Vordere Schulter
Vordere Schulter: Überkopf- und Schrägdrücken.
Übungen für den Vordere Schulter
- Arm CrossoverPrimär · Körpergewicht
- Arm Crossover Chest OutPrimär · Körpergewicht
- Arm Double CrossoverPrimär · Körpergewicht
- Arm PulsesPrimär · Körpergewicht
- Arm Pulses CrossPrimär · Körpergewicht
- Arm Pulses Palms DownwardsPrimär · Körpergewicht
- Arm Pulses Palms UpwardsPrimär · Körpergewicht
- Arms Up and DownPrimär · Körpergewicht
- Arnold Press Cable Resistance Band StandingPrimär · Kabelzug
- Arnold-Press mit KurzhantelnPrimär · Kurzhantel
- Backhand RaisePrimär · Körpergewicht
- Band Behind Neck Shoulder PressPrimär · Widerstandsband
- Band Front RaisePrimär · Widerstandsband
- Band Incline T RaisePrimär · Widerstandsband
- Band Seated Neutral Grip Shoulders PressPrimär · Widerstandsband
- Band Seated Shoulder PressPrimär · Widerstandsband
- Band Single Arm Overhead PressPrimär · Widerstandsband
- Banded Feet Elevated Hip ThrustersPrimär · Widerstandsband
- Barbell Behind Neck Push PressPrimär · Langhantel
- Barbell Behind the Back Push Press Single Arm BalancePrimär · Langhantel
- Barbell Bent Over Reverse Raise (Skier)Primär · Langhantel
- Barbell Clean and PressPrimär · Langhantel
- Barbell Front RaisePrimär · Langhantel
- Barbell Incline Shoulders PressPrimär · Langhantel
- Barbell Press UnderPrimär · Langhantel
- Sitzendes Nackendrücken mit der LanghantelPrimär · Langhantel
- Sitzendes Langhantel-SchulterdrückenPrimär · Langhantel
- Barbell Seated Overhead PressPrimär · Langhantel
- Barbell Standing Close Grip Military PressPrimär · Langhantel
- Stehendes Langhantel-SchulterdrückenPrimär · Langhantel
- Barbell Standing Shoulder PressPrimär · Langhantel
- Stehendes Langhantel-Schulterdrücken im WeitgriffPrimär · Langhantel
- Thruster mit der LanghantelPrimär · Langhantel
- Barbell Z PressPrimär · Langhantel
- Bodyweight Full Squat with Overhead Front RaisesPrimär · Körpergewicht
- Bodyweight Full Squat with Overhead PressPrimär · Körpergewicht
- Bodyweight Rear Lunge Front RaisePrimär · Körpergewicht
- Bodyweight Standing Military PressPrimär · Körpergewicht
- Bodyweight Standing Military Press Wall SupportedPrimär · Körpergewicht
- Cable Front Raises Straight BarPrimär · Kabelzug
- Einarmiges Frontheben am KabelzugPrimär · Kabelzug
- Cable Twisting Overhead PressPrimär · Kabelzug
- Dumbbell Alternate Shoulder PressPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Alternate Side PressPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Alternating Arnold PressPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Arnold Press (Version 2)Primär · Kurzhantel
- Dumbbell Arnold Press SeatedPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Bench Seated PressPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Biceps Curl to Shoulder PressPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Face Down Lying Shoulder PressPrimär · Kurzhantel
- Frontheben mit KurzhantelnPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Front Raise (Version 2)Primär · Kurzhantel
- Dumbbell Half Kneeling Military PressPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Incline BreedingPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Incline Front RaisePrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Incline Hammer Shoulder PressPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Incline Lying Front RaisePrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Kneeling Arnold PressPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Leaning FlyPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Lunge to Overhead PressPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Lying External Shoulder RotationPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell One Arm Front RaisePrimär · Kurzhantel
- Dumbbell One Arm Low FlyPrimär · Kurzhantel
- Einarmiges Kurzhantel-Schulterdrücken (Version 2)Primär · Kurzhantel
- Push Press mit KurzhantelnPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Scott PressPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Scott Press (360 Degrees)Primär · Kurzhantel
