Kraftstandards
Kraftstandards vom Anfänger bis zur Elite für 1410 Übungen, als Vielfaches des Körpergewichts für Männer und Frauen. Finde eine Übung und sieh, wie stark du bist.
Zu den Leitfäden →Langhantel
- Langhantel-BankdrückenKraftstandards
- Tiefe Langhantel-KniebeugeKraftstandards
- Langhantel-KreuzhebenKraftstandards
- Stehendes Langhantel-SchulterdrückenKraftstandards
- Vorgebeugtes LanghantelrudernKraftstandards
- Langhantel-SchrägbankdrückenKraftstandards
- Vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel im Obergriff1RM
- Landmine-RudernKraftstandards
- Rumänisches Kreuzheben mit der LanghantelKraftstandards
- Sumo-Kreuzheben mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-ShrugsKraftstandards
- Langhantel-BizepscurlKraftstandards
- SZ-Stangen-Scottcurl1RM
- Liegendes Langhantel-TrizepsdrückenKraftstandards
- Enges Langhantel-BankdrückenKraftstandards
- Frontkniebeuge mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Hip-ThrustKraftstandards
- Ausfallschritte mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Bizeps-Curl im Wechsel1RM
- Langhantel-Rücken-Schulterheben weit1RM
- Langhantel-Push-Press im Nacken1RM
- Langhantel-Push-Press hinter dem Rücken einarmig im Gleichgewicht1RM
- Langhantel-Bank-Aufsteiger seitlich1RM
- Langhantel-NegativbankdrückenKraftstandards
- Langhantel-Bankdrücken auf der Schrägbank1RM
- Langhantel-Kniebeuge auf die BankKraftstandards
- Vorgebeugtes Reverse-Heben mit der Langhantel (Skifahrer)1RM
- Vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel im Untergriff1RM
- Langhantel-Bizeps-Curl mit engem Griff1RM
- Langhantel-Bizeps-Curl mit normalem Griff1RM
- Langhantel-Bizeps-Curl mit weitem Griff1RM
- Box-Kniebeuge mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Split-Kniebeuge bulgarisch1RM
- Bulgarische Split-Kniebeuge mit der Langhantel, links (Ansicht von vorn und hinten)1RM
- Langhantel-Split-Kniebeuge bulgarisch links Ansicht von der Seite1RM
- Langhantel-Waden-Sprung1RM
- Umsetzen und Stoßen mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Stoßen Split-Kniebeuge1RM
- Umsetzen und Drücken mit der Langhantel1RM
- Langhantel-Umsetzen Kreuzheben1RM
- Umsetzzug mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Frontkniebeuge im Umsetzgriff1RM
- Langhantel-Drücken mit engem Griff1RM
- Coan-Kreuzheben mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Curl1RM
- Langhantel-Ausfallschritt als Knicks-Variante1RM
- Langhantel-Kreuzheben (Ich-Perspektive von vorn)1RM
- Langhantel-Kreuzheben (Ich-Perspektive von der Seite)1RM
- Langhantel-Kreuzheben im 360-Grad-Winkel1RM
- Kreuzheben mit hohem Zug an der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Schulterheben auf der Negativbank1RM
- Langhantel-Drag-Curl für den Bizeps1RM
- Drag-Curl mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Viererfigur Gesäßbrücke mit erhöhten Füßen1RM
- Langhantel-Gesäßbrücke mit erhöhten Füßen1RM
- Langhantel-Gesäßbrücke mit erhöhten Füßen einbeinig1RM
- Langhantel-Gesäßbrücke mit erhöhten Füßen im versetzten Stand1RM
- Langhantel-BodendrückenKraftstandards
- Frontkniebeuge auf die Bank mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Bank-Brust-Kniebeuge vorne1RM
- Langhantel-Brust-Ausfallschritt vorne1RM
- Ausfallschritte nach vorn mit der Langhantel und kurzer Pause1RM
- Langhantel-Rack-Ausfallschritt vorne1RM
- Langhantel-Frontheben1RM
- Langhantel-Frontkniebeuge1RM
- Langhantel-Umsetzen komplett1RM
- Tiefe Langhantel-Kniebeuge (Ansicht von hinten)1RM
- Tiefe Langhantel-Kniebeuge (mit Rack)1RM
- Tiefe Langhantel-Kniebeuge (Seitenansicht)Kraftstandards
- Langhantel-Kniebeuge komplett weit1RM
- Tiefe Zercher-Kniebeuge mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Glute-BridgeKraftstandards
- Langhantel-Gesäßbrücke (Hände an der Stange)1RM
- Good Morning mit der LanghantelKraftstandards
- Hang Clean mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Bankdrücken in Rückenlage mit angewinkelten Beinen1RM
- Langhantel-Ellenbogen-Bankdrücken in Rückenlage mit angewinkelten Beinen eng1RM
- Langhantel-Schulterdrücken auf der Schrägbank1RM
- Schräges Langhantel-Schulterdrücken (im Squat-Käfig)1RM
- Langhantel-Bankdrücken auf der Schrägbank1RM
- Langhantel-Split-Kniebeuge nach Jefferson1RM
- Langhantel-Kniebeuge nach Jefferson1RM
- JM-Bankdrücken mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Sprung Schulterheben1RM
- Langhantel-Sprung Kniebeuge1RM
- Langhantel-Gesäßbrücke als KAS-Variante1RM
- Kniende Kniebeuge mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Landmine-Brustdrücken1RM
- Seitbeuge am Landmine mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Curl mit Auflage auf den Oberschenkeln1RM
- Larsen-Bankdrücken mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Ausfallschritt seitlich1RM
- Langes Landmine-Rudern mit der LanghantelKraftstandards
- Low-Bar-Kniebeuge mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Ausfallschritt auf der Stelle1RM
- Langhantel-Strecken im Liegen1RM
- Liegendes LanghantelrudernKraftstandards
- Langhantel-Trizeps-Stirndrücken im Liegen1RM
- Langhantel-Rudern nach Meadows1RM
- Langhantel-Umsetzen als Muscle-Variante1RM
- Langhantel-Kniebeuge mit engem Stand komplett1RM
- Langhantel-Kniebeuge mit engem Stand1RM
- Langhantel-Kreuzheben einarmig einfach1RM
- Langhantel-Hip-Thrust einbeinig1RM
- Langhantel-Ausfallschritt über Kopf1RM
- Überkopf-Shrug mit der LanghantelKraftstandards
- Überkopf-Kniebeuge mit der LanghantelKraftstandards
- Handgelenkscurl mit der Langhantel über der Bank, Handflächen nach unten1RM
- Langhantel-Bankdrücken mit Pause auf der Schrägbank1RM
- Langhantel-Ausfallschritt mit Pause1RM
- Pendlay-Rudern mit der LanghantelKraftstandards
- Power Clean mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Umsetzen als Power-Variante von Blöcken1RM
- Langhantel-Ausstoßen als Power-Variante1RM
- Langhantel-Reißen als Power-Variante1RM
- Scott-Curl mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Press-Under1RM
- Langhantel-Überzug mit anschließendem Trizepsstrecken1RM
- Druck vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel1RM
- Langhantel-Kniebeuge als Viertel1RM
- Rack Pull mit der LanghantelKraftstandards
- Reverse Seitheben mit der Langhantel1RM
- Ausfallschritt nach hinten mit der Langhantel auf der Box1RM
- Langhantel-Ausfallschritt hinten1RM
- Umgekehrter Langhantel-CurlKraftstandards
- Langhantel-Bankdrücken mit engem Kammgriff1RM
- Langhantel-Kreuzheben umgekehrt1RM
- Langhantel-Bankdrücken im Kammgriff1RM
- Vorgebeugtes Langhantelrudern im UntergriffKraftstandards
- Langhantel-Spider-Curl umgekehrt1RM
- Langhantel-Rollout1RM
- Sitzendes Nackendrücken mit der LanghantelKraftstandards
- Sitzender Konzentrationscurl für den Bizeps mit der Langhantel1RM
- Langhantel-Good-Morning im Sitzen1RM
- Sitzendes Langhantel-SchulterdrückenKraftstandards
- Sitzendes Wadenheben mit der Langhantel auf den Knien1RM
- Langhantel-Überkopfdrücken im Sitzen1RM
- Langhantel-Trizeps-Drücken im Sitzen über Kopf1RM
- Langhantel-Drehung im Sitzen1RM
- Langhantel-Drehung im Sitzen auf dem Gymnastikball1RM
- Langhantel-Seitbeuge1RM
- Langhantel-Split-Kniebeuge seitlich1RM
- Seitlicher Aufsteiger mit der Langhantel1RM
- Langhantel-Schulterheben als Silverback-Variante1RM
- Langhantel-Bizeps-Curl einarmig1RM
- Langhantel-Kreuzheben einbeinig1RM
- Langhantel-Split-Kniebeuge einbeinig1RM
- Langhantel-Sit-Up1RM
- Brustdrücken an der MultipresseKraftstandards
- Reißen mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Snatch-Balance1RM
- Langhantel-Reißen Kreuzheben mit engem Griff1RM
- Reiß-Kreuzheben im Weitgriff mit der LanghantelKraftstandards
