Kettlebell-Kniebeuge als Goblet
Kettlebell-Kniebeuge als Goblet: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.25× | — |
| Geübter | 0.45× | — |
| Mittelstufe | 0.7× | — |
| Fortgeschritten | 0.95× | — |
| Elite | 1.2× | — |
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Primär
Gesäß
Unterstützend
Beinbeuger
Unterstützend
Adduktoren
Unterstützend
Abduktoren
Unterstützend
Waden
Unterstützend
Häufige Fragen — Kettlebell-Kniebeuge als Goblet
Kettlebell-Kniebeuge als Goblet: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Kettlebell-Kniebeuge als Goblet etwa 0.25× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 0.7× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Kettlebell-Kniebeuge als Goblet 1.2× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Kettlebell-Kniebeuge als Goblet: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Kettlebell-Kniebeuge als Goblet fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Kettlebell-Kniebeuge als Goblet?
Kettlebell-Kniebeuge als Goblet wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Kettlebell. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.
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