फ्रंट डेल्ट्स

अगला कंधा: ओवरहेड और इनक्लाइन प्रेस।

इसे प्रशिक्षित करने वाले व्यायाम: फ्रंट डेल्ट्स

• Arm Crossoverमुख्य · बॉडीवेट
• Arm Crossover Chest Outमुख्य · बॉडीवेट
• Arm Double Crossoverमुख्य · बॉडीवेट
• Arm Pulsesमुख्य · बॉडीवेट
• Arm Pulses Crossमुख्य · बॉडीवेट
• Arm Pulses Palms Downwardsमुख्य · बॉडीवेट
• Arm Pulses Palms Upwardsमुख्य · बॉडीवेट
• Arms Up and Downमुख्य · बॉडीवेट
• Arnold Press Cable Resistance Band Standingमुख्य · केबल
• डंबल अर्नोल्ड प्रेसमुख्य · डंबल
• Backhand Raiseमुख्य · बॉडीवेट
• Band Behind Neck Shoulder Pressमुख्य · रेज़िस्टेंस बैंड
• Band Front Raiseमुख्य · रेज़िस्टेंस बैंड
• Band Incline T Raiseमुख्य · रेज़िस्टेंस बैंड
• Band Seated Neutral Grip Shoulders Pressमुख्य · रेज़िस्टेंस बैंड
• Band Seated Shoulder Pressमुख्य · रेज़िस्टेंस बैंड
• Band Single Arm Overhead Pressमुख्य · रेज़िस्टेंस बैंड
• Banded Feet Elevated Hip Thrustersमुख्य · रेज़िस्टेंस बैंड
• Barbell Behind Neck Push Pressमुख्य · बारबेल
• Barbell Behind the Back Push Press Single Arm Balanceमुख्य · बारबेल
• Barbell Bent Over Reverse Raise (Skier)मुख्य · बारबेल
• Barbell Clean and Pressमुख्य · बारबेल
• Barbell Front Raiseमुख्य · बारबेल
• Barbell Incline Shoulders Pressमुख्य · बारबेल
• Barbell Press Underमुख्य · बारबेल
• बारबेल सीटेड बिहाइंड नेक मिलिट्री प्रेसमुख्य · बारबेल
• बारबेल सीटेड मिलिट्री प्रेसमुख्य · बारबेल
• Barbell Seated Overhead Pressमुख्य · बारबेल
• Barbell Standing Close Grip Military Pressमुख्य · बारबेल
• बारबेल स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेसमुख्य · बारबेल
• Barbell Standing Shoulder Pressमुख्य · बारबेल
• बारबेल स्टैंडिंग वाइड ग्रिप मिलिट्री प्रेसमुख्य · बारबेल
• बारबेल थ्रस्टरमुख्य · बारबेल
• Barbell Z Pressमुख्य · बारबेल
• Bodyweight Full Squat with Overhead Front Raisesमुख्य · बॉडीवेट
• Bodyweight Full Squat with Overhead Pressमुख्य · बॉडीवेट
• Bodyweight Rear Lunge Front Raiseमुख्य · बॉडीवेट
• Bodyweight Standing Military Pressमुख्य · बॉडीवेट
• Bodyweight Standing Military Press Wall Supportedमुख्य · बॉडीवेट
• Cable Front Raises Straight Barमुख्य · केबल
• केबल वन आर्म फ्रंट रेज़मुख्य · केबल
• Cable Twisting Overhead Pressमुख्य · केबल
• Dumbbell Alternate Shoulder Pressमुख्य · डंबल
• Dumbbell Alternate Side Pressमुख्य · डंबल
• Dumbbell Alternating Arnold Pressमुख्य · डंबल
• Dumbbell Arnold Press (Version 2)मुख्य · डंबल
• Dumbbell Arnold Press Seatedमुख्य · डंबल
• Dumbbell Bench Seated Pressमुख्य · डंबल
• Dumbbell Biceps Curl to Shoulder Pressमुख्य · डंबल
• Dumbbell Face Down Lying Shoulder Pressमुख्य · डंबल
• डंबल फ्रंट रेज़मुख्य · डंबल
• Dumbbell Front Raise (Version 2)मुख्य · डंबल
• Dumbbell Half Kneeling Military Pressमुख्य · डंबल
• Dumbbell Incline Breedingमुख्य · डंबल
• Dumbbell Incline Front Raiseमुख्य · डंबल
• Dumbbell Incline Hammer Shoulder Pressमुख्य · डंबल
• Dumbbell Incline Lying Front Raiseमुख्य · डंबल
• Dumbbell Kneeling Arnold Pressमुख्य · डंबल
• Dumbbell Leaning Flyमुख्य · डंबल
• Dumbbell Lunge to Overhead Pressमुख्य · डंबल
• Dumbbell Lying External Shoulder Rotationमुख्य · डंबल
• Dumbbell One Arm Front Raiseमुख्य · डंबल
• Dumbbell One Arm Low Flyमुख्य · डंबल
• डंबल वन आर्म शोल्डर प्रेस (वर्ज़न 2)मुख्य · डंबल
• डंबल पुश प्रेसमुख्य · डंबल
• Dumbbell Scott Pressमुख्य · डंबल
• Dumbbell Scott Press (360 Degrees)मुख्य · डंबल
• Dumbbell Seated Alternate Front Raiseमुख्य · डंबल
