Vorgebeugtes Langhantelrudern
Vorgebeugtes Langhantelrudern: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.5× | 0.25× |
| Geübter | 0.75× | 0.4× |
| Mittelstufe | 1× | 0.65× |
| Fortgeschritten | 1.5× | 0.9× |
| Elite | 1.75× | 1.2× |
Beanspruchte Muskeln
Kraftrechner öffnen →Häufige Fragen — Vorgebeugtes Langhantelrudern
Vorgebeugtes Langhantelrudern: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Vorgebeugtes Langhantelrudern etwa 0.5× Körpergewicht bei Männern und 0.25× bei Frauen, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 1× Körpergewicht bei Männern und 0.65× bei Frauen, ein Elite-Athlet übertrifft bei Vorgebeugtes Langhantelrudern 1.75× Körpergewicht bei Männern und 1.2× bei Frauen. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Vorgebeugtes Langhantelrudern: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Vorgebeugtes Langhantelrudern fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Vorgebeugtes Langhantelrudern?
Vorgebeugtes Langhantelrudern wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Langhantel. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.
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