackknives1RM
- बॉडीवेट जंप स्क्वाट1RM
- कूदते हुए लंज1RM
- घुटनों पर बॉडीवेट स्क्वाट जंप1RM
- बॉडीवेट लेटरल रेज़1RM
- लेग लिफ्ट सर्कल1RM
- Leg Raises (Straight Legs)1RM
- लंबा बांह क्रंच1RM
- फ्रंट लंज किक1RM
- पल्स बॉडीवेट लंज1RM
- बायां दायां बॉडीवेट लंज रोटेशन और1RM
- घुटने तक बायां बॉडीवेट लंज ड्राइव1RM
- घुटने तक दायां बॉडीवेट लंज ड्राइव1RM
- Lunges Alternate Leg with Pause Bodyweight1RM
- उसी तरफ़ बॉडीवेट टांग लंज बगल से दृश्य1RM
- लेटकर बैक एक्सटेंशन1RM
- Lying Bench External Shoulder Rotation1RM
- लेटकर बॉडीवेट लेटरल रेज़1RM
- लेटकर लेग रेज़1RM
- मिडिल क्रंच1RM
- बॉडीवेट मिलिट्री प्रेस1RM
- संशोधित हिंदू पुश-अप1RM
- ऑब्लिक क्रंच1RM
- Over Head Weight Sit-Up1RM
- Over Weight Ab Crunch1RM
- Overhand Clap1RM
- हथेली ऊपर हथेली नीचे रोटेशन1RM
- पाइक पुश-अप1RM
- क्रॉस घुटना प्लैंक ड्राइव1RM
- प्लैंक जंपिंग जैक1RM
- प्लैंक नी टक1RM
- प्लैंक लंज1RM
- Plank Reach Through1RM
- Plank Reverse Fly with Bottle1RM
- कंधा प्लैंक टैप1RM
- प्लेट फ्रंट रेज़शक्ति मानक
- चौड़ी पकड़ पुल-अप1RM
- चौड़ी पकड़ पुल-अप सामने से दृश्य1RM
- Push Pull Front Handle Push1RM
- पुश-अप और रोटेशन1RM
- Push-Up Plus1RM
- उठा हुआ टांग क्रंच1RM
- रिवर्स एब व्हील रोलआउट1RM
- रिवर्स क्रंच1RM
- Reverse Crunch with Kick Out1RM
- Russian Twist Weighted Ball1RM
- कंधे की हड्डी पुश-अप1RM
- सिज़र किक1RM
- बैठकर फर्श पर क्रंच1RM
- बैठकर फ्लटर किक1RM
- बैठकर बारी-बारी टांग लेग एक्सटेंशन1RM
- बैठकर दोनों तरफ़ टांग लेग एक्सटेंशन1RM
- बैठकर एक टांग पर लेग एक्सटेंशन1RM
- बैठकर V-अप1RM
- कंधा एबडक्शन1RM
- कंधा सर्कल1RM
- शोल्डर एक्सटेंशन1RM
- साइड बॉडीवेट लंज1RM
- साइड लेटकर बायां लेग लिफ्ट1RM
- साइड लेटकर दायां लेग लिफ्ट1RM
- साइड प्लैंक1RM
- साइड प्लैंक ऑब्लिक क्रंच1RM
- साइड पुश-अप1RM
- अगल-बगल पुश-अप1RM
- सिट-अप1RM
- स्पाइडर प्लैंक1RM
- खड़े होकर एब व्हील रोलआउट1RM
- खड़े होकर ऑब्लिक क्रंच1RM
- खड़े होकर साइड लेग रेज़1RM
- Standing Swimmer1RM
- खड़े होकर टो टच1RM
- खड़े होकर Y रेज़1RM
- Star Crunches1RM
- स्टार जंप1RM
- कुर्सी पर बॉडीवेट स्टेप-अप1RM
- सुपरमैन1RM
- सुपरमैन पुल1RM
- पीठ के बल पुश-अप1RM
- TRX पेट फॉलआउट1RM
- मुड़ा उल्टा TRX घुटना रो1RM
- TRX चेस्ट फ्लाई1RM
- TRX चिन-अप1RM
- डिक्लाइन TRX पुश-अप1RM
- TRX फेस पुल1RM
- TRX फ्रंट रेज़1RM
- Suspension Trainer with Grips Hanging Knees to Elbows1RM
- लटककर TRX टांग और कूल्हा रेज़1RM
- लटककर सीधी टांगें TRX कूल्हा रेज़1RM
- हाई TRX रो1RM
- TRX कूल्हा ब्रिज1RM
- उल्टा TRX रो1RM
- उल्टा TRX बांह रो ट्विस्ट1RM
- TRX नी टक रो1RM
- TRX लेग कर्ल1RM
- TRX पाइक1RM
- TRX पुल थ्रू1RM
- TRX पुल-अप1RM
- Suspension Trainer with Grips Push-Up to Side Plank1RM
- TRX रियर डेल्ट रो1RM
- रिवर्स TRX एब्स रोलआउट1RM
- रिवर्स TRX पुश-अप1RM
- साइड TRX स्क्वाट1RM
- एक हाथ से TRX रियर डेल्ट रो1RM
- स्प्लिट TRX फ्लाई1RM
- TRX स्प्लिट स्क्वाट1RM
- सीधा TRX कूल्हा लेग कर्ल1RM
- पीठ के बल TRX क्रंच1RM
- TRX ट्राइसेप्स एक्सटेंशन1RM
- चौड़ी पकड़ उल्टा फर्श पर TRX रो1RM
- डिक्लाइन बेंच स्वेंड प्रेस1RM
- फ्लैट बेंच स्वेंड प्रेस1RM
- इनक्लाइन बेंच स्वेंड प्रेस1RM
- Tennis Forehand Ground Stroke1RM
- ऊपर मुड़ी बांहें रोटेशन1RM
- V Crunches1RM
- V-अप1RM
- वॉकआउट1RM
- Wall Sit Bodyweight1RM
- दीवार बॉडीवेट स्क्वाट1RM
- Wall Squat with Pause Bodyweight1RM
- Weighted Standing Shoulder Press with Plate1RM
- Wheels to Heaven1RM
- Wheels to Toes1RM
- चौड़ा बॉडीवेट पुश-अप1RM
- Windshield Wipers1RM