Vorgebeugtes Langhantelrudern im Untergriff
Vorgebeugtes Langhantelrudern im Untergriff: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.55× | — |
| Geübter | 0.85× | — |
| Mittelstufe | 1.2× | — |
| Fortgeschritten | 1.6× | — |
| Elite | 1.95× | — |
Beanspruchte Muskeln
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Vorgebeugtes Langhantelrudern im Untergriff: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Vorgebeugtes Langhantelrudern im Untergriff etwa 0.55× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 1.2× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Vorgebeugtes Langhantelrudern im Untergriff 1.95× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Vorgebeugtes Langhantelrudern im Untergriff: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Vorgebeugtes Langhantelrudern im Untergriff fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Vorgebeugtes Langhantelrudern im Untergriff?
Vorgebeugtes Langhantelrudern im Untergriff wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Langhantel. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.