Обратное сгибание штанги
Обратное сгибание штанги: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.18× | — |
| Любитель | 0.3× | — |
| Средний | 0.45× | — |
| Продвинутый | 0.62× | — |
| Элита | 0.85× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Обратное сгибание штанги
Обратное сгибание штанги: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Обратное сгибание штанги показывает около 0.18× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 0.45× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Обратное сгибание штанги превышает 0.85× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Обратное сгибание штанги: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Обратное сгибание штанги.
Какое оборудование нужно для упражнения Обратное сгибание штанги?
Обратное сгибание штанги выполняется с таким оборудованием: штанга. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.