• Dumbbell Seated Alternate Pressमुख्य · डंबल
• Dumbbell Seated Alternate Shoulder Pressमुख्य · डंबल
• Dumbbell Seated Front Raiseमुख्य · डंबल
• Dumbbell Seated on Exercise Ball Shoulder Pressमुख्य · डंबल
• सीटेड डंबल शोल्डर प्रेसमुख्य · डंबल
• Dumbbell Seated Shoulder Press Parallel Gripमुख्य · डंबल
• Dumbbell Single Arm Underhand Front Raiseमुख्य · डंबल
• Dumbbell Squats to Shoulder Pressमुख्य · डंबल
• Dumbbell Standing Alternate Overhead Pressमुख्य · डंबल
• Dumbbell Standing Alternate Raiseमुख्य · डंबल
• Dumbbell Standing Alternate Vertical Front Raisesमुख्य · डंबल
• Dumbbell Standing Behind Back Shoulders Pressमुख्य · डंबल
• Dumbbell Standing Curl Arnold Pressमुख्य · डंबल
• Dumbbell Standing Front Raise Above Headमुख्य · डंबल
• Dumbbell Standing Overhead Pressमुख्य · डंबल
• Dumbbell Standing Palms in Pressमुख्य · डंबल
• Dumbbell W Pressमुख्य · डंबल
• EZ Bar Seated Close Grip Shoulder Pressमुख्य · बारबेल
• EZ Bar Standing Front Raiseमुख्य · बारबेल
• EZ Barbell Anti Gravity Pressमुख्य · बारबेल
• Front Raise Resistance Bandsमुख्य · रेज़िस्टेंस बैंड
• Front Raises Barbellमुख्य · बारबेल
• Handstand Push on Chairमुख्य · बॉडीवेट
• Iso Lateral Shoulder Press Alternate Armsमुख्य · मशीन
• आइसो लेटरल शोल्डर प्रेस (दोनों हाथ)मुख्य · मशीन
• Iso Lateral Shoulder Press Single Armमुख्य · मशीन
• Kettlebell Front Raiseमुख्य · केटलबेल
• Kettlebell Half Kneeling Shoulder Pressमुख्य · केटलबेल
• Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Pressमुख्य · केटलबेल
• Kettlebell Seesaw Pressमुख्य · केटलबेल
• केटलबेल सिंगल आर्म क्लीन एंड प्रेसमुख्य · केटलबेल
• Kettlebell Standing Bottoms-Up One Arm Shoulder Pressमुख्य · केटलबेल
• केटलबेल स्ट्रिक्ट प्रेसमुख्य · केटलबेल
• केटलबेल थ्रस्टरमुख्य · केटलबेल
• Low Cable Overhead Flyesमुख्य · केबल
• Lying Bench External Shoulder Rotationमुख्य · बॉडीवेट
• Military Press Bodyweightमुख्य · बॉडीवेट
• One Arm Reverse Dumbbell Flyमुख्य · डंबल
• Overhand Clapमुख्य · बॉडीवेट
• Palm Up Palm Down Rotationमुख्य · बॉडीवेट
• प्लेट फ्रंट रेज़मुख्य · बॉडीवेट
• Prone Front Raises Barbell on Benchमुख्य · बारबेल
• Prone Front Raises Dumbbell on Benchमुख्य · डंबल
• Seated Dumbbell One Arm Shoulder Pressमुख्य · डंबल
• Seated Shoulder Press Barbellमुख्य · बारबेल
• Shoulder Circleमुख्य · बॉडीवेट
• स्मिथ मशीन शोल्डर प्रेसमुख्य · मशीन
• Standing Arnold Press Dumbbellमुख्य · डंबल
• Standing Dumbbell Alternate Shoulder Pressमुख्य · डंबल
• Standing Front Raise Dumbbellमुख्य · डंबल
• Standing Shoulder Press Dumbbellमुख्य · डंबल
• Suspension Trainer with Grips Front Raiseमुख्य · बॉडीवेट
• Upward Rotation Bent Armsमुख्य · बॉडीवेट
• Weighted Standing Shoulder Press with Plateमुख्य · बॉडीवेट
• 180 Jump Turnsसहायक · बॉडीवेट
• 4 Corners Side Stepसहायक · बॉडीवेट
• 45 Degrees Step Outसहायक · बॉडीवेट
• Alternate Arm Leg Plankसहायक · बॉडीवेट
• Alternate Arm Leg Plank Holdसहायक · बॉडीवेट
• Alternate Arm Leg Plank Rest Pauseसहायक · बॉडीवेट
• Alternate Front Kick in Placeसहायक · बॉडीवेट
• Alternate Leg Raise from Reverse Plank Positionसहायक · बॉडीवेट
• Alternate Single Leg Raise Plankसहायक · बॉडीवेट
• Alternate Single Leg Raises Plankसहायक · बॉडीवेट
• Alternating Plank Lungeसहायक · बॉडीवेट
• Archer Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Arms Lateral Raise and Rotation Upसहायक · बॉडीवेट
