Schultern

The whole deltoid — pressing overhead, raising to the side and pulling to the rear.

Vorne

Hinten

Übungen für den Schultern

• Kinn-Knieanziehen unterstütztPrimär · Maschine
• Band-Seitheben vorgebeugt hintenPrimär · Widerstandsband
• Band-Face-PullPrimär · Widerstandsband
• Band-Seitheben vornePrimär · Widerstandsband
• Band-Schulterdrücken einarmigPrimär · Widerstandsband
• Rudern für die hintere Schulter mit dem Band im StehenPrimär · Widerstandsband
• Band-ThrusterPrimär · Widerstandsband
• Umsetzen und Drücken mit der LanghantelPrimär · Langhantel
• Langhantel-FronthebenPrimär · Langhantel
• Langhantel-Military-Press im Sitzen hinter dem KopfPrimär · Langhantel
• Langhantel-Überkopfdrücken im SitzenPrimär · Langhantel
• Langhantel-Schulter-Nackenziehen GriffPrimär · Langhantel
• Langhantel-SkierPrimär · Langhantel
• Langhantel-Military-Press im Stehen mit engem GriffPrimär · Langhantel
• Langhantel-Frontheben im Stehen über KopfPrimär · Langhantel
• Langhantel-Military-Press im Stehen weitPrimär · Langhantel
• Aufrechtes Rudern mit der LanghantelPrimär · Langhantel
• Langhantel-Nackenziehen mit weitem GriffPrimär · Langhantel
• Battling RopesPrimär · Körpergewicht
• Kabelzug-Schulterdrücken im WechselPrimär · Kabelzug
• Kabelzug-Crossover-Fliegende umgekehrtPrimär · Kabelzug
• Kabelzug-FronthebenPrimär · Kabelzug
• Kabelzug-SeithebenPrimär · Kabelzug
• Kabelzug-Seitheben einarmigPrimär · Kabelzug
• Rudern für die hintere Schulter am Kabelzug (Stirrups)Primär · Kabelzug
• Kabelzug-SchulterdrückenPrimär · Kabelzug
• Rudern für die hintere Schulter am Kabelzug im Stehen (mit Seil)Primär · Kabelzug
• Kabelzug-Überkopfdrücken mit DrehungPrimär · Kabelzug
• Kabelzug-NackenziehenPrimär · Kabelzug
• Kinn-KnieanziehenPrimär · Körpergewicht
• Arm-KreisenPrimär · Körpergewicht
• Kurzhantel-Schulterdrücken im WechselPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Drücken im Wechsel seitlichPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Arnold-PressPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Seitheben mit gebeugten ArmenPrimär · Kurzhantel
• Frontheben mit KurzhantelnPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Frontheben (Version 2)Primär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Seitheben Full CanPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Seitheben auf der Schrägbank einarmigPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Heben auf der SchrägbankPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Seitheben einarmigPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Reverse-Fly einarmig (mit Stütze)Primär · Kurzhantel
• Einarmiges Kurzhantel-Schulterdrücken (Version 2)Primär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Nackenziehen einarmigPrimär · Kurzhantel
• Reverse Seitheben mit KurzhantelnPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Fliegende hintenPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Drücken am ScottpultPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Frontheben im Sitzen im WechselPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Drücken im Sitzen im WechselPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Frontheben im SitzenPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Seitheben im SitzenPrimär · Kurzhantel
• Sitzendes Kurzhantel-SchulterdrückenPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Schulterdrücken im Sitzen (mit parallelem Griff)Primär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Seitheben im Stehen mit gebeugten ArmenPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Überkopfdrücken im StehenPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Drücken im Stehen mit neutralem GriffPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Schulterblatt-Außenrotation im StehenPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-ThrusterPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-NackenziehenPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-SchulterdrückenPrimär · Kurzhantel
