Seitliche Schulter
Seitliche Schulterkappe: Seitheben und aufrechtes Rudern.
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Übungen für den Seitliche Schulter
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So trainierst du ihn
Trainiere Seitliche Schulter mit 2–4 der Bewegungen oben. Decke verschiedene Winkel ab, mache jeweils 2–4 Sätze im Bereich von 6–15 Wiederholungen und steigere die Last mit der Zeit. Kombiniere Grundübungen mit unterstützenden Bewegungen für eine vollständige Entwicklung.
Muskelplaner öffnen →Häufige Fragen — Seitliche Schulter
Was sind die besten Übungen für Seitliche Schulter?
Langhantel-Schulter-Nackenziehen Griff, Aufrechtes Rudern mit der Langhantel, Langhantel-Nackenziehen mit weitem Griff und Kabelzug-Seitheben gehören zu den wirksamsten Übungen für Seitliche Schulter. Kombiniere eine schwere Grundübung mit ein bis zwei Zusatzübungen, um Seitliche Schulter über den vollen Bewegungsumfang zu trainieren.
Wie oft sollte man Seitliche Schulter trainieren?
Zwei- bis dreimal pro Woche Seitliche Schulter zu trainieren, mit insgesamt etwa 10–20 harten Sätzen, funktioniert für die meisten gut. Lass rund 48 Stunden zwischen anstrengenden Einheiten, damit sich der Muskel erholen und wachsen kann.
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