- Dumbbell Seated Alternate Front RaisePrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Seated Alternate PressPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Seated Alternate Shoulder PressPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Seated Front RaisePrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Seated on Exercise Ball Shoulder PressPrimär · Kurzhantel
- Sitzendes Kurzhantel-SchulterdrückenPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Seated Shoulder Press Parallel GripPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Single Arm Underhand Front RaisePrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Squats to Shoulder PressPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Standing Alternate Overhead PressPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Standing Alternate RaisePrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Standing Alternate Vertical Front RaisesPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Standing Behind Back Shoulders PressPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Standing Curl Arnold PressPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Standing Front Raise Above HeadPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Standing Overhead PressPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Standing Palms in PressPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell W PressPrimär · Kurzhantel
- EZ Bar Seated Close Grip Shoulder PressPrimär · Langhantel
- EZ Bar Standing Front RaisePrimär · Langhantel
- EZ Barbell Anti Gravity PressPrimär · Langhantel
- Front Raise Resistance BandsPrimär · Widerstandsband
- Front Raises BarbellPrimär · Langhantel
- Handstand Push on ChairPrimär · Körpergewicht
- Iso Lateral Shoulder Press Alternate ArmsPrimär · Maschine
- Iso-Lateral Schulterdrücken mit beiden ArmenPrimär · Maschine
- Iso Lateral Shoulder Press Single ArmPrimär · Maschine
- Kettlebell Front RaisePrimär · Kettlebell
- Kettlebell Half Kneeling Shoulder PressPrimär · Kettlebell
- Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder PressPrimär · Kettlebell
- Kettlebell Seesaw PressPrimär · Kettlebell
- Einarmiges Umsetzen und Drücken mit der KettlebellPrimär · Kettlebell
- Kettlebell Standing Bottoms-Up One Arm Shoulder PressPrimär · Kettlebell
- Strenges Drücken mit der KettlebellPrimär · Kettlebell
- Thruster mit der KettlebellPrimär · Kettlebell
- Low Cable Overhead FlyesPrimär · Kabelzug
- Lying Bench External Shoulder RotationPrimär · Körpergewicht
- Military Press BodyweightPrimär · Körpergewicht
- One Arm Reverse Dumbbell FlyPrimär · Kurzhantel
- Overhand ClapPrimär · Körpergewicht
- Palm Up Palm Down RotationPrimär · Körpergewicht
- Frontheben mit der HantelscheibePrimär · Körpergewicht
- Prone Front Raises Barbell on BenchPrimär · Langhantel
- Prone Front Raises Dumbbell on BenchPrimär · Kurzhantel
- Seated Dumbbell One Arm Shoulder PressPrimär · Kurzhantel
- Seated Shoulder Press BarbellPrimär · Langhantel
- Shoulder CirclePrimär · Körpergewicht
- Schulterdrücken an der MultipressePrimär · Maschine
- Standing Arnold Press DumbbellPrimär · Kurzhantel
- Standing Dumbbell Alternate Shoulder PressPrimär · Kurzhantel
- Standing Front Raise DumbbellPrimär · Kurzhantel
- Standing Shoulder Press DumbbellPrimär · Kurzhantel
- Suspension Trainer with Grips Front RaisePrimär · Körpergewicht
- Upward Rotation Bent ArmsPrimär · Körpergewicht
- Weighted Standing Shoulder Press with PlatePrimär · Körpergewicht
- 180 Jump TurnsSekundär · Körpergewicht
- 4 Corners Side StepSekundär · Körpergewicht
- 45 Degrees Step OutSekundär · Körpergewicht
- Alternate Arm Leg PlankSekundär · Körpergewicht
- Alternate Arm Leg Plank HoldSekundär · Körpergewicht
- Alternate Arm Leg Plank Rest PauseSekundär · Körpergewicht
- Alternate Front Kick in PlaceSekundär · Körpergewicht
- Alternate Leg Raise from Reverse Plank PositionSekundär · Körpergewicht
- Alternate Single Leg Raise PlankSekundär · Körpergewicht
- Alternate Single Leg Raises PlankSekundär · Körpergewicht
