Тяга блока в блоке со штангой в стороны
Тяга блока в блоке со штангой в стороны: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.5× | — |
| Любитель | 0.8× | — |
| Средний | 1.1× | — |
| Продвинутый | 1.5× | — |
| Элита | 1.9× | — |
Работающие мышцы
Широчайшие
Основные
Верх спины
Вспомогательные
Трапеция
Вспомогательные
Плечи
Вспомогательные
Задние дельты
Вспомогательные
Бицепс
Вспомогательные
Предплечья
Вспомогательные
Частые вопросы — Тяга блока в блоке со штангой в стороны
Тяга блока в блоке со штангой в стороны: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Тяга блока в блоке со штангой в стороны показывает около 0.5× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 1.1× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Тяга блока в блоке со штангой в стороны превышает 1.9× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Тяга блока в блоке со штангой в стороны: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Тяга блока в блоке со штангой в стороны.
Какое оборудование нужно для упражнения Тяга блока в блоке со штангой в стороны?
Тяга блока в блоке со штангой в стороны выполняется с таким оборудованием: блок. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.