- Reißen von Blöcken mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Reißen Zug1RM
- Langhantel-Umsetzen im Ausfallschritt1RM
- Langhantel-Ausstoßen im Ausfallschritt1RM
- Split-Kniebeuge mit der LanghantelKraftstandards
- Spoto-Press mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Rücken-Kniebeuge Ich-Perspektive1RM
- Langhantel-Kniebeuge bis zur tiefsten Position1RM
- Langhantel-Kniebeuge mit 2 Sekunden HaltenKraftstandards
- Langhantel-Kreuzheben im versetzten Stand1RM
- Stehender Handgelenkcurl hinter dem Rücken mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Curl im Stehen mit engem Griff1RM
- Langhantel-Military-Press im Stehen mit engem Griff1RM
- Langhantel-Konzentrationscurl im Stehen1RM
- Stehendes Wadenheben mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Trizepsstrecken im Stehen über Kopf1RM
- Langhantel-Schulterdrücken im Stehen1RM
- Langhantel-Drehung im Stehen1RM
- Langhantel-Bizeps-Curl im Stehen mit weitem Griff1RM
- Stehendes Langhantel-Schulterdrücken im WeitgriffKraftstandards
- Langhantel-Aufsteiger auf die Box mit Balance1RM
- Aufsteigen auf die Bank mit der LanghantelKraftstandards
- Kreuzheben mit gestreckten Beinen an der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Kreuzheben mit gestreckten Beinen1RM
- Rumänisches Kreuzheben mit der Langhantel im Sumo-Stand1RM
- Langhantel-Pendlay-Rudern im Untergriff1RM
- Thruster mit der LanghantelKraftstandards
- Vorgebeugtes Langhantelrudern im KammgriffKraftstandards
- Aufrechtes Rudern mit der LanghantelKraftstandards
- Langhantel-Bankdrücken im WeitgriffKraftstandards
- Langhantel-Bizeps-Curl mit weitem Griff1RM
- Langhantel-Nackenziehen mit weitem Griff1RM
- Langhantel-Schulterheben weit1RM
- Langhantel-Handgelenkscurl auf den Knien1RM
- Langhantel-Handgelenkscurl mit weit geöffneten Beinen1RM
- Langhantel-Handgelenkstreckung auf den Knien1RM
- Langhantel-Z-Press1RM
- Langhantel-Good-Morning nach Zercher1RM
- Langhantel-Rudern vorgebeugt1RM
- Vorgebeugtes Rudern mit der Stange1RM
- Langhantel-Bankdrücken mit engem Griff1RM
- SZ-Stangen-Bizeps-Curl mit engem Griff1RM
- SZ-Stangen-Bizepscurl im normalen GriffKraftstandards
- SZ-Stangen-Bizeps-Curl mit weitem Griff1RM
- Stehendes Überkopf-Trizepsdrücken mit der SZ-StangeKraftstandards
- SZ-Stangen-Schulterdrücken im Sitzen mit engem Griff1RM
- SZ-Stangen-Handgelenkscurl im Sitzen1RM
- SZ-Stangen-Frontheben im Stehen1RM
- SZ-Stangen-Langhantel-Drücken als Anti-Gravity-Variante1RM
- SZ-Stangen-Langhantel-Curl mit engem Griff1RM
- SZ-Stangen-Langhantel-Curl1RM
- Feet Together Barbell Squats1RM
- Langhantel-Frontheben1RM
- Langhantel-Good-Morning1RM
- Landmine-BrustdrückenKraftstandards
- SZ-Stangen-Scottcurl mit engem Griff1RM
- SZ-Stangen-Scottcurl mit weitem Griff1RM
- Prone Bench Row Barbell Pronate Grip1RM
- Bank-Langhantel-Rudern in Bauchlage im Kammgriff1RM
- Langhantel-Frontheben in Bauchlage auf der Bank1RM
- Langhantel-Schulterdrücken im Sitzen1RM
- Spider-Curl mit der LanghantelKraftstandards
- SZ-Stangen-Spider-Curl1RM
- Kreuzheben mit der Trap BarKraftstandards
- Shrug mit der Trap BarKraftstandards
- Langhantel-Nackenziehen1RM
- SZ-Stangen-Nackenziehen1RM
- Handgelenkcurl mit der LanghantelKraftstandards
- Handgelenkstreckung mit der LanghantelKraftstandards
Kurzhantel
- Kurzhantel-BankdrückenKraftstandards
- Kurzhantel-SchrägbankdrückenKraftstandards
- Kurzhantel-Fliegende auf der FlachbankKraftstandards
- Einarmiges KurzhantelrudernKraftstandards
- Sitzendes Kurzhantel-SchulterdrückenKraftstandards
- Seitheben mit KurzhantelnKraftstandards
- Reverse Flys mit Kurzhanteln vorgebeugt1RM
- Kurzhantel-ShrugsKraftstandards
- Kurzhantel-CurlsKraftstandards
- Kurzhantel-HammercurlKraftstandards
- Schrägbank-KurzhantelcurlKraftstandards
- Bulgarische Split-Kniebeuge mit KurzhantelnKraftstandards
- Stehendes Wadenheben mit KurzhantelnKraftstandards
- Kurzhantel-Bizeps-Curl im Wechsel im Stehen1RM
- Kurzhantel-Hammer-Curl im Wechsel im Sitzen1RM
- Kurzhantel-Hammer-Curl im Wechsel im Stehen1RM
- Kurzhantel-Bizeps-Curl im Wechsel im Sitzen1RM
- Kurzhantel-Hammer-Curl im Wechsel im Sitzen1RM
- Arnold-Press mit KurzhantelnKraftstandards
- Konzentrationscurl mit der KurzhantelKraftstandards
- Schräger Crunch auf der Bank mit Kurzhanteln auf der Negativbank1RM
- Kurzhantel-Sit-Up auf der Negativbank1RM
- Kurzhantel-Drag-Curl1RM
- Kurzhantel-Crunch1RM
- Dumbbell Alternate Bench Press (High Start)1RM
- Wechselnder Bizepscurl mit KurzhantelnKraftstandards
- Dumbbell Alternate Biceps Curl (Version 2)1RM
- Kurzhantel-Hammer-Curl im Wechsel im Sitzen1RM
- Kurzhantel-Schulterdrücken im Wechsel1RM
- Kurzhantel-Drücken im Wechsel seitlich1RM
- Kurzhantel-Arnold-Press im Wechsel1RM
- Kurzhantel-Pendlay-Rudern im Wechsel1RM
- Kurzhantel-Achsel-Rudern1RM
- Dumbbell Arnold Press (Version 2)1RM
- Kurzhantel-Arnold-Press im Sitzen1RM
- Dumbbell Around Pullover1RM
- Dumbbell Around the World1RM
- Kurzhantel-Kniebeuge an der Stange Griff im Sumo-Stand1RM
- Kurzhantel-Bank-Drücken im Sitzen1RM
- Kurzhantel-Bank-Kniebeuge1RM
- Kurzhantel-Seitheben mit gebeugten Armen1RM
- Kurzhantel-Überzug mit gebeugten Armen1RM
- Kurzhantel-Face-Pull vorgebeugt1RM
- Kurzhantel-Rudern vorgebeugt umgekehrt1RM
- Kurzhantel-Rudern vorgebeugt1RM
- Kurzhantel-Bizeps-Curl Drücken zur Schulter1RM
- Dumbbell Biceps Curl with Overhead Extension on Stability Ball1RM
- Kurzhantel-Box-Split-Kniebeuge bulgarisch1RM
- Kurzhantel-Brustdrücken auf der Negativbank1RM
- Kurzhantel-Brustdrücken auf der Flachbank1RM
- Kurzhantel-Bank-Brustdrücken auf der Schrägbank1RM
- Dumbbell Chest Pull Over1RM
- Kurzhantel-Brust-Seitheben abgestützt1RM
- Kurzhantel-Brust-Y-Heben abgestützt1RM
- Kurzhantel-Schulterdrücken Sit-Up mit engem Griff1RM
- Kreuzheben mit engem Stand und KurzhantelnKraftstandards
- Kurzhantel-Curl mit engem Griff gleichzeitig1RM
- Dumbbell Cossack Squats (Version 2)1RM
- Cross-Body-Hammercurl mit Kurzhanteln (Version 2)Kraftstandards
- Dumbbell Crunch Hold with Legs Off1RM
- Dumbbell Cuban Press (Version 2)1RM
- Dumbbell Curl Press Extend1RM
- Kurzhantel-Curl im Wechsel1RM
- Kurzhantel-Ausfallschritt als Knicks-Variante1RM
- Kurzhantel-Bankdrücken auf der Negativbank im Wechsel1RM
- Kurzhantel-NegativbankdrückenKraftstandards
- Kurzhantel-Drücken auf der Negativbank eng mit neutralem Griff1RM
- Kurzhantel-Fliegende auf der Negativbank1RM
- Kurzhantel-Hammerdrücken auf der Negativbank1RM
- Kurzhantel-Hammerdrücken auf der Negativbank einarmig1RM
- Kurzhantel-Sit-Up auf der Negativbank über Kopf1RM
- Kurzhantel-Schulterheben auf der Negativbank1RM
- Kurzhantel-Sit-Up auf der Negativbank1RM
- Kurzhantel-Trizeps-Überzug Strecken auf der Negativbank1RM
- Kurzhantel-Drehung Fliegende auf der Negativbank1RM
- Kurzhantel-Holzhacker diagonal1RM
- Dumbbell Drag Over Shoulder Biceps Curl1RM
- Kurzhantel-Ellenbogen-Unterarmstütz seitlich1RM
- Außenrotation mit der KurzhantelKraftstandards
- Dumbbell Face Down Lying Shoulder Press1RM
- Kurzhantel-Gehen als Farmer-Variante1RM
- Kurzhantel-Viererfigur Gesäßbrücke mit erhöhten Füßen1RM
- Kurzhantel-Gesäßbrücke mit erhöhten Füßen1RM
- Kurzhantel-Gesäßbrücke mit erhöhten Füßen einbeinig1RM
- Kurzhantel-Gesäßbrücke mit erhöhten Füßen im versetzten Stand1RM
- Kurzhantel-Viererfigur Gesäßbrücke1RM
- Kurzhantel-Viererfigur Hip-Thrust1RM
- Kurzhantel-Fliegende am Boden1RM
- Kurzhantel-Bank-Fliegende auf der Flachbank langsam1RM
- Kurzhantel-Fliegende auf der SchrägbankKraftstandards
- Kurzhantel-Sprung als Frosch-Variante1RM
- Kurzhantel-Rack-Ausfallschritt vorne1RM
- Frontheben mit KurzhantelnKraftstandards
- Dumbbell Front Raise (Version 2)1RM
- Kurzhantel-Frontkniebeuge1RM
