Силовые нормативы
Силовые нормативы от новичка до элиты для 1410 упражнений — в долях от веса тела для мужчин и женщин. Найдите упражнение и оцените свой уровень.
Читать гиды →Штанга
- Жим штанги лёжаСиловые нормативы
- Глубокий присед со штангойСиловые нормативы
- Становая тяга со штангойСиловые нормативы
- Армейский жим стоя со штангойСиловые нормативы
- Тяга штанги в наклонеСиловые нормативы
- Жим штанги на наклонной скамьеСиловые нормативы
- Тяга в наклоне штанги прямым хватом1RM
- Тяга в тренажёре «мина»Силовые нормативы
- Румынская тяга со штангойСиловые нормативы
- Становая тяга сумо со штангойСиловые нормативы
- Шраги со штангойСиловые нормативы
- Подъём штанги на бицепсСиловые нормативы
- Сгибание на скамье Скотта с EZ-грифом1RM
- Французский жим со штангой лёжаСиловые нормативы
- Жим штанги лёжа узким хватомСиловые нормативы
- Фронтальный присед со штангойСиловые нормативы
- Ягодичный мост со штангойСиловые нормативы
- Выпады со штангойСиловые нормативы
- Сгибание на бицепс штанги попеременно1RM
- Шраги спины штанги широкий1RM
- Швунг жимовой штанги из-за головы1RM
- Швунг жимовой штанги за спиной одной рукой с балансом1RM
- Зашагивание штанги на скамье в стороны1RM
- Жим штанги на наклонной скамье вниз головойСиловые нормативы
- Жим лёжа штанги на наклонной скамье1RM
- Приседания на скамью со штангойСиловые нормативы
- Обратный подъём в наклоне со штангой (лыжник)1RM
- Тяга в наклоне штанги обратным хватом1RM
- Сгибание на бицепс штанги узким хватом1RM
- Сгибание на бицепс штанги обычным хватом1RM
- Сгибание на бицепс штанги широким хватом1RM
- Приседания на ящик со штангойСиловые нормативы
- Сплит-присед штанги болгарский1RM
- Болгарский сплит-присед со штангой, левая нога (вид спереди и сзади)1RM
- Сплит-присед штанги болгарский левой вид сбоку1RM
- Прыжок икр штанги1RM
- Взятие на грудь и толчок со штангойСиловые нормативы
- Сплит-присед толчок штанги1RM
- Взятие на грудь и жим штанги1RM
- Становая тяга взятие на грудь штанги1RM
- Тяга рывковая для взятия на грудьСиловые нормативы
- Фронтальный присед штанги хватом для взятия на грудь1RM
- Жим штанги узким хватом1RM
- Становая тяга Коана со штангойСиловые нормативы
- Сгибание штанги1RM
- Выпад штанги реверанс1RM
- Становая тяга со штангой (вид от первого лица спереди)1RM
- Становая тяга со штангой (вид от первого лица сбоку)1RM
- Становая тяга штанги под углом 360 градусов1RM
- Становая тяга с высоким подрывомСиловые нормативы
- Шраги штанги на скамье с отрицательным наклоном1RM
- Протяжное сгибание на бицепс со штангой1RM
- Тянущий подъём штанги на бицепсСиловые нормативы
- Ягодичный мостик фигура четыре штанги с приподнятыми ногами1RM
- Ягодичный мостик штанги с приподнятыми ногами1RM
- Ягодичный мостик штанги с приподнятыми ногами на одной ноге1RM
- Ягодичный мостик штанги с приподнятыми ногами со смещённой стойкой1RM
- Жим штанги с полаСиловые нормативы
- Фронтальные приседания на скамью со штангойСиловые нормативы
- Присед груди штанги на скамье перед собой1RM
- Выпад груди штанги перед собой1RM
- Выпады вперёд со штангой с короткой паузой1RM
- Выпад штанги в раме перед собой1RM
- Подъём перед собой штанги1RM
- Фронтальный присед штанги1RM
- Взятие на грудь штанги в полной амплитуде1RM
- Глубокий присед со штангой (вид сзади)1RM
- Глубокий присед со штангой (со стоек)1RM
- Глубокий присед со штангой (вид сбоку)Силовые нормативы
- Присед штанги в полной амплитуде широкий1RM
- Глубокий присед Зерхера со штангойСиловые нормативы
- Ягодичный мостик со штангойСиловые нормативы
- Ягодичный мостик со штангой (руки на грифе)1RM
- Наклоны со штангой «доброе утро»Силовые нормативы
- Взятие на грудь с висаСиловые нормативы
- Жим лёжа штанги лёжа с согнутыми коленями1RM
- Жим лёжа локтей штанги лёжа с согнутыми коленями узкий1RM
- Жим на плечи штанги на наклонной скамье1RM
- Наклонный жим на плечи со штангой (в силовой раме)1RM
- Жим лёжа штанги на наклонной скамье1RM
- Сплит-присед штанги Джефферсона1RM
- Присед штанги Джефферсона1RM
- Жим JM со штангойСиловые нормативы
- Шраги прыжок штанги1RM
- Присед прыжок штанги1RM
- Ягодичный мостик штанги KAS1RM
- Приседания с колен со штангойСиловые нормативы
- Жим от груди штанги в лендмайне1RM
- Наклон в сторону в тренажёре «мина»Силовые нормативы
- Сгибание со штангой с опорой на бёдра1RM
- Жим Ларсена со штангойСиловые нормативы
- Выпад штанги в стороны1RM
- Длинная тяга в тренажёре «мина»Силовые нормативы
- Присед со штангой в низком положенииСиловые нормативы
- Выпад штанги на месте1RM
- Разгибание штанги лёжа1RM
- Тяга штанги лёжаСиловые нормативы
- Французский жим на трицепс штанги лёжа1RM
- Тяга штанги Медоуза1RM
- Взятие на грудь штанги мускульный1RM
- Присед штанги узкой постановкой ног в полной амплитуде1RM
- Присед штанги узкой постановкой ног1RM
- Становая тяга штанги одной рукой одиночный1RM
- Ягодичный мост со штангой штанги на одной ноге1RM
- Выпад штанги над головой1RM
- Шраги со штангой над головойСиловые нормативы
- Приседания со штангой над головойСиловые нормативы
- Сгибание запястий со штангой ладонями вниз на скамье1RM
- Жим лёжа штанги с паузой на наклонной скамье1RM
- Выпад штанги с паузой1RM
- Тяга Пендлея со штангойСиловые нормативы
- Взятие на грудь в стойку со штангойСиловые нормативы
- Взятие на грудь штанги силовой с плинтов1RM
- Толчок штанги силовой1RM
- Рывок штанги силовой1RM
- Подъём штанги на бицепс на скамье СкоттаСиловые нормативы
- Уход под штангу с жимом1RM
- Пуловер со штангой с переходом в разгибание на трицепс1RM
- Тяга в наклоне толчок штанги1RM
- Присед штанги на четверть1RM
- Тяга штанги с плинтовСиловые нормативы
- Махи на заднюю дельту штанги1RM
- Обратный выпад со штангой с тумбы1RM
- Выпад штанги сзади1RM
- Подъём штанги на бицепс обратным хватомСиловые нормативы
- Жим лёжа штанги узким обратным хватом1RM
- Становая тяга штанги обратный1RM
- Жим лёжа штанги обратным хватом1RM
- Тяга штанги в наклоне обратным хватомСиловые нормативы
- Сгибание паук штанги обратный1RM
- Выкат ролика штанги1RM
- Жим штанги из-за головы сидяСиловые нормативы
- Концентрированное сгибание на бицепс сидя со штангой1RM
- Наклон со штангой штанги сидя1RM
- Армейский жим сидя со штангойСиловые нормативы
- Подъём на носки сидя со штангой на коленях1RM
- Жим над головой штанги сидя1RM
- Жим на трицепс штанги сидя над головой1RM
- Поворот штанги сидя1RM
- Поворот штанги сидя на фитболе1RM
- Наклон в сторону штанги1RM
- Сплит-присед штанги в сторону1RM
- Боковое зашагивание со штангой1RM
- Шраги штанги сильвербек1RM
- Сгибание на бицепс штанги одной рукой1RM
- Становая тяга штанги на одной ноге1RM
- Сплит-присед штанги на одной ноге1RM
- Подъём корпуса штанги1RM
- Жим от груди в машине СмитаСиловые нормативы
- Рывок штангиСиловые нормативы
- Рывковый уход штанги1RM
- Становая тяга рывок штанги узким хватом1RM
- Тяга рывковая широким хватомСиловые нормативы
- Рывок штанги с плинтовСиловые нормативы
- Тяга рывок штанги1RM
- Взятие на грудь штанги в выпаде1RM
- Толчок штанги в выпаде1RM
- Сплит-приседания со штангойСиловые нормативы
- Жим Спото со штангойСиловые нормативы
- Присед спины штанги вид от первого лица1RM
- Присед со штангой в максимальной глубине1RM
- Присед со штангой с паузой 2 секундыСиловые нормативы
- Становая тяга штанги со смещённой стойкой1RM
- Сгибание запястий стоя за спиной со штангойСиловые нормативы
- Сгибание штанги стоя узким хватом1RM
- Армейский жим штанги стоя узким хватом1RM
- Концентрированное сгибание штанги стоя1RM
- Подъём на носки стоя со штангойСиловые нормативы
- Разгибание на трицепс штанги стоя над головой1RM
- Жим на плечи штанги стоя1RM
- Поворот штанги стоя1RM
- Сгибание на бицепс штанги стоя широким хватом1RM
- Армейский жим стоя широким хватомСиловые нормативы
- Зашагивание на тумбу со штангой с удержанием баланса1RM
- Зашагивания на скамью со штангойСиловые нормативы
