Stehendes Wadenheben mit Kurzhanteln
Stehendes Wadenheben mit Kurzhanteln: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.3× | — |
| Geübter | 0.55× | — |
| Mittelstufe | 0.85× | — |
| Fortgeschritten | 1.2× | — |
| Elite | 1.6× | — |
Beanspruchte Muskeln
Kraftrechner öffnen →Häufige Fragen — Stehendes Wadenheben mit Kurzhanteln
Stehendes Wadenheben mit Kurzhanteln: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Stehendes Wadenheben mit Kurzhanteln etwa 0.3× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 0.85× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Stehendes Wadenheben mit Kurzhanteln 1.6× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Stehendes Wadenheben mit Kurzhanteln: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Stehendes Wadenheben mit Kurzhanteln fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Stehendes Wadenheben mit Kurzhanteln?
Stehendes Wadenheben mit Kurzhanteln wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Kurzhantel. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.
Ähnliche Übungen
Kurzhantel-Bankdrücken
Kurzhantel
Kurzhantel-Schrägbankdrücken
Kurzhantel
Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank
Kurzhantel
Einarmiges Kurzhantelrudern
Kurzhantel
Sitzendes Kurzhantel-Schulterdrücken
Kurzhantel
Seitheben mit Kurzhanteln
Kurzhantel
Bent Over Rear Delt Fly Dumbbell
Kurzhantel
Kurzhantel-Shrugs
Kurzhantel