• Assisted Weighted Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Back Leverसहायक · बॉडीवेट
• Ball Slamsसहायक · बॉडीवेट
• Balloon Drillसहायक · बॉडीवेट
• Band Bench Pressसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Band Chest Flyसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Band Cross Body One Arm Chest Pressसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Band High Flyसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Band Incline Bench Pressसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Band Incline Flyसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Band Incline Hammer Pressसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Band Incline Palms Back Pressसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Band Incline Triceps Extensionसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Band Incline Y Raiseसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Band Low Alternate Chest Pressसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Band Low Chest Flyसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Band Low Chest Pressसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Band Push-Upसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Band Seated Lateral Raiseसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Band Single Arm Pec Flyसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Band Skullcrusherसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Band Y Raiseसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• बारबेल बेंच प्रेससहायक · बारबेल
• बारबेल डिक्लाइन बेंच प्रेससहायक · बारबेल
• Barbell Bench Press Inclineसहायक · बारबेल
• बारबेल क्लीन एंड जर्कसहायक · बारबेल
• बारबेल क्लोज ग्रिप बेंच प्रेससहायक · बारबेल
• Barbell Close Grip Pressसहायक · बारबेल
• बारबेल फ्लोर चेस्ट प्रेससहायक · बारबेल
• Barbell Full Cleanसहायक · बारबेल
• बारबेल हैंग क्लीनसहायक · बारबेल
• Barbell Hooklying Bench Pressसहायक · बारबेल
• Barbell Hooklying Bench Press Close Elbowsसहायक · बारबेल
• बारबेल इनक्लाइन बेंच प्रेससहायक · बारबेल
• Barbell Inclined Bench Pressसहायक · बारबेल
• बारबेल जेएम बेंच प्रेससहायक · बारबेल
• Barbell Landmine Chest Pressसहायक · बारबेल
• बारबेल लार्सन बेंच प्रेससहायक · बारबेल
• Barbell Lying Extensionसहायक · बारबेल
• बारबेल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशनसहायक · बारबेल
• Barbell Lying Triceps Skull Crushersसहायक · बारबेल
• Barbell Muscle Cleanसहायक · बारबेल
• Barbell Pause Incline Bench Pressसहायक · बारबेल
• बारबेल पावर क्लीनसहायक · बारबेल
• Barbell Power Clean from Blocksसहायक · बारबेल
• Barbell Power Jerkसहायक · बारबेल
• Barbell Power Snatchसहायक · बारबेल
• Barbell Pullover to Triceps Extensionसहायक · बारबेल
• Barbell Reverse Close Grip Bench Pressसहायक · बारबेल
• Barbell Reverse Grip Bench Pressसहायक · बारबेल
• Barbell Seated Overhead Triceps Pressसहायक · बारबेल
• स्मिथ मशीन चेस्ट प्रेससहायक · बारबेल
• बारबेल स्नैचसहायक · बारबेल
• Barbell Snatch Balanceसहायक · बारबेल
• बारबेल स्नैच फ्रॉम ब्लॉक्ससहायक · बारबेल
• Barbell Split Cleanसहायक · बारबेल
• Barbell Split Jerkसहायक · बारबेल
• बारबेल स्पोटो प्रेससहायक · बारबेल
• Barbell Standing Overhead Triceps Extensionसहायक · बारबेल
• बारबेल वाइड बेंच प्रेससहायक · बारबेल
• Basketball Shot Jumpसहायक · बॉडीवेट
• Bear Crawlsसहायक · बॉडीवेट
• Bench Dip (Knees Bent)सहायक · बॉडीवेट