• SZ-Stangen-Langhantel-Drücken als Anti-Gravity-VariantePrimär · Langhantel
• Kettlebell-Drücken gebeugtPrimär · Kettlebell
• Kettlebell-Push-Press doppeltPrimär · Kettlebell
• Thruster mit der KettlebellPrimär · Kettlebell
• Landmine-Schulterdrücken im HalbkniestandPrimär · Körpergewicht
• Landmine-Schulterdrücken im Kniestand einarmigPrimär · Maschine
• Hebelmaschinen-SeithebenPrimär · Maschine
• Hebelmaschinen-Military-Press (Hantelscheiben belastet)Primär · Maschine
• Hebelmaschinen-Reverse-Fly im SitzenPrimär · Maschine
• Hebelmaschinen-Schulterdrücken im SitzenPrimär · Maschine
• Kreisen im LiegenPrimär · Körpergewicht
• Rotation mit Handflächen nach oben mit Handflächen nach untenPrimär · Körpergewicht
• Pike LiegestützPrimär · Körpergewicht
• Widerstandsband-Schulterdrücken im SitzenPrimär · Widerstandsband
• Multipresse-Schulterdrücken im SitzenPrimär · Maschine
• Kick SwimmerPrimär · Körpergewicht
• Arme vor der Brust kreuzenSekundär · Körpergewicht
• Brust-Dip unterstützt (im Kniestand)Sekundär · Maschine
• Klimmzug im Untergriff unterstützt mit engem Griff im UntergriffSekundär · Maschine
• Klimmzug unterstütztSekundär · Maschine
• Band-Klimmzug unterstützt ((Version 3))Sekundär · Widerstandsband
• Band-Bauchroller-Rollout unterstütztSekundär · Widerstandsband
• Vorgebeugtes Rudern mit dem BandSekundär · Widerstandsband
• Band-Fliegende hochSekundär · Widerstandsband
• Band-Ziehen im Kniestand einarmigSekundär · Widerstandsband
• Band-Hüft-Außenrotation im LiegenSekundär · Widerstandsband
• Band-Hüft-Innenrotation im LiegenSekundär · Widerstandsband
• Band-Rudern einarmig mit Drehung im SitzenSekundär · Widerstandsband
• Band-Trizepsstrecken über KopfSekundär · Widerstandsband
• Band-Rudern im SitzenSekundär · Widerstandsband
• Band-Brustdrücken im StehenSekundär · Widerstandsband
• Band-Rücken-Rudern gestreckt im SitzenSekundär · Widerstandsband
• Langhantel-BankdrückenSekundär · Langhantel
• Vorgebeugtes LanghantelrudernSekundär · Langhantel
• Enges Langhantel-BankdrückenSekundär · Langhantel
• Langhantel-Bankdrücken auf der NegativbankSekundär · Langhantel
• Langhantel-Stirndrücken auf der Negativbank mit engem GriffSekundär · Langhantel
• Drag-Curl mit der LanghantelSekundär · Langhantel
• Langhantel-SchrägbankdrückenSekundär · Langhantel
• Langhantel-Bankdrücken auf der Schrägbank mit engem GriffSekundär · Langhantel
• JM-Bankdrücken mit der LanghantelSekundär · Langhantel
• Langhantel-Trizepsstrecken im Liegen mit engem GriffSekundär · Langhantel
• Liegendes Langhantel-TrizepsdrückenSekundär · Langhantel
• Langhantel-Ausstoßen als Power-VarianteSekundär · Langhantel
• Vorgebeugtes Langhantelrudern im UntergriffSekundär · Langhantel
• Langhantel-RolloutSekundär · Langhantel
• Langhantel-Trizepsstrecken im Sitzen über KopfSekundär · Langhantel
• Langhantel-Bauch-Rollout im StehenSekundär · Langhantel
• Langhantel-Trizepsstrecken im Stehen über KopfSekundär · Langhantel
• Langhantel-Bankdrücken im WeitgriffSekundär · Langhantel
• Bank-Dips (Knie gebeugt)Sekundär · Körpergewicht
• Bank-Dip am BodenSekundär · Körpergewicht
• Bank-KlimmzugSekundär · Körpergewicht
• Bird-DogSekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Trizepsstrecken im KniestandSekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Rudern in der HockeSekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Rudern in der Hocke (mit Handtuch)Sekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Rudern im Stehen mit engem Griff einarmigSekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Rudern im Stehen mit engem GriffSekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Rudern im Stehen einarmigSekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Rudern im Stehen einarmig (mit Handtuch)Sekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Rudern im StehenSekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Rudern im Stehen (mit Handtuch)Sekundär · Körpergewicht