- Kurzhantel-Gesäßbrücke1RM
- Kurzhantel-Halten Kniebeuge als Goblet für 2 Sekunden1RM
- Kurzhantel-Ausfallschritt als Goblet als Knicks-Variante1RM
- Kurzhantel-Ausfallschritt als Goblet nach vorn1RM
- Kurzhantel-Good-Morning als Goblet1RM
- Ausfallschritt nach hinten mit Kurzhanteln als Goblet1RM
- Kurzhantel-Split-Kniebeuge als Goblet1RM
- Kurzhantel-Fuß-Split-Kniebeuge als Goblet vorne erhöht1RM
- Goblet-Kniebeuge mit der KurzhantelKraftstandards
- Dumbbell Half Biceps Curl for 21s1RM
- Kurzhantel-Military-Press im Halbkniestand1RM
- Kurzhantel-Holzhacker im Halbkniestand1RM
- Kurzhantel-Arm-Hammer-Curl gleichzeitig1RM
- Kurzhantel-Bank-Arm-Rudern im Hammergriff auf der Schrägbank zwei1RM
- Kurzhantel-Arm-Scottcurl im Hammergriff gleichzeitig1RM
- Kurzhantel-Curl im Hammergriff streng1RM
- Kurzhantel-Hand-Unterarmstütz seitlich1RM
- Kurzhantel-Hang Umsetzen als Power-Variante1RM
- Dumbbell Hex Press1RM
- Kurzhantel-Curl hoch1RM
- Kurzhantel-Hip-ThrustKraftstandards
- Dumbbell Hip Thrust (Version 2)1RM
- Kurzhantel-Bizeps-Curl auf der Schrägbank im Wechsel1RM
- Kurzhantel-Curl auf der Schrägbank im Wechsel1RM
- Kurzhantel-Hammer-Curl auf der Schrägbank im Wechsel1RM
- Kurzhantel-Drücken auf der Schrägbank im Wechsel1RM
- Kurzhantel-Bizeps-Curl auf der Schrägbank gleichzeitig1RM
- Dumbbell Incline Breeding1RM
- Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank1RM
- Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank auf dem Gymnastikball1RM
- Kurzhantel-Frontheben auf der Schrägbank1RM
- Kurzhantel-Schulterdrücken auf der Schrägbank im Hammergriff1RM
- Kurzhantel-Curl auf der Schrägbank im Hammergriff gleichzeitig1RM
- Kurzhantel-Frontheben auf der Schrägbank im Liegen1RM
- Kurzhantel-Seitheben auf der Schrägbank einarmig1RM
- Kurzhantel-Drücken auf der Schrägbank einarmig1RM
- Dumbbell Incline Palms-Back Press1RM
- Kurzhantel-Seitheben auf der Schrägbank hinten1RM
- Kurzhantel-Rudern auf der Schrägbank1RM
- Kurzhantel-Schulterheben auf der Schrägbank1RM
- Kurzhantel-Curl auf der Schrägbank gleichzeitig1RM
- Kurzhantel-Anspannung Drücken auf der Schrägbank1RM
- Kurzhantel-Drücken auf der Schrägbank nach Svend mit engem Griff1RM
- Kurzhantel-Trizepsstrecken auf der Schrägbank1RM
- Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank mit Drehung1RM
- Kurzhantel-Arm-Strecken auf der Schrägbank zwei1RM
- Eisernes Kreuz mit Kurzhanteln1RM
- Kurzhantel-Kniebeuge springend1RM
- Trizeps-Kickback mit der KurzhantelKraftstandards
- Dumbbell Knee Lawnmower Row1RM
- Kurzhantel-Arnold-Press im Kniestand1RM
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand Clean Grip1RM
- Kurzhantel-Kniebeuge im Kniestand1RM
- Kurzhantel-Holzhacker im Kniestand1RM
- Dumbbell Lateral to Front Raise1RM
- Kurzhantel-Schulterheben im Liegen im 30-Grad-Winkel1RM
- Kurzhantel-Schulterheben im Liegen als Silverback-Variante1RM
- Kurzhantel-Fliegende angelehnt1RM
- Tiefe Windmühle mit der KurzhantelKraftstandards
- Kurzhantel-Ausfallschritt im Wechsel auf der Stelle1RM
- Kurzhantel-Ausfallschritt pulsierend1RM
- Dumbbell Lunge to Overhead Press1RM
- Dumbbell Lying External Shoulder Rotation1RM
- Kurzhantel-Trizepsstrecken im Liegen einarmig neutral1RM
- Kurzhantel-Seitheben im Liegen einarmig hinten1RM
- Dumbbell Lying Pronation Rotation on Floor1RM
- Rudern für die hintere Schulter mit Kurzhanteln im Liegen1RM
- Kurzhantel-Seitheben im Liegen hinten1RM
- Kurzhantel-Curl im Liegen in Rückenlage1RM
- Liegendes Kurzhantel-TrizepsdrückenKraftstandards
- Kurzhantel-Trizepsstrecken im Liegen am Boden1RM
- Kurzhantel-Kniebeuge mit engem Stand1RM
- Kurzhantel-Kniebeuge mit einseitiger Last1RM
- Kurzhantel-Fliegende einarmig am Boden1RM
- Kurzhantel-Bodendrücken einarmig1RM
- Kurzhantel-Frontheben einarmig1RM
- Kurzhantel-Scottcurl einarmig im Hammergriff1RM
- Kurzhantel-Kickback einarmig1RM
- Kurzhantel-Seitheben einarmig1RM
- Kurzhantel-Fliegende einarmig tief1RM
- Kurzhantel-Scottcurl einarmig umgekehrt1RM
- Kurzhantel-Handgelenkscurl einarmig umgekehrt1RM
- Dumbbell One Arm Row (Rack Support)1RM
- Kurzhantel-Handgelenkscurl einarmig im Sitzen neutral1RM
- Einarmiges Kurzhantel-Schulterdrücken (Version 2)Kraftstandards
- Einarmiges Reißen mit der KurzhantelKraftstandards
- Dumbbell One Arm Triceps Extension (on Bench)1RM
- Kurzhantel-Bankdrücken einarmig mit weitem Griff1RM
- Kurzhantel-Handgelenkscurl einarmig1RM
- Kurzhantel-Scottcurl einarmig nach Zottman1RM
- Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl1RM
- Dumbbell Over Bench Wrist Curl1RM
- Kurzhantel-Strecken über Kopf im Sitzen1RM
- Stehendes Überkopf-Trizepsdrücken mit der KurzhantelKraftstandards
- Kurzhantel-Ausfallschritt über Kopf1RM
- Kurzhantel-Seitbeuge über Kopf1RM
- Kurzhantel-Sit-Up über Kopf1RM
- Kurzhantel-Pendlay-Rudern1RM
- Kurzhantel-Unterarmstütz Pull-Through1RM
- Scott-Curl mit der KurzhantelKraftstandards
- Dumbbell Preacher Curl (Turned Torso)1RM
- Dumbbell Preacher Curl Over Exercise Ball1RM
- Kniebeuge mit KurzhanteldrückenKraftstandards
- Kurzhantel-Trizepsstrecken im Obergriff1RM
- Kurzhantel-Curl in Bauchlage auf der Schrägbank1RM
- Kurzhantel-Hammer-Curl in Bauchlage auf der Schrägbank1RM
- Überzüge mit der KurzhantelKraftstandards
- Dumbbell Pullover (Version 2)1RM
- Kurzhantel-Überzug Hüftstreckung auf dem Gymnastikball1RM
- Kurzhantel-Überzug am Boden1RM
- Push Press mit KurzhantelnKraftstandards
- Rudern für die hintere Schulter mit Kurzhanteln1RM
- Kurzhantel-Schulterheben hinten komplett1RM
- Seitheben vorgebeugt für die hintere Schulter mit KurzhantelnKraftstandards
- Kurzhantel-Ausfallschritt hinten1RM
- Dumbbell Rear Lunge from Step1RM
- Renegade Row mit KurzhantelnKraftstandards
- Kurzhantel-Reverse-Fly1RM
- Kurzhantel-Bizeps-Curl im Kammgriff1RM
- Ausfallschritt nach hinten mit Kurzhanteln auf der Stelle1RM
- Ausfallschritt nach hinten mit Kurzhanteln pulsierend1RM
- Kurzhantel-Spider-Curl umgekehrt1RM
- Kurzhantel-Handgelenkscurl umgekehrt1RM
- Rumänisches Kreuzheben mit KurzhantelnKraftstandards
- Dumbbell Russian Twist with Legs Floor Off1RM
- Kurzhantel-Drücken am Scottpult1RM
- Dumbbell Scott Press (360 Degrees)1RM
- Kurzhantel-Frontheben im Sitzen im Wechsel1RM
- Kurzhantel-Drücken im Sitzen im Wechsel1RM
- Kurzhantel-Schulterdrücken im Sitzen im Wechsel1RM
- Kurzhantel-Bank-Strecken im Sitzen1RM
- Sitzendes Wadenheben mit KurzhantelnKraftstandards
- Kurzhantel-Curl im Sitzen1RM
- Kurzhantel-Frontheben im Sitzen1RM
- Kurzhantel-Hammer-Curl im Sitzen1RM
- Kurzhantel-Kickback im Sitzen1RM
- Kurzhantel-Seitheben im Sitzen1RM
- Kurzhantel-Handgelenkscurl im Sitzen neutral1RM
- Kurzhantel-Schulterdrücken im Sitzen auf dem Gymnastikball1RM
- Kurzhantel-Wadenheben im Sitzen einbeinig im Hammergriff1RM
- Kurzhantel-Scottcurl im Sitzen1RM
- Kurzhantel-Drücken im Sitzen mit engem Kammgriff1RM
- Kurzhantel-Konzentrationscurl im Sitzen im Kammgriff1RM
- Kurzhantel-Schulterdrücken im Sitzen mit parallelem Griff1RM
- Kurzhantel-Zottman-Curl im Sitzen1RM
- Kurzhantel-Schulterstreckung1RM
- Seitbeuge mit der KurzhantelKraftstandards
- Kurzhantel-Ausfallschritt seitlich im Wechsel1RM
- Dumbbell Side Lunge Left N Right1RM
- Kurzhantel-Ausfallschritt seitlich einbeinig1RM
- Dumbbell Side Lying One Hand Raise1RM
- Dumbbell Side Plank Up Down1RM
- Dumbbell Side Plank with Rear Fly1RM
- Kurzhantel-Kniebeuge seitlich von Seite zu Seite1RM
- Kurzhantel-Schulterheben als Silverback-Variante1RM
- Kurzhantel-Bizeps-Curl gleichzeitig1RM
- Kurzhantel-Bodendrücken einarmig1RM
- Dumbbell Single Arm Floor Press from Close Elbow1RM
- Kurzhantel-Tragen einarmig über Kopf1RM
- Kurzhantel-Ausfallschritt einarmig über Kopf1RM