• Bench Dip on Floorसहायक · बॉडीवेट
• Bench Triceps Dip Leg Curlsसहायक · बॉडीवेट
• Bench Triceps Dip Straight Legsसहायक · बॉडीवेट
• Body Throwसहायक · बॉडीवेट
• Body-Upसहायक · बॉडीवेट
• Bodyweight Front Slamसहायक · बॉडीवेट
• Bodyweight Knee Thrustसहायक · बॉडीवेट
• Bodyweight Knee to Hand Tapसहायक · बॉडीवेट
• Bodyweight Kneeling Triceps Extensionसहायक · बॉडीवेट
• Bodyweight Overhead Triceps Extensionसहायक · बॉडीवेट
• Bodyweight Standing Around World Wall Supportedसहायक · बॉडीवेट
• Bodyweight Standing Flyसहायक · बॉडीवेट
• Bodyweight Standing Triangle Flyसहायक · बॉडीवेट
• Bodyweight Svend Pressसहायक · बॉडीवेट
• Bodyweight Triceps Extensionसहायक · बॉडीवेट
• Bodyweight Windmillसहायक · बॉडीवेट
• Bodyweight Windmill Cutसहायक · बॉडीवेट
• Bouncing Circle Drawसहायक · बॉडीवेट
• Cable Alternate Triceps Extensionसहायक · केबल
• Cable Bench Fly Pressसहायक · केबल
• Cable Bent Over One Arm Lateral Raiseसहायक · केबल
• केबल लेटरल रेज़सहायक · केबल
• केबल लीनिंग लेटरल रेज़सहायक · केबल
• केबल लो फ्लाईसहायक · केबल
• Cable Lying Flyसहायक · केबल
• Cable Lying Triceps Extensionसहायक · केबल
• Cable Lying Triceps Extension (Low)सहायक · केबल
• Cable Machine High to Lowसहायक · केबल
• Cable Machine Low to Highसहायक · केबल
• केबल मिडल फ्लाईसहायक · केबल
• Cable One Arm Chest Fly Bentसहायक · केबल
• केबल ओवरहेड रोप एक्सटेंशनसहायक · केबल
• Cable Rear Driveसहायक · केबल
• Cable Standing Up Straight Crossoversसहायक · केबल
• Cable Triceps Overhead Extension (EZ Bar)सहायक · केबल
• Cable Upper Chest Crossoverसहायक · केबल
• Cable Y Raiseसहायक · केबल
• Chair Triceps Dipsसहायक · बॉडीवेट
• Chest Bench Press Correct Stanceसहायक · बॉडीवेट
• Chest Dipसहायक · बॉडीवेट
• Chest Dip (on Dip Station)सहायक · बॉडीवेट
• Chest Dip Machineसहायक · मशीन
• Chest Dip on Benchसहायक · बॉडीवेट
• Chest Dip Weightedसहायक · बॉडीवेट
• Chest Dip Weighted Slowसहायक · बॉडीवेट
• Chest Dip with Pause Bodyweightसहायक · बॉडीवेट
• Chest Fly High to Low Resistance Bandसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Chest Fly Low to High Resistance Bandसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Chest Fly Side Stepसहायक · बॉडीवेट
• रेज़िस्टेंस बैंड फ्रंट चेस्ट प्रेससहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Chest Press High to Low Cable Resistance Bandसहायक · केबल
• Chest Press Low to High Resistance Bandसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• चेस्ट प्रेस मशीनसहायक · मशीन
• Chest Pull Backसहायक · बॉडीवेट
• Chest Raise and Rotateसहायक · बॉडीवेट
• Chest Tap Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Circle Elbow Armसहायक · बॉडीवेट
• Clap Jackसहायक · बॉडीवेट
• Clap Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Climber a Padded Stool Supportedसहायक · बॉडीवेट
• Clock Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Close Grip Barbell Bench Pressसहायक · बारबेल
• Close Grip Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Cobra Full Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Cobra Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Control Balanceसहायक · बॉडीवेट
• Corner Touchसहायक · बॉडीवेट
• Criss Cross Arms Liftसहायक · बॉडीवेट
• Criss Cross Elbow to Kneeसहायक · बॉडीवेट
• Criss Cross Jackसहायक · बॉडीवेट
• Criss Cross Jumpसहायक · बॉडीवेट
• Decline Chair Push-Up Diamondसहायक · बॉडीवेट
