Metal Strength

Schultern

The whole deltoid — pressing overhead, raising to the side and pulling to the rear.

Drücken703 Übungen

Übungen für den Schultern

So trainierst du ihn

Trainiere Schultern mit 2–4 der Bewegungen oben. Decke verschiedene Winkel ab, mache jeweils 2–4 Sätze im Bereich von 6–15 Wiederholungen und steigere die Last mit der Zeit. Kombiniere Grundübungen mit unterstützenden Bewegungen für eine vollständige Entwicklung.

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Häufige Fragen — Schultern

Was sind die besten Übungen für Schultern?

Arme vor der Brust kreuzen, Arme kreuzen mit geöffneter Brust, Doppeltes Armkreuzen und Arm-Impulse gehören zu den wirksamsten Übungen für Schultern. Kombiniere eine schwere Grundübung mit ein bis zwei Zusatzübungen, um Schultern über den vollen Bewegungsumfang zu trainieren.

Wie oft sollte man Schultern trainieren?

Zwei- bis dreimal pro Woche Schultern zu trainieren, mit insgesamt etwa 10–20 harten Sätzen, funktioniert für die meisten gut. Lass rund 48 Stunden zwischen anstrengenden Einheiten, damit sich der Muskel erholen und wachsen kann.

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