• Flaschen-Rudern mit Zusatzgewicht als Gorilla-VarianteSekundär · Körpergewicht
• Kabelzug-Trizepsstrecken im WechselSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Ziehen an der Stange seitlichSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-BankdrückenSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Latziehen mit engem Griff vorneSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Strecken Concentration (auf den Knien)Sekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Crossover-Ziehen seitlichSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Fliegende auf der NegativbankSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Drücken auf der NegativbankSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Kabelzug-Trizepsstrecken hoch über KopfSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Bankdrücken auf der SchrägbankSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Fliegende auf der SchrägbankSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Pushdown auf der SchrägbankSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Trizepsstrecken auf der SchrägbankSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Fly von untenSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Rudern tief im SitzenSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Fliegende im LiegenSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Trizepsstrecken im Liegen (tief)Sekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Fly auf mittlerer HöheSekundär · Kabelzug
• Einarmiger Latzug am KabelzugSekundär · Kabelzug
• Cable One Arm Lateral Bent OverSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Rudern einarmig mit Drehung im SitzenSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Trizepsstrecken über Kopf (Seil)Sekundär · Kabelzug
• Kabelzug-ZiehenSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Drive hintenSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Ziehen im KammgriffSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Brustdrücken im SitzenSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Rudern im Sitzen hoch (mit V-Griff)Sekundär · Kabelzug
• Sitzendes KabelrudernSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Rudern im Sitzen in Rückenlage GriffSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Rudern im Sitzen mit weitem GriffSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Kniebeuge Rudern (mit Seil)Sekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Brustdrücken im StehenSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Trizepsstrecken im Stehen einarmigSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Schulter-Außenrotation im StehenSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Brustfliegende im Stehen gestrecktSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Ziehen mit gestreckten Armen (Version 2)Sekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Rücken-Rudern gestreckt im SitzenSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Brust-Brustfliegende obenSekundär · Kabelzug
• Rudern Cambered Bar im LiegenSekundär · Langhantel
• Brust-DipSekundär · Körpergewicht
• Klimmzug im UntergriffSekundär · Körpergewicht
• Klimmzug im Untergriff (schmal mit parallelem Griff)Sekundär · Körpergewicht
• Klimmzug im Untergriff mit engem GriffSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz mit engem GriffSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz mit engem Griff (auf den Knien)Sekundär · Körpergewicht
• Klimmzug als Commando-VarianteSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz auf der NegativbankSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz tiefSekundär · Kurzhantel