• Decline Diamond Pike Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Decline Kneeling Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Decline Kneeling Push-Up on Boxसहायक · बॉडीवेट
• Decline Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Decline Push-Up Against Wallसहायक · बॉडीवेट
• Deep Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Diagonal Opensसहायक · बॉडीवेट
• Diamond Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Diamond Push-Up (on Knees)सहायक · बॉडीवेट
• Dip Leg Raise on Couchसहायक · बॉडीवेट
• Dip on Floor with Chairसहायक · बॉडीवेट
• Dips Between Chairsसहायक · बॉडीवेट
• Double Knee Driveसहायक · बॉडीवेट
• Dumbbell Alternate Bench Press (High Start)सहायक · डंबल
• Dumbbell Around Pulloverसहायक · डंबल
• Dumbbell Around the Worldसहायक · डंबल
• डंबल बेंच प्रेससहायक · डंबल
• Dumbbell Bent Arm Lateral Raiseसहायक · डंबल
• Dumbbell Chest Press Declineसहायक · डंबल
• Dumbbell Chest Press Flatसहायक · डंबल
• Dumbbell Chest Press Incline Benchसहायक · डंबल
• Dumbbell Chest Pull Overसहायक · डंबल
• Dumbbell Chest Supported Lateral Raisesसहायक · डंबल
• Dumbbell Chest Supported Y Raiseसहायक · डंबल
• Dumbbell Curl Press Extendसहायक · डंबल
• Dumbbell Decline Alternate Bench Pressसहायक · डंबल
• डंबल डिक्लाइन बेंच प्रेससहायक · डंबल
• Dumbbell Decline Close Neutral Grip Pressसहायक · डंबल
• Dumbbell Decline Flyसहायक · डंबल
• Dumbbell Decline Hammer Pressसहायक · डंबल
• Dumbbell Decline One Arm Hammer Pressसहायक · डंबल
• Dumbbell Decline Triceps Pull-Over Extensionसहायक · डंबल
• Dumbbell Decline Twist Flyसहायक · डंबल
• Dumbbell Elbow Side Plankसहायक · डंबल
• Dumbbell Floor Flyसहायक · डंबल
• फ्लैट बेंच डंबल फ्लाईसहायक · डंबल
• Dumbbell Fly Flat Bench Slowसहायक · डंबल
• इनक्लाइन बेंच डंबल फ्लाईसहायक · डंबल
• Dumbbell Hand Side Plankसहायक · डंबल
• Dumbbell Hang Power Cleanसहायक · डंबल
• Dumbbell Hex Pressसहायक · डंबल
• Dumbbell Incline Alternate Pressसहायक · डंबल
• डंबल इनक्लाइन बेंच प्रेससहायक · डंबल
• Dumbbell Incline Flyसहायक · डंबल
• Dumbbell Incline Fly on Exercise Ballसहायक · डंबल
• Dumbbell Incline One Arm Lateral Raiseसहायक · डंबल
• Dumbbell Incline One Arm Pressसहायक · डंबल
• Dumbbell Incline Palms-Back Pressसहायक · डंबल
• Dumbbell Incline Squeeze Pressसहायक · डंबल
• Dumbbell Incline Svend Close Grip Pressसहायक · डंबल
• Dumbbell Incline Triceps Extensionसहायक · डंबल
• Dumbbell Incline Twisted Flyसहायक · डंबल
• Dumbbell Incline Two Arm Extensionसहायक · डंबल
• Dumbbell Iron Crossसहायक · डंबल
• Dumbbell Kneeling Hold to Stand Clean Gripसहायक · डंबल
• Dumbbell Lateral to Front Raiseसहायक · डंबल
• डंबल लो विंडमिलसहायक · डंबल
• Dumbbell Lying One Arm Neutral Triceps Extensionसहायक · डंबल
• डंबल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशनसहायक · डंबल
• Dumbbell Lying Triceps Extension on Floorसहायक · डंबल
• Dumbbell One Arm Floor Flyसहायक · डंबल
• Dumbbell One Arm Floor Pressसहायक · डंबल
• Dumbbell One Arm Lateral Raiseसहायक · डंबल
• डंबल वन आर्म स्नैचसहायक · डंबल
• Dumbbell One Arm Triceps Extension (on Bench)सहायक · डंबल
• Dumbbell One Arm Wide Grip Bench Pressसहायक · डंबल
• Dumbbell Overhead Extension Seatedसहायक · डंबल
• डंबल स्टैंडिंग ओवरहेड एक्सटेंशनसहायक · डंबल
• Dumbbell Plank Pullthroughसहायक · डंबल
• Dumbbell Pronate-Grip Triceps Extensionसहायक · डंबल
• Dumbbell Seated Bench Extensionसहायक · डंबल
• Dumbbell Seated Lateral Raiseसहायक · डंबल