- Становая тяга на прямых ногах со штангойСиловые нормативы
- Становая тяга штанги с прямыми ногами1RM
- Румынская тяга штанги сумо1RM
- Тяга Пендлея штанги супинированным хватом1RM
- Трастер со штангойСиловые нормативы
- Тяга штанги в наклоне нижним хватомСиловые нормативы
- Тяга штанги к подбородкуСиловые нормативы
- Жим штанги лёжа широким хватомСиловые нормативы
- Сгибание на бицепс штанги широким хватом1RM
- Протяжка штанги широким хватом1RM
- Шраги штанги широкий1RM
- Сгибание запястий штанги на коленях1RM
- Сгибание запястий штанги широко расставленными ногами1RM
- Разгибание запястий штанги на коленях1RM
- Жим сидя на полу штанги1RM
- Наклон со штангой штанги Зерхера1RM
- Тяга штанги в наклоне1RM
- Тяга в наклоне со штангой1RM
- Жим лёжа штанги узким хватом1RM
- Сгибание на бицепс с EZ-грифом узким хватом1RM
- Подъём на бицепс с EZ-грифом обычным хватомСиловые нормативы
- Сгибание на бицепс с EZ-грифом широким хватом1RM
- Разгибание рук из-за головы стоя с EZ-грифомСиловые нормативы
- Жим на плечи с EZ-грифом сидя узким хватом1RM
- Сгибание запястий с EZ-грифом сидя1RM
- Подъём перед собой с EZ-грифом стоя1RM
- Жим с EZ-грифом штанги в антигравитации1RM
- Сгибание с EZ-грифом штанги узким хватом1RM
- Сгибание с EZ-грифом штанги1RM
- Feet Together Barbell Squats1RM
- Подъём перед собой штанги1RM
- Наклон со штангой штанги1RM
- Жим от груди в тренажёре «мина»Силовые нормативы
- Сгибание на скамье Скотта с EZ-грифом узким хватом1RM
- Сгибание на скамье Скотта с EZ-грифом широким хватом1RM
- Prone Bench Row Barbell Pronate Grip1RM
- Тяга на скамье штанги лёжа на животе обратным хватом1RM
- Подъём перед собой штанги лёжа на животе на скамье1RM
- Жим на плечи штанги сидя1RM
- Паучий подъём штанги на бицепсСиловые нормативы
- Сгибание паук с EZ-грифом1RM
- Становая тяга с трэп-грифомСиловые нормативы
- Шраги с трэп-грифомСиловые нормативы
- Протяжка штанги1RM
- Протяжка с EZ-грифом1RM
- Сгибание запястий со штангойСиловые нормативы
- Разгибание запястий со штангойСиловые нормативы
Гантели
- Жим гантелей лёжаСиловые нормативы
- Жим гантелей на наклонной скамьеСиловые нормативы
- Разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамьеСиловые нормативы
- Тяга гантели одной рукойСиловые нормативы
- Жим гантелей сидяСиловые нормативы
- Махи гантелями в стороныСиловые нормативы
- Разведение на заднюю дельту гантелей в наклоне1RM
- Шраги с гантелямиСиловые нормативы
- Подъём гантелей на бицепсСиловые нормативы
- Молотковый подъём гантелейСиловые нормативы
- Подъём гантелей на бицепс на наклонной скамьеСиловые нормативы
- Болгарский сплит-присед с гантелямиСиловые нормативы
- Подъём на носки стоя с гантелямиСиловые нормативы
- Сгибание на бицепс гантелей попеременно стоя1RM
- Молотковое сгибание гантелей попеременно сидя1RM
- Молотковое сгибание гантелей попеременно стоя1RM
- Сгибание на бицепс гантелей попеременно сидя1RM
- Молотковое сгибание гантелей попеременно сидя1RM
- Жим Арнольда с гантелямиСиловые нормативы
- Концентрированный подъём гантели на бицепсСиловые нормативы
- Косое скручивание на скамье гантелей на скамье с отрицательным наклоном1RM
- Подъём корпуса гантелей на скамье с отрицательным наклоном1RM
- Протяжное сгибание гантелей1RM
- Скручивание гантелей1RM
- Dumbbell Alternate Bench Press (High Start)1RM
- Попеременный подъём гантелей на бицепсСиловые нормативы
- Dumbbell Alternate Biceps Curl (Version 2)1RM
- Молотковое сгибание гантелей попеременно сидя1RM
- Жим на плечи гантелей попеременно1RM
- Жим гантелей попеременно в сторону1RM
- Жим Арнольда гантелей попеременно1RM
- Тяга Пендлея гантелей попеременно1RM
- Тяга подмышек гантелей1RM
- Dumbbell Arnold Press (Version 2)1RM
- Жим Арнольда гантелей сидя1RM
- Dumbbell Around Pullover1RM
- Dumbbell Around the World1RM
- Присед гантелей со штангой хват сумо1RM
- Жим гантелей на скамье сидя1RM
- Присед гантелей на скамье1RM
- Махи в стороны гантелей с согнутыми руками1RM
- Пуловер гантелей с согнутыми руками1RM
- Тяга к лицу гантелей в наклоне1RM
- Тяга гантелей в наклоне обратный1RM
- Тяга гантелей в наклоне1RM
- Жим сгибание на бицепс гантелей к плечу1RM
- Dumbbell Biceps Curl with Overhead Extension on Stability Ball1RM
- Сплит-присед гантелей на тумбе болгарский1RM
- Жим от груди гантелей на скамье с отрицательным наклоном1RM
- Жим от груди гантелей на горизонтальной скамье1RM
- Жим от груди гантелей на скамье на наклонной скамье1RM
- Dumbbell Chest Pull Over1RM
- Махи в стороны груди гантелей с упором1RM
- Подъём в форме Y груди гантелей с упором1RM
- Подъём корпуса жим на плечи гантелей узким хватом1RM
- Становая тяга с гантелями узкой стойкойСиловые нормативы
- Сгибание гантелей узким хватом одновременно1RM
- Dumbbell Cossack Squats (Version 2)1RM
- Молотковый подъём гантели поперёк тела (вариант 2)Силовые нормативы
- Dumbbell Crunch Hold with Legs Off1RM
- Dumbbell Cuban Press (Version 2)1RM
- Dumbbell Curl Press Extend1RM
- Сгибание гантелей попеременно1RM
- Выпад гантелей реверанс1RM
- Жим лёжа гантелей на скамье с отрицательным наклоном попеременно1RM
- Жим гантелей на наклонной скамье вниз головойСиловые нормативы
- Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном узкий нейтральным хватом1RM
- Разведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном1RM
- Жим молотком гантелей на скамье с отрицательным наклоном1RM
- Жим молотком гантелей на скамье с отрицательным наклоном одной рукой1RM
- Подъём корпуса гантелей на скамье с отрицательным наклоном над головой1RM
- Шраги гантелей на скамье с отрицательным наклоном1RM
- Подъём корпуса гантелей на скамье с отрицательным наклоном1RM
- Разгибание пуловер на трицепс гантелей на скамье с отрицательным наклоном1RM
- Разведение поворот гантелей на скамье с отрицательным наклоном1RM
- Дровосек гантелей по диагонали1RM
- Dumbbell Drag Over Shoulder Biceps Curl1RM
- Планка локтей гантелей в сторону1RM
- Наружная ротация плеча с гантельюСиловые нормативы
- Dumbbell Face Down Lying Shoulder Press1RM
- Ходьба гантелей фермера1RM
- Ягодичный мостик фигура четыре гантелей с приподнятыми ногами1RM
- Ягодичный мостик гантелей с приподнятыми ногами1RM
- Ягодичный мостик гантелей с приподнятыми ногами на одной ноге1RM
- Ягодичный мостик гантелей с приподнятыми ногами со смещённой стойкой1RM
- Ягодичный мостик фигура четыре гантелей1RM
- Ягодичный мост со штангой фигура четыре гантелей1RM
- Разведение гантелей на полу1RM
- Разведение гантелей на скамье на горизонтальной скамье медленно1RM
- Разведение гантелей на наклонной скамьеСиловые нормативы
- Прыжок гантелей лягушки1RM
- Выпад гантелей в раме перед собой1RM
- Подъём гантелей перед собойСиловые нормативы
- Dumbbell Front Raise (Version 2)1RM
- Фронтальный присед гантелей1RM
- Ягодичный мостик гантелей1RM
- Присед удержание гантелей гоблет на 2 секунд1RM
- Выпад гантелей гоблет реверанс1RM
- Выпад гантелей гоблет вперёд1RM
- Наклон со штангой гантелей гоблет1RM
- Обратный выпад гантелей гоблет1RM
- Сплит-присед гантелей гоблет1RM
- Сплит-присед стоп гантелей гоблет перед собой с возвышения1RM
- Гоблет-приседания с гантельюСиловые нормативы
- Dumbbell Half Biceps Curl for 21s1RM
- Армейский жим гантелей с колена1RM
- Дровосек гантелей с колена1RM
- Молотковое сгибание рук гантелей одновременно1RM
- Тяга рук гантелей на скамье молотковым хватом на наклонной скамье две1RM
- Сгибание на скамье Скотта рук гантелей молотком одновременно1RM
- Сгибание гантелей молотком в строгой технике1RM
- Планка кистей гантелей в сторону1RM
- Взятие на грудь вис гантелей силовой1RM
- Dumbbell Hex Press1RM
- Сгибание гантелей в верхнем положении1RM
- Ягодичный мост с гантельюСиловые нормативы
- Dumbbell Hip Thrust (Version 2)1RM
- Сгибание на бицепс гантелей на наклонной скамье попеременно1RM
- Сгибание гантелей на наклонной скамье попеременно1RM
- Молотковое сгибание гантелей на наклонной скамье попеременно1RM
