Тяга гантелей в упоре лёжа
Тяга гантелей в упоре лёжа: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.15× | — |
| Любитель | 0.25× | — |
| Средний | 0.4× | — |
| Продвинутый | 0.55× | — |
| Элита | 0.7× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Тяга гантелей в упоре лёжа
Тяга гантелей в упоре лёжа: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Тяга гантелей в упоре лёжа показывает около 0.15× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 0.4× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Тяга гантелей в упоре лёжа превышает 0.7× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Тяга гантелей в упоре лёжа: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Тяга гантелей в упоре лёжа.
Какое оборудование нужно для упражнения Тяга гантелей в упоре лёжа?
Тяга гантелей в упоре лёжа выполняется с таким оборудованием: гантели. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.