- Alternating Plank LungeSekundär · Körpergewicht
- Archer Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Arms Lateral Raise and Rotation UpSekundär · Körpergewicht
- Assisted Weighted Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Back LeverSekundär · Körpergewicht
- Ball SlamsSekundär · Körpergewicht
- Balloon DrillSekundär · Körpergewicht
- Band Bench PressSekundär · Widerstandsband
- Band Chest FlySekundär · Widerstandsband
- Band Cross Body One Arm Chest PressSekundär · Widerstandsband
- Band High FlySekundär · Widerstandsband
- Band Incline Bench PressSekundär · Widerstandsband
- Band Incline FlySekundär · Widerstandsband
- Band Incline Hammer PressSekundär · Widerstandsband
- Band Incline Palms Back PressSekundär · Widerstandsband
- Band Incline Triceps ExtensionSekundär · Widerstandsband
- Band Incline Y RaiseSekundär · Widerstandsband
- Band Low Alternate Chest PressSekundär · Widerstandsband
- Band Low Chest FlySekundär · Widerstandsband
- Band Low Chest PressSekundär · Widerstandsband
- Band Push-UpSekundär · Widerstandsband
- Band Seated Lateral RaiseSekundär · Widerstandsband
- Band Single Arm Pec FlySekundär · Widerstandsband
- Band SkullcrusherSekundär · Widerstandsband
- Band Y RaiseSekundär · Widerstandsband
- Langhantel-BankdrückenSekundär · Langhantel
- Langhantel-NegativbankdrückenSekundär · Langhantel
- Barbell Bench Press InclineSekundär · Langhantel
- Umsetzen und Stoßen mit der LanghantelSekundär · Langhantel
- Enges Langhantel-BankdrückenSekundär · Langhantel
- Barbell Close Grip PressSekundär · Langhantel
- Langhantel-BodendrückenSekundär · Langhantel
- Barbell Full CleanSekundär · Langhantel
- Hang Clean mit der LanghantelSekundär · Langhantel
- Barbell Hooklying Bench PressSekundär · Langhantel
- Barbell Hooklying Bench Press Close ElbowsSekundär · Langhantel
- Langhantel-SchrägbankdrückenSekundär · Langhantel
- Barbell Inclined Bench PressSekundär · Langhantel
- JM-Bankdrücken mit der LanghantelSekundär · Langhantel
- Barbell Landmine Chest PressSekundär · Langhantel
- Larsen-Bankdrücken mit der LanghantelSekundär · Langhantel
- Barbell Lying ExtensionSekundär · Langhantel
- Liegendes Langhantel-TrizepsdrückenSekundär · Langhantel
- Barbell Lying Triceps Skull CrushersSekundär · Langhantel
- Barbell Muscle CleanSekundär · Langhantel
- Barbell Pause Incline Bench PressSekundär · Langhantel
- Power Clean mit der LanghantelSekundär · Langhantel
- Barbell Power Clean from BlocksSekundär · Langhantel
- Barbell Power JerkSekundär · Langhantel
- Barbell Power SnatchSekundär · Langhantel
- Barbell Pullover to Triceps ExtensionSekundär · Langhantel
- Barbell Reverse Close Grip Bench PressSekundär · Langhantel
- Barbell Reverse Grip Bench PressSekundär · Langhantel
- Barbell Seated Overhead Triceps PressSekundär · Langhantel
- Brustdrücken an der MultipresseSekundär · Langhantel
- Reißen mit der LanghantelSekundär · Langhantel
- Barbell Snatch BalanceSekundär · Langhantel
- Reißen von Blöcken mit der LanghantelSekundär · Langhantel
- Barbell Split CleanSekundär · Langhantel
- Barbell Split JerkSekundär · Langhantel
- Spoto-Press mit der LanghantelSekundär · Langhantel
- Barbell Standing Overhead Triceps ExtensionSekundär · Langhantel
- Langhantel-Bankdrücken im WeitgriffSekundär · Langhantel
- Basketball Shot JumpSekundär · Körpergewicht
- Bear CrawlsSekundär · Körpergewicht
- Bench Dip (Knees Bent)Sekundär · Körpergewicht
- Bench Dip on FloorSekundär · Körpergewicht
- Bench Triceps Dip Leg CurlsSekundär · Körpergewicht
- Bench Triceps Dip Straight LegsSekundär · Körpergewicht
- Body ThrowSekundär · Körpergewicht
- Body-UpSekundär · Körpergewicht
- Bodyweight Front SlamSekundär · Körpergewicht
- Bodyweight Knee ThrustSekundär · Körpergewicht
- Bodyweight Knee to Hand TapSekundär · Körpergewicht
- Bodyweight Kneeling Triceps ExtensionSekundär · Körpergewicht
- Bodyweight Overhead Triceps ExtensionSekundär · Körpergewicht
- Bodyweight Standing Around World Wall SupportedSekundär · Körpergewicht
- Bodyweight Standing FlySekundär · Körpergewicht