- Жим гантелей на наклонной скамье попеременно1RM
- Сгибание на бицепс гантелей на наклонной скамье одновременно1RM
- Dumbbell Incline Breeding1RM
- Разведение гантелей на наклонной скамье1RM
- Разведение гантелей на наклонной скамье на фитболе1RM
- Подъём перед собой гантелей на наклонной скамье1RM
- Жим на плечи гантелей на наклонной скамье молотком1RM
- Сгибание гантелей на наклонной скамье молотком одновременно1RM
- Подъём перед собой гантелей на наклонной скамье лёжа1RM
- Махи в стороны гантелей на наклонной скамье одной рукой1RM
- Жим гантелей на наклонной скамье одной рукой1RM
- Dumbbell Incline Palms-Back Press1RM
- Махи в стороны гантелей на наклонной скамье сзади1RM
- Тяга гантелей на наклонной скамье1RM
- Шраги гантелей на наклонной скамье1RM
- Сгибание гантелей на наклонной скамье одновременно1RM
- Жим сведение гантелей на наклонной скамье1RM
- Жим гантелей на наклонной скамье Свенда узким хватом1RM
- Разгибание на трицепс гантелей на наклонной скамье1RM
- Разведение гантелей на наклонной скамье с поворотом1RM
- Разгибание рук гантелей на наклонной скамье две1RM
- Железный крест гантелей1RM
- Присед гантелей с прыжком1RM
- Разгибание руки в наклоне с гантельюСиловые нормативы
- Dumbbell Knee Lawnmower Row1RM
- Жим Арнольда гантелей на коленях1RM
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand Clean Grip1RM
- Присед гантелей на коленях1RM
- Дровосек гантелей на коленях1RM
- Dumbbell Lateral to Front Raise1RM
- Шраги гантелей лёжа под углом 30 градусов1RM
- Шраги гантелей лёжа сильвербек1RM
- Разведение гантелей с наклоном1RM
- Низкая «мельница» с гантельюСиловые нормативы
- Выпад гантелей попеременно на месте1RM
- Выпад гантелей пульсирующий1RM
- Dumbbell Lunge to Overhead Press1RM
- Dumbbell Lying External Shoulder Rotation1RM
- Разгибание на трицепс гантелей лёжа одной рукой нейтральный1RM
- Махи в стороны гантелей лёжа одной рукой сзади1RM
- Dumbbell Lying Pronation Rotation on Floor1RM
- Тяга на заднюю дельту гантелей лёжа1RM
- Махи в стороны гантелей лёжа сзади1RM
- Сгибание гантелей лёжа лёжа на спине1RM
- Французский жим с гантелями лёжаСиловые нормативы
- Разгибание на трицепс гантелей лёжа на полу1RM
- Присед гантелей узкой постановкой ног1RM
- Присед гантелей с асимметричной нагрузкой1RM
- Разведение гантелей одной рукой на полу1RM
- Жим с пола гантелей одной рукой1RM
- Подъём перед собой гантелей одной рукой1RM
- Сгибание на скамье Скотта гантелей одной рукой молотком1RM
- Кикбэк гантелей одной рукой1RM
- Махи в стороны гантелей одной рукой1RM
- Разведение гантелей одной рукой в нижнем положении1RM
- Сгибание на скамье Скотта гантелей одной рукой обратный1RM
- Сгибание запястий гантелей одной рукой обратный1RM
- Dumbbell One Arm Row (Rack Support)1RM
- Сгибание запястий гантелей одной рукой сидя нейтральный1RM
- Жим гантели одной рукой (вариант 2)Силовые нормативы
- Рывок гантели одной рукойСиловые нормативы
- Dumbbell One Arm Triceps Extension (on Bench)1RM
- Жим лёжа гантелей одной рукой широким хватом1RM
- Сгибание запястий гантелей одной рукой1RM
- Сгибание на скамье Скотта гантелей одной рукой Зоттмана1RM
- Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl1RM
- Dumbbell Over Bench Wrist Curl1RM
- Разгибание гантелей над головой сидя1RM
- Разгибание руки из-за головы стоя с гантельюСиловые нормативы
- Выпад гантелей над головой1RM
- Наклон в сторону гантелей над головой1RM
- Подъём корпуса гантелей над головой1RM
- Тяга Пендлея гантелей1RM
- Протяжка между ног планка гантелей1RM
- Подъём гантели на бицепс на скамье СкоттаСиловые нормативы
- Dumbbell Preacher Curl (Turned Torso)1RM
- Dumbbell Preacher Curl Over Exercise Ball1RM
- Приседание с жимом гантелейСиловые нормативы
- Разгибание на трицепс гантелей прямым хватом1RM
- Сгибание гантелей лёжа на животе на наклонной скамье1RM
- Молотковое сгибание гантелей лёжа на животе на наклонной скамье1RM
- Пуловер с гантельюСиловые нормативы
- Dumbbell Pullover (Version 2)1RM
- Разгибание бедра пуловер гантелей на фитболе1RM
- Пуловер гантелей на полу1RM
- Швунг жимовой с гантелямиСиловые нормативы
- Тяга на заднюю дельту гантелей1RM
- Шраги гантелей сзади в полной амплитуде1RM
- Махи гантелями в наклоне на задние дельтыСиловые нормативы
- Выпад гантелей сзади1RM
- Dumbbell Rear Lunge from Step1RM
- Тяга гантелей в упоре лёжаСиловые нормативы
- Обратное разведение гантелей1RM
- Сгибание на бицепс гантелей обратным хватом1RM
- Обратный выпад гантелей на месте1RM
- Обратный выпад гантелей пульсирующий1RM
- Сгибание паук гантелей обратный1RM
- Сгибание запястий гантелей обратный1RM
- Румынская тяга с гантелямиСиловые нормативы
- Dumbbell Russian Twist with Legs Floor Off1RM
- Жим гантелей на скамье Скотта1RM
- Dumbbell Scott Press (360 Degrees)1RM
- Подъём перед собой гантелей сидя попеременно1RM
- Жим гантелей сидя попеременно1RM
- Жим на плечи гантелей сидя попеременно1RM
- Разгибание гантелей на скамье сидя1RM
- Подъём на носки сидя с гантелямиСиловые нормативы
- Сгибание гантелей сидя1RM
- Подъём перед собой гантелей сидя1RM
- Молотковое сгибание гантелей сидя1RM
- Кикбэк гантелей сидя1RM
- Махи в стороны гантелей сидя1RM
- Сгибание запястий гантелей сидя нейтральный1RM
- Жим на плечи гантелей сидя на фитболе1RM
- Подъём на носки гантелей сидя на одной ноге молотковым хватом1RM
- Сгибание на скамье Скотта гантелей сидя1RM
- Жим гантелей сидя узким обратным хватом1RM
- Концентрированное сгибание гантелей сидя обратным хватом1RM
- Жим на плечи гантелей сидя параллельным хватом1RM
- Сгибание Зоттмана гантелей сидя1RM
- Разгибание плеча гантелей1RM
- Наклоны в сторону с гантельюСиловые нормативы
- Выпад гантелей в сторону попеременно1RM
- Dumbbell Side Lunge Left N Right1RM
- Выпад гантелей в сторону на одной ноге1RM
- Dumbbell Side Lying One Hand Raise1RM
- Dumbbell Side Plank Up Down1RM
- Dumbbell Side Plank with Rear Fly1RM
- Присед гантелей в сторону из стороны в сторону1RM
- Шраги гантелей сильвербек1RM
- Сгибание на бицепс гантелей одновременно1RM
- Жим с пола гантелей одной рукой1RM
- Dumbbell Single Arm Floor Press from Close Elbow1RM
- Переноска гантелей одной рукой над головой1RM
- Выпад гантелей одной рукой над головой1RM
- Скручивание морская звезда гантелей одной рукой1RM
- Подъём перед собой гантелей одной рукой обратным хватом1RM
- Протяжка гантелей одной рукой1RM
- Dumbbell Single Leg Calf Raise Wall Support1RM
- Становая тяга на одной ноге с гантельюСиловые нормативы
- Ягодичный мостик гантелей на одной ноге1RM
- Ягодичный мост со штангой гантелей на одной ноге1RM
- Становая тяга гантелей на одной ноге одной рукой1RM
- Сплит-присед гантелей на одной ноге1RM
- Присед гантелей на одной ноге1RM
- Dumbbell Single Leg Squat with Support (Pistol)1RM
- Зашагивание гантелей на одной ноге1RM
- Французский жим гантелей1RM
- Сплит-присед гантелей1RM
- Приседания с гантелямиСиловые нормативы
- Жим присед гантелей к плечу1RM
- Становая тяга гантелей со смещённой стойкой1RM
- Ягодичный мостик гантелей со смещённой стойкой1RM
- Ягодичный мост со штангой гантелей со смещённой стойкой1RM
- Жим над головой гантелей стоя попеременно1RM
- Подъём гантелей стоя попеременно1RM
- Подъём перед собой гантелей стоя попеременно вертикальный1RM
- Жим на плечи гантелей стоя за спиной1RM
- Кикбэк гантелей стоя двумя руками1RM
- Подъём на носки гантелей стоя на степ-платформе1RM
- Концентрированное сгибание гантелей стоя1RM
- Жим Арнольда сгибание гантелей стоя1RM
- Подъём перед собой гантелей стоя над головой1RM
- Протяжное сгибание гантелей стоя молотком1RM
- Отведение бедра гантелей стоя1RM
- Концентрированное сгибание гантелей стоя одной рукой1RM
- Dumbbell Standing One Arm Curl Over Incline Bench1RM
- Разгибание гантелей стоя одной рукой1RM
- Жим над головой гантелей стоя1RM
- Dumbbell Standing Palms in Press1RM
- Сгибание на скамье Скотта гантелей стоя1RM
- Обратное сгибание гантелей стоя1RM