• Liegestütz im DiamantgriffSekundär · Körpergewicht
• Stuhl-Dip am BodenSekundär · Körpergewicht
• Kurzhantel-Bodendrücken im WechselSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-BankdrückenSekundär · Kurzhantel
• Vorgebeugtes Rudern mit KurzhantelnSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Drücken mit engem GriffSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-NegativbankdrückenSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Trizepsstrecken auf der NegativbankSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Drehung Fliegende auf der NegativbankSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-FliegendeSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Fliegende auf dem GymnastikballSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Bank-Arm-Rudern im Hammergriff auf der Schrägbank zweiSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-SchrägbankdrückenSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Fliegende auf der SchrägbankSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank auf dem GymnastikballSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Hammerdrücken auf der SchrägbankSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Drücken auf der Schrägbank mit neutralem GriffSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Drücken auf der Schrägbank auf dem GymnastikballSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Anspannung Drücken auf der SchrägbankSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Trizepsstrecken auf der SchrägbankSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Arm-Strecken auf der Schrägbank zweiSekundär · Kurzhantel
• Eisernes Kreuz mit KurzhantelnSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Strecken im Liegen im WechselSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Hammerdrücken im LiegenSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Hammerdrücken im Liegen am BodenSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Drücken im Liegen einarmigSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Trizepsstrecken im Liegen einarmig im ObergriffSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Trizepsstrecken im Liegen einarmig im UntergriffSekundär · Kurzhantel
• Rudern für die hintere Schulter mit Kurzhanteln im LiegenSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Strecken im Liegen einfachSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Curl im Liegen in RückenlageSekundär · Kurzhantel
• Liegendes Kurzhantel-TrizepsdrückenSekundär · Kurzhantel
• Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln einarmigSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Trizepsstrecken einarmig (auf der Bank)Sekundär · Kurzhantel
• Hand vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln rotierendSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Drücken auf dem GymnastikballSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Trizepsstrecken im ObergriffSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Überzug (Version 2)Sekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Überzug auf dem GymnastikballSekundär · Kurzhantel
• Renegade Row mit KurzhantelnSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Bankdrücken umgekehrtSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Bank-Rudern im Kammgriff auf der Schrägbank einarmigSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Trizepsstrecken im SitzenSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Anspannung BankdrückenSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Trizepsstrecken im StehenSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Überzug mit gestreckten ArmenSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Svend-PressSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-SwingSekundär · Kurzhantel
• Ellenbogen und-Unterarmstütz nach oben nach unten dynamischSekundär · Körpergewicht