• Dumbbell Seated Reverse Close Grip Pressसहायक · डंबल
• Dumbbell Side Plank Up Downसहायक · डंबल
• Dumbbell Side Plank with Rear Flyसहायक · डंबल
• Dumbbell Single Arm Floor Pressसहायक · डंबल
• Dumbbell Single Arm Floor Press from Close Elbowसहायक · डंबल
• Dumbbell Single Arm Overhead Carryसहायक · डंबल
• Dumbbell Skullcrusherसहायक · डंबल
• Dumbbell Standing One Arm Extensionसहायक · डंबल
• Dumbbell Standing Single Arm Cross Raiseसहायक · डंबल
• Dumbbell Standing Triceps Extensionसहायक · डंबल
• Dumbbell Svend Pressसहायक · डंबल
• Dumbbell Tate Pressसहायक · डंबल
• Dumbbell Triceps Kick Back Single Armसहायक · डंबल
• Dumbbells Plank to Alternating Rowसहायक · डंबल
• Dumbbells Triceps Kick Back Both Armsसहायक · डंबल
• Elbow Lift Reverse Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Elbow Push Plank Upसहायक · बॉडीवेट
• Elbow-Extensionसहायक · बॉडीवेट
• Elbow-Up and Down Dynamic Plankसहायक · बॉडीवेट
• Elevated Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Explosive Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• EZ बार स्टैंडिंग ओवरहेड एक्सटेंशनसहायक · बारबेल
• Flat Bench Cable Flyसहायक · केबल
• Floor Cable Resistance Band Pressसहायक · केबल
• Floor Triceps Dipसहायक · बॉडीवेट
• Front Lever Raiseसहायक · बॉडीवेट
• Front Lever Raise to Holdसहायक · बॉडीवेट
• Full Planche Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Alternate Armsसहायक · मशीन
• Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Alternating Armsसहायक · मशीन
• Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Both Armsसहायक · मशीन
• Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Single Armसहायक · मशीन
• Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Pressसहायक · मशीन
• Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternate Armसहायक · मशीन
• Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternating Armsसहायक · मशीन
• Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Single Armसहायक · मशीन
• Hand Stand Holdसहायक · बॉडीवेट
• Headstandसहायक · बॉडीवेट
• Hold the World Med Ball Chest Pressसहायक · बॉडीवेट
• Incline Bench Cable Flyसहायक · केबल
• Incline Diamond Push-Up on Benchसहायक · बॉडीवेट
• Incline Lateral Raises Dumbbellसहायक · डंबल
• Incline Push-Up (on Box)सहायक · बॉडीवेट
• Incline Push-Up on Chairसहायक · बॉडीवेट
• Kettlebell Decline Skull Crusherसहायक · केटलबेल
• Kettlebell Long Lever Lateral Raiseसहायक · केटलबेल
• लैंडमाइन चेस्ट प्रेससहायक · बारबेल
• Lateral Raise Bodyweightसहायक · बॉडीवेट
• Lateral Raise to Shoulder Press Resistance Band Cableसहायक · केबल
• डंबल लेटरल रेज़सहायक · डंबल
• Lateral Raises Dumbbell Seated with Swingसहायक · डंबल
• Lateral Raises on Cable Machineसहायक · केबल
• Leaning Dumbbell Lateral Raiseसहायक · डंबल
• Lying Lateral Raises Bodyweightसहायक · बॉडीवेट
• Lying Pull Over with Resistance Band Cableसहायक · केबल
• मशीन डिक्लाइन चेस्ट प्रेससहायक · मशीन
• मशीन इनक्लाइन चेस्ट प्रेससहायक · मशीन
• मशीन फ्लाई (पेक डेक)सहायक · मशीन
• मशीन लेटरल रेज़सहायक · मशीन
• Modified Hindu Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Normal Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Overhead Extension Resistance Band Both Armsसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Pec Deck Fly Machineसहायक · मशीन
• Pike Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Plank Cross Knee Driveसहायक · बॉडीवेट