- Сгибание на бицепс гантелей стоя одновременно1RM
- Подъём гантелей стоя одной рукой скрестно1RM
- Подъём на носки гантелей стоя на одной ноге1RM
- Разгибание на трицепс гантелей стоя1RM
- Сгибание на бицепс гантелей стоя широкий одновременно1RM
- Сгибание запястий гантелей стоя1RM
- Скручивание морская звезда гантелей попеременно1RM
- Статический выпад с гантелямиСиловые нормативы
- Зашагивания на скамью с гантелямиСиловые нормативы
- Dumbbell Step-Up with Knee Raise1RM
- Тяга на прямых ногах гантелей1RM
- Скручивание гантелей с прямыми руками1RM
- Подъём корпуса гантелей с прямыми руками с поворотом1RM
- Становая тяга гантелей с прямыми ногами1RM
- Русский твист гантелей с прямыми ногами1RM
- Переноска гантелей чемодан1RM
- Скручивание гантелей чемодан1RM
- Dumbbell Sumo Squat Off Benches1RM
- Присед гантелей с упором сисси1RM
- Жим Свенда гантелей1RM
- Мах гантелей1RM
- Жим гантелей Тейта1RM
- Удар ногой на трицепс и спины гантелей одной рукой1RM
- Наружная ротация плеч гантелей вертикально1RM
- Складка гантелей1RM
- Dumbbell W Press1RM
- Сгибание на бицепс гантелей официанта1RM
- Подъём Зоттмана с гантелямиСиловые нормативы
- Сгибание на скамье Скотта гантелей Зоттмана1RM
- Тяга в наклоне гантелей1RM
- Тяга в наклоне гантелей прямым хватом1RM
- Dumbbells Plank to Alternating Row1RM
- Удар ногой на трицепс и спины гантелей двумя руками1RM
- Фронтальный присед гантелей в нижнем положении1RM
- Front Squats Dumbbell Over Shoulders1RM
- Наклон со штангой гантелей1RM
- Махи в стороны гантелей на наклонной скамье1RM
- Lateral Raises Dumbbell Seated with Swing1RM
- Махи в стороны гантелей с наклоном1RM
- Разведение гантелей одной рукой обратный1RM
- Сгибание на скамье Скотта гантелей одновременно1RM
- Тяга гантелей лёжа на животе на скамьеСиловые нормативы
- Тяга на скамье гантелей лёжа на животе прямым хватом1RM
- Тяга на скамье гантелей лёжа на животе обратным хватом1RM
- Подъём перед собой гантелей лёжа на животе на скамье1RM
- Seated Calf Raises Dumbbell on Knee1RM
- Жим на плечи гантелей сидя одной рукой1RM
- Разведение на заднюю дельту гантелей сидя1RM
- Сгибание на бицепс гантелей одиночный1RM
- Румынская тяга гантелей на одной ноге1RM
- Сгибание паук гантелей одновременно1RM
- Жим Арнольда гантелей стоя1RM
- Жим на плечи гантелей стоя попеременно1RM
- Подъём перед собой гантелей стоя1RM
- Жим на плечи гантелей стоя1RM
- Тяга гантелей к подбородкуСиловые нормативы
- Сгибание запястий с гантелямиСиловые нормативы
- Разгибание запястий гантелей1RM
- Сгибание Зоттмана гантелей одновременно1RM
Гиря
- Гоблет-приседания с гирейСиловые нормативы
- Махи гирейСиловые нормативы
- Фронтальные приседания с гирями на плечахСиловые нормативы
- Наклон со штангой гири1RM
- Сплит-присед гири болгарский правой1RM
- Сплит-присед гири болгарский правой вид сбоку1RM
- Подъём на носки гири1RM
- Концентрированное сгибание гири1RM
- Сгибание гири1RM
- Французский жим гири на скамье с отрицательным наклоном1RM
- Подъём перед собой гири1RM
- Ягодичный мостик гири1RM
- Сгибание гири гоблет1RM
- Тяга «горилла» с гирейСиловые нормативы
- Жим на плечи гири с колена1RM
- Ягодичный мост со штангой гири1RM
- Ягодичный мост с гирей на скамьеСиловые нормативы
- Шраги гири на наклонной скамье1RM
- Жим на плечи гири на коленях одной рукой1RM
- Боковой выпад с гирейСиловые нормативы
- Махи в стороны гири в рычажном тренажёре длинный1RM
- Подъём гири на бицепс на скамье СкоттаСиловые нормативы
- Пуловер гири1RM
- Жим качели гири1RM
- Взятие на грудь и жим гири одной рукойСиловые нормативы
- Пуловер ягодичный мостик гири на одной ноге1RM
- Жим подъём корпуса гири1RM
- Сплит-присед гири1RM
- Присед гири1RM
- Жим на плечи гири стоя дном вверх одной рукой1RM
- Зашагивание гири1RM
- Строгий жим гириСиловые нормативы
- Присед гири чемодан1RM
- Тяга сумо гири1RM
- Kettlebell Sumo Deadlift with High Pull1RM
- Присед гири сумо1RM
- Kettlebell Sumo Squat (Version 2)1RM
- Kettlebell Sumo Squat Off Step Box1RM
- Kettlebell Swing (Version 2)1RM
- Трастер с гирейСиловые нормативы
- Становая тяга сумо с высоким подрывом с гирямиСиловые нормативы
- Становая тяга с одной гирейСиловые нормативы
Тренажёр
- Жим от груди в тренажёреСиловые нормативы
- Сведение в тренажёре1RM
- Махи в стороны в тренажёреСиловые нормативы
- Жим ногами в тренажёре, обычная постановкаСиловые нормативы
- Гакк-приседания в тренажёреСиловые нормативы
- Разгибание ног в тренажёреСиловые нормативы
- Сгибание ног лёжа в тренажёреСиловые нормативы
- Сгибание ног сидя в тренажёреСиловые нормативы
- Скручивания в тренажёреСиловые нормативы
- Гиперэкстензия в тренажёре1RM
- Баланс-борд (вариант 2)1RM
- Присед на баланс-борде в стороны1RM
- Жим ногами с резиновой лентойСиловые нормативы
- Подъём на носки в тренажёре для жима ногамиСиловые нормативы
- Calf Raise on Hack Squat Machine1RM
- Подъём ног в брусьях для пресса1RM
- Подъём в брусьях для пресса с прямыми ногами1RM
- Отжимание на брусьях на грудь в тренажёре1RM
- Гакк-присед в тренажёре1RM
- Сгибание ног ног в тренажёре Hammer Strength изолатеральный попеременно1RM
- Сгибание ног ног в тренажёре Hammer Strength изолатеральный попеременно1RM
- Сгибание ног ног в тренажёре Hammer Strength изолатеральный на обе стороны1RM
- Сгибание ног в тренажёре Hammer Strength изолатеральный на одной ноге1RM
- Сгибание на бицепс рук в тренажёре Hammer Strength MTS изолатеральный попеременно1RM
- Сгибание на бицепс рук в тренажёре Hammer Strength MTS изолатеральный попеременно1RM
- Подъём на бицепс Hammer Strength MTS двумя рукамиСиловые нормативы
- Сгибание на бицепс в тренажёре Hammer Strength MTS изолатеральный одной рукой1RM
- Жим рук в тренажёре Hammer Strength MTS изолатеральный на скамье с отрицательным наклоном попеременно1RM
- Жим рук в тренажёре Hammer Strength MTS изолатеральный на скамье с отрицательным наклоном попеременно1RM
- Жим в тренажёре Hammer Strength MTS изолатеральный на скамье с отрицательным наклоном двумя руками1RM
- Жим в тренажёре Hammer Strength MTS изолатеральный на скамье с отрицательным наклоном одной рукой1RM
- Тяга рук в тренажёре Hammer Strength с диском с нагрузкой в верхнем положении попеременно1RM
- Верхняя тяга Hammer Strength с блинами двумя рукамиСиловые нормативы
- Тяга в тренажёре Hammer Strength с диском с нагрузкой в верхнем положении одной рукой1RM
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press1RM
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternate Arm1RM
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternating Arms1RM
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Single Arm1RM
- Inverted Rows on Smith Machine1RM
- Жим на плечи рук изолатеральный в стороны попеременно1RM
- Жим на плечи изолатеральный двумя рукамиСиловые нормативы
- Жим на плечи изолатеральный в стороны одной рукой1RM
- Сгибание ног в тренажёре на коленях1RM
- Жим ногами узкой постановкойСиловые нормативы
- Жим ногами широкой высокой постановкойСиловые нормативы
- Жим ногами широкий высокой постановкой ног вид сзади1RM
- Жим от груди в тренажёре с отрицательным наклономСиловые нормативы
- Жим от груди в тренажёре с наклоном вверхСиловые нормативы
- Сведение рук в тренажёре «бабочка»Силовые нормативы
- MTS Iso-Lateral Kneeling Leg Curl1RM
- Отведение бедра в мультитренажёреСиловые нормативы
- Приведение бедра в мультитренажёреСиловые нормативы
- Разгибание бедра и ягодиц мульти1RM
- Push Pull Chair Over Head Pull1RM
- Rebounder in & Out from Ground1RM
- Rebounder in & Out Jacks1RM
- Прыжок коленей на батуте1RM
- Толчок коленей на батуте1RM
- Прыжок на батуте лёгкий1RM
- Обратное сведение рук в тренажёреСиловые нормативы
- Seated Calf Machine1RM
- Seated Hip Abductor Machine1RM
- Seated Machine Hip Adductor1RM
- Тяга сидя обычным хватом в тренажёреСиловые нормативы
- Жим ногами подъём на носки в тренажёре на одной ноге1RM
