Армейский жим штанги стоя узким хватом
Армейский жим штанги стоя узким хватом: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.35× | 0.2× |
| Любитель | 0.55× | 0.35× |
| Средний | 0.8× | 0.5× |
| Продвинутый | 1.1× | 0.75× |
| Элита | 1.4× | 1× |
Работающие мышцы
Плечи
Основные
Передние дельты
Основные
Грудь
Вспомогательные
Средние дельты
Вспомогательные
Трицепс
Вспомогательные
Зубчатая мышца
Вспомогательные
Частые вопросы — Армейский жим штанги стоя узким хватом
Армейский жим штанги стоя узким хватом: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Армейский жим штанги стоя узким хватом показывает около 0.35× вес тела у мужчин и 0.2× у женщин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 0.8× вес тела у мужчин и 0.5× у женщин, атлет уровня элиты в упражнении Армейский жим штанги стоя узким хватом превышает 1.4× вес тела у мужчин и 1× у женщин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Армейский жим штанги стоя узким хватом: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Армейский жим штанги стоя узким хватом.
Какое оборудование нужно для упражнения Армейский жим штанги стоя узким хватом?
Армейский жим штанги стоя узким хватом выполняется с таким оборудованием: штанга. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.