Sled Hack Squat
Sled Hack Squat: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.75× | — |
| Любитель | 1.5× | — |
| Средний | 2.25× | — |
| Продвинутый | 3× | — |
| Элита | 3.75× | — |
Работающие мышцы
Квадрицепс
Основные
Ягодицы
Вспомогательные
Бицепс бедра
Вспомогательные
Приводящие
Вспомогательные
Икры
Вспомогательные
Частые вопросы — Sled Hack Squat
Sled Hack Squat: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Sled Hack Squat показывает около 0.75× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 2.25× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Sled Hack Squat превышает 3.75× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Sled Hack Squat: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Sled Hack Squat.
Какое оборудование нужно для упражнения Sled Hack Squat?
Sled Hack Squat выполняется с таким оборудованием: тренажёр. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.
Похожие упражнения
Жим от груди в рычажном тренажёре
Тренажёр
Сведение в тренажёре в рычажном тренажёре
Тренажёр
Жим ногами в рычажном тренажёре горизонтальный
Тренажёр
Разгибание ног в тренажёре
Тренажёр
Сгибание ног в рычажном тренажёре лёжа
Тренажёр
Сгибание ног в рычажном тренажёре сидя
Тренажёр
Assisted Chest Dip (Kneeling)
Тренажёр
Подтягивание коленей подбородка с помощью
Тренажёр