胫骨前肌
胫骨前侧：踝背屈训练，护膝并平衡小腿。
锻炼以下部位的动作： 胫骨前肌
- Ankle Circles主要 · 自重
- Ankle Dorsal Flexion主要 · 自重
- Ankle Plantar Flexion主要 · 自重
如何训练
从上面的动作中选 2–4 个来训练胫骨前肌。覆盖不同角度，每个动作做 2–4 组、每组 6–15 次，并随时间逐步加重。把主要动作与辅助动作搭配，才能全面发展。
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锻炼胫骨前肌最好的动作有哪些？
Ankle Circles、Ankle Dorsal Flexion和Ankle Plantar Flexion是锻炼胫骨前肌最有效的动作之一。把一个大重量复合动作与一到两个辅助动作搭配，让胫骨前肌在完整活动范围内得到训练。
胫骨前肌应该多久练一次？
每周训练胫骨前肌两到三次、合计约 10–20 组高强度组，适合大多数训练者。两次高强度训练之间间隔约 48 小时，让肌肉恢复并增长。