• SZ-Stangen-Langhantel-Trizepsstrecken im LiegenSekundär · Langhantel
• Unterarmstütz vorneSekundär · Körpergewicht
• Unterarmstütz vorne with Arm and Leg LiftSekundär · Körpergewicht
• Unterarmstütz vorne with Leg LiftSekundär · Körpergewicht
• Klimmzug Dip Cage im HammergriffSekundär · Körpergewicht
• Handstand Halten an der WandSekundär · Körpergewicht
• Handstand LiegestützSekundär · Körpergewicht
• Kurzhantel-Fliegende HyghtSekundär · Kurzhantel
• Rudern umgekehrtSekundär · Körpergewicht
• Stuhl-Rudern umgekehrtSekundär · Körpergewicht
• Schlingentrainer-Rudern umgekehrtSekundär · Körpergewicht
• Step-HampelmannSekundär · Körpergewicht
• Kettlebell-Drücken im Wechsel am BodenSekundär · Kettlebell
• Kettlebell-Rudern im Wechsel als Renegade-VarianteSekundär · Kettlebell
• Vorgebeugtes Rudern mit der KettlebellSekundär · Kettlebell
• Kettlebell-SwingSekundär · Kettlebell
• Unterarmstütz im KniestandSekundär · Körpergewicht
• Schulter-Tippen im KniestandSekundär · Körpergewicht
• Landmine-Drücken einarmigSekundär · Körpergewicht
• Landmine-Kniebeuge und DrückenSekundär · Maschine
• Liegestütz im LiegenSekundär · Körpergewicht
• Vorgebeugtes Rudern an der Hebelmaschine (Hantelscheiben belastet)Sekundär · Langhantel
• Hebelmaschinen-BrustdrückenSekundär · Maschine
• Hebelmaschinen-Brustdrücken (Hantelscheiben belastet)Sekundär · Maschine
• Hebelmaschinen-Brustdrücken auf der NegativbankSekundär · Maschine
• Hebelmaschinen-Ziehen vorneSekundär · Maschine
• Hebelmaschinen-Rudern hoch (Hantelscheiben belastet)Sekundär · Maschine
• Hebelmaschinen-Brustdrücken auf der SchrägbankSekundär · Maschine
• Hebelmaschinen-Brustdrücken auf der Schrägbank im HammergriffSekundär · Maschine
• Hebelmaschinen-Brustdrücken im Liegen (Hantelscheiben belastet)Sekundär · Maschine
• Hebelmaschinen-Brustdrücken einarmig (Hantelscheiben belastet)Sekundär · Maschine
• Hebelmaschinen-ButterflySekundär · Maschine
• Hebelmaschinen-Rudern im Kammgriff vertikalSekundär · Maschine
• Rudern an der Hebelmaschine T Bar umgekehrtSekundär · Maschine
• Hebelmaschinen-Dip im SitzenSekundär · Maschine
• Hebelmaschinen-Rudern im SitzenSekundär · Maschine
• Hebelmaschinen-Hüftstreckung im StehenSekundär · Maschine
• Rudern an der Hebelmaschine T Bar (Hantelscheiben belastet)Sekundär · Maschine
• Hebelmaschinen-TrizepsstreckenSekundär · Maschine
• Hebelmaschinen-Trizepsstrecken (Version 2)Sekundär · Maschine
• Fahrrad im Liegen ohne GewichtSekundär · Körpergewicht
• Marschieren auf der StelleSekundär · Körpergewicht
• Medizinball-Slam über KopfSekundär · Körpergewicht
• Strecken Old School umgekehrtSekundär · Langhantel
• Pike Liegestütz (auf der Bank)Sekundär · Körpergewicht
• Rudern pulsierendSekundär · Körpergewicht
• LiegestützSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz (BOSU)Sekundär · Körpergewicht
• Liegestütz (auf dem Gymnastikball)Sekundär · Körpergewicht
• Liegestütz (Wand)Sekundär · Körpergewicht
• Liegestütz PlusSekundär · Körpergewicht
• Widerstandsband-Brustdrücken im SitzenSekundär · Widerstandsband
• Widerstandsband-Rudern im Sitzen gestrecktSekundär · Widerstandsband
• Dip umgekehrtSekundär · Körpergewicht
• Maschinen-Latziehen im KammgriffSekundär · Maschine
• Klimmzug im KammgriffSekundär · Körpergewicht
• Ring-Rudern hochSekundär · Körpergewicht
• Klimmzug Ziehen RockySekundär · Körpergewicht
• Schulter-Klimmzug GriffSekundär · Körpergewicht
• Schulter-TippenSekundär · Körpergewicht
• Unterarmstütz Zug seitlichSekundär · Körpergewicht
• Multipresse-BankdrückenSekundär · Maschine
• Multipresse-Bankdrücken auf der SchrägbankSekundär · Maschine
• Spell CasterSekundär · Kurzhantel
• Krabbeln Liegestütz als Spider-VarianteSekundär · Körpergewicht
• Unterarmstütz als Spider-VarianteSekundär · Körpergewicht
• Schulterblatt-Rotation im StehenSekundär · Körpergewicht
