Попеременный подъём гантелей на бицепс
Попеременный подъём гантелей на бицепс: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.1× | — |
| Любитель | 0.18× | — |
| Средний | 0.28× | — |
| Продвинутый | 0.4× | — |
| Элита | 0.5× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Попеременный подъём гантелей на бицепс
Попеременный подъём гантелей на бицепс: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Попеременный подъём гантелей на бицепс показывает около 0.1× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 0.28× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Попеременный подъём гантелей на бицепс превышает 0.5× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Попеременный подъём гантелей на бицепс: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Попеременный подъём гантелей на бицепс.
Какое оборудование нужно для упражнения Попеременный подъём гантелей на бицепс?
Попеременный подъём гантелей на бицепс выполняется с таким оборудованием: гантели. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.