Hebelmaschinen-Beincurl im Liegen
Hebelmaschinen-Beincurl im Liegen: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.35× | — |
| Geübter | 0.6× | — |
| Mittelstufe | 0.9× | — |
| Fortgeschritten | 1.2× | — |
| Elite | 1.55× | — |
Beanspruchte Muskeln
Kraftrechner öffnen →Häufige Fragen — Hebelmaschinen-Beincurl im Liegen
Hebelmaschinen-Beincurl im Liegen: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Hebelmaschinen-Beincurl im Liegen etwa 0.35× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 0.9× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Hebelmaschinen-Beincurl im Liegen 1.55× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Hebelmaschinen-Beincurl im Liegen: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Hebelmaschinen-Beincurl im Liegen fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Hebelmaschinen-Beincurl im Liegen?
Hebelmaschinen-Beincurl im Liegen wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Maschine. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.