Фронтальный присед штанги
Фронтальный присед штанги: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.65× | — |
| Любитель | 1.05× | — |
| Средний | 1.3× | — |
| Продвинутый | 1.9× | — |
| Элита | 2.35× | — |
Работающие мышцы
Квадрицепс
Основные
Ягодицы
Вспомогательные
Бицепс бедра
Вспомогательные
Приводящие
Вспомогательные
Икры
Вспомогательные
Частые вопросы — Фронтальный присед штанги
Фронтальный присед штанги: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Фронтальный присед штанги показывает около 0.65× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 1.3× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Фронтальный присед штанги превышает 2.35× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Фронтальный присед штанги: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Фронтальный присед штанги.
Какое оборудование нужно для упражнения Фронтальный присед штанги?
Фронтальный присед штанги выполняется с таким оборудованием: штанга. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.