- Kurzhantel-Seestern Crunch einarmig1RM
- Kurzhantel-Frontheben einarmig im Untergriff1RM
- Kurzhantel-Nackenziehen einarmig1RM
- Dumbbell Single Leg Calf Raise Wall Support1RM
- Einbeiniges Kreuzheben mit der KurzhantelKraftstandards
- Kurzhantel-Gesäßbrücke einbeinig1RM
- Kurzhantel-Hip-Thrust einbeinig1RM
- Kurzhantel-Kreuzheben einbeinig einarmig1RM
- Kurzhantel-Split-Kniebeuge einbeinig1RM
- Kurzhantel-Kniebeuge einbeinig1RM
- Dumbbell Single Leg Squat with Support (Pistol)1RM
- Kurzhantel-Aufsteiger einbeinig1RM
- Kurzhantel-Stirndrücken1RM
- Kurzhantel-Split-Kniebeuge1RM
- Kniebeugen mit KurzhantelnKraftstandards
- Kurzhantel-Kniebeuge Drücken zur Schulter1RM
- Kurzhantel-Kreuzheben im versetzten Stand1RM
- Kurzhantel-Gesäßbrücke im versetzten Stand1RM
- Kurzhantel-Hip-Thrust im versetzten Stand1RM
- Kurzhantel-Überkopfdrücken im Stehen im Wechsel1RM
- Kurzhantel-Heben im Stehen im Wechsel1RM
- Kurzhantel-Frontheben im Stehen im Wechsel vertikal1RM
- Kurzhantel-Schulterdrücken im Stehen hinter dem Rücken1RM
- Kurzhantel-Kickback im Stehen beidarmig1RM
- Kurzhantel-Wadenheben im Stehen auf dem Step1RM
- Kurzhantel-Konzentrationscurl im Stehen1RM
- Kurzhantel-Curl Arnold-Press im Stehen1RM
- Kurzhantel-Frontheben im Stehen über dem Kopf1RM
- Kurzhantel-Drag-Curl im Stehen im Hammergriff1RM
- Kurzhantel-Hüftabduktion im Stehen1RM
- Kurzhantel-Konzentrationscurl im Stehen einarmig1RM
- Dumbbell Standing One Arm Curl Over Incline Bench1RM
- Kurzhantel-Strecken im Stehen einarmig1RM
- Kurzhantel-Überkopfdrücken im Stehen1RM
- Dumbbell Standing Palms in Press1RM
- Kurzhantel-Scottcurl im Stehen1RM
- Kurzhantel-Reverse-Curl im Stehen1RM
- Kurzhantel-Bizeps-Curl im Stehen gleichzeitig1RM
- Kurzhantel-Heben im Stehen einarmig gekreuzt1RM
- Kurzhantel-Wadenheben im Stehen einbeinig1RM
- Kurzhantel-Trizepsstrecken im Stehen1RM
- Kurzhantel-Bizeps-Curl im Stehen weit gleichzeitig1RM
- Kurzhantel-Handgelenkscurl im Stehen1RM
- Kurzhantel-Seestern Crunch im Wechsel1RM
- Statischer Ausfallschritt mit KurzhantelnKraftstandards
- Aufsteigen auf die Bank mit KurzhantelnKraftstandards
- Dumbbell Step-Up with Knee Raise1RM
- Gestrecktes Kreuzheben mit Kurzhanteln1RM
- Kurzhantel-Crunch mit gestreckten Armen1RM
- Kurzhantel-Sit-Up mit gestreckten Armen mit Drehung1RM
- Kurzhantel-Kreuzheben mit gestreckten Beinen1RM
- Kurzhantel-Russian-Twist mit gestreckten Beinen1RM
- Kurzhantel-Tragen als Koffer-Variante1RM
- Kurzhantel-Crunch als Koffer-Variante1RM
- Dumbbell Sumo Squat Off Benches1RM
- Kurzhantel-Kniebeuge abgestützt als Sissy-Variante1RM
- Kurzhantel-Svend-Press1RM
- Kurzhantel-Swing1RM
- Kurzhantel-Drücken nach Tate1RM
- Kurzhantel-Trizeps und Rücken-Kick einarmig1RM
- Kurzhantel-Schulter-Außenrotation aufrecht1RM
- Kurzhantel-V-Up1RM
- Dumbbell W Press1RM
- Kurzhantel-Bizeps-Curl als Kellner-Variante1RM
- Zottman-Curl mit KurzhantelnKraftstandards
- Kurzhantel-Scottcurl nach Zottman1RM
- Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln1RM
- Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln im Obergriff1RM
- Dumbbells Plank to Alternating Row1RM
- Kurzhantel-Trizeps und Rücken-Kick beidarmig1RM
- Kurzhantel-Frontkniebeuge tief1RM
- Front Squats Dumbbell Over Shoulders1RM
- Kurzhantel-Good-Morning1RM
- Kurzhantel-Seitheben auf der Schrägbank1RM
- Lateral Raises Dumbbell Seated with Swing1RM
- Kurzhantel-Seitheben angelehnt1RM
- Kurzhantel-Fliegende einarmig umgekehrt1RM
- Kurzhantel-Scottcurl gleichzeitig1RM
- Rudern in Bauchlage auf der Bank mit KurzhantelnKraftstandards
- Bank-Kurzhantel-Rudern in Bauchlage im Obergriff1RM
- Bank-Kurzhantel-Rudern in Bauchlage im Untergriff1RM
- Kurzhantel-Frontheben in Bauchlage auf der Bank1RM
- Seated Calf Raises Dumbbell on Knee1RM
- Kurzhantel-Schulterdrücken im Sitzen einarmig1RM
- Reverse Flys mit Kurzhanteln im Sitzen1RM
- Kurzhantel-Bizeps-Curl einfach1RM
- Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln einbeinig1RM
- Kurzhantel-Spider-Curl gleichzeitig1RM
- Kurzhantel-Arnold-Press im Stehen1RM
- Kurzhantel-Schulterdrücken im Stehen im Wechsel1RM
- Kurzhantel-Frontheben im Stehen1RM
- Kurzhantel-Schulterdrücken im Stehen1RM
- Aufrechtes Rudern mit KurzhantelnKraftstandards
- Handgelenkcurl mit KurzhantelnKraftstandards
- Kurzhantel-Handgelenkstreckung1RM
- Kurzhantel-Zottman-Curl gleichzeitig1RM
Kettlebell
- Goblet-Kniebeuge mit der KettlebellKraftstandards
- Kettlebell-SwingKraftstandards
- Frontkniebeuge mit Kettlebells auf den SchulternKraftstandards
- Kettlebell-Good-Morning1RM
- Kettlebell-Split-Kniebeuge bulgarisch rechts1RM
- Kettlebell-Split-Kniebeuge bulgarisch rechts Ansicht von der Seite1RM
- Kettlebell-Wadenheben1RM
- Kettlebell-Konzentrationscurl1RM
- Kettlebell-Curl1RM
- Kettlebell-Stirndrücken auf der Negativbank1RM
- Kettlebell-Frontheben1RM
- Kettlebell-Gesäßbrücke1RM
- Kettlebell-Curl als Goblet1RM
- Gorilla Row mit der KettlebellKraftstandards
- Kettlebell-Schulterdrücken im Halbkniestand1RM
- Kettlebell-Hip-Thrust1RM
- Kettlebell-Hip-Thrust an der BankKraftstandards
- Kettlebell-Schulterheben auf der Schrägbank1RM
- Kettlebell-Schulterdrücken im Kniestand einarmig1RM
- Seitlicher Ausfallschritt mit der KettlebellKraftstandards
- Kettlebell-Hebelmaschinen-Seitheben lang1RM
- Scott-Curl mit der KettlebellKraftstandards
- Kettlebell-Überzug1RM
- Kettlebell-Wippe Drücken1RM
- Einarmiges Umsetzen und Drücken mit der KettlebellKraftstandards
- Kettlebell-Gesäßbrücke Überzug einbeinig1RM
- Kettlebell-Sit-Up Drücken1RM
- Kettlebell-Split-Kniebeuge1RM
- Kettlebell-Kniebeuge1RM
- Kettlebell-Schulterdrücken im Stehen kopfüber einarmig1RM
- Kettlebell-Aufsteiger1RM
- Strenges Drücken mit der KettlebellKraftstandards
- Kettlebell-Kniebeuge als Koffer-Variante1RM
- Kettlebell-Sumo-Kreuzheben1RM
- Kettlebell Sumo Deadlift with High Pull1RM
- Kettlebell-Kniebeuge im Sumo-Stand1RM
- Kettlebell Sumo Squat (Version 2)1RM
- Kettlebell Sumo Squat Off Step Box1RM
- Kettlebell Swing (Version 2)1RM
- Thruster mit der KettlebellKraftstandards
- Sumo-Kreuzheben mit hohem Zug und KettlebellsKraftstandards
- Kreuzheben mit einer KettlebellKraftstandards
Maschine
- Brustpresse (Maschine)Kraftstandards
- Maschinen-Butterfly1RM
- Seitheben an der MaschineKraftstandards
- Beinpresse in normaler FußstellungKraftstandards
- Hackenschmidt-Kniebeuge an der MaschineKraftstandards
- Beinstrecker an der MaschineKraftstandards
- Liegender Beinbeuger an der MaschineKraftstandards
- Sitzender Beinbeuger an der MaschineKraftstandards
- Bauchmaschine (Crunch)Kraftstandards
- Maschinen-Rückenstrecken1RM
- Balance-Board (Version 2)1RM
- Balance-Board-Kniebeuge seitlich1RM
- Beinpresse mit dem BandKraftstandards
- Wadenheben an der BeinpresseKraftstandards
- Calf Raise on Hack Squat Machine1RM
- Beinhebemaschinen-Beinheben1RM
- Beinhebemaschinen-Heben mit gestreckten Beinen1RM
- Maschinen-Brust-Dip1RM
- Maschinen-Hackenschmidt-Kniebeuge1RM
- Hammer-Strength-Bein-Beincurl iso-lateral im Wechsel1RM
- Hammer-Strength-Bein-Beincurl iso-lateral im Wechsel1RM
- Hammer-Strength-Bein-Beincurl iso-lateral beidseitig1RM
- Hammer-Strength-Beincurl iso-lateral einbeinig1RM
- Hammer-Strength-MTS-Arm-Bizeps-Curl iso-lateral im Wechsel1RM
- Hammer-Strength-MTS-Arm-Bizeps-Curl iso-lateral im Wechsel1RM
- Hammer Strength MTS Iso-Lateral Bizepscurl mit beiden ArmenKraftstandards
- Hammer-Strength-MTS-Bizeps-Curl iso-lateral einarmig1RM
- Hammer-Strength-MTS-Arm-Drücken iso-lateral auf der Negativbank im Wechsel1RM
- Hammer-Strength-MTS-Arm-Drücken iso-lateral auf der Negativbank im Wechsel1RM
- Hammer-Strength-MTS-Drücken iso-lateral auf der Negativbank beidarmig1RM
- Hammer-Strength-MTS-Drücken iso-lateral auf der Negativbank einarmig1RM
- Hammer-Strength-Hantelscheiben-Arm-Rudern belastet hoch im Wechsel1RM
- Hammer Strength High Row mit Scheibenladung, beidarmigKraftstandards
- Hammer-Strength-Hantelscheiben-Rudern belastet hoch einarmig1RM
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press1RM
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternate Arm1RM
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternating Arms1RM
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Single Arm1RM
- Inverted Rows on Smith Machine1RM
- Arm-Schulterdrücken iso-lateral seitlich im Wechsel1RM
- Iso-Lateral Schulterdrücken mit beiden ArmenKraftstandards
- Schulterdrücken iso-lateral seitlich einarmig1RM
- Maschinen-Beincurl im Kniestand1RM
- Beinpresse in enger FußstellungKraftstandards
- Beinpresse in weiter, hoher FußstellungKraftstandards
- Beinpresse weit mit hohem Stand Ansicht von hinten1RM
- Brustpresse negativ an der MaschineKraftstandards
- Brustpresse schräg an der MaschineKraftstandards
- Butterfly an der MaschineKraftstandards
- MTS Iso-Lateral Kneeling Leg Curl1RM
- Hüftabduktion an der Multi-Hip-MaschineKraftstandards
- Hüftadduktion an der Multi-Hip-MaschineKraftstandards
- Hüft und Gesäß-Strecken multi1RM
- Push Pull Chair Over Head Pull1RM
- Rebounder in & Out from Ground1RM
- Rebounder in & Out Jacks1RM
- Trampolin-Knie-Sprung1RM
- Trampolin-Knie-Druck1RM
- Trampolin-Sprung leicht1RM
- Reverse Butterfly an der MaschineKraftstandards
- Seated Calf Machine1RM
- Seated Hip Abductor Machine1RM
- Seated Machine Hip Adductor1RM
- Sitzendes Rudern im normalen Griff an der MaschineKraftstandards
- Maschinen-Wadenheben Beinpresse einbeinig1RM
- Maschinen-Beinpresse einbeinig auf der Schrägbank im 45-Grad-Winkel1RM
- Multipresse-Split-Kniebeuge bulgarisch1RM
- Multipresse-Wadenheben1RM
- Multipresse-Drücken auf der Negativbank1RM
- Flachbankdrücken an der MultipresseKraftstandards
- Schrägbankdrücken an der MultipresseKraftstandards
- Schulterdrücken an der MultipresseKraftstandards
- Multipresse-Wadenheben im Stehen1RM
- Trizeps-Dips an der MaschineKraftstandards
- Trizepsstrecker an der MaschineKraftstandards
Kabelzug
- Kabelzug-Fly auf mittlerer HöheKraftstandards
- Latzug im normalen GriffKraftstandards
- Sitzendes KabelrudernKraftstandards
- Seitheben am KabelzugKraftstandards
- Trizepsdrücken am KabelzugKraftstandards
- Trizeps-Seildrücken am KabelturmKraftstandards
- Stehender Crunch am KabelzugKraftstandards
- Kabelzug-Widerstandsband-Arnold-Press im Stehen1RM
- Band-Rücken-Ziehen fixiert im Untergriff1RM
- Band-Latziehen im Kniestand1RM
- Maschinen-Latziehen im Nacken1RM
- Widerstandsband-Kabelzug-Drücken im Nacken1RM
- Bizepscurl am KabelzugKraftstandards
- Kabelzug-Bizeps-Curl mit weitem Griff1RM
- Kabelzug-Kabelzug-Crossover-Bizeps-Curl mit weitem Griff1RM
- Kabelzug-Maschinen-Bizeps-Curl tief mit normalem Griff1RM
- Kabelzug-Widerstandsband-Split-Kniebeuge bulgarisch1RM
- 30-Grad-Shrug am KabelzugKraftstandards
- Kabelzug-Trizepsstrecken im Wechsel1RM
- Kabelzug-Beincurl unterstützt umgekehrt1RM
- Kabelzug-Ziehen an der Stange seitlich1RM
- Kabelzug-Bank-Fliegende Drücken1RM
- Kabelzug-Seitheben vorgebeugt einarmig1RM
- Kabelzug-Rudern vorgebeugt im Kammgriff1RM
- Vorgebeugtes Rudern am Kabelzug1RM
- Cable Biceps Curl (EZ-Bar)1RM
- Kabelzug-Wadenheben1RM
- Enger Curl am KabelzugKraftstandards
- Kabelzug-Latziehen mit engem Griff vorne1RM
- Kabelzug-Rumpf-Drücken nach Pallof1RM
- Kabelzug-Pushdown gekreuzt1RM
- Kabelzug-Frontheben mit gerader Stange1RM
- Kabelzug-Kniebeuge als Goblet1RM
- Kabelzug-Beincurl1RM
- Einbeiniger Glute-Kickback am KabelzugKraftstandards
- Kabelzug-Latissimus-Gebetshaltung1RM
- Seitheben in Schräglage am KabelzugKraftstandards
- Kabelzug-Fly von untenKraftstandards
- Kabelzug-Rudern tief im Sitzen1RM
- Cable Lying Extension Pullover (with Cables Attachment)1RM
- Kabelzug-Fliegende im Liegen1RM
- Kabelzug-Trizepsstrecken im Liegen1RM
- Cable Lying Triceps Extension (Low)1RM
- Cable Machine High to Low1RM
- Cable Machine Low to High1RM
- Cable Narrow Chair Stand-Up1RM
- Kabelzug-Kickback mit neutralem Griff1RM
- Vorgebeugtes Rudern am Kabelzug einarmig1RM
- Kabelzug-Brustfliegende einarmig gebeugt1RM
- Kabelzug-Curl einarmig1RM
- Einarmiges Frontheben am KabelzugKraftstandards
- Kabelzug-Bizeps-Curl einarmig innen1RM
- Einarmiger Latzug am KabelzugKraftstandards
- Kabelzug-Curl über Kopf1RM
- Überkopf-Trizepsdrücken mit dem Seil am KabelzugKraftstandards
- Cable Palm Rotational Row1RM
- Kabelzug-Scottcurl1RM
- Cable Pull in Kneeling1RM
- Pull Through am KabelzugKraftstandards
- Kabelzug-Ziehen1RM
- Cable Pulldown (Pro Lat Bar)1RM
- Cable Pushdown (Straight Arm)1RM
- Reverse Fly für hintere Schulter am KabelzugKraftstandards
- Kabelzug-Drive hinten1RM
- Kabelzug-Drive hinten mit gebeugten Armen1RM
- Kabelzug-Ziehen hinten1RM
- Kabelzug-Reverse-Curl1RM
- Kabelzug-Reverse-Fly am Crossover1RM
- Trizepsdrücken im Untergriff am KabelzugKraftstandards
- Kabelzug-Rücken-Rudern im Kammgriff gestreckt im Sitzen hoch1RM
- Kabelzug-Trizeps-Pushdown im Kammgriff mit gerader Stange am Crossover1RM
- Cable Reverse Grip Triceps Pushdown (EZ-Bar)1RM
- Kabelzug-Rücken-Trizeps-Pushdown im Kammgriff seitlich Ich-Perspektive1RM
- Kabelzug-Rudern im Sitzen am Boden1RM
- Kabelzug-Rudern im Sitzen einarmig im Wechsel1RM
- Kabelzug-Seitheben im Sitzen hinten1RM
- Kabelzug-Rudern im Sitzen in Rückenlage Griff1RM
- Kabelzug-Schulterheben als Silverback-Variante1RM
- Kabelzug-Reverse-Fly einarmig1RM
- Kabelzug-Kreuzheben einbeinig1RM
- Kabelzug-Split-Kniebeuge1RM
- Kabelzug-Beinstrecken im Stehen1RM
- Cable Standing Up Straight Crossovers1RM
- Überzüge mit gestreckten Armen am KabelzugKraftstandards
- Cable Triceps Overhead Extension (EZ Bar)1RM
- Cable Triceps Push Down Elbow Out (V Bar)1RM
- Kabelzug-SZ-Stangen-Trizeps-Pushdown1RM
- Kabelzug-SZ-Stangen-Trizeps-Pushdown mit engem Griff1RM
- Kabelzug-SZ-Stangen-Trizeps-Pushdown mit weitem Griff1RM
- Kabelzug-Trizeps-Pushdown mit gerader Stange1RM
- Kabelzug-Trizeps-Pushdown mit V-Griff1RM
- Cable Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown1RM
- Rumpfrotation am KabelzugKraftstandards
- Cable Twist (Up-Down)1RM
- Kabelzug-Bizeps-Curl mit Drehung1RM
- Kabelzug-Überkopfdrücken mit Drehung1RM
- Kabelzug-Zug mit Drehung1RM
- Kabelzug-Ziehen im Untergriff mit weitem Griff1RM
- Cable Upper Chest Crossover1RM
- Cable Upright Row with EZ Bar1RM
- Aufrechtes Rudern am Kabelzug mit gerader StangeKraftstandards
- Handgelenkcurl am KabelzugKraftstandards
- Kabelzug-Handgelenkstreckung1RM
- Kabelzug-Y-Heben1RM
- Chest Press High to Low Cable Resistance Band1RM
- Kabelzug-Holzhacker diagonal1RM
- SZ-Stangen-Kabelzug-Curl mit weitem Griff1RM
- SZ-Stangen-Kabelzug-Kabelzug-Crossover-Curl mit weitem Griff1RM
- Bank-Kabelzug-Fliegende auf der Flachbank1RM
- Kabelzug-Widerstandsband-Drücken am Boden1RM
- Kniender Crunch am hohen KabelzugKraftstandards
- Bank-Kabelzug-Fliegende auf der Schrägbank1RM
- Latzug im engen GriffKraftstandards
- Latzug im WeitgriffKraftstandards
- Widerstandsband-Kabelzug-Seitheben Drücken zur Schulter1RM
- Lateral Raises on Cable Machine1RM
- Kabelzug-Fliegende tief über Kopf1RM
- Lying Pull Over with Resistance Band Cable1RM
- Kabelzug-Widerstandsband-Auseinanderziehen1RM
- Reverse Flys am Kabelzug mit dem Widerstandsband1RM
- Resistance Band - Cable Row1RM
- Widerstandsband-Ziehen vor dem Körper einfach mit gestreckten Armen im Untergriff1RM
- Widerstandsband-Ziehen im Kniestand vor dem Körper einfach mit gestreckten Armen im Untergriff1RM
- Latzug im UntergriffKraftstandards
- Kabelzug-Maschinen-Rudern im Sitzen mit V-Griff1RM
- Seated Resistance Band - Cable Rows1RM
- Einarmiges Kabelrudern (links)Kraftstandards
- Kabelzug-Rudern einarmig rechts1RM
- Kabelzug-Rudern einarmig im Stehen tief1RM
- Rumänisches Kreuzheben am Kabelzug mit dem Widerstandsband einbeinig rechts1RM
- Schräge Bauchmuskeln Drehung am Kabelzug im Stehen1RM
- Standing Lat Cable Pull Over1RM
- Latzug am Kabelzug mit gerader StangeKraftstandards
- Kabelzug-Rudern mit gerader Stange mit engem Griff1RM
- Kabelzug-Rudern mit gerader Stange mit normalem Griff1RM
- Trizeps-Kickback am KabelturmKraftstandards
- Kabelzug-Widerstandsband-Nackenziehen1RM
- Latzug mit dem V-GriffKraftstandards
Widerstandsband
- Face Pull mit dem WiderstandsbandKraftstandards
- Widerstandsband-Bizeps-Curl im Wechsel1RM
- Widerstandsband-Bizeps-Hammer-Curl im Wechsel1RM
- Bandunterstützter Klimmzug im Untergriff (vom Knie)1RM
- Band-Schulterdrücken im Nacken1RM
- Band-Bankdrücken1RM
- Band-Kickback vorgebeugt einarmig1RM
- Band-Hüftstreckung vorgebeugt1RM
- Band-Rudern vorgebeugt1RM
- Band-Fahrrad Crunch1RM
- Band-Brustfliegende1RM
- Band-Rudern mit engem Griff1RM
- Band-Bizeps-Curl mit engem Griff1RM
- Band-Konzentrationscurl1RM
- Überkreuz-Abduktion mit dem BandKraftstandards
- Band-Brustdrücken vor dem Körper einarmig1RM
- Band-Brust-Bizeps-Curl gekreuzt1RM
- Band-Kreuzheben1RM
- Band-Sit-Up auf der Negativbank1RM
- Band-Face-Pull1RM
- Band-Face-Pull vorne1RM
- Band-Frontheben1RM
- Band-Fliegende hoch1RM
- Hüftadduktion mit dem BandKraftstandards
- Band-Schulterheben horizontal1RM
- Band-Hammer-Curl auf der Schrägbank im Wechsel1RM
- Band-Bankdrücken auf der Schrägbank1RM
- Band-Bizeps-Curl auf der Schrägbank1RM
- Band-Fliegende auf der Schrägbank1RM
- Band-Hammer-Curl auf der Schrägbank1RM
- Band-Hammerdrücken auf der Schrägbank1RM
- Schrägbankdrücken mit Band, Handflächen nach hinten1RM
- Band-Rudern auf der Schrägbank1RM
- Band-T-Heben auf der Schrägbank1RM
- Band-Trizepsstrecken auf der Schrägbank1RM
- Band-Y-Heben auf der Schrägbank1RM
- Band-Crunch im Kniestand1RM
- Band-Scottcurl im Kniestand1RM
- Band-Kick im Kniestand hinten1RM
- Band-Rudern im Kniestand einarmig hoch1RM
- Band-Brustdrücken tief im Wechsel1RM
- Band-Brustfliegende tief1RM
- Band-Brustdrücken tief1RM
- Pushdown mit Band im Liegen1RM
- Band-Rudern im Liegen im Kammgriff1RM
- Pallof-Press mit dem BandKraftstandards
- Band-Curl in Bauchlage auf der Schrägbank1RM
- Band-Hammer-Curl in Bauchlage auf der Schrägbank1RM
- Band-Klimmzug1RM
- Band-Pull-Through1RM
- Band-Liegestütz1RM
- Band-Reverse-Fly1RM
- Band-Spider-Curl umgekehrt1RM
- Band-Bank-Rudern mit Rotation im Hammergriff auf der Schrägbank1RM
- Band-Seitheben im Sitzen1RM
- Band-Schulterdrücken im Sitzen mit neutralem Griff1RM
- Band-Schulterdrücken im Sitzen1RM
- Band-Seitbeuge1RM
- Band-Überkopfdrücken einarmig1RM
- Band-Brustfliegende einarmig1RM
- Band-Split-Kniebeuge einbeinig1RM
- Band-Stirndrücken1RM
- Band-Split-Kniebeuge spanisch1RM
- Band-Split-Kniebeuge spanisch weiblich1RM
- Band-Kniebeuge Rudern1RM
- Stehender Beinbeuger mit dem BandKraftstandards
- Rudern für die hintere Schulter mit dem Band im Stehen1RM
- Band-Trizeps-Pushdown einarmig1RM
- Beidbeiniges Wadenheben mit Band (Band unter beiden Füßen, Version 2)1RM
- Band-Handgelenkscurl1RM
- Band-Y-Heben1RM
- Hüft-Thruster mit Band mit erhöhten Füßen1RM
- Reverse Flys mit dem Widerstandsband vorgebeugt1RM
- Vorgebeugtes Rudern mit dem Widerstandsband1RM
- Widerstandsband-Bizeps-Curl1RM
- Widerstandsband-Bizeps-Curl Drücken zur Schulter1RM
- Ausfallschritt nach hinten auf einem Stuhl mit dem Widerstandsband links1RM
- Ausfallschritt nach hinten auf einem Stuhl mit dem Widerstandsband rechts1RM
- Chest Fly High to Low Resistance Band1RM
- Chest Fly Low to High Resistance Band1RM
- Brustdrücken nach vorn mit dem WiderstandsbandKraftstandards
- Chest Press Low to High Resistance Band1RM
- Widerstandsband-Ausfallschritt als Knicks-Variante1RM
- Türrahmen-Bizeps-Curl1RM
- Widerstandsband-Drag-Curl1RM
- Widerstandsband-Frontheben1RM
- Widerstandsband-Good-Morning1RM
- Widerstandsband-Hammer-Curl gleichzeitig1RM
- Widerstandsband-Crunch hoch im Kniestand1RM
- Widerstandsband-Bizeps-Curl tief im Liegen1RM
- Low Resistance Band Lying Biceps Curl Half Repetition1RM
- Lunge Reverse with Resistance Band1RM
- Lying Abs Resistance Band1RM
- Widerstandsband-Strecken über Kopf beidarmig1RM
- Widerstandsband-Liegestütz unterstützt1RM
- Resistance Band Bent Leg Kickback (Kneeling)1RM
- Widerstandsband-Wadenpresse im Sitzen auf einem Stuhl1RM
- Widerstandsband-Muschel1RM
- Widerstandsband-Hyperextension am Boden1RM
- Widerstandsband-Gesäßbrücke1RM
- Resistance Band Glute Bridge (Version 2)1RM
- Widerstandsband-Gesäßbrücke Abduktion1RM
- Resistance Band Hip Thrust (Version 2)1RM
- Widerstandsband-Hip-Thrust auf den Knien1RM
- Widerstandsband-Bein-Kreisen im Kniestand halb1RM
- Widerstandsband-Bein-Kreisen im Kniestand halb auf der Bank1RM
- Widerstandsband-Beincurl1RM
- Widerstandsband-Bein-Kickback1RM
- Widerstandsband-Abduktion im Liegen1RM
- Widerstandsband-Knie-Hüftabduktion im Liegen gebeugt1RM
- Widerstandsband-Knieheben im Liegen gebeugt1RM
- Widerstandsband-Hyperextension Abduktion im Liegen1RM
- Widerstandsband-Beinheben im Liegen1RM
- Widerstandsband-Gesäßbrücke einbeinig1RM
- Resistance Band One Leg Kickback (Bent Position)1RM
- Widerstandsband-Auseinanderziehen1RM
- Resistance Band Reverse Hyper with Stability Ball on Flat Bench1RM
- Widerstandsband-Knie-Abduktion im Sitzen gebeugt1RM
- Widerstandsband-Hüftabduktion im Sitzen1RM
- Widerstandsband-Schulter-Adduktion1RM
- Widerstandsband-Gesäß-Unterarmstütz Heben seitlich1RM
- Widerstandsband-Kniebeuge1RM
- Widerstandsband-Kniebeuge Sprung1RM
- Widerstandsband-Gesäß-Kickback im Stehen im Gleichgewicht1RM
- Resistance Band Standing Balance Glute Kickback (Version 2)1RM
- Widerstandsband-Hüftabduktion im Stehen im Gleichgewicht1RM
- Widerstandsband-Außenrotation im Stehen1RM
- Widerstandsband-Hüftabduktion im Stehen1RM
- Widerstandsband-Schulterstreckung im Stehen einarmig1RM
- Widerstandsband-Schulter-Beugung im Stehen einarmig1RM
- Widerstandsband-Körper-Dead-Bug oben1RM
- Widerstandsband-Face-Pull1RM
- Reverse Grip Resistance Band Simultaneous1RM
- Ausfallschritt nach hinten mit dem Widerstandsband links1RM
- Widerstandsband-Seitheben seitlich1RM
- Einarmiges Überkopf-Trizepsdrücken mit dem WiderstandsbandKraftstandards
- Widerstandsband-Wadenheben im Stehen1RM
- Sumo Squat in Between Legs Resistance Band1RM
- Sumo Squat Over Shoulder Resistance Band1RM
- Widerstandsband-Superman Zug1RM
- Widerstandsband-Zottman-Curl gleichzeitig1RM
Körpergewicht
- Klimmzug mit normalem Griff1RM
- Brust-Dip1RM
- Körpergewicht-Liegestütz1RM
- Liegestütz klassisch1RM
- Klimmzug im Untergriff1RM
- Stehendes Wadenheben mit KörpergewichtKraftstandards
- Unterarmstütz auf den Ellenbogen1RM
- Crunch1RM
- Knieheben hängend1RM
- Russian-Twist1RM
- Bauchroller bis zur vollen Streckung1RM
- Sprünge mit 180-Grad-Drehung1RM
- Sit-Up über drei Viertel der Bewegung1RM
- Knicks-Ausfallschritt über vier Ecken1RM
- Seitschritt über 4 Ecken1RM
- Vier Ausfallschritte nach hinten und vier seitliche Tipps1RM
- Fahrrad-Crunch im 45-Grad-Winkel, Knie zum Ellenbogen1RM
- Fahrrad im 45-Grad-Winkel mit Drehung1RM
- Fahrrad Crunch im 45-Grad-Winkel mit Drehung1RM
- Hyperextension im 45-Grad-Winkel (Arme vor der Brust)1RM
- Arm-Hyperextension im 45-Grad-Winkel zur Brust1RM
- Seitbeuge im 45-Grad-Winkel1RM
- Hyperextension im 45-Grad-Winkel mit Drehung1RM
- Ausschreiten im 45-Grad-Winkel1RM
- Zehenberührung im 90-Grad-Winkel1RM
- Fersen antippen bei 90 Grad angewinkelten Beinen1RM
- Matten-Bauch-Sit-Up1RM
- Knieanziehen1RM
- Bauchroller bis zur Hälfte1RM
- Bauchroller diagonal nach links1RM
- Bauchroller-Unterarmstütz1RM
- Bauchroller mit kurzen Impulsen1RM
- Bauchroller diagonal nach rechts1RM
- Bauchroller mit Teilwiederholungen1RM
- Crunch mit gehaltener Endposition1RM
- Schnecken-Einrollen für die Bauchmuskeln1RM
- Airbike1RM
- Airbike (Version 2)1RM
- Fahrrad-Crunch ohne Gewicht1RM
- Swing ohne Gewicht von Seite zu Seite1RM
- Crunch ohne Gewicht mit Drehung1RM
- Arm und Bein-Unterarmstütz im Wechsel1RM
- Arm und Bein-Unterarmstütz Halten im Wechsel1RM
- Arm und Bein-Unterarmstütz im Wechsel mit Pause mit Pause1RM
- Kick im Wechsel vorne auf der Stelle1RM
- Zehenberührung Kick Kniebeuge im Wechsel seitlich1RM
- Zehenberührung im Wechsel1RM
- Zug im Wechsel1RM
- Beinheben im Wechsel1RM
- Wechselndes Beinheben aus dem umgekehrten Unterarmstütz1RM
- Beinheben im Wechsel mit dem Kopf1RM
- Wechselndes Beinheben mit angehobenem Kopf1RM
- Beinheben im Wechsel im Liegen am Boden1RM
- Schräger Crunch im Wechsel1RM
- Heben Unterarmstütz im Wechsel einbeinig1RM
- Heben Unterarmstütz im Wechsel einbeinig1RM
- Superman im Wechsel1RM
- Zehentippen Beinheben im Wechsel1RM
- Beincurl im Wechsel1RM
- Beinheben im Wechsel1RM
- Schräge Bauchmuskeln Sit-Up im Wechsel1RM
- Unterarmstütz Ausfallschritt im Wechsel1RM
- Ausschreiten im Wechsel1RM
- Superman im Wechsel1RM
- Zehentippen im Wechsel1RM
- Sprunggelenkkreisen1RM
- Sprunggelenk-Dorsalflexion1RM
- Sprunggelenk-Plantarflexion1RM
- Klimmzug als Archer-Variante1RM
- Liegestütz als Archer-Variante1RM
- Arme vor der Brust kreuzen1RM
- Arme kreuzen mit geöffneter Brust1RM
- Doppeltes Armkreuzen1RM
- Arm-Impulse1RM
- Arm-Impulse mit gekreuzten Armen1RM
- Arm-Impulse mit Handflächen nach unten1RM
- Arm-Impulse mit Handflächen nach oben1RM
- Arm und Knie-Rotation Heben1RM
- Arm-Knieanziehen Seitbeuge1RM
- Seitheben mit Rotation nach oben1RM
- Arme auf und ab bewegen1RM
- Superman-Halten mit kreisenden Armen1RM
- Split-Kniebeuge unterstützt bulgarisch1RM
- Unterstützter Klimmzug im Kammgriff mit normaler Griffbreite1RM
- Unterstützter Klimmzug im Untergriff mit Abstützen auf der Bank1RM
- Klimmzug im Untergriff unterstützt mit engem Kammgriff1RM
- Klimmzug im Untergriff unterstützt mit weitem Kammgriff1RM
- Klimmzug im Untergriff unterstützt mit engem Griff im Untergriff1RM
- Klimmzug unterstützt parallel mit engem Griff1RM
- Kniebeuge unterstützt als Pistol-Variante1RM
- Klimmzug unterstützt1RM
- Klimmzug unterstützt mit engem Griff1RM
- Klimmzug unterstützt mit normalem Griff1RM
- Klimmzug unterstützt mit weitem Griff1RM
- Sit-Up unterstützt1RM
- Liegestütz unterstützt mit Zusatzgewicht1RM
- Rücken und-Beinschwung nach vorn1RM
- Rückenstrecken auf dem Gymnastikball1RM
- Rücken-Beinschwung nach vorn1RM
- Back Lever1RM
- Rücken-Anspannung1RM
- Rückhand-Heben1RM
- Kniebeuge mit Ball im Nacken1RM
- Sit-Up mit Ball1RM
- Medizinball-Slams1RM
- Ballon-Atemübung1RM
- Sprungwurf wie beim Basketball1RM
- Krabbeln als Bären-Variante1RM
- Bank-Aufsteiger im Wechsel1RM
- Bank-Split-Kniebeuge bulgarisch links1RM
- Bank-Split-Kniebeuge bulgarisch rechts1RM
- Bank-Sit-Up auf der Negativbank1RM
- Bank-Dips (Knie gebeugt)1RM
- Bank-Dip am Boden1RM
- Bank-Knieanziehen1RM
- Bank-Klimmzug1RM
- Bank-Trizeps-Dip Beincurl1RM
- Bank-Trizeps-Dip mit gestreckten Beinen1RM
- Kick nach hinten und zur Seite mit gebeugtem Knie1RM
- Knie-Drehung gebeugt im Liegen1RM
- Liegende Rumpfdrehung mit gebeugten Knien (auf dem Gymnastikball)1RM
- Seitlicher Kick mit gebeugtem Bein (im Kniestand)1RM
- Drehung vorgebeugt1RM
- Step-Bizeps-Curl vorne1RM
- Bizeps und Bein-Konzentrationscurl1RM
- Fahrrad Crunch mit Drehung1RM
- Fahrrad1RM
- Fahrrad Crunch1RM
- Körper-Wurf1RM
- Aufrichten des Oberkörpers aus dem Unterarmstütz1RM
- Reverse Flys mit dem Körpergewicht vorgebeugt1RM
- Körpergewicht-Wadenheben1RM
- Körpergewicht-Viererfigur Gesäßbrücke mit erhöhten Füßen1RM
- Körpergewicht-Gesäßbrücke mit erhöhten Füßen im versetzten Stand1RM
- Körpergewicht-Ausfallschritt nach vorn1RM
- Körpergewicht-Slam vorne1RM
- Tiefe Kniebeuge mit Körpergewicht und Frontheben über Kopf1RM
- Tiefe Kniebeuge mit Körpergewicht und Überkopfdrücken1RM
- Körpergewicht-Hip-Thrust1RM
- Körpergewicht-Knie-Stoß1RM
- Knie-zu-Hand-Tippen mit Körpergewicht1RM
- Aus dem Kniestand ins Stehen mit Körpergewicht1RM
- Körpergewicht-Liegestütz Rudern im Kniestand1RM
- Körpergewicht-Kniebeuge im Kniestand als Sissy-Variante1RM
- Körpergewicht-Trizepsstrecken im Kniestand1RM
- Körpergewicht-Beincurl im Liegen1RM
- Körpergewicht-Muscle-Up1RM
- Körpergewicht-Kniebeuge über Kopf1RM
- Körpergewicht-Trizepsstrecken über Kopf1RM
- Körpergewicht-Ausfallschritt pulsierend nach vorn1RM
- Körpergewicht-Kniebeuge pulsierend1RM
- Körpergewicht-Arm-Kniebeuge pulsierend zur Brust1RM
- Körpergewicht-Ausfallschritt hinten1RM
- Körpergewicht-Ausfallschritt Frontheben hinten1RM
- Körpergewicht-Kreuzheben einbeinig1RM
- Kniebeuge mit Körpergewicht und Beinstrecken nach vorn1RM
- Kniebeuge mit Körpergewicht und Beinheben zur Seite1RM
- Kniebeuge mit Körpergewicht und Beinheben zur Seite und nach vorn1RM
- Körpergewicht-Kniebeuge1RM
- Körpergewicht-Kniebeuge Halten1RM
- Stehende Armkreise mit Körpergewicht an der Wand abgestützt1RM
- Körpergewicht-Fliegende im Stehen1RM
- Körpergewicht-Military-Press im Stehen1RM
- Körpergewicht-Military-Press im Stehen an der Wand abgestützt1RM
- Körpergewicht-Schulterheben im Stehen1RM
- Körpergewicht-Dreieck Fliegende im Stehen1RM
- Körpergewicht-Box-Aufsteiger auf dem Step1RM
- Körpergewicht-Svend-Press1RM
- Körpergewicht-Trizepsstrecken1RM
- Körpergewicht-Wand-Kniebeuge1RM
- Körpergewicht-Windmühle1RM
- Windmühle mit Körpergewicht und diagonalem Schnitt1RM
- Bottoms-Up Half Rep1RM
- Bouncing Circle Draw1RM
- Oberschenkel-Tippen wippend innen1RM
- Box-Sprung1RM
- Box-Sprung Kniebeuge1RM
- Crunch brasilianisch1RM
- Bridge with Alternating Leg Raise1RM
- Split-Kniebeuge bulgarisch1RM
- Körpergewicht-Split-Kniebeuge bulgarisch links1RM
- Körpergewicht-Split-Kniebeuge bulgarisch rechts1RM
- Körpergewicht-Split-Kniebeuge bulgarisch links Ansicht von der Seite1RM
- Körpergewicht-Split-Kniebeuge bulgarisch rechts Ansicht von der Seite1RM
- Wadenheben mit Klatschen1RM
- Calf Raise from Deficit with Chair Supported1RM
- Wadenheben mit Wandstütze1RM
- Cardio Lunge1RM
- Celebratory Hip Thrust1RM
- Stuhl-Körpergewicht-Split-Kniebeuge bulgarisch links1RM
- Stuhl-Körpergewicht-Split-Kniebeuge bulgarisch rechts1RM
- Gesäßbrücke mit Füßen auf einem Stuhl einbeinig1RM
- Stuhl-Gesäßbrücke mit erhöhten Füßen1RM
- Stuhl-Körpergewicht-Gesäßbrücke als Frosch-Variante mit erhöhten Füßen1RM
- Stuhl-Trizeps-Dip1RM
- Brust-Bankdrücken korrekt im Stand1RM
- Chest Dip (on Dip Station)1RM
- Brust-Dip auf der Bank1RM
- Brust-Dip mit Zusatzgewicht1RM
- Brust-Dip mit Zusatzgewicht langsam1RM
- Chest Dip with Pause Bodyweight1RM
- Brustfliegende Seitschritt1RM
- Chest Lift with Rotation1RM
- Brust und Rücken-Zug1RM
- Brust-Heben und Rotation1RM
- Brust-Tippen Liegestütz1RM
- Chin-Up (Isometric and Negative)1RM
- Chin-Up (Narrow Parallel Grip)1RM
- Klimmzug im Untergriff mit engem Kammgriff1RM
- Klimmzug im Untergriff umgekehrt mit normalem Griff1RM
- Klimmzug im Untergriff mit weitem Kammgriff1RM
- Ellenbogen und Arm-Kreisen1RM
- Muschel1RM
- Kniebeuge mit Klatschen als Knicks-Variante1RM
- Hampelmann mit Klatschen1RM
- Liegestütz mit Klatschen1RM
- Climber a Padded Stool Supported1RM
- Clock Push-Up1RM
- Liegestütz mit engem Griff1RM
- Close-Reverse Grip Chin-Up1RM
- Kobra Liegestütz komplett1RM
- Kobra Liegestütz1RM
- Klimmzug als Commando-Variante1RM
- Control Balance1RM
- Corner Touch1RM
- Kniebeuge als Kosaken-Variante1RM
- Kniebeuge mit Gegengewicht als Skater-Variante1RM
- Drehung Zehenberührung als Krebs-Variante1RM
- Arm-Heben überkreuz1RM
- Criss Cross Elbow to Knee1RM
- Hampelmann überkreuz1RM
- Sprung überkreuz1RM
- Beinheben überkreuz1RM
- Crossed Arms Front Leg Kick1RM
- Crunch (Arms Straight)1RM
- Crunch (Hands Overhead)1RM
- Crunch (Legs on Stability Ball)1RM
- Crunch (on BOSU Ball)1RM
- Crunch (on Stability Ball)1RM
- Crunch (Straight Leg Up)1RM
- Crunch am Boden1RM
- Crunch als Frosch-Variante am Boden1RM
- Crunch Beinheben1RM
- Crunch with Medicine Ball1RM
- Körpergewicht-Ausfallschritt als Knicks-Variante1RM
- Ausfallschritt Gleiten als Knicks-Variante mit Handtuch1RM
- Kniebeuge als Knicks-Variante1RM
- Dead-Bug1RM
- Arm-Dead-Bug gestreckt1RM
- Bank-Sit-Up auf der Negativbank komplett1RM
- Schräger Crunch auf der Bank mit dem Körpergewicht auf der Negativbank1RM
- Bein-Crunch auf der Negativbank gebeugt umgekehrt1RM
- Stuhl-Liegestütz auf der Negativbank im Diamantgriff1RM
- Pike Liegestütz auf der Negativbank im Diamantgriff1RM
- Liegestütz auf der Negativbank im Kniestand1RM
- Decline Kneeling Push-Up on Box1RM
- Decline Levitating Sit-Up Bodyweight1RM
- Liegestütz auf der Negativbank1RM
- Liegestütz auf der Negativbank gegen die Wand1RM
- Schulter-Tippen auf der Negativbank1RM
- Sit-Up auf der Negativbank1RM
- Liegestütz tief1RM
- Holzhacker diagonal links1RM
- Holzhacker diagonal rechts1RM
- Ausfallschritt diagonal1RM
- Diagonal Opens1RM
- Liegestütz im Diamantgriff1RM
- Diamond Push-Up (on Knees)1RM
- Dip Leg Raise on Couch1RM
- Dip on Floor with Chair1RM
- Dips Between Chairs1RM
- Donkey-WadenhebenKraftstandards
- Körpergewicht-Kick als Donkey-Variante1RM
- Sprung Kniebeuge doppelt1RM
- Knie-Drive doppelt1RM
- Dragonfly1RM
- Beinschwung dynamisch1RM
- Ellenbogen-Heben Liegestütz umgekehrt1RM
- Elbow Push Plank Up1RM
- Elbow-Extension1RM
- Elbow-Up and Down Dynamic Plank1RM
- Schulter-Pike Schulterheben erhöht1RM
- Liegestütz erhöht1RM
- Stehendes Wadenheben auf erhöhter StufeKraftstandards
- Exercise Ball Back Extension with Hands Behind Head1RM
- Gymnastikball-Body-Saw1RM
- Gymnastikball-Beincurl1RM
- Exercise Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl1RM
- Gymnastikball-Sit-Up1RM
- Gymnastikball-Wand-Kniebeuge1RM
- Liegestütz explosiv1RM
- Körpergewicht-Fire-Hydrant1RM
- Körpergewicht-Fire-Hydrant Kreisen1RM
- Knieheben auf der Flachbank1RM
- Trizeps-Dip am Boden1RM
- Beinflattern1RM
- Sprung als Frosch-Variante1RM
- Hebelmaschinen-Heben vorne1RM
- Front Lever Raise to Hold1RM
- Full Planche Push-Up1RM
- Glute Bridge with Abduction Bodyweight1RM
- Good-Morning1RM
- Hand Stand Hold1RM
- Handstand Druck auf einem Stuhl1RM
- Beinheben hängend1RM
- Schräger Crunch hängend1RM
- Kopfstand1RM
- Zehenberührung1RM
- Hold the World Med Ball1RM
- Hold the World Med Ball Chest Press1RM
- Hollow-Hold1RM
- In and Out Squats1RM
- In and Out Squats Jump Bodyweight (2)1RM
- Liegestütz auf der Schrägbank im Diamantgriff auf der Bank1RM
- Incline Push-Up (on Box)1RM
- Liegestütz auf der Schrägbank auf einem Stuhl1RM
- Jackknives1RM
- Körpergewicht-Sprung Kniebeuge1RM
- Ausfallschritt springend1RM
- Körpergewicht-Kniebeuge Sprung im Kniestand1RM
- Körpergewicht-Seitheben1RM
- Beinheben Kreisen1RM
- Leg Raises (Straight Legs)1RM
- Arm-Crunch lang1RM
- Ausfallschritt Kick vorne1RM
- Körpergewicht-Ausfallschritt pulsierend1RM
- Körpergewicht-Ausfallschritt Rotation und links rechts1RM
- Körpergewicht-Ausfallschritt Drive zum Knie links1RM
- Körpergewicht-Ausfallschritt Drive zum Knie rechts1RM
- Lunges Alternate Leg with Pause Bodyweight1RM
- Körpergewicht-Bein-Ausfallschritt gleichseitig Ansicht von der Seite1RM
- Rückenstrecken im Liegen1RM
- Lying Bench External Shoulder Rotation1RM
- Körpergewicht-Seitheben im Liegen1RM
- Beinheben im Liegen1RM
- Crunch mittig1RM
- Körpergewicht-Military-Press1RM
- Liegestütz modifiziert hinduistisch1RM
- Schräger Crunch1RM
- Over Head Weight Sit-Up1RM
- Over Weight Ab Crunch1RM
- Overhand Clap1RM
- Rotation mit Handflächen nach oben mit Handflächen nach unten1RM
- Pike Liegestütz1RM
- Knie-Unterarmstütz Drive gekreuzt1RM
- Unterarmstütz Hampelmann1RM
- Unterarmstütz Knieanziehen1RM
- Unterarmstütz Ausfallschritt1RM
- Plank Reach Through1RM
- Plank Reverse Fly with Bottle1RM
- Schulter-Unterarmstütz Tippen1RM
- Frontheben mit der HantelscheibeKraftstandards
- Klimmzug mit weitem Griff1RM
- Klimmzug mit weitem Griff Ansicht von vorn1RM
- Push Pull Front Handle Push1RM
- Liegestütz und Rotation1RM
- Push-Up Plus1RM
- Bein-Crunch angehoben1RM
- Bauchroller-Rollout umgekehrt1RM
- Crunch umgekehrt1RM
- Reverse Crunch with Kick Out1RM
- Russian Twist Weighted Ball1RM
- Schulterblatt-Liegestütz1RM
- Schere Kick1RM
- Crunch im Sitzen am Boden1RM
- Beinflattern im Sitzen1RM
- Bein-Beinstrecken im Sitzen im Wechsel1RM
- Bein-Beinstrecken im Sitzen beidseitig1RM
- Beinstrecken im Sitzen einbeinig1RM
- V-Up im Sitzen1RM
- Schulter-Abduktion1RM
- Schulter-Kreisen1RM
- Schulterstreckung1RM
- Körpergewicht-Ausfallschritt seitlich1RM
- Beinheben seitlich im Liegen links1RM
- Beinheben seitlich im Liegen rechts1RM
- Unterarmstütz seitlich1RM
- Unterarmstütz Schräger Crunch seitlich1RM
- Liegestütz seitlich1RM
- Liegestütz von Seite zu Seite1RM
- Sit-Up1RM
- Unterarmstütz als Spider-Variante1RM
- Bauchroller-Rollout im Stehen1RM
- Schräger Crunch im Stehen1RM
- Beinheben im Stehen seitlich1RM
- Standing Swimmer1RM
- Zehenberührung im Stehen1RM
- Y-Heben im Stehen1RM
- Star Crunches1RM
- Sternsprung1RM
- Körpergewicht-Aufsteiger auf einem Stuhl1RM
- Superman1RM
- Superman Zug1RM
- Liegestütz in Rückenlage1RM
- Schlingentrainer-Bauch-Fallout1RM
- Schlingentrainer-Knie-Rudern gebeugt umgekehrt1RM
- Schlingentrainer-Brustfliegende1RM
- Klimmzug im Untergriff am Schlingentrainer1RM
- Schlingentrainer-Liegestütz auf der Negativbank1RM
- Schlingentrainer-Face-Pull1RM
- Schlingentrainer-Frontheben1RM
- Suspension Trainer with Grips Hanging Knees to Elbows1RM
- Schlingentrainer-Bein und Hüft-Heben hängend1RM
- Schlingentrainer-Hüft-Heben hängend mit gestreckten Beinen1RM
- Schlingentrainer-Rudern hoch1RM
- Schlingentrainer-Hüft-Brücke1RM
- Schlingentrainer-Rudern umgekehrt1RM
- Schlingentrainer-Arm-Rudern Drehung umgekehrt1RM
- Schlingentrainer-Knieanziehen Rudern1RM
- Schlingentrainer-Beincurl1RM
- Schlingentrainer-Pike1RM
- Schlingentrainer-Pull-Through1RM
- Schlingentrainer-Klimmzug1RM
- Suspension Trainer with Grips Push-Up to Side Plank1RM
- Rudern für die hintere Schulter am Schlingentrainer1RM
- Schlingentrainer-Bauch-Rollout umgekehrt1RM
- Schlingentrainer-Liegestütz umgekehrt1RM
- Schlingentrainer-Kniebeuge seitlich1RM
- Rudern für die hintere Schulter am Schlingentrainer einarmig1RM
- Schlingentrainer-Fliegende im Ausfallschritt1RM
- Schlingentrainer-Split-Kniebeuge1RM
- Schlingentrainer-Hüft-Beincurl gestreckt1RM
- Schlingentrainer-Crunch in Rückenlage1RM
- Schlingentrainer-Trizepsstrecken1RM
- Schlingentrainer-Rudern mit weitem Griff umgekehrt am Boden1RM
- Bank-Svend-Press auf der Negativbank1RM
- Bank-Svend-Press auf der Flachbank1RM
- Bank-Svend-Press auf der Schrägbank1RM
- Tennis Forehand Ground Stroke1RM
- Rotation nach oben mit gebeugten Armen1RM
- V Crunches1RM
- V-Up1RM
- Walkout1RM
- Wall Sit Bodyweight1RM
- Wand-Körpergewicht-Kniebeuge1RM
- Wall Squat with Pause Bodyweight1RM
- Weighted Standing Shoulder Press with Plate1RM
- Wheels to Heaven1RM
- Wheels to Toes1RM
- Körpergewicht-Liegestütz weit1RM
- Windshield Wipers1RM