Hebelmaschinen-Brustdrücken
Hebelmaschinen-Brustdrücken: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.5× | — |
| Geübter | 0.8× | — |
| Mittelstufe | 1.2× | — |
| Fortgeschritten | 1.6× | — |
| Elite | 2× | — |
Beanspruchte Muskeln
Kraftrechner öffnen →Häufige Fragen — Hebelmaschinen-Brustdrücken
Hebelmaschinen-Brustdrücken: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Hebelmaschinen-Brustdrücken etwa 0.5× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 1.2× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Hebelmaschinen-Brustdrücken 2× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Hebelmaschinen-Brustdrücken: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Hebelmaschinen-Brustdrücken fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Hebelmaschinen-Brustdrücken?
Hebelmaschinen-Brustdrücken wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Maschine. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.