Шраги гантелей
Шраги гантелей: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.3× | — |
| Любитель | 0.5× | — |
| Средний | 0.75× | — |
| Продвинутый | 1× | — |
| Элита | 1.3× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Шраги гантелей
Шраги гантелей: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Шраги гантелей показывает около 0.3× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 0.75× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Шраги гантелей превышает 1.3× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Шраги гантелей: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Шраги гантелей.
Какое оборудование нужно для упражнения Шраги гантелей?
Шраги гантелей выполняется с таким оборудованием: гантели. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.