- Bodyweight Standing Triangle FlySekundär · Körpergewicht
- Bodyweight Svend PressSekundär · Körpergewicht
- Bodyweight Triceps ExtensionSekundär · Körpergewicht
- Bodyweight WindmillSekundär · Körpergewicht
- Bodyweight Windmill CutSekundär · Körpergewicht
- Bouncing Circle DrawSekundär · Körpergewicht
- Cable Alternate Triceps ExtensionSekundär · Kabelzug
- Cable Bench Fly PressSekundär · Kabelzug
- Cable Bent Over One Arm Lateral RaiseSekundär · Kabelzug
- Seitheben am KabelzugSekundär · Kabelzug
- Seitheben in Schräglage am KabelzugSekundär · Kabelzug
- Kabelzug-Fly von untenSekundär · Kabelzug
- Cable Lying FlySekundär · Kabelzug
- Cable Lying Triceps ExtensionSekundär · Kabelzug
- Cable Lying Triceps Extension (Low)Sekundär · Kabelzug
- Cable Machine High to LowSekundär · Kabelzug
- Cable Machine Low to HighSekundär · Kabelzug
- Kabelzug-Fly auf mittlerer HöheSekundär · Kabelzug
- Cable One Arm Chest Fly BentSekundär · Kabelzug
- Überkopf-Trizepsdrücken mit dem Seil am KabelzugSekundär · Kabelzug
- Cable Rear DriveSekundär · Kabelzug
- Cable Standing Up Straight CrossoversSekundär · Kabelzug
- Cable Triceps Overhead Extension (EZ Bar)Sekundär · Kabelzug
- Cable Upper Chest CrossoverSekundär · Kabelzug
- Cable Y RaiseSekundär · Kabelzug
- Chair Triceps DipsSekundär · Körpergewicht
- Chest Bench Press Correct StanceSekundär · Körpergewicht
- Chest DipSekundär · Körpergewicht
- Chest Dip (on Dip Station)Sekundär · Körpergewicht
- Chest Dip MachineSekundär · Maschine
- Chest Dip on BenchSekundär · Körpergewicht
- Chest Dip WeightedSekundär · Körpergewicht
- Chest Dip Weighted SlowSekundär · Körpergewicht
- Chest Dip with Pause BodyweightSekundär · Körpergewicht
- Chest Fly High to Low Resistance BandSekundär · Widerstandsband
- Chest Fly Low to High Resistance BandSekundär · Widerstandsband
- Chest Fly Side StepSekundär · Körpergewicht
- Brustdrücken nach vorn mit dem WiderstandsbandSekundär · Widerstandsband
- Chest Press High to Low Cable Resistance BandSekundär · Kabelzug
- Chest Press Low to High Resistance BandSekundär · Widerstandsband
- Brustpresse (Maschine)Sekundär · Maschine
- Chest Pull BackSekundär · Körpergewicht
- Chest Raise and RotateSekundär · Körpergewicht
- Chest Tap Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Circle Elbow ArmSekundär · Körpergewicht
- Clap JackSekundär · Körpergewicht
- Clap Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Climber a Padded Stool SupportedSekundär · Körpergewicht
- Clock Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Close Grip Barbell Bench PressSekundär · Langhantel
- Close Grip Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Cobra Full Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Cobra Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Control BalanceSekundär · Körpergewicht
- Corner TouchSekundär · Körpergewicht
- Criss Cross Arms LiftSekundär · Körpergewicht
- Criss Cross Elbow to KneeSekundär · Körpergewicht
- Criss Cross JackSekundär · Körpergewicht
- Criss Cross JumpSekundär · Körpergewicht
- Decline Chair Push-Up DiamondSekundär · Körpergewicht
- Decline Diamond Pike Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Decline Kneeling Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Decline Kneeling Push-Up on BoxSekundär · Körpergewicht
- Decline Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Decline Push-Up Against WallSekundär · Körpergewicht
- Deep Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Diagonal OpensSekundär · Körpergewicht
- Diamond Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Diamond Push-Up (on Knees)Sekundär · Körpergewicht
- Dip Leg Raise on CouchSekundär · Körpergewicht
- Dip on Floor with ChairSekundär · Körpergewicht
- Dips Between ChairsSekundär · Körpergewicht
- Double Knee DriveSekundär · Körpergewicht
- Dumbbell Alternate Bench Press (High Start)Sekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Around PulloverSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Around the WorldSekundär · Kurzhantel