• Plank Jackसहायक · बॉडीवेट
• Plank Knee Tucksसहायक · बॉडीवेट
• Plank Lungesसहायक · बॉडीवेट
• Plank on Elbowsसहायक · बॉडीवेट
• Plank Reach Throughसहायक · बॉडीवेट
• Plank Reverse Fly with Bottleसहायक · बॉडीवेट
• Plank Shoulder Tapsसहायक · बॉडीवेट
• Push Pull Front Handle Pushसहायक · बॉडीवेट
• Push-Up and Rotationसहायक · बॉडीवेट
• Push-Up Bodyweightसहायक · बॉडीवेट
• Push-Up Plusसहायक · बॉडीवेट
• Rebounder in & Out from Groundसहायक · मशीन
• Rebounder in & Out Jacksसहायक · मशीन
• Rebounder Knee Jumpsसहायक · मशीन
• Rebounder Knee Pushesसहायक · मशीन
• Rebounder Light Jumpsसहायक · मशीन
• Resistance Band Assisted Push-Upसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Resistance Band Side Plank Glute Raiseसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Scapula Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Side Lateral Raise Resistance Bandसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Side Plankसहायक · बॉडीवेट
• Side Plank Oblique Crunchसहायक · बॉडीवेट
• Side Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Side to Side Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• रेज़िस्टेंस बैंड सिंगल आर्म ओवरहेड एक्सटेंशनसहायक · रेज़िस्टेंस बैंड
• Smith Machine Press Declineसहायक · मशीन
• स्मिथ मशीन फ्लैट प्रेससहायक · मशीन
• स्मिथ मशीन इनक्लाइन प्रेससहायक · मशीन
• Spider Plankसहायक · बॉडीवेट
• Standing Toe Touchसहायक · बॉडीवेट
• Standing Y Raiseसहायक · बॉडीवेट
• Star Jumpसहायक · बॉडीवेट
• Supine Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Suspension Trainer with Grips Chest Flyसहायक · बॉडीवेट
• Suspension Trainer with Grips Decline Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Suspension Trainer with Grips Pikeसहायक · बॉडीवेट
• Suspension Trainer with Grips Push-Up to Side Plankसहायक · बॉडीवेट
• Suspension Trainer with Grips Reverse Push-Upसहायक · बॉडीवेट
• Suspension Trainer with Grips Triceps Extensionसहायक · बॉडीवेट
• Svend Press Decline Benchसहायक · बॉडीवेट
• Svend Press Flat Benchसहायक · बॉडीवेट
• Svend Press Incline Benchसहायक · बॉडीवेट
• Tennis Forehand Ground Strokeसहायक · बॉडीवेट
• ट्राइसेप्स डिप मशीनसहायक · मशीन
• ट्राइसेप्स एक्सटेंशन मशीनसहायक · मशीन
• क्रॉसओवर मशीन पर रोप ट्राइसेप्स एक्सटेंशनसहायक · केबल
• Wide Push-Up Bodyweightसहायक · बॉडीवेट
• Arm Circleमुख्य · बॉडीवेट
• Arm Circles Backwardमुख्य · बॉडीवेट
• Arm Swing Side to Sideमुख्य · बॉडीवेट
• Armless Prayer Stretchमुख्य · बॉडीवेट
• Arms Behind Back Shoulder Flexor Stretchमुख्य · बॉडीवेट
• Back and Shoulder Stretchमुख्य · बॉडीवेट
• Back and Shoulders Stretchमुख्य · बॉडीवेट
• Band Warm Up Shoulder Stretchमुख्य · रेज़िस्टेंस बैंड
• Cross Body Elbow Pull Shoulder Stretchमुख्य · बॉडीवेट
• Cross Body Shoulder Stretchमुख्य · बॉडीवेट
• Cross Over Shoulder Stretchमुख्य · बॉडीवेट
• Elbow Back Stretchमुख्य · बॉडीवेट
• Elbow Flexor Stretchमुख्य · बॉडीवेट
• Elbows Back Stretchमुख्य · बॉडीवेट
• Extension of Arms in Vertical Stretchमुख्य · बॉडीवेट
• Front Shoulder Stretch with Barमुख्य · बारबेल
• Lying on Side Arm Circle Warm Upमुख्य · बॉडीवेट
• Reaching Up Shoulder Stretchमुख्य · बॉडीवेट
• Resistance Band Assisted Front Rack Stretchमुख्य · रेज़िस्टेंस बैंड
• Reverse Shoulder Stretchमुख्य · बॉडीवेट
• Seated Shoulder Flexor Depressor Retractor Stretchमुख्य · बॉडीवेट
• Standing Overhand Shoulder Stretchमुख्य · बॉडीवेट
