Ягодичный мост со штангой
Ягодичный мост со штангой: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 1× | — |
| Любитель | 1.75× | — |
| Средний | 2.5× | — |
| Продвинутый | 3.25× | — |
| Элита | 4× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Ягодичный мост со штангой
Ягодичный мост со штангой: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Ягодичный мост со штангой показывает около 1× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 2.5× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Ягодичный мост со штангой превышает 4× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Ягодичный мост со штангой: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Ягодичный мост со штангой.
Какое оборудование нужно для упражнения Ягодичный мост со штангой?
Ягодичный мост со штангой выполняется с таким оборудованием: штанга. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.