Присед гири гоблет
Присед гири гоблет: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.25× | — |
| Любитель | 0.45× | — |
| Средний | 0.7× | — |
| Продвинутый | 0.95× | — |
| Элита | 1.2× | — |
Работающие мышцы
Квадрицепс
Основные
Ягодицы
Вспомогательные
Бицепс бедра
Вспомогательные
Приводящие
Вспомогательные
Отводящие
Вспомогательные
Икры
Вспомогательные
Частые вопросы — Присед гири гоблет
Присед гири гоблет: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Присед гири гоблет показывает около 0.25× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 0.7× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Присед гири гоблет превышает 1.2× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Присед гири гоблет: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Присед гири гоблет.
Какое оборудование нужно для упражнения Присед гири гоблет?
Присед гири гоблет выполняется с таким оборудованием: гиря. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.