Sitzendes Kurzhantel-Schulterdrücken
Sitzendes Kurzhantel-Schulterdrücken: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.15× | — |
| Geübter | 0.25× | — |
| Mittelstufe | 0.4× | — |
| Fortgeschritten | 0.55× | — |
| Elite | 0.7× | — |
Beanspruchte Muskeln
Kraftrechner öffnen →Häufige Fragen — Sitzendes Kurzhantel-Schulterdrücken
Sitzendes Kurzhantel-Schulterdrücken: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Sitzendes Kurzhantel-Schulterdrücken etwa 0.15× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 0.4× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Sitzendes Kurzhantel-Schulterdrücken 0.7× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Sitzendes Kurzhantel-Schulterdrücken: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Sitzendes Kurzhantel-Schulterdrücken fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Sitzendes Kurzhantel-Schulterdrücken?
Sitzendes Kurzhantel-Schulterdrücken wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Kurzhantel. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.