Махи в стороны в рычажном тренажёре
Махи в стороны в рычажном тренажёре: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.15× | — |
| Любитель | 0.25× | — |
| Средний | 0.4× | — |
| Продвинутый | 0.58× | — |
| Элита | 0.78× | — |
Работающие мышцы
Плечи
Основные
Средние дельты
Основные
Грудь
Вспомогательные
Передние дельты
Вспомогательные
Зубчатая мышца
Вспомогательные
Частые вопросы — Махи в стороны в рычажном тренажёре
Махи в стороны в рычажном тренажёре: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Махи в стороны в рычажном тренажёре показывает около 0.15× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 0.4× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Махи в стороны в рычажном тренажёре превышает 0.78× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Махи в стороны в рычажном тренажёре: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Махи в стороны в рычажном тренажёре.
Какое оборудование нужно для упражнения Махи в стороны в рычажном тренажёре?
Махи в стороны в рычажном тренажёре выполняется с таким оборудованием: тренажёр. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.
Похожие упражнения
Жим от груди в рычажном тренажёре
Тренажёр
Сведение в тренажёре в рычажном тренажёре
Тренажёр
Жим ногами в рычажном тренажёре горизонтальный
Тренажёр
Sled Hack Squat
Тренажёр
Разгибание ног в тренажёре
Тренажёр
Сгибание ног в рычажном тренажёре лёжа
Тренажёр
Сгибание ног в рычажном тренажёре сидя
Тренажёр
Assisted Chest Dip (Kneeling)
Тренажёр