Жим лёжа штанги на скамье с отрицательным наклоном
Жим лёжа штанги на скамье с отрицательным наклоном: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.55× | — |
| Любитель | 0.8× | — |
| Средний | 1.3× | — |
| Продвинутый | 1.85× | — |
| Элита | 2.1× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Жим лёжа штанги на скамье с отрицательным наклоном
Жим лёжа штанги на скамье с отрицательным наклоном: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Жим лёжа штанги на скамье с отрицательным наклоном показывает около 0.55× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 1.3× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Жим лёжа штанги на скамье с отрицательным наклоном превышает 2.1× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Жим лёжа штанги на скамье с отрицательным наклоном: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Жим лёжа штанги на скамье с отрицательным наклоном.
Какое оборудование нужно для упражнения Жим лёжа штанги на скамье с отрицательным наклоном?
Жим лёжа штанги на скамье с отрицательным наклоном выполняется с таким оборудованием: штанга. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.