Vordere Schulter

Vordere Schulter: Überkopf- und Schrägdrücken.

Übungen für den Vordere Schulter

• Arme vor der Brust kreuzenPrimär · Körpergewicht
• Arme kreuzen mit geöffneter BrustPrimär · Körpergewicht
• Doppeltes ArmkreuzenPrimär · Körpergewicht
• Arm-ImpulsePrimär · Körpergewicht
• Arm-Impulse mit gekreuzten ArmenPrimär · Körpergewicht
• Arm-Impulse mit Handflächen nach untenPrimär · Körpergewicht
• Arm-Impulse mit Handflächen nach obenPrimär · Körpergewicht
• Arme auf und ab bewegenPrimär · Körpergewicht
• Kabelzug-Widerstandsband-Arnold-Press im StehenPrimär · Kabelzug
• Arnold-Press mit KurzhantelnPrimär · Kurzhantel
• Rückhand-HebenPrimär · Körpergewicht
• Band-Schulterdrücken im NackenPrimär · Widerstandsband
• Band-FronthebenPrimär · Widerstandsband
• Band-T-Heben auf der SchrägbankPrimär · Widerstandsband
• Band-Schulterdrücken im Sitzen mit neutralem GriffPrimär · Widerstandsband
• Band-Schulterdrücken im SitzenPrimär · Widerstandsband
• Band-Überkopfdrücken einarmigPrimär · Widerstandsband
• Hüft-Thruster mit Band mit erhöhten FüßenPrimär · Widerstandsband
• Langhantel-Push-Press im NackenPrimär · Langhantel
• Langhantel-Push-Press hinter dem Rücken einarmig im GleichgewichtPrimär · Langhantel
• Vorgebeugtes Reverse-Heben mit der Langhantel (Skifahrer)Primär · Langhantel
• Umsetzen und Drücken mit der LanghantelPrimär · Langhantel
• Langhantel-FronthebenPrimär · Langhantel
• Langhantel-Schulterdrücken auf der SchrägbankPrimär · Langhantel
• Langhantel-Press-UnderPrimär · Langhantel
• Sitzendes Nackendrücken mit der LanghantelPrimär · Langhantel
• Sitzendes Langhantel-SchulterdrückenPrimär · Langhantel
• Langhantel-Überkopfdrücken im SitzenPrimär · Langhantel
• Langhantel-Military-Press im Stehen mit engem GriffPrimär · Langhantel
• Stehendes Langhantel-SchulterdrückenPrimär · Langhantel
• Langhantel-Schulterdrücken im StehenPrimär · Langhantel
• Stehendes Langhantel-Schulterdrücken im WeitgriffPrimär · Langhantel
• Thruster mit der LanghantelPrimär · Langhantel
• Langhantel-Z-PressPrimär · Langhantel
• Tiefe Kniebeuge mit Körpergewicht und Frontheben über KopfPrimär · Körpergewicht
• Tiefe Kniebeuge mit Körpergewicht und ÜberkopfdrückenPrimär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Ausfallschritt Frontheben hintenPrimär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Military-Press im StehenPrimär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Military-Press im Stehen an der Wand abgestütztPrimär · Körpergewicht
• Kabelzug-Frontheben mit gerader StangePrimär · Kabelzug
• Einarmiges Frontheben am KabelzugPrimär · Kabelzug
• Kabelzug-Überkopfdrücken mit DrehungPrimär · Kabelzug
• Kurzhantel-Schulterdrücken im WechselPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Drücken im Wechsel seitlichPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Arnold-Press im WechselPrimär · Kurzhantel
• Dumbbell Arnold Press (Version 2)Primär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Arnold-Press im SitzenPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Bank-Drücken im SitzenPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Bizeps-Curl Drücken zur SchulterPrimär · Kurzhantel
• Dumbbell Face Down Lying Shoulder PressPrimär · Kurzhantel
• Frontheben mit KurzhantelnPrimär · Kurzhantel
• Dumbbell Front Raise (Version 2)Primär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Military-Press im HalbkniestandPrimär · Kurzhantel
• Dumbbell Incline BreedingPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Frontheben auf der SchrägbankPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Schulterdrücken auf der Schrägbank im HammergriffPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Frontheben auf der Schrägbank im LiegenPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Arnold-Press im KniestandPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Fliegende angelehntPrimär · Kurzhantel
• Dumbbell Lunge to Overhead PressPrimär · Kurzhantel
• Dumbbell Lying External Shoulder RotationPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Frontheben einarmigPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Fliegende einarmig tiefPrimär · Kurzhantel
