Присед штанги узкой постановкой ног
Присед штанги узкой постановкой ног: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.75× | 0.5× |
| Любитель | 1.25× | 0.75× |
| Средний | 1.5× | 1.25× |
| Продвинутый | 2.25× | 1.5× |
| Элита | 2.75× | 2× |
Работающие мышцы
Квадрицепс
Основные
Ягодицы
Вспомогательные
Бицепс бедра
Вспомогательные
Приводящие
Вспомогательные
Икры
Вспомогательные
Частые вопросы — Присед штанги узкой постановкой ног
Присед штанги узкой постановкой ног: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Присед штанги узкой постановкой ног показывает около 0.75× вес тела у мужчин и 0.5× у женщин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 1.5× вес тела у мужчин и 1.25× у женщин, атлет уровня элиты в упражнении Присед штанги узкой постановкой ног превышает 2.75× вес тела у мужчин и 2× у женщин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Присед штанги узкой постановкой ног: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Присед штанги узкой постановкой ног.
Какое оборудование нужно для упражнения Присед штанги узкой постановкой ног?
Присед штанги узкой постановкой ног выполняется с таким оборудованием: штанга. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.