• Standing Reverse Shoulder Stretchमुख्य · बॉडीवेट
• 3 Leg Chaturanga Poseसहायक · बॉडीवेट
• Above Head Chest Stretchसहायक · बॉडीवेट
• Across Chest Shoulder Stretchसहायक · बॉडीवेट
• Alternating Leg Downward Dogसहायक · बॉडीवेट
• Arms Behind Back Chest Stretchसहायक · बॉडीवेट
• Arms Wide Chest Stretchसहायक · बॉडीवेट
• Back Pec Stretchसहायक · बॉडीवेट
• Bent Arm Chest Stretchसहायक · बॉडीवेट
• Biceps Stretch Behind the Backसहायक · बॉडीवेट
• Both Arms Behind on Wall Biceps Stretchसहायक · बॉडीवेट
• Chest Out Hands Behind (Hold)सहायक · बॉडीवेट
• Chest Stretch with Exercise Ballसहायक · बॉडीवेट
• Corner Wall Chest Stretchसहायक · बॉडीवेट
• Crow Poseसहायक · बॉडीवेट
• Dead Hang Stretchसहायक · बॉडीवेट
• Downward Dog Sprintसहायक · बॉडीवेट
• Downward Dog Toe to Heelसहायक · बॉडीवेट
• Downward Dog with Fingers Facing Feetसहायक · बॉडीवेट
• Exercise Ball Lat Stretchसहायक · बॉडीवेट
• Exercise Ball Lying Side Lat Stretchसहायक · बॉडीवेट
• Exercise Ball Lying Side Lat Stretch V.2सहायक · बॉडीवेट
• Extended Side Angleसहायक · बॉडीवेट
• Extended Side Angle Poseसहायक · बॉडीवेट
• Extended Side Angle Pose with Blockसहायक · बॉडीवेट
• Fixed Bar Stretchसहायक · बॉडीवेट
• Gate Pose Variation Arm Extended on Sideसहायक · बॉडीवेट
• Half Monkey Poseसहायक · बॉडीवेट
• Iron Cross Stretchसहायक · बॉडीवेट
• Kneeling Lat Floor Stretchसहायक · बॉडीवेट
• Overhand Triceps Stretching Single Armसहायक · बॉडीवेट
• Overhead Triceps Stretch Side Angleसहायक · बॉडीवेट
• Side Chest Stretch on Wallसहायक · बॉडीवेट
• Single Arm Extended Pull Downwards Biceps Stretchसहायक · बॉडीवेट
• Single Arm on Wall Side Biceps Stretchसहायक · बॉडीवेट
• Single Arm Palm Down on Wall Biceps Stretchसहायक · बॉडीवेट
• Standing One Arm Chest Stretchसहायक · बॉडीवेट
• Triceps Light Stretchसहायक · बॉडीवेट
• Battle Rope Alternating Arm Wavesमुख्य · बॉडीवेट
• Battle Rope Double Arm Slamsमुख्य · बॉडीवेट
• Ski Ergometer Cross Country Ski Alternating Arm Pullsमुख्य · मशीन
• Ski Ergometer Cross Country Ski Basic Pullमुख्य · मशीन
• Ski Ergometer Cross Country Ski Face Biceps Curl Pullमुख्य · मशीन
• Ski Ergometer Cross Country Ski Flyesमुख्य · मशीन
• Ski Ergometer Cross Country Ski Reverse Triceps Extension Pullमुख्य · मशीन
• Ski Ergometer Cross Country Ski Triceps Extension Pullमुख्य · मशीन
• Air Punches Marchसहायक · बॉडीवेट
• Alternate Punchingसहायक · बॉडीवेट
• Boxing Jabसहायक · बॉडीवेट
• Boxing Left Hookसहायक · बॉडीवेट
• Boxing Left Uppercutसहायक · बॉडीवेट
• Boxing Right Crossसहायक · बॉडीवेट
• Boxing Right Hookसहायक · बॉडीवेट
• Boxing Right Uppercutसहायक · बॉडीवेट
• Burpeeसहायक · बॉडीवेट
• Butt Kicksसहायक · बॉडीवेट
• Butt Kicks Slowसहायक · बॉडीवेट
• Diagonal Punchसहायक · बॉडीवेट
• Dumbbell Burpeeसहायक · डंबल
• Fast Feetसहायक · बॉडीवेट
• Half Burpeesसहायक · बॉडीवेट
• High Kneesसहायक · बॉडीवेट
• Jumping Jackसहायक · बॉडीवेट
• Rebounder High Knee Runsसहायक · मशीन
• Shadow Boxingसहायक · बॉडीवेट
• Side to Side Punchसहायक · बॉडीवेट
• Suspension Trainer with Grips Mountain Climberसहायक · बॉडीवेट

कैसे प्रशिक्षित करें

फ्रंट डेल्ट्स को ऊपर दिए 2–4 मूवमेंट से प्रशिक्षित करें। अलग-अलग कोण कवर करें, हर एक के 2–4 सेट 6–15 रेप्स की रेंज में करें, और समय के साथ वजन बढ़ाएँ। पूर्ण विकास के लिए मुख्य लिफ्टों को सहायक मूवमेंट के साथ जोड़ें।

प्लानर खोलें →

सामान्य प्रश्न — फ्रंट डेल्ट्स

संबंधित मांसपेशियाँ