- Kurzhantel-BankdrückenSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Bent Arm Lateral RaiseSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Chest Press DeclineSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Chest Press FlatSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Chest Press Incline BenchSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Chest Pull OverSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Chest Supported Lateral RaisesSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Chest Supported Y RaiseSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Curl Press ExtendSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Decline Alternate Bench PressSekundär · Kurzhantel
- Kurzhantel-NegativbankdrückenSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Decline Close Neutral Grip PressSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Decline FlySekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Decline Hammer PressSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Decline One Arm Hammer PressSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Decline Triceps Pull-Over ExtensionSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Decline Twist FlySekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Elbow Side PlankSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Floor FlySekundär · Kurzhantel
- Kurzhantel-Fliegende auf der FlachbankSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Fly Flat Bench SlowSekundär · Kurzhantel
- Kurzhantel-Fliegende auf der SchrägbankSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Hand Side PlankSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Hang Power CleanSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Hex PressSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Incline Alternate PressSekundär · Kurzhantel
- Kurzhantel-SchrägbankdrückenSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Incline FlySekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Incline Fly on Exercise BallSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Incline One Arm Lateral RaiseSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Incline One Arm PressSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Incline Palms-Back PressSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Incline Squeeze PressSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Incline Svend Close Grip PressSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Incline Triceps ExtensionSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Incline Twisted FlySekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Incline Two Arm ExtensionSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Iron CrossSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand Clean GripSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Lateral to Front RaiseSekundär · Kurzhantel
- Tiefe Windmühle mit der KurzhantelSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Lying One Arm Neutral Triceps ExtensionSekundär · Kurzhantel
- Liegendes Kurzhantel-TrizepsdrückenSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Lying Triceps Extension on FloorSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell One Arm Floor FlySekundär · Kurzhantel
- Dumbbell One Arm Floor PressSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell One Arm Lateral RaiseSekundär · Kurzhantel
- Einarmiges Reißen mit der KurzhantelSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell One Arm Triceps Extension (on Bench)Sekundär · Kurzhantel
- Dumbbell One Arm Wide Grip Bench PressSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Overhead Extension SeatedSekundär · Kurzhantel
