Einbeiniges Kreuzheben mit der Kurzhantel
Einbeiniges Kreuzheben mit der Kurzhantel: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.15× | — |
| Geübter | 0.28× | — |
| Mittelstufe | 0.45× | — |
| Fortgeschritten | 0.65× | — |
| Elite | 0.85× | — |
Beanspruchte Muskeln
Kraftrechner öffnen →Häufige Fragen — Einbeiniges Kreuzheben mit der Kurzhantel
Einbeiniges Kreuzheben mit der Kurzhantel: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Einbeiniges Kreuzheben mit der Kurzhantel etwa 0.15× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 0.45× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Einbeiniges Kreuzheben mit der Kurzhantel 0.85× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Einbeiniges Kreuzheben mit der Kurzhantel: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Einbeiniges Kreuzheben mit der Kurzhantel fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Einbeiniges Kreuzheben mit der Kurzhantel?
Einbeiniges Kreuzheben mit der Kurzhantel wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Kurzhantel. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.
Ähnliche Übungen
Kurzhantel-Bankdrücken
Kurzhantel
Kurzhantel-Schrägbankdrücken
Kurzhantel
Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank
Kurzhantel
Einarmiges Kurzhantelrudern
Kurzhantel
Sitzendes Kurzhantel-Schulterdrücken
Kurzhantel
Seitheben mit Kurzhanteln
Kurzhantel
Bent Over Rear Delt Fly Dumbbell
Kurzhantel
Kurzhantel-Shrugs
Kurzhantel