内收肌
大腿内侧：内收、宽距深蹲与侧向弓步。
锻炼以下部位的动作： 内收肌
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如何训练
从上面的动作中选 2–4 个来训练内收肌。覆盖不同角度，每个动作做 2–4 组、每组 6–15 次，并随时间逐步加重。把主要动作与辅助动作搭配，才能全面发展。
打开肌肉规划器 →内收肌 常见问题
锻炼内收肌最好的动作有哪些？
弹力带髋内收、弹振内侧大腿轻点、多功能髋内收机和弹力带肩部内收是锻炼内收肌最有效的动作之一。把一个大重量复合动作与一到两个辅助动作搭配，让内收肌在完整活动范围内得到训练。
内收肌应该多久练一次？
每周训练内收肌两到三次、合计约 10–20 组高强度组，适合大多数训练者。两次高强度训练之间间隔约 48 小时，让肌肉恢复并增长。