- Stehendes Überkopf-Trizepsdrücken mit der KurzhantelSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Plank PullthroughSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Pronate-Grip Triceps ExtensionSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Seated Bench ExtensionSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Seated Lateral RaiseSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Seated Reverse Close Grip PressSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Side Plank Up DownSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Side Plank with Rear FlySekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Single Arm Floor PressSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Single Arm Floor Press from Close ElbowSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Single Arm Overhead CarrySekundär · Kurzhantel
- Dumbbell SkullcrusherSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Standing One Arm ExtensionSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Standing Single Arm Cross RaiseSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Standing Triceps ExtensionSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Svend PressSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Tate PressSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Triceps Kick Back Single ArmSekundär · Kurzhantel
- Dumbbells Plank to Alternating RowSekundär · Kurzhantel
- Dumbbells Triceps Kick Back Both ArmsSekundär · Kurzhantel
- Elbow Lift Reverse Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Elbow Push Plank UpSekundär · Körpergewicht
- Elbow-ExtensionSekundär · Körpergewicht
- Elbow-Up and Down Dynamic PlankSekundär · Körpergewicht
- Elevated Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Explosive Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Stehendes Überkopf-Trizepsdrücken mit der SZ-StangeSekundär · Langhantel
- Flat Bench Cable FlySekundär · Kabelzug
- Floor Cable Resistance Band PressSekundär · Kabelzug
- Floor Triceps DipSekundär · Körpergewicht
- Front Lever RaiseSekundär · Körpergewicht
- Front Lever Raise to HoldSekundär · Körpergewicht
- Full Planche Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Alternate ArmsSekundär · Maschine
- Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Alternating ArmsSekundär · Maschine
- Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Both ArmsSekundär · Maschine
- Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Single ArmSekundär · Maschine
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest PressSekundär · Maschine
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternate ArmSekundär · Maschine
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternating ArmsSekundär · Maschine
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Single ArmSekundär · Maschine
- Hand Stand HoldSekundär · Körpergewicht
- HeadstandSekundär · Körpergewicht
- Hold the World Med Ball Chest PressSekundär · Körpergewicht
- Incline Bench Cable FlySekundär · Kabelzug
- Incline Diamond Push-Up on BenchSekundär · Körpergewicht
- Incline Lateral Raises DumbbellSekundär · Kurzhantel
- Incline Push-Up (on Box)Sekundär · Körpergewicht
- Incline Push-Up on ChairSekundär · Körpergewicht
- Kettlebell Decline Skull CrusherSekundär · Kettlebell
- Kettlebell Long Lever Lateral RaiseSekundär · Kettlebell
- Landmine-BrustdrückenSekundär · Langhantel
- Lateral Raise BodyweightSekundär · Körpergewicht
- Lateral Raise to Shoulder Press Resistance Band CableSekundär · Kabelzug
- Seitheben mit KurzhantelnSekundär · Kurzhantel
- Lateral Raises Dumbbell Seated with SwingSekundär · Kurzhantel
- Lateral Raises on Cable MachineSekundär · Kabelzug
- Leaning Dumbbell Lateral RaiseSekundär · Kurzhantel
- Lying Lateral Raises BodyweightSekundär · Körpergewicht
- Lying Pull Over with Resistance Band CableSekundär · Kabelzug
- Brustpresse negativ an der MaschineSekundär · Maschine
- Brustpresse schräg an der MaschineSekundär · Maschine
- Butterfly an der MaschineSekundär · Maschine
- Seitheben an der MaschineSekundär · Maschine
- Modified Hindu Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Normal Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Overhead Extension Resistance Band Both ArmsSekundär · Widerstandsband
- Pec Deck Fly MachineSekundär · Maschine
- Pike Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Plank Cross Knee DriveSekundär · Körpergewicht
- Plank JackSekundär · Körpergewicht