- Жим ногами в тренажёре на одной ноге на наклонной скамье под углом 45 градусов1RM
- Сплит-присед в Смите болгарский1RM
- Подъём на носки в Смите1RM
- Жим в Смите на скамье с отрицательным наклоном1RM
- Жим лёжа в машине СмитаСиловые нормативы
- Жим на наклонной скамье в машине СмитаСиловые нормативы
- Жим на плечи в машине СмитаСиловые нормативы
- Подъём на носки в Смите стоя1RM
- Отжимания на трицепс в тренажёреСиловые нормативы
- Разгибание рук в тренажёреСиловые нормативы
Блок
- Сведение рук в кроссовере на среднем уровнеСиловые нормативы
- Тяга верхнего блока обычным хватомСиловые нормативы
- Тяга нижнего блока сидяСиловые нормативы
- Махи в стороны на блокеСиловые нормативы
- Разгибание рук на верхнем блокеСиловые нормативы
- Разгибание рук с канатом в кроссовереСиловые нормативы
- Скручивания стоя на блокеСиловые нормативы
- Жим Арнольда в блоке с резиновой лентой стоя1RM
- Тяга блока спины с резиновой лентой с фиксацией обратным хватом1RM
- Тяга верхнего блока с резиновой лентой на коленях1RM
- Тяга верхнего блока в тренажёре из-за головы1RM
- Жим с резиновой лентой в блоке из-за головы1RM
- Подъём на бицепс на блокеСиловые нормативы
- Сгибание на бицепс в блоке широким хватом1RM
- Сгибание на бицепс в блоке в кроссовере широким хватом1RM
- Сгибание на бицепс в блоке в тренажёре в нижнем положении обычным хватом1RM
- Сплит-присед в блоке с резиновой лентой болгарский1RM
- Шраги под углом 30 градусов на блокеСиловые нормативы
- Разгибание на трицепс в блоке попеременно1RM
- Сгибание ног в блоке с помощью обратный1RM
- Тяга блока в блоке со штангой в стороны1RM
- Жим разведение в блоке на скамье1RM
- Махи в стороны в блоке в наклоне одной рукой1RM
- Тяга в блоке в наклоне обратным хватом1RM
- Тяга в наклоне в блоке1RM
- Cable Biceps Curl (EZ-Bar)1RM
- Подъём на носки в блоке1RM
- Подъём на бицепс узким хватом на блокеСиловые нормативы
- Тяга верхнего блока в блоке узким хватом перед собой1RM
- Жим кора в блоке Паллофа1RM
- Разгибание на блоке в блоке скрестно1RM
- Подъём перед собой в блоке с прямым грифом1RM
- Присед в блоке гоблет1RM
- Сгибание ног в блоке1RM
- Отведение ноги назад на блоке (по одной)Силовые нормативы
- Поза молитвы широчайших в блоке1RM
- Махи в сторону с наклоном на блокеСиловые нормативы
- Сведение рук в нижнем блокеСиловые нормативы
- Тяга в блоке в нижнем положении сидя1RM
- Cable Lying Extension Pullover (with Cables Attachment)1RM
- Разведение в блоке лёжа1RM
- Разгибание на трицепс в блоке лёжа1RM
- Cable Lying Triceps Extension (Low)1RM
- Cable Machine High to Low1RM
- Cable Machine Low to High1RM
- Cable Narrow Chair Stand-Up1RM
- Кикбэк в блоке нейтральным хватом1RM
- Тяга в наклоне в блоке одной рукой1RM
- Разведение на грудь в блоке одной рукой согнутый1RM
- Сгибание в блоке одной рукой1RM
- Подъём руки перед собой на блокеСиловые нормативы
- Сгибание на бицепс в блоке одной рукой внутренний1RM
- Тяга верхнего блока одной рукойСиловые нормативы
- Сгибание в блоке над головой1RM
- Разгибание рук из-за головы с канатомСиловые нормативы
- Cable Palm Rotational Row1RM
- Сгибание на скамье Скотта в блоке1RM
- Cable Pull in Kneeling1RM
- Протяжка между ног на блокеСиловые нормативы
- Тяга блока в блоке1RM
- Cable Pulldown (Pro Lat Bar)1RM
- Cable Pushdown (Straight Arm)1RM
- Разведение рук на задние дельты на блокеСиловые нормативы
- Вынос в блоке сзади1RM
- Вынос в блоке сзади с согнутыми руками1RM
- Тяга блока в блоке сзади1RM
- Обратное сгибание в блоке1RM
- Обратное разведение в блоке в кроссовере1RM
- Разгибание рук на блоке обратным хватомСиловые нормативы
- Тяга спины в блоке обратным хватом прямой сидя в верхнем положении1RM
- Разгибание на блоке на трицепс в блоке обратным хватом с прямым грифом в кроссовере1RM
- Cable Reverse Grip Triceps Pushdown (EZ-Bar)1RM
- Разгибание на трицепс в блоке спины обратным хватом в сторону вид от первого лица1RM
- Тяга в блоке сидя на полу1RM
- Тяга в блоке сидя одной рукой попеременно1RM
- Махи в стороны в блоке сидя сзади1RM
- Тяга в блоке сидя лёжа на спине хват1RM
- Шраги в блоке сильвербек1RM
- Обратное разведение в блоке одной рукой1RM
- Становая тяга в блоке на одной ноге1RM
- Сплит-присед в блоке1RM
- Разгибание ног в блоке стоя1RM
- Cable Standing Up Straight Crossovers1RM
- Тяга прямыми руками на блокеСиловые нормативы
- Cable Triceps Overhead Extension (EZ Bar)1RM
- Cable Triceps Push Down Elbow Out (V Bar)1RM
- Разгибание на блоке на трицепс в блоке с EZ-грифом1RM
- Разгибание на блоке на трицепс в блоке с EZ-грифом узким хватом1RM
- Разгибание на блоке на трицепс в блоке с EZ-грифом широким хватом1RM
- Разгибание на блоке на трицепс в блоке с прямым грифом1RM
- Разгибание на блоке на трицепс в блоке с V-рукоятью1RM
- Cable Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown1RM
- Скручивание корпуса на блокеСиловые нормативы
- Cable Twist (Up-Down)1RM
- Сгибание на бицепс в блоке с поворотом1RM
- Жим над головой в блоке с поворотом1RM
- Тяга в блоке с поворотом1RM
- Тяга блока в блоке обратным хватом широким хватом1RM
- Cable Upper Chest Crossover1RM
- Cable Upright Row with EZ Bar1RM
- Тяга к подбородку на блоке с прямой рукоятьюСиловые нормативы
- Сгибание запястий на блокеСиловые нормативы
- Разгибание запястий в блоке1RM
- Подъём в форме Y в блоке1RM
- Chest Press High to Low Cable Resistance Band1RM
- Дровосек в блоке по диагонали1RM
- Сгибание с EZ-грифом в блоке широким хватом1RM
- Сгибание с EZ-грифом в блоке в кроссовере широким хватом1RM
- Разведение на скамье в блоке на горизонтальной скамье1RM
- Жим в блоке с резиновой лентой на полу1RM
- Скручивания на коленях у верхнего блокаСиловые нормативы
- Разведение на скамье в блоке на наклонной скамье1RM
- Тяга верхнего блока узким хватомСиловые нормативы
- Тяга верхнего блока широким хватомСиловые нормативы
- Жим махи в стороны с резиновой лентой в блоке к плечу1RM
- Lateral Raises on Cable Machine1RM
- Разведение в блоке в нижнем положении над головой1RM
- Lying Pull Over with Resistance Band Cable1RM
- Разведение с резиной в блоке с резиновой лентой1RM
- Разведение на заднюю дельту в блоке с резиновой лентой1RM
- Resistance Band - Cable Row1RM
- Тяга блока с резиновой лентой поперёк корпуса одиночный с прямыми руками супинированным хватом1RM
- Тяга блока с резиновой лентой на коленях поперёк корпуса одиночный с прямыми руками супинированным хватом1RM
- Тяга верхнего блока обратным хватомСиловые нормативы
- Тяга в блоке в тренажёре сидя с V-рукоятью1RM
- Seated Resistance Band - Cable Rows1RM
- Тяга блока одной рукой (левой)Силовые нормативы
- Тяга в блоке одной рукой правой1RM
- Тяга в блоке одной рукой стоя в нижнем положении1RM
- Румынская тяга в блоке с резиновой лентой на одной ноге правой1RM
- Поворот косых мышц в блоке стоя1RM
- Standing Lat Cable Pull Over1RM
- Тяга блока вниз с прямой рукоятьюСиловые нормативы
- Тяга в блоке с прямым грифом узким хватом1RM
- Тяга в блоке с прямым грифом обычным хватом1RM
- Разгибание руки назад в кроссовереСиловые нормативы
- Протяжка в блоке с резиновой лентой1RM
- Тяга верхнего блока с V-рукоятьюСиловые нормативы
Резинка
- Тяга к лицу с резиновой лентойСиловые нормативы
- Сгибание на бицепс с резиновой лентой попеременно1RM
- Молотковое сгибание на бицепс с резиновой лентой попеременно1RM
- Подтягивание обратным хватом с резиной (с колена)1RM
- Жим на плечи с резиновой лентой из-за головы1RM
- Жим лёжа с резиновой лентой1RM
- Кикбэк с резиновой лентой в наклоне одной рукой1RM
- Разгибание бедра с резиновой лентой в наклоне1RM
- Тяга с резиновой лентой в наклоне1RM
- Скручивание велосипед с резиновой лентой1RM
- Разведение на грудь с резиновой лентой1RM
- Тяга с резиновой лентой узким хватом1RM
- Сгибание на бицепс с резиновой лентой узким хватом1RM
- Концентрированное сгибание с резиновой лентой1RM
- Скрестное отведение с резиновой лентойСиловые нормативы
- Жим от груди с резиновой лентой поперёк корпуса одной рукой1RM
- Сгибание на бицепс груди с резиновой лентой скрестно1RM
- Становая тяга с резиновой лентой1RM
- Подъём корпуса с резиновой лентой на скамье с отрицательным наклоном1RM
- Тяга к лицу с резиновой лентой1RM
- Тяга к лицу с резиновой лентой перед собой1RM
- Подъём перед собой с резиновой лентой1RM
- Разведение с резиновой лентой в верхнем положении1RM
- Приведение бедра с резиновой лентойСиловые нормативы
- Шраги с резиновой лентой горизонтальный1RM
- Молотковое сгибание с резиновой лентой на наклонной скамье попеременно1RM
- Жим лёжа с резиновой лентой на наклонной скамье1RM
- Сгибание на бицепс с резиновой лентой на наклонной скамье1RM
- Разведение с резиновой лентой на наклонной скамье1RM
- Молотковое сгибание с резиновой лентой на наклонной скамье1RM
- Жим молотком с резиновой лентой на наклонной скамье1RM
- Жим на наклонной с резиной ладонями назад1RM
- Тяга с резиновой лентой на наклонной скамье1RM
- Подъём в форме T с резиновой лентой на наклонной скамье1RM
- Разгибание на трицепс с резиновой лентой на наклонной скамье1RM
- Подъём в форме Y с резиновой лентой на наклонной скамье1RM
- Скручивание с резиновой лентой на коленях1RM
- Сгибание на скамье Скотта с резиновой лентой на коленях1RM
- Удар ногой с резиновой лентой на коленях сзади1RM
- Тяга с резиновой лентой на коленях одной рукой в верхнем положении1RM
- Жим от груди с резиновой лентой в нижнем положении попеременно1RM
- Разведение на грудь с резиновой лентой в нижнем положении1RM
- Жим от груди с резиновой лентой в нижнем положении1RM
- Разгибание с резиной лёжа1RM
- Тяга с резиновой лентой лёжа обратным хватом1RM
- Жим Паллофа с резиновой лентойСиловые нормативы
- Сгибание с резиновой лентой лёжа на животе на наклонной скамье1RM
- Молотковое сгибание с резиновой лентой лёжа на животе на наклонной скамье1RM
- Подтягивание с резиновой лентой1RM
- Протяжка между ног с резиновой лентой1RM
- Отжимание с резиновой лентой1RM
- Обратное разведение с резиновой лентой1RM
- Сгибание паук с резиновой лентой обратный1RM
- Тяга с резиновой лентой на скамье с вращением молотковым хватом на наклонной скамье1RM
- Махи в стороны с резиновой лентой сидя1RM
- Жим на плечи с резиновой лентой сидя нейтральным хватом1RM
- Жим на плечи с резиновой лентой сидя1RM
- Наклон в сторону с резиновой лентой1RM
- Жим над головой с резиновой лентой одной рукой1RM
- Разведение на грудь с резиновой лентой одной рукой1RM
- Сплит-присед с резиновой лентой на одной ноге1RM
- Французский жим с резиновой лентой1RM
- Сплит-присед с резиновой лентой испанский1RM
- Сплит-присед с резиновой лентой испанский женский1RM
- Тяга присед с резиновой лентой1RM
- Сгибание ноги стоя с резиновой лентойСиловые нормативы
- Тяга на заднюю дельту с резиновой лентой стоя1RM
- Разгибание на трицепс в блоке с резиновой лентой одной рукой1RM
- Подъём на носки с резиной на двух ногах (резина под обеими стопами, вариант 2)1RM
- Сгибание запястий с резиновой лентой1RM
- Подъём в форме Y с резиновой лентой1RM
- Трастер бедра с резиной с приподнятыми ногами1RM
- Разведение на заднюю дельту с резиновой лентой в наклоне1RM
- Тяга в наклоне с резиновой лентой1RM
- Сгибание на бицепс с резиновой лентой1RM
- Жим сгибание на бицепс с резиновой лентой к плечу1RM
- Обратный выпад на стуле с резиновой лентой левой1RM
- Обратный выпад на стуле с резиновой лентой правой1RM
- Chest Fly High to Low Resistance Band1RM
- Chest Fly Low to High Resistance Band1RM
- Жим от груди вперёд с резиновой лентойСиловые нормативы
- Chest Press Low to High Resistance Band1RM
- Выпад с резиновой лентой реверанс1RM
- Сгибание на бицепс в дверном проёме1RM
- Протяжное сгибание с резиновой лентой1RM
- Подъём перед собой с резиновой лентой1RM
- Наклон со штангой с резиновой лентой1RM
- Молотковое сгибание с резиновой лентой одновременно1RM
- Скручивание с резиновой лентой в верхнем положении на коленях1RM
- Сгибание на бицепс с резиновой лентой в нижнем положении лёжа1RM
- Low Resistance Band Lying Biceps Curl Half Repetition1RM
- Lunge Reverse with Resistance Band1RM
- Lying Abs Resistance Band1RM
- Разгибание с резиновой лентой над головой двумя руками1RM
- Отжимание с резиновой лентой с помощью1RM
- Resistance Band Bent Leg Kickback (Kneeling)1RM
- Жим носками с резиновой лентой сидя на стуле1RM
- Ракушка с резиновой лентой1RM
- Гиперэкстензия с резиновой лентой на полу1RM
- Ягодичный мостик с резиновой лентой1RM
- Resistance Band Glute Bridge (Version 2)1RM
- Отведение ягодичный мостик с резиновой лентой1RM
- Resistance Band Hip Thrust (Version 2)1RM
- Ягодичный мост со штангой с резиновой лентой на коленях1RM
- Круговые движения ног с резиновой лентой на коленях наполовину1RM
- Круговые движения ног с резиновой лентой на коленях наполовину на скамье1RM
- Сгибание ног с резиновой лентой1RM
- Махи ногой назад с резиновой лентой1RM
- Отведение с резиновой лентой лёжа1RM
- Отведение бедра коленей с резиновой лентой лёжа согнутый1RM
- Подъём коленей с резиновой лентой лёжа согнутый1RM
- Отведение гиперэкстензия с резиновой лентой лёжа1RM
- Подъём ног с резиновой лентой лёжа1RM
- Ягодичный мостик с резиновой лентой на одной ноге1RM
- Resistance Band One Leg Kickback (Bent Position)1RM
- Разведение с резиной с резиновой лентой1RM
- Resistance Band Reverse Hyper with Stability Ball on Flat Bench1RM
- Отведение коленей с резиновой лентой сидя согнутый1RM
- Отведение бедра с резиновой лентой сидя1RM
- Приведение плеч с резиновой лентой1RM
- Подъём планка ягодиц с резиновой лентой в сторону1RM
- Присед с резиновой лентой1RM
- Прыжок присед с резиновой лентой1RM
- Махи ногой назад с резиновой лентой стоя с балансом1RM
- Resistance Band Standing Balance Glute Kickback (Version 2)1RM
- Отведение бедра с резиновой лентой стоя с балансом1RM
- Наружная ротация с резиновой лентой стоя1RM
- Отведение бедра с резиновой лентой стоя1RM
- Разгибание плеча с резиновой лентой стоя одной рукой1RM
- Сгибание плеч с резиновой лентой стоя одной рукой1RM
- Мёртвый жук тела с резиновой лентой верхний1RM
- Тяга к лицу с резиновой лентой1RM
- Reverse Grip Resistance Band Simultaneous1RM
- Обратный выпад с резиновой лентой левой1RM
- Махи в стороны с резиновой лентой в сторону1RM
- Разгибание одной руки из-за головы с резиновой лентойСиловые нормативы
- Подъём на носки с резиновой лентой стоя1RM
- Sumo Squat in Between Legs Resistance Band1RM
- Sumo Squat Over Shoulder Resistance Band1RM
- Тяга супермен с резиновой лентой1RM
- Сгибание Зоттмана с резиновой лентой одновременно1RM
Свой вес
- Подтягивание обычным хватом1RM
- Отжимание на брусьях на грудь1RM
- Отжимание с собственным весом1RM
- Отжимание классический1RM
- Подтягивание обратным хватом1RM
- Подъём на носки стоя с весом телаСиловые нормативы
- Планка на локтях1RM
- Скручивание1RM
- Подъём коленей в висе1RM
- Русский твист1RM
- Ролик для пресса на полную амплитуду1RM
- Прыжки с поворотом на 180 градусов1RM
- Подъём корпуса на три четверти1RM
- Реверанс-выпад по четырём углам1RM
- Приставной шаг по 4 углам1RM
- Четыре обратных выпада и четыре касания в сторону1RM
- Велосипед под углом 45 градусов, колено к локтю1RM
- Велосипед под углом 45 градусов с поворотом1RM
- Скручивание велосипед под углом 45 градусов с поворотом1RM
- Гиперэкстензия под углом 45 градусов (руки перед грудью)1RM
- Гиперэкстензия рук под углом 45 градусов к груди1RM
- Наклон в сторону под углом 45 градусов1RM
- Гиперэкстензия под углом 45 градусов с поворотом1RM
- Шаг в сторону под углом 45 градусов1RM
- Касание носков под углом 90 градусов1RM
- Касание пяток с ногами под углом 90 градусов1RM
- Подъём корпуса на пресс на коврике1RM
- Подтягивание коленей1RM
- Ролик для пресса на половину амплитуды1RM
- Ролик для пресса по диагонали влево1RM
- Планка с роликом для пресса1RM
- Ролик для пресса пульсирующими движениями1RM
- Ролик для пресса по диагонали вправо1RM
- Ролик для пресса с частичными повторами1RM
- Скручивание с удержанием в верхней точке1RM
- Улитка на пресс1RM
- Эйрбайк1RM
- Эйрбайк (вариант 2)1RM
- Скручивание на велотренажёре без веса1RM
- Мах без веса из стороны в сторону1RM
- Скручивание без веса с поворотом1RM
- Планка рук и ног попеременно1RM
- Удержание планка рук и ног попеременно1RM
- Планка рук и ног попеременно с отдыхом с паузой1RM
- Удар ногой попеременно перед собой на месте1RM
- Присед касание носков удар ногой попеременно в сторону1RM
- Касание носков попеременно1RM
- Тяга попеременно1RM
- Подъём ног попеременно1RM
- Попеременный подъём ног из обратной планки1RM
- Подъём ног попеременно с головой1RM
- Попеременный подъём ног с поднятой головой1RM
- Подъём ног попеременно лёжа на полу1RM
- Косое скручивание попеременно1RM
- Планка подъём попеременно на одной ноге1RM
- Планка подъём попеременно на одной ноге1RM
- Супермен попеременно1RM
- Подъём ног касание носком попеременно1RM
- Сгибание ног попеременно1RM
- Подъём ног попеременно1RM
- Подъём корпуса косых мышц попеременно1RM
- Выпад планка попеременно1RM
- Шаг в сторону попеременно1RM
- Супермен попеременно1RM
- Касание носком попеременно1RM
- Круговые движения голеностопом1RM
- Тыльное сгибание голеностопа1RM
- Подошвенное сгибание голеностопа1RM
- Подтягивание лучника1RM
- Отжимание лучника1RM
- Скрещивание рук перед грудью1RM
- Скрещивание рук с раскрытием груди1RM
- Двойное скрещивание рук1RM
- Пульсирующие движения руками1RM
- Пульсирующие движения скрещёнными руками1RM
- Пульсирующие движения руками ладонями вниз1RM
- Пульсирующие движения руками ладонями вверх1RM
- Подъём ротация рук и коленей1RM
- Наклон в сторону подтягивание коленей рук1RM
- Махи руками в стороны с ротацией вверх1RM
- Подъём и опускание рук1RM
- Удержание супермена с круговыми движениями рук1RM
- Сплит-присед с помощью болгарский1RM
- Подтягивание с помощью обратным хватом обычной ширины1RM
- Подтягивание обратным хватом с опорой на скамью1RM
- Подтягивание обратным хватом с помощью узким обратным хватом1RM
- Подтягивание обратным хватом с помощью широким обратным хватом1RM
- Подтягивание обратным хватом с помощью узким хватом обратным хватом1RM
- Подтягивание с помощью параллельным хватом узким хватом1RM
- Присед с помощью пистолетик1RM
- Подтягивание с помощью1RM
- Подтягивание с помощью узким хватом1RM
- Подтягивание с помощью обычным хватом1RM
- Подтягивание с помощью широким хватом1RM
- Подъём корпуса с помощью1RM
- Отжимание с помощью с отягощением1RM
- Махи ногой спины и вперёд1RM
- Гиперэкстензия на фитболе1RM
- Махи ногой спины вперёд1RM
- Задний вис горизонтально1RM
- Сведение спины1RM
- Подъём тыльной стороной кисти1RM
- Присед с мячом за головой1RM
- Подъём корпуса с мячом1RM
- Броски мяча в пол1RM
- Дыхательное упражнение с шаром1RM
- Прыжок с броском как в баскетболе1RM
- Ползание медведя1RM
- Зашагивание на скамье попеременно1RM
- Сплит-присед на скамье болгарский левой1RM
- Сплит-присед на скамье болгарский правой1RM
- Подъём корпуса на скамье на скамье с отрицательным наклоном1RM
- Отжимания от скамьи (колени согнуты)1RM
- Отжимание на брусьях на скамье на полу1RM
- Подтягивание коленей на скамье1RM
- Подтягивание на скамье1RM
- Сгибание ног отжимание на брусьях на трицепс на скамье1RM
- Отжимание на брусьях на трицепс на скамье с прямыми ногами1RM
- Мах ногой назад и в сторону с согнутым коленом1RM
- Поворот коленей согнутый лёжа1RM
- Скручивание лёжа с согнутыми коленями (на фитболе)1RM
- Мах ногой в сторону с согнутым коленом (на коленях)1RM
- Поворот в наклоне1RM
- Сгибание на бицепс на степ-платформе перед собой1RM
- Концентрированное сгибание на бицепс и ног1RM
- Скручивание велосипед с поворотом1RM
- Велосипед1RM
- Скручивание велосипед1RM
- Бросок тела1RM
- Подъём корпуса из планки1RM
- Разведение на заднюю дельту с собственным весом в наклоне1RM
- Подъём на носки с собственным весом1RM
- Ягодичный мостик фигура четыре с собственным весом с приподнятыми ногами1RM
- Ягодичный мостик с собственным весом с приподнятыми ногами со смещённой стойкой1RM
- Выпад с собственным весом вперёд1RM
- Бросок с собственным весом перед собой1RM
- Глубокий присед с весом тела и подъёмом рук над головой1RM
- Глубокий присед с весом тела и жимом над головой1RM
- Ягодичный мост со штангой с собственным весом1RM
- Толчок бёдрами коленей с собственным весом1RM
- Касание колена рукой с весом тела1RM
- Подъём из положения на коленях в стойку с весом тела1RM
- Тяга отжимание с собственным весом на коленях1RM
- Присед с собственным весом на коленях сисси1RM
- Разгибание на трицепс с собственным весом на коленях1RM
- Сгибание ног с собственным весом лёжа1RM
- Выход силой с собственным весом1RM
- Присед с собственным весом над головой1RM
- Разгибание на трицепс с собственным весом над головой1RM
- Выпад с собственным весом пульсирующий вперёд1RM
- Присед с собственным весом пульсирующий1RM
- Присед рук с собственным весом пульсирующий к груди1RM
- Выпад с собственным весом сзади1RM
- Подъём перед собой выпад с собственным весом сзади1RM
- Становая тяга с собственным весом на одной ноге1RM
- Присед с весом тела с выносом ноги вперёд1RM
- Присед с весом тела с отведением ноги в сторону1RM
- Присед с весом тела с отведением ноги в сторону и вперёд1RM
- Присед с собственным весом1RM
- Удержание присед с собственным весом1RM
- Круговые движения руками стоя с опорой на стену1RM
- Разведение с собственным весом стоя1RM
- Армейский жим с собственным весом стоя1RM
- Армейский жим с собственным весом стоя с опорой на стену1RM
- Шраги с собственным весом стоя1RM
- Разведение поза треугольника с собственным весом стоя1RM
- Зашагивание с собственным весом на тумбе на степ-платформе1RM
- Жим Свенда с собственным весом1RM
- Разгибание на трицепс с собственным весом1RM
- Присед с собственным весом у стены1RM
- Мельница с собственным весом1RM
- Мельница с весом тела с диагональным движением1RM
- Bottoms-Up Half Rep1RM
- Bouncing Circle Draw1RM
- Касание бёдер с отбивом внутренний1RM
- Прыжок на тумбе1RM
- Присед прыжок на тумбе1RM
- Скручивание бразильский1RM
- Bridge with Alternating Leg Raise1RM
- Сплит-присед болгарский1RM
- Сплит-присед с собственным весом болгарский левой1RM
- Сплит-присед с собственным весом болгарский правой1RM
- Сплит-присед с собственным весом болгарский левой вид сбоку1RM
- Сплит-присед с собственным весом болгарский правой вид сбоку1RM
- Подъём на носки с хлопком1RM
- Calf Raise from Deficit with Chair Supported1RM
- Подъём на носки с опорой на стену1RM
- Cardio Lunge1RM
- Celebratory Hip Thrust1RM
- Сплит-присед на стуле с собственным весом болгарский левой1RM
- Сплит-присед на стуле с собственным весом болгарский правой1RM
- Ягодичный мостик с ногами на стуле на одной ноге1RM
- Ягодичный мостик на стуле с приподнятыми ногами1RM
- Ягодичный мостик на стуле с собственным весом лягушки с приподнятыми ногами1RM
- Отжимание на брусьях на трицепс на стуле1RM
- Жим лёжа груди правильный стойка1RM
- Chest Dip (on Dip Station)1RM
- Отжимание на брусьях на грудь на скамье1RM
- Отжимание на брусьях на грудь с отягощением1RM
- Отжимание на брусьях на грудь с отягощением медленно1RM
- Chest Dip with Pause Bodyweight1RM
- Приставной шаг разведение на грудь1RM
- Chest Lift with Rotation1RM
- Тяга груди и спины1RM
- Подъём и вращение груди1RM
- Отжимание касание груди1RM
- Chin-Up (Isometric and Negative)1RM
- Chin-Up (Narrow Parallel Grip)1RM
- Подтягивание обратным хватом узким обратным хватом1RM
- Подтягивание обратным хватом обратный обычным хватом1RM
- Подтягивание обратным хватом широким обратным хватом1RM
- Круговые движения локтей и рук1RM
- Ракушка1RM
- Присед с хлопком реверанс1RM
- Прыжки звёздочкой с хлопком1RM
- Отжимание с хлопком1RM
- Climber a Padded Stool Supported1RM
- Clock Push-Up1RM
- Отжимание узким хватом1RM
- Close-Reverse Grip Chin-Up1RM
- Отжимание поза кобры в полной амплитуде1RM
- Отжимание поза кобры1RM
- Подтягивание коммандо1RM
- Control Balance1RM
- Corner Touch1RM
- Присед казацкий1RM
- Присед с противовесом конькобежца1RM
- Касание носков поворот краба1RM
- Подъём рук скрестно1RM
- Criss Cross Elbow to Knee1RM
- Прыжки звёздочкой скрестно1RM
- Прыжок скрестно1RM
- Подъём ног скрестно1RM
- Crossed Arms Front Leg Kick1RM
- Crunch (Arms Straight)1RM
- Crunch (Hands Overhead)1RM
- Crunch (Legs on Stability Ball)1RM
- Crunch (on BOSU Ball)1RM
- Crunch (on Stability Ball)1RM
- Crunch (Straight Leg Up)1RM
- Скручивание на полу1RM
- Скручивание лягушки на полу1RM
- Подъём ног скручивание1RM
- Crunch with Medicine Ball1RM
- Выпад с собственным весом реверанс1RM
- Скольжение выпад реверанс с полотенцем1RM
- Присед реверанс1RM
- Мёртвый жук1RM
- Мёртвый жук рук вытянутый1RM
- Подъём корпуса на скамье на скамье с отрицательным наклоном в полной амплитуде1RM
- Косое скручивание на скамье с собственным весом на скамье с отрицательным наклоном1RM
- Скручивание ног на скамье с отрицательным наклоном согнутый обратный1RM
- Отжимание на стуле на скамье с отрицательным наклоном алмазный1RM
- Отжимание складка на скамье с отрицательным наклоном алмазный1RM
- Отжимание на скамье с отрицательным наклоном на коленях1RM
- Decline Kneeling Push-Up on Box1RM
- Decline Levitating Sit-Up Bodyweight1RM
- Отжимание на скамье с отрицательным наклоном1RM
- Отжимание на скамье с отрицательным наклоном у стены1RM
- Касание плеч на скамье с отрицательным наклоном1RM
- Подъём корпуса на скамье с отрицательным наклоном1RM
- Отжимание глубокий1RM
- Дровосек по диагонали левой1RM
- Дровосек по диагонали правой1RM
- Выпад по диагонали1RM
- Diagonal Opens1RM
- Отжимание алмазный1RM
- Diamond Push-Up (on Knees)1RM
- Dip Leg Raise on Couch1RM
- Dip on Floor with Chair1RM
- Dips Between Chairs1RM
- Подъём на носки в наклоне («ослик»)Силовые нормативы
- Удар ногой с собственным весом ослик1RM
- Присед прыжок двойной1RM
- Вынос коленей двойной1RM
- Dragonfly1RM
- Махи ногой в динамике1RM
- Отжимание подъём локтей обратный1RM
- Elbow Push Plank Up1RM
- Elbow-Extension1RM
- Elbow-Up and Down Dynamic Plank1RM
- Шраги складка плеч с возвышения1RM
- Отжимание с возвышения1RM
- Подъём на носки стоя на возвышенииСиловые нормативы
- Exercise Ball Back Extension with Hands Behind Head1RM
- Пила в планке на фитболе1RM
- Сгибание ног на фитболе1RM
- Exercise Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl1RM
- Подъём корпуса на фитболе1RM
- Присед на фитболе у стены1RM
- Отжимание взрывным усилием1RM
- Отведение бедра в упоре с собственным весом1RM
- Круговые движения отведение бедра в упоре с собственным весом1RM
- Подъём коленей на горизонтальной скамье1RM
- Отжимание на брусьях на трицепс на полу1RM
- Вертикальные ножницы1RM
- Прыжок лягушки1RM
- Подъём в рычажном тренажёре перед собой1RM
- Front Lever Raise to Hold1RM
- Full Planche Push-Up1RM
- Glute Bridge with Abduction Bodyweight1RM
- Наклон со штангой1RM
- Hand Stand Hold1RM
- Толчок стойка на руках на стуле1RM
- Подъём ног в висе1RM
- Косое скручивание в висе1RM
- Стойка на голове1RM
- Касание носков1RM
- Hold the World Med Ball1RM
- Hold the World Med Ball Chest Press1RM
- Лодочка1RM
- In and Out Squats1RM
- In and Out Squats Jump Bodyweight (2)1RM
- Отжимание на наклонной скамье алмазный на скамье1RM
- Incline Push-Up (on Box)1RM
- Отжимание на наклонной скамье на стуле1RM
- Jackknives1RM
- Присед прыжок с собственным весом1RM
- Выпад с прыжком1RM
- Прыжок присед с собственным весом на коленях1RM
- Махи в стороны с собственным весом1RM
- Круговые движения подъём ног1RM
- Leg Raises (Straight Legs)1RM
- Скручивание рук длинный1RM
- Удар ногой выпад перед собой1RM
- Выпад с собственным весом пульсирующий1RM
- Выпад ротация и с собственным весом левой правой1RM
- Вынос выпад с собственным весом к колену левой1RM
- Вынос выпад с собственным весом к колену правой1RM
- Lunges Alternate Leg with Pause Bodyweight1RM
- Выпад ног с собственным весом одноимённо вид сбоку1RM
- Гиперэкстензия лёжа1RM
- Lying Bench External Shoulder Rotation1RM
- Махи в стороны с собственным весом лёжа1RM
- Подъём ног лёжа1RM
- Скручивание на средней высоте1RM
- Армейский жим с собственным весом1RM
- Отжимание в облегчённом варианте индийский1RM
- Косое скручивание1RM
- Over Head Weight Sit-Up1RM
- Over Weight Ab Crunch1RM
- Overhand Clap1RM
- Ротация ладонями вверх ладонями вниз1RM
- Отжимание складка1RM
- Вынос планка коленей скрестно1RM
- Прыжки звёздочкой планка1RM
- Подтягивание коленей планка1RM
- Выпад планка1RM
- Plank Reach Through1RM
- Plank Reverse Fly with Bottle1RM
- Касание планка плеч1RM
- Подъём блина перед собойСиловые нормативы
- Подтягивание широким хватом1RM
- Подтягивание широким хватом вид спереди1RM
- Push Pull Front Handle Push1RM
- Отжимание и ротация1RM
- Push-Up Plus1RM
- Скручивание ног приподнятый1RM
- Выкат ролика с роликом для пресса обратный1RM
- Скручивание обратный1RM
- Reverse Crunch with Kick Out1RM
- Russian Twist Weighted Ball1RM
- Отжимание лопаток1RM
- Удар ногой ножницы1RM
- Скручивание сидя на полу1RM
- Вертикальные ножницы сидя1RM
- Разгибание ног ног сидя попеременно1RM
- Разгибание ног ног сидя на обе стороны1RM
- Разгибание ног сидя на одной ноге1RM
- Складка сидя1RM
- Отведение плеч1RM
- Круговые движения плеч1RM
- Разгибание плеча1RM
- Выпад с собственным весом в сторону1RM
- Подъём ног в сторону лёжа левой1RM
- Подъём ног в сторону лёжа правой1RM
- Планка в сторону1RM
- Косое скручивание планка в сторону1RM
- Отжимание в сторону1RM
- Отжимание из стороны в сторону1RM
- Подъём корпуса1RM
- Планка паук1RM
- Выкат ролика с роликом для пресса стоя1RM
- Косое скручивание стоя1RM
- Подъём ног стоя в сторону1RM
- Standing Swimmer1RM
- Касание носков стоя1RM
- Подъём в форме Y стоя1RM
- Star Crunches1RM
- Прыжок звездой1RM
- Зашагивание с собственным весом на стуле1RM
- Супермен1RM
- Тяга супермен1RM
- Отжимание лёжа на спине1RM
- Выкат из планки на пресс в петлях TRX1RM
- Тяга коленей в петлях TRX согнутый перевёрнутый1RM
- Разведение на грудь в петлях TRX1RM
- Подтягивание обратным хватом в петлях TRX1RM
- Отжимание в петлях TRX на скамье с отрицательным наклоном1RM
- Тяга к лицу в петлях TRX1RM
- Подъём перед собой в петлях TRX1RM
- Suspension Trainer with Grips Hanging Knees to Elbows1RM
- Подъём ног и бедра в петлях TRX в висе1RM
- Подъём бедра в петлях TRX в висе с прямыми ногами1RM
- Тяга в петлях TRX в верхнем положении1RM
- Мостик бедра в петлях TRX1RM
- Тяга в петлях TRX перевёрнутый1RM
- Поворот тяга рук в петлях TRX перевёрнутый1RM
- Тяга подтягивание коленей в петлях TRX1RM
- Сгибание ног в петлях TRX1RM
- Складка в петлях TRX1RM
- Протяжка между ног в петлях TRX1RM
- Подтягивание в петлях TRX1RM
- Suspension Trainer with Grips Push-Up to Side Plank1RM
- Тяга на заднюю дельту в петлях TRX1RM
- Выкат ролика на пресс в петлях TRX обратный1RM
- Отжимание в петлях TRX обратный1RM
- Присед в петлях TRX в сторону1RM
- Тяга на заднюю дельту в петлях TRX одной рукой1RM
- Разведение в петлях TRX в выпаде1RM
- Сплит-присед в петлях TRX1RM
- Сгибание ног бедра в петлях TRX прямой1RM
- Скручивание в петлях TRX лёжа на спине1RM
- Разгибание на трицепс в петлях TRX1RM
- Тяга в петлях TRX широким хватом перевёрнутый на полу1RM
- Жим Свенда на скамье на скамье с отрицательным наклоном1RM
- Жим Свенда на скамье на горизонтальной скамье1RM
- Жим Свенда на скамье на наклонной скамье1RM
- Tennis Forehand Ground Stroke1RM
- Ротация вверх с согнутыми руками1RM
- V Crunches1RM
- Складка1RM
- Выход в планку1RM
- Wall Sit Bodyweight1RM
- Присед у стены с собственным весом1RM
- Wall Squat with Pause Bodyweight1RM
- Weighted Standing Shoulder Press with Plate1RM
- Wheels to Heaven1RM
- Wheels to Toes1RM
- Отжимание с собственным весом широкий1RM
- Windshield Wipers1RM