• Bauchroller-Rollout im StehenSekundär · Körpergewicht
• Seestern Crunch (Beginner)Sekundär · Körpergewicht
• Schlingentrainer-Rudern mit Zusatzgewicht umgekehrtSekundär · Körpergewicht
• Schlingentrainer-BrustdrückenSekundär · Körpergewicht
• Schlingentrainer-FliegendeSekundär · Körpergewicht
• Schlingentrainer-TrizepsstreckenSekundär · Körpergewicht
• Brücke Table TopSekundär · Körpergewicht
• Trizeps-DipSekundär · Körpergewicht
• Svend-Press mit ZusatzgewichtSekundär · Körpergewicht
• Bauchroller-RolloutSekundär · Körpergewicht
• Hand-Liegestütz weitSekundär · Körpergewicht
• Band-Schulter-Dehnung zum AufwärmenPrimär · Widerstandsband
• Ellenbogen und Rücken-DehnungPrimär · Körpergewicht
• Hintere Schulter DehnungPrimär · Körpergewicht
• Rolle Kreisen im Liegen am BodenPrimär · Körpergewicht
• Schulter-Rolle hinten im Liegen am BodenPrimär · Körpergewicht
• Schulter und Rücken-Rolle Rotation im Liegen am BodenPrimär · Körpergewicht
• Schulterblatt-Rolle Armstrecken im Liegen am BodenPrimär · Körpergewicht
• Seated Shoulder Flexor Depresor Retractor Stretch Bent KneePrimär · Körpergewicht
• Brust-Dehnung über dem KopfSekundär · Körpergewicht
• Kinn-Dehnung zur BrustSekundär · Körpergewicht
• Brust-Dehnung dynamischSekundär · Körpergewicht
• Rücken-Rotation Dehnung im KniestandSekundär · Körpergewicht
• Bizeps-Rolle im Liegen am BodenSekundär · Körpergewicht
• Brust-Rolle im Liegen am BodenSekundär · Körpergewicht
• Rolle Dehnung im Liegen am BodenSekundär · Körpergewicht
• Schulter und Brust-Rolle und vorne im Liegen am BodenSekundär · Körpergewicht
• Rücken-Rolle Rotation im Kniestand obenSekundär · Körpergewicht
• Rücken-Rolle mittig im Liegen am BodenSekundär · Körpergewicht
• Rhomboid-RolleSekundär · Körpergewicht
• Trizeps-Rolle seitlich im Liegen am BodenSekundär · Körpergewicht
• Rücken-Armstrecken Rotation Dehnung im Stehen nach obenSekundär · Körpergewicht
• Rücken-Kick ÜberkopfdrückenPrimär · Körpergewicht
• Battle-Rope-Heben seitlichPrimär · Körpergewicht
• Schläge im WechselSekundär · Körpergewicht
• Step-Arm-Heben auf der StelleSekundär · Körpergewicht
• BurpeeSekundär · Körpergewicht
• Burpee with Push-UpSekundär · Körpergewicht
• AnfersenSekundär · Körpergewicht
• Knie-Drive CelebratorySekundär · Körpergewicht
• Schlag diagonalSekundär · Körpergewicht
• Ellenbogen-Drehung zum KnieSekundär · Körpergewicht
• Crosstrainer-Maschinen-GehenSekundär · Maschine
• Sprung als Frosch-VarianteSekundär · Körpergewicht
• Knie-Laufen hochSekundär · Körpergewicht
• Knie-Seilspringen hochSekundär · Körpergewicht
• Knie-Tippen hochSekundär · Körpergewicht
• Box-SprungSekundär · Körpergewicht
• Sprung im AusfallschrittSekundär · Körpergewicht
• HampelmannSekundär · Körpergewicht
• Sprung seitlichSekundär · Körpergewicht
• BergsteigerSekundär · Körpergewicht
• Joggen auf der StelleSekundär · Körpergewicht
• Hampelmann plyometrischSekundär · Körpergewicht
• Step-Schlag nach vornSekundär · Körpergewicht
• Quick Feet (Version 2)Sekundär · Körpergewicht
• Fuß-Laufen schnellSekundär · Körpergewicht
• LaufenSekundär · Körpergewicht
• Seitschritt Rudern für die hintere SchulterSekundär · Körpergewicht
• Sprung von Seite zu SeiteSekundär · Körpergewicht
• Sprung im Stehen langSekundär · Körpergewicht
• SternsprungSekundär · Körpergewicht
• Fahrrad-Laufen stationär ((Version 3))Sekundär · Maschine
• Ziehen nach hintenSekundär · Körpergewicht
• Beinkreisen SwimmerSekundär · Körpergewicht
• Crosstrainer-GehenSekundär · Maschine

So trainierst du ihn

Trainiere Schultern mit 2–4 der Bewegungen oben. Decke verschiedene Winkel ab, mache jeweils 2–4 Sätze im Bereich von 6–15 Wiederholungen und steigere die Last mit der Zeit. Kombiniere Grundübungen mit unterstützenden Bewegungen für eine vollständige Entwicklung.

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Häufige Fragen — Schultern

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