• Einarmiges Kurzhantel-Schulterdrücken (Version 2)Primär · Kurzhantel
• Push Press mit KurzhantelnPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Drücken am ScottpultPrimär · Kurzhantel
• Dumbbell Scott Press (360 Degrees)Primär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Frontheben im Sitzen im WechselPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Drücken im Sitzen im WechselPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Schulterdrücken im Sitzen im WechselPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Frontheben im SitzenPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Schulterdrücken im Sitzen auf dem GymnastikballPrimär · Kurzhantel
• Sitzendes Kurzhantel-SchulterdrückenPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Schulterdrücken im Sitzen mit parallelem GriffPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Frontheben einarmig im UntergriffPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Kniebeuge Drücken zur SchulterPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Überkopfdrücken im Stehen im WechselPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Heben im Stehen im WechselPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Frontheben im Stehen im Wechsel vertikalPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Schulterdrücken im Stehen hinter dem RückenPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Curl Arnold-Press im StehenPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Frontheben im Stehen über dem KopfPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Überkopfdrücken im StehenPrimär · Kurzhantel
• Dumbbell Standing Palms in PressPrimär · Kurzhantel
• Dumbbell W PressPrimär · Kurzhantel
• SZ-Stangen-Schulterdrücken im Sitzen mit engem GriffPrimär · Langhantel
• SZ-Stangen-Frontheben im StehenPrimär · Langhantel
• SZ-Stangen-Langhantel-Drücken als Anti-Gravity-VariantePrimär · Langhantel
• Widerstandsband-FronthebenPrimär · Widerstandsband
• Langhantel-FronthebenPrimär · Langhantel
• Handstand Druck auf einem StuhlPrimär · Körpergewicht
• Arm-Schulterdrücken iso-lateral seitlich im WechselPrimär · Maschine
• Iso-Lateral Schulterdrücken mit beiden ArmenPrimär · Maschine
• Schulterdrücken iso-lateral seitlich einarmigPrimär · Maschine
• Kettlebell-FronthebenPrimär · Kettlebell
• Kettlebell-Schulterdrücken im HalbkniestandPrimär · Kettlebell
• Kettlebell-Schulterdrücken im Kniestand einarmigPrimär · Kettlebell
• Kettlebell-Wippe DrückenPrimär · Kettlebell
• Einarmiges Umsetzen und Drücken mit der KettlebellPrimär · Kettlebell
• Kettlebell-Schulterdrücken im Stehen kopfüber einarmigPrimär · Kettlebell
• Strenges Drücken mit der KettlebellPrimär · Kettlebell
• Thruster mit der KettlebellPrimär · Kettlebell
• Kabelzug-Fliegende tief über KopfPrimär · Kabelzug
• Lying Bench External Shoulder RotationPrimär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Military-PressPrimär · Körpergewicht
• Kurzhantel-Fliegende einarmig umgekehrtPrimär · Kurzhantel
• Overhand ClapPrimär · Körpergewicht
• Rotation mit Handflächen nach oben mit Handflächen nach untenPrimär · Körpergewicht
• Frontheben mit der HantelscheibePrimär · Körpergewicht
• Langhantel-Frontheben in Bauchlage auf der BankPrimär · Langhantel
• Kurzhantel-Frontheben in Bauchlage auf der BankPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Schulterdrücken im Sitzen einarmigPrimär · Kurzhantel
• Langhantel-Schulterdrücken im SitzenPrimär · Langhantel
• Schulter-KreisenPrimär · Körpergewicht
• Schulterdrücken an der MultipressePrimär · Maschine
• Kurzhantel-Arnold-Press im StehenPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Schulterdrücken im Stehen im WechselPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Frontheben im StehenPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Schulterdrücken im StehenPrimär · Kurzhantel
• Schlingentrainer-FronthebenPrimär · Körpergewicht
• Rotation nach oben mit gebeugten ArmenPrimär · Körpergewicht
• Weighted Standing Shoulder Press with PlatePrimär · Körpergewicht
• Sprünge mit 180-Grad-DrehungSekundär · Körpergewicht
• Seitschritt über 4 EckenSekundär · Körpergewicht
• Ausschreiten im 45-Grad-WinkelSekundär · Körpergewicht
• Arm und Bein-Unterarmstütz im WechselSekundär · Körpergewicht
• Arm und Bein-Unterarmstütz Halten im WechselSekundär · Körpergewicht
• Arm und Bein-Unterarmstütz im Wechsel mit Pause mit PauseSekundär · Körpergewicht
• Kick im Wechsel vorne auf der StelleSekundär · Körpergewicht
• Wechselndes Beinheben aus dem umgekehrten UnterarmstützSekundär · Körpergewicht
• Heben Unterarmstütz im Wechsel einbeinigSekundär · Körpergewicht
• Heben Unterarmstütz im Wechsel einbeinigSekundär · Körpergewicht
• Unterarmstütz Ausfallschritt im WechselSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz als Archer-VarianteSekundär · Körpergewicht
• Seitheben mit Rotation nach obenSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz unterstützt mit ZusatzgewichtSekundär · Körpergewicht
• Back LeverSekundär · Körpergewicht
• Medizinball-SlamsSekundär · Körpergewicht
• Ballon-AtemübungSekundär · Körpergewicht
• Band-BankdrückenSekundär · Widerstandsband
• Band-BrustfliegendeSekundär · Widerstandsband
• Band-Brustdrücken vor dem Körper einarmigSekundär · Widerstandsband
• Band-Fliegende hochSekundär · Widerstandsband
• Band-Bankdrücken auf der SchrägbankSekundär · Widerstandsband
• Band-Fliegende auf der SchrägbankSekundär · Widerstandsband
• Band-Hammerdrücken auf der SchrägbankSekundär · Widerstandsband
• Schrägbankdrücken mit Band, Handflächen nach hintenSekundär · Widerstandsband
• Band-Trizepsstrecken auf der SchrägbankSekundär · Widerstandsband
• Band-Y-Heben auf der SchrägbankSekundär · Widerstandsband
• Band-Brustdrücken tief im WechselSekundär · Widerstandsband
• Band-Brustfliegende tiefSekundär · Widerstandsband
• Band-Brustdrücken tiefSekundär · Widerstandsband
• Band-LiegestützSekundär · Widerstandsband
• Band-Seitheben im SitzenSekundär · Widerstandsband
• Band-Brustfliegende einarmigSekundär · Widerstandsband
• Band-StirndrückenSekundär · Widerstandsband
• Band-Y-HebenSekundär · Widerstandsband
• Langhantel-BankdrückenSekundär · Langhantel
• Langhantel-NegativbankdrückenSekundär · Langhantel
• Langhantel-Bankdrücken auf der SchrägbankSekundär · Langhantel
• Umsetzen und Stoßen mit der LanghantelSekundär · Langhantel
• Enges Langhantel-BankdrückenSekundär · Langhantel
• Langhantel-Drücken mit engem GriffSekundär · Langhantel
• Langhantel-BodendrückenSekundär · Langhantel
• Langhantel-Umsetzen komplettSekundär · Langhantel
• Hang Clean mit der LanghantelSekundär · Langhantel
• Langhantel-Bankdrücken in Rückenlage mit angewinkelten BeinenSekundär · Langhantel
• Langhantel-Ellenbogen-Bankdrücken in Rückenlage mit angewinkelten Beinen engSekundär · Langhantel
• Langhantel-SchrägbankdrückenSekundär · Langhantel
• Langhantel-Bankdrücken auf der SchrägbankSekundär · Langhantel
• JM-Bankdrücken mit der LanghantelSekundär · Langhantel
• Langhantel-Landmine-BrustdrückenSekundär · Langhantel
• Larsen-Bankdrücken mit der LanghantelSekundär · Langhantel
• Langhantel-Strecken im LiegenSekundär · Langhantel
• Liegendes Langhantel-TrizepsdrückenSekundär · Langhantel
• Langhantel-Trizeps-Stirndrücken im LiegenSekundär · Langhantel
• Langhantel-Umsetzen als Muscle-VarianteSekundär · Langhantel
• Langhantel-Bankdrücken mit Pause auf der SchrägbankSekundär · Langhantel
• Power Clean mit der LanghantelSekundär · Langhantel
• Langhantel-Umsetzen als Power-Variante von BlöckenSekundär · Langhantel
• Langhantel-Ausstoßen als Power-VarianteSekundär · Langhantel
• Langhantel-Reißen als Power-VarianteSekundär · Langhantel
• Langhantel-Überzug mit anschließendem TrizepsstreckenSekundär · Langhantel
• Langhantel-Bankdrücken mit engem KammgriffSekundär · Langhantel
• Langhantel-Bankdrücken im KammgriffSekundär · Langhantel
• Langhantel-Trizeps-Drücken im Sitzen über KopfSekundär · Langhantel
• Brustdrücken an der MultipresseSekundär · Langhantel
• Reißen mit der LanghantelSekundär · Langhantel
• Langhantel-Snatch-BalanceSekundär · Langhantel
• Reißen von Blöcken mit der LanghantelSekundär · Langhantel
• Langhantel-Umsetzen im AusfallschrittSekundär · Langhantel
• Langhantel-Ausstoßen im AusfallschrittSekundär · Langhantel
• Spoto-Press mit der LanghantelSekundär · Langhantel
• Langhantel-Trizepsstrecken im Stehen über KopfSekundär · Langhantel
• Langhantel-Bankdrücken im WeitgriffSekundär · Langhantel
• Sprungwurf wie beim BasketballSekundär · Körpergewicht
• Krabbeln als Bären-VarianteSekundär · Körpergewicht
• Bank-Dips (Knie gebeugt)Sekundär · Körpergewicht
• Bank-Dip am BodenSekundär · Körpergewicht
• Bank-Trizeps-Dip BeincurlSekundär · Körpergewicht
• Bank-Trizeps-Dip mit gestreckten BeinenSekundär · Körpergewicht
• Körper-WurfSekundär · Körpergewicht
• Aufrichten des Oberkörpers aus dem UnterarmstützSekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Slam vorneSekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Knie-StoßSekundär · Körpergewicht
• Knie-zu-Hand-Tippen mit KörpergewichtSekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Trizepsstrecken im KniestandSekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Trizepsstrecken über KopfSekundär · Körpergewicht
• Stehende Armkreise mit Körpergewicht an der Wand abgestütztSekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Fliegende im StehenSekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Dreieck Fliegende im StehenSekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Svend-PressSekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-TrizepsstreckenSekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-WindmühleSekundär · Körpergewicht
• Windmühle mit Körpergewicht und diagonalem SchnittSekundär · Körpergewicht
• Bouncing Circle DrawSekundär · Körpergewicht
• Kabelzug-Trizepsstrecken im WechselSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Bank-Fliegende DrückenSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Seitheben vorgebeugt einarmigSekundär · Kabelzug
• Seitheben am KabelzugSekundär · Kabelzug
• Seitheben in Schräglage am KabelzugSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Fly von untenSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Fliegende im LiegenSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Trizepsstrecken im LiegenSekundär · Kabelzug
• Cable Lying Triceps Extension (Low)Sekundär · Kabelzug
• Cable Machine High to LowSekundär · Kabelzug
• Cable Machine Low to HighSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Fly auf mittlerer HöheSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Brustfliegende einarmig gebeugtSekundär · Kabelzug
• Überkopf-Trizepsdrücken mit dem Seil am KabelzugSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Drive hintenSekundär · Kabelzug
• Cable Standing Up Straight CrossoversSekundär · Kabelzug
• Cable Triceps Overhead Extension (EZ Bar)Sekundär · Kabelzug
• Cable Upper Chest CrossoverSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Y-HebenSekundär · Kabelzug
• Stuhl-Trizeps-DipSekundär · Körpergewicht
• Brust-Bankdrücken korrekt im StandSekundär · Körpergewicht
• Brust-DipSekundär · Körpergewicht
• Chest Dip (on Dip Station)Sekundär · Körpergewicht
• Maschinen-Brust-DipSekundär · Maschine
• Brust-Dip auf der BankSekundär · Körpergewicht
• Brust-Dip mit ZusatzgewichtSekundär · Körpergewicht
• Brust-Dip mit Zusatzgewicht langsamSekundär · Körpergewicht
• Chest Dip with Pause BodyweightSekundär · Körpergewicht
• Chest Fly High to Low Resistance BandSekundär · Widerstandsband
• Chest Fly Low to High Resistance BandSekundär · Widerstandsband
• Brustfliegende SeitschrittSekundär · Körpergewicht
• Brustdrücken nach vorn mit dem WiderstandsbandSekundär · Widerstandsband
• Chest Press High to Low Cable Resistance BandSekundär · Kabelzug
• Chest Press Low to High Resistance BandSekundär · Widerstandsband
• Brustpresse (Maschine)Sekundär · Maschine
• Brust und Rücken-ZugSekundär · Körpergewicht
• Brust-Heben und RotationSekundär · Körpergewicht
• Brust-Tippen LiegestützSekundär · Körpergewicht
• Ellenbogen und Arm-KreisenSekundär · Körpergewicht
• Hampelmann mit KlatschenSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz mit KlatschenSekundär · Körpergewicht
• Climber a Padded Stool SupportedSekundär · Körpergewicht
• Clock Push-UpSekundär · Körpergewicht
• Langhantel-Bankdrücken mit engem GriffSekundär · Langhantel
• Liegestütz mit engem GriffSekundär · Körpergewicht
• Kobra Liegestütz komplettSekundär · Körpergewicht
• Kobra LiegestützSekundär · Körpergewicht
• Control BalanceSekundär · Körpergewicht
• Corner TouchSekundär · Körpergewicht
• Arm-Heben überkreuzSekundär · Körpergewicht
• Criss Cross Elbow to KneeSekundär · Körpergewicht
• Hampelmann überkreuzSekundär · Körpergewicht
• Sprung überkreuzSekundär · Körpergewicht
• Stuhl-Liegestütz auf der Negativbank im DiamantgriffSekundär · Körpergewicht
• Pike Liegestütz auf der Negativbank im DiamantgriffSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz auf der Negativbank im KniestandSekundär · Körpergewicht
• Decline Kneeling Push-Up on BoxSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz auf der NegativbankSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz auf der Negativbank gegen die WandSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz tiefSekundär · Körpergewicht
• Diagonal OpensSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz im DiamantgriffSekundär · Körpergewicht
• Diamond Push-Up (on Knees)Sekundär · Körpergewicht
• Dip Leg Raise on CouchSekundär · Körpergewicht
• Dip on Floor with ChairSekundär · Körpergewicht
• Dips Between ChairsSekundär · Körpergewicht
• Knie-Drive doppeltSekundär · Körpergewicht
• Dumbbell Alternate Bench Press (High Start)Sekundär · Kurzhantel
• Dumbbell Around PulloverSekundär · Kurzhantel
• Dumbbell Around the WorldSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-BankdrückenSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Seitheben mit gebeugten ArmenSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Brustdrücken auf der NegativbankSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Brustdrücken auf der FlachbankSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Bank-Brustdrücken auf der SchrägbankSekundär · Kurzhantel
• Dumbbell Chest Pull OverSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Brust-Seitheben abgestütztSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Brust-Y-Heben abgestütztSekundär · Kurzhantel
• Dumbbell Curl Press ExtendSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Bankdrücken auf der Negativbank im WechselSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-NegativbankdrückenSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Drücken auf der Negativbank eng mit neutralem GriffSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Fliegende auf der NegativbankSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Hammerdrücken auf der NegativbankSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Hammerdrücken auf der Negativbank einarmigSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Trizeps-Überzug Strecken auf der NegativbankSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Drehung Fliegende auf der NegativbankSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Ellenbogen-Unterarmstütz seitlichSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Fliegende am BodenSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Fliegende auf der FlachbankSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Bank-Fliegende auf der Flachbank langsamSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Fliegende auf der SchrägbankSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Hand-Unterarmstütz seitlichSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Hang Umsetzen als Power-VarianteSekundär · Kurzhantel
• Dumbbell Hex PressSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Drücken auf der Schrägbank im WechselSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-SchrägbankdrückenSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Fliegende auf der SchrägbankSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank auf dem GymnastikballSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Seitheben auf der Schrägbank einarmigSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Drücken auf der Schrägbank einarmigSekundär · Kurzhantel
• Dumbbell Incline Palms-Back PressSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Anspannung Drücken auf der SchrägbankSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Drücken auf der Schrägbank nach Svend mit engem GriffSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Trizepsstrecken auf der SchrägbankSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank mit DrehungSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Arm-Strecken auf der Schrägbank zweiSekundär · Kurzhantel
• Eisernes Kreuz mit KurzhantelnSekundär · Kurzhantel
• Dumbbell Kneeling Hold to Stand Clean GripSekundär · Kurzhantel
• Dumbbell Lateral to Front RaiseSekundär · Kurzhantel
• Tiefe Windmühle mit der KurzhantelSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Trizepsstrecken im Liegen einarmig neutralSekundär · Kurzhantel
• Liegendes Kurzhantel-TrizepsdrückenSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Trizepsstrecken im Liegen am BodenSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Fliegende einarmig am BodenSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Bodendrücken einarmigSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Seitheben einarmigSekundär · Kurzhantel
• Einarmiges Reißen mit der KurzhantelSekundär · Kurzhantel
• Dumbbell One Arm Triceps Extension (on Bench)Sekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Bankdrücken einarmig mit weitem GriffSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Strecken über Kopf im SitzenSekundär · Kurzhantel
• Stehendes Überkopf-Trizepsdrücken mit der KurzhantelSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Unterarmstütz Pull-ThroughSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Trizepsstrecken im ObergriffSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Bank-Strecken im SitzenSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Seitheben im SitzenSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Drücken im Sitzen mit engem KammgriffSekundär · Kurzhantel
• Dumbbell Side Plank Up DownSekundär · Kurzhantel
• Dumbbell Side Plank with Rear FlySekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Bodendrücken einarmigSekundär · Kurzhantel
• Dumbbell Single Arm Floor Press from Close ElbowSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Tragen einarmig über KopfSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-StirndrückenSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Strecken im Stehen einarmigSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Heben im Stehen einarmig gekreuztSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Trizepsstrecken im StehenSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Svend-PressSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Drücken nach TateSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Trizeps und Rücken-Kick einarmigSekundär · Kurzhantel
• Dumbbells Plank to Alternating RowSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Trizeps und Rücken-Kick beidarmigSekundär · Kurzhantel
• Ellenbogen-Heben Liegestütz umgekehrtSekundär · Körpergewicht
• Elbow Push Plank UpSekundär · Körpergewicht
• Elbow-ExtensionSekundär · Körpergewicht
• Elbow-Up and Down Dynamic PlankSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz erhöhtSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz explosivSekundär · Körpergewicht
• Stehendes Überkopf-Trizepsdrücken mit der SZ-StangeSekundär · Langhantel
• Bank-Kabelzug-Fliegende auf der FlachbankSekundär · Kabelzug
• Kabelzug-Widerstandsband-Drücken am BodenSekundär · Kabelzug
• Trizeps-Dip am BodenSekundär · Körpergewicht
• Hebelmaschinen-Heben vorneSekundär · Körpergewicht
• Front Lever Raise to HoldSekundär · Körpergewicht
• Full Planche Push-UpSekundär · Körpergewicht
• Hammer-Strength-MTS-Arm-Drücken iso-lateral auf der Negativbank im WechselSekundär · Maschine
• Hammer-Strength-MTS-Arm-Drücken iso-lateral auf der Negativbank im WechselSekundär · Maschine
• Hammer-Strength-MTS-Drücken iso-lateral auf der Negativbank beidarmigSekundär · Maschine
• Hammer-Strength-MTS-Drücken iso-lateral auf der Negativbank einarmigSekundär · Maschine
• Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest PressSekundär · Maschine
• Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternate ArmSekundär · Maschine
• Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternating ArmsSekundär · Maschine
• Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Single ArmSekundär · Maschine
• Hand Stand HoldSekundär · Körpergewicht
• KopfstandSekundär · Körpergewicht
• Hold the World Med Ball Chest PressSekundär · Körpergewicht
• Bank-Kabelzug-Fliegende auf der SchrägbankSekundär · Kabelzug
• Liegestütz auf der Schrägbank im Diamantgriff auf der BankSekundär · Körpergewicht
• Kurzhantel-Seitheben auf der SchrägbankSekundär · Kurzhantel
• Incline Push-Up (on Box)Sekundär · Körpergewicht
• Liegestütz auf der Schrägbank auf einem StuhlSekundär · Körpergewicht
• Kettlebell-Stirndrücken auf der NegativbankSekundär · Kettlebell
• Kettlebell-Hebelmaschinen-Seitheben langSekundär · Kettlebell
• Landmine-BrustdrückenSekundär · Langhantel
• Körpergewicht-SeithebenSekundär · Körpergewicht
• Widerstandsband-Kabelzug-Seitheben Drücken zur SchulterSekundär · Kabelzug
• Seitheben mit KurzhantelnSekundär · Kurzhantel
• Lateral Raises Dumbbell Seated with SwingSekundär · Kurzhantel
• Lateral Raises on Cable MachineSekundär · Kabelzug
• Kurzhantel-Seitheben angelehntSekundär · Kurzhantel
• Körpergewicht-Seitheben im LiegenSekundär · Körpergewicht
• Lying Pull Over with Resistance Band CableSekundär · Kabelzug
• Brustpresse negativ an der MaschineSekundär · Maschine
• Brustpresse schräg an der MaschineSekundär · Maschine
• Butterfly an der MaschineSekundär · Maschine
• Seitheben an der MaschineSekundär · Maschine
• Liegestütz modifiziert hinduistischSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz klassischSekundär · Körpergewicht
• Widerstandsband-Strecken über Kopf beidarmigSekundär · Widerstandsband
• Maschinen-ButterflySekundär · Maschine
• Pike LiegestützSekundär · Körpergewicht
• Knie-Unterarmstütz Drive gekreuztSekundär · Körpergewicht
• Unterarmstütz HampelmannSekundär · Körpergewicht
• Unterarmstütz KnieanziehenSekundär · Körpergewicht
• Unterarmstütz AusfallschrittSekundär · Körpergewicht
• Unterarmstütz auf den EllenbogenSekundär · Körpergewicht
• Plank Reach ThroughSekundär · Körpergewicht
• Plank Reverse Fly with BottleSekundär · Körpergewicht
• Schulter-Unterarmstütz TippenSekundär · Körpergewicht
• Push Pull Front Handle PushSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz und RotationSekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-LiegestützSekundär · Körpergewicht
• Push-Up PlusSekundär · Körpergewicht
• Rebounder in & Out from GroundSekundär · Maschine
• Rebounder in & Out JacksSekundär · Maschine
• Trampolin-Knie-SprungSekundär · Maschine
• Trampolin-Knie-DruckSekundär · Maschine
• Trampolin-Sprung leichtSekundär · Maschine
• Widerstandsband-Liegestütz unterstütztSekundär · Widerstandsband
• Widerstandsband-Gesäß-Unterarmstütz Heben seitlichSekundär · Widerstandsband
• Schulterblatt-LiegestützSekundär · Körpergewicht
• Widerstandsband-Seitheben seitlichSekundär · Widerstandsband
• Unterarmstütz seitlichSekundär · Körpergewicht
• Unterarmstütz Schräger Crunch seitlichSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz seitlichSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz von Seite zu SeiteSekundär · Körpergewicht
• Einarmiges Überkopf-Trizepsdrücken mit dem WiderstandsbandSekundär · Widerstandsband
• Multipresse-Drücken auf der NegativbankSekundär · Maschine
• Flachbankdrücken an der MultipresseSekundär · Maschine
• Schrägbankdrücken an der MultipresseSekundär · Maschine
• Unterarmstütz als Spider-VarianteSekundär · Körpergewicht
• Zehenberührung im StehenSekundär · Körpergewicht
• Y-Heben im StehenSekundär · Körpergewicht
• SternsprungSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz in RückenlageSekundär · Körpergewicht
• Schlingentrainer-BrustfliegendeSekundär · Körpergewicht
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Trainiere Vordere Schulter mit 2–4 der Bewegungen oben. Decke verschiedene Winkel ab, mache jeweils 2–4 Sätze im Bereich von 6–15 Wiederholungen und steigere die Last mit der Zeit. Kombiniere Grundübungen mit unterstützenden Bewegungen für eine vollständige Entwicklung.

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Häufige Fragen — Vordere Schulter

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