- Plank Knee TucksSekundär · Körpergewicht
- Plank LungesSekundär · Körpergewicht
- Plank on ElbowsSekundär · Körpergewicht
- Plank Reach ThroughSekundär · Körpergewicht
- Plank Reverse Fly with BottleSekundär · Körpergewicht
- Plank Shoulder TapsSekundär · Körpergewicht
- Push Pull Front Handle PushSekundär · Körpergewicht
- Push-Up and RotationSekundär · Körpergewicht
- Push-Up BodyweightSekundär · Körpergewicht
- Push-Up PlusSekundär · Körpergewicht
- Rebounder in & Out from GroundSekundär · Maschine
- Rebounder in & Out JacksSekundär · Maschine
- Rebounder Knee JumpsSekundär · Maschine
- Rebounder Knee PushesSekundär · Maschine
- Rebounder Light JumpsSekundär · Maschine
- Resistance Band Assisted Push-UpSekundär · Widerstandsband
- Resistance Band Side Plank Glute RaiseSekundär · Widerstandsband
- Scapula Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Side Lateral Raise Resistance BandSekundär · Widerstandsband
- Side PlankSekundär · Körpergewicht
- Side Plank Oblique CrunchSekundär · Körpergewicht
- Side Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Side to Side Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Einarmiges Überkopf-Trizepsdrücken mit dem WiderstandsbandSekundär · Widerstandsband
- Smith Machine Press DeclineSekundär · Maschine
- Flachbankdrücken an der MultipresseSekundär · Maschine
- Schrägbankdrücken an der MultipresseSekundär · Maschine
- Spider PlankSekundär · Körpergewicht
- Standing Toe TouchSekundär · Körpergewicht
- Standing Y RaiseSekundär · Körpergewicht
- Star JumpSekundär · Körpergewicht
- Supine Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Suspension Trainer with Grips Chest FlySekundär · Körpergewicht
- Suspension Trainer with Grips Decline Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Suspension Trainer with Grips PikeSekundär · Körpergewicht
- Suspension Trainer with Grips Push-Up to Side PlankSekundär · Körpergewicht
- Suspension Trainer with Grips Reverse Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Suspension Trainer with Grips Triceps ExtensionSekundär · Körpergewicht
- Svend Press Decline BenchSekundär · Körpergewicht
- Svend Press Flat BenchSekundär · Körpergewicht
- Svend Press Incline BenchSekundär · Körpergewicht
- Tennis Forehand Ground StrokeSekundär · Körpergewicht
- Trizeps-Dips an der MaschineSekundär · Maschine
- Trizepsstrecker an der MaschineSekundär · Maschine
- Trizeps-Seildrücken am KabelturmSekundär · Kabelzug
- Wide Push-Up BodyweightSekundär · Körpergewicht
- Arm CirclePrimär · Körpergewicht
- Arm Circles BackwardPrimär · Körpergewicht
- Arm Swing Side to SidePrimär · Körpergewicht
- Armless Prayer StretchPrimär · Körpergewicht
- Arms Behind Back Shoulder Flexor StretchPrimär · Körpergewicht
- Back and Shoulder StretchPrimär · Körpergewicht
- Back and Shoulders StretchPrimär · Körpergewicht
- Band Warm Up Shoulder StretchPrimär · Widerstandsband
- Cross Body Elbow Pull Shoulder StretchPrimär · Körpergewicht
- Cross Body Shoulder StretchPrimär · Körpergewicht
- Cross Over Shoulder StretchPrimär · Körpergewicht
- Elbow Back StretchPrimär · Körpergewicht
- Elbow Flexor StretchPrimär · Körpergewicht
- Elbows Back StretchPrimär · Körpergewicht
- Extension of Arms in Vertical StretchPrimär · Körpergewicht
- Front Shoulder Stretch with BarPrimär · Langhantel
- Lying on Side Arm Circle Warm UpPrimär · Körpergewicht
- Reaching Up Shoulder StretchPrimär · Körpergewicht
- Resistance Band Assisted Front Rack StretchPrimär · Widerstandsband
- Reverse Shoulder StretchPrimär · Körpergewicht
- Seated Shoulder Flexor Depressor Retractor StretchPrimär · Körpergewicht
- Standing Overhand Shoulder StretchPrimär · Körpergewicht
- Standing Reverse Shoulder StretchPrimär · Körpergewicht
- 3 Leg Chaturanga PoseSekundär · Körpergewicht
- Above Head Chest StretchSekundär · Körpergewicht
- Across Chest Shoulder StretchSekundär · Körpergewicht
- Alternating Leg Downward DogSekundär · Körpergewicht
- Arms Behind Back Chest StretchSekundär · Körpergewicht
- Arms Wide Chest StretchSekundär · Körpergewicht
- Back Pec StretchSekundär · Körpergewicht
- Bent Arm Chest StretchSekundär · Körpergewicht
- Biceps Stretch Behind the BackSekundär · Körpergewicht
- Both Arms Behind on Wall Biceps StretchSekundär · Körpergewicht
- Chest Out Hands Behind (Hold)Sekundär · Körpergewicht
- Chest Stretch with Exercise BallSekundär · Körpergewicht
- Corner Wall Chest StretchSekundär · Körpergewicht
- Crow PoseSekundär · Körpergewicht
- Dead Hang StretchSekundär · Körpergewicht
- Downward Dog SprintSekundär · Körpergewicht
- Downward Dog Toe to HeelSekundär · Körpergewicht
- Downward Dog with Fingers Facing FeetSekundär · Körpergewicht
- Exercise Ball Lat StretchSekundär · Körpergewicht
- Exercise Ball Lying Side Lat StretchSekundär · Körpergewicht
- Exercise Ball Lying Side Lat Stretch V.2Sekundär · Körpergewicht
- Extended Side AngleSekundär · Körpergewicht
- Extended Side Angle PoseSekundär · Körpergewicht
- Extended Side Angle Pose with BlockSekundär · Körpergewicht
- Fixed Bar StretchSekundär · Körpergewicht
- Gate Pose Variation Arm Extended on SideSekundär · Körpergewicht
- Half Monkey PoseSekundär · Körpergewicht
- Iron Cross StretchSekundär · Körpergewicht
- Kneeling Lat Floor StretchSekundär · Körpergewicht
- Overhand Triceps Stretching Single ArmSekundär · Körpergewicht
- Overhead Triceps Stretch Side AngleSekundär · Körpergewicht
- Side Chest Stretch on WallSekundär · Körpergewicht
- Single Arm Extended Pull Downwards Biceps StretchSekundär · Körpergewicht
- Single Arm on Wall Side Biceps StretchSekundär · Körpergewicht
- Single Arm Palm Down on Wall Biceps StretchSekundär · Körpergewicht
- Standing One Arm Chest StretchSekundär · Körpergewicht
- Triceps Light StretchSekundär · Körpergewicht
- Battle Rope Alternating Arm WavesPrimär · Körpergewicht
- Battle Rope Double Arm SlamsPrimär · Körpergewicht
- Ski Ergometer Cross Country Ski Alternating Arm PullsPrimär · Maschine
- Ski Ergometer Cross Country Ski Basic PullPrimär · Maschine
- Ski Ergometer Cross Country Ski Face Biceps Curl PullPrimär · Maschine
- Ski Ergometer Cross Country Ski FlyesPrimär · Maschine
- Ski Ergometer Cross Country Ski Reverse Triceps Extension PullPrimär · Maschine
- Ski Ergometer Cross Country Ski Triceps Extension PullPrimär · Maschine
- Air Punches MarchSekundär · Körpergewicht
- Alternate PunchingSekundär · Körpergewicht
- Boxing JabSekundär · Körpergewicht
- Boxing Left HookSekundär · Körpergewicht
- Boxing Left UppercutSekundär · Körpergewicht
- Boxing Right CrossSekundär · Körpergewicht
- Boxing Right HookSekundär · Körpergewicht
- Boxing Right UppercutSekundär · Körpergewicht
- BurpeeSekundär · Körpergewicht
- Butt KicksSekundär · Körpergewicht
- Butt Kicks SlowSekundär · Körpergewicht
- Diagonal PunchSekundär · Körpergewicht
- Dumbbell BurpeeSekundär · Kurzhantel
- Fast FeetSekundär · Körpergewicht
- Half BurpeesSekundär · Körpergewicht
- High KneesSekundär · Körpergewicht
- Jumping JackSekundär · Körpergewicht
- Rebounder High Knee RunsSekundär · Maschine
- Shadow BoxingSekundär · Körpergewicht
- Side to Side PunchSekundär · Körpergewicht
- Suspension Trainer with Grips Mountain ClimberSekundär · Körpergewicht
So trainierst du ihn
Trainiere Vordere Schulter mit 2–4 der Bewegungen oben. Decke verschiedene Winkel ab, mache jeweils 2–4 Sätze im Bereich von 6–15 Wiederholungen und steigere die Last mit der Zeit. Kombiniere Grundübungen mit unterstützenden Bewegungen für eine vollständige Entwicklung.
Muskelplaner öffnen →Häufige Fragen — Vordere Schulter
Was sind die besten Übungen für Vordere Schulter?
Arm Crossover, Arm Crossover Chest Out, Arm Double Crossover und Arm Pulses gehören zu den wirksamsten Übungen für Vordere Schulter. Kombiniere eine schwere Grundübung mit ein bis zwei Zusatzübungen, um Vordere Schulter über den vollen Bewegungsumfang zu trainieren.
Wie oft sollte man Vordere Schulter trainieren?
Zwei- bis dreimal pro Woche Vordere Schulter zu trainieren, mit insgesamt etwa 10–20 harten Sätzen, funktioniert für die meisten gut. Lass rund 48 Stunden zwischen anstrengenden Einheiten, damit sich der Muskel erholen und wachsen kann.