Deltoidi anteriori
Spalla anteriore: lento avanti e panca inclinata.
Esercizi per il Deltoidi anteriori
- Arm CrossoverPrincipale · Corpo libero
- Arm Crossover Chest OutPrincipale · Corpo libero
- Arm Double CrossoverPrincipale · Corpo libero
- Arm PulsesPrincipale · Corpo libero
- Arm Pulses CrossPrincipale · Corpo libero
- Arm Pulses Palms DownwardsPrincipale · Corpo libero
- Arm Pulses Palms UpwardsPrincipale · Corpo libero
- Arms Up and DownPrincipale · Corpo libero
- Arnold Press Cable Resistance Band StandingPrincipale · Cavi
- Arnold press con manubriPrincipale · Manubri
- Backhand RaisePrincipale · Corpo libero
- Band Behind Neck Shoulder PressPrincipale · Elastico
- Band Front RaisePrincipale · Elastico
- Band Incline T RaisePrincipale · Elastico
- Band Seated Neutral Grip Shoulders PressPrincipale · Elastico
- Band Seated Shoulder PressPrincipale · Elastico
- Band Single Arm Overhead PressPrincipale · Elastico
- Banded Feet Elevated Hip ThrustersPrincipale · Elastico
- Barbell Behind Neck Push PressPrincipale · Bilanciere
- Barbell Behind the Back Push Press Single Arm BalancePrincipale · Bilanciere
- Barbell Bent Over Reverse Raise (Skier)Principale · Bilanciere
- Barbell Clean and PressPrincipale · Bilanciere
- Barbell Front RaisePrincipale · Bilanciere
- Barbell Incline Shoulders PressPrincipale · Bilanciere
- Barbell Press UnderPrincipale · Bilanciere
- Lento dietro da seduto con bilancierePrincipale · Bilanciere
- Lento avanti da seduto con bilancierePrincipale · Bilanciere
- Barbell Seated Overhead PressPrincipale · Bilanciere
- Barbell Standing Close Grip Military PressPrincipale · Bilanciere
- Lento avanti in piedi con bilancierePrincipale · Bilanciere
- Barbell Standing Shoulder PressPrincipale · Bilanciere
- Lento avanti in piedi presa larga con bilancierePrincipale · Bilanciere
- Thruster con bilancierePrincipale · Bilanciere
- Barbell Z PressPrincipale · Bilanciere
- Bodyweight Full Squat with Overhead Front RaisesPrincipale · Corpo libero
- Bodyweight Full Squat with Overhead PressPrincipale · Corpo libero
- Bodyweight Rear Lunge Front RaisePrincipale · Corpo libero
- Bodyweight Standing Military PressPrincipale · Corpo libero
- Bodyweight Standing Military Press Wall SupportedPrincipale · Corpo libero
- Cable Front Raises Straight BarPrincipale · Cavi
- Alzata frontale a un braccio ai caviPrincipale · Cavi
- Cable Twisting Overhead PressPrincipale · Cavi
- Dumbbell Alternate Shoulder PressPrincipale · Manubri
- Dumbbell Alternate Side PressPrincipale · Manubri
- Dumbbell Alternating Arnold PressPrincipale · Manubri
- Dumbbell Arnold Press (Version 2)Principale · Manubri
- Dumbbell Arnold Press SeatedPrincipale · Manubri
- Dumbbell Bench Seated PressPrincipale · Manubri
- Dumbbell Biceps Curl to Shoulder PressPrincipale · Manubri
- Dumbbell Face Down Lying Shoulder PressPrincipale · Manubri
- Alzate frontali con manubriPrincipale · Manubri
- Dumbbell Front Raise (Version 2)Principale · Manubri
- Dumbbell Half Kneeling Military PressPrincipale · Manubri
- Dumbbell Incline BreedingPrincipale · Manubri
- Dumbbell Incline Front RaisePrincipale · Manubri
- Dumbbell Incline Hammer Shoulder PressPrincipale · Manubri
- Dumbbell Incline Lying Front RaisePrincipale · Manubri
- Dumbbell Kneeling Arnold PressPrincipale · Manubri
- Dumbbell Leaning FlyPrincipale · Manubri
- Dumbbell Lunge to Overhead PressPrincipale · Manubri
- Dumbbell Lying External Shoulder RotationPrincipale · Manubri
- Dumbbell One Arm Front RaisePrincipale · Manubri
- Dumbbell One Arm Low FlyPrincipale · Manubri
- Lento avanti a un braccio con manubrio (versione 2)Principale · Manubri
- Push press con manubriPrincipale · Manubri
- Dumbbell Scott PressPrincipale · Manubri
- Dumbbell Scott Press (360 Degrees)Principale · Manubri
- Dumbbell Seated Alternate Front RaisePrincipale · Manubri
- Dumbbell Seated Alternate PressPrincipale · Manubri
- Dumbbell Seated Alternate Shoulder PressPrincipale · Manubri
- Dumbbell Seated Front RaisePrincipale · Manubri
- Dumbbell Seated on Exercise Ball Shoulder PressPrincipale · Manubri
- Lento avanti da seduto con manubriPrincipale · Manubri
- Dumbbell Seated Shoulder Press Parallel GