Подъём на носки сидя с гантелями
Подъём на носки сидя с гантелями: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.5× | — |
| Любитель | 1× | — |
| Средний | 1.6× | — |
| Продвинутый | 2.3× | — |
| Элита | 3× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Подъём на носки сидя с гантелями
Подъём на носки сидя с гантелями: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Подъём на носки сидя с гантелями показывает около 0.5× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 1.6× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Подъём на носки сидя с гантелями превышает 3× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Подъём на носки сидя с гантелями: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Подъём на носки сидя с гантелями.
Какое оборудование нужно для упражнения Подъём на носки сидя с гантелями?
Подъём на носки сидя с гантелями выполняется с таким оборудованием: гантели. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.