Скручивания стоя на блоке
Скручивания стоя на блоке: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.25× | — |
| Любитель | 0.45× | — |
| Средний | 0.7× | — |
| Продвинутый | 1× | — |
| Элита | 1.35× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Скручивания стоя на блоке
Скручивания стоя на блоке: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Скручивания стоя на блоке показывает около 0.25× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 0.7× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Скручивания стоя на блоке превышает 1.35× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Скручивания стоя на блоке: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Скручивания стоя на блоке.
Какое оборудование нужно для упражнения Скручивания стоя на блоке?
Скручивания стоя на блоке выполняется с таким оборудованием: блок. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.
Похожие упражнения
Сведение рук в кроссовере на среднем уровне
Блок
Тяга верхнего блока обычным хватом
Блок
Тяга нижнего блока сидя
Блок
Махи в стороны на блоке
Блок
Разгибание рук на верхнем блоке
Блок
Разгибание рук с канатом в кроссовере
Блок
Arnold Press Cable Resistance Band Standing
Блок
Band Fixed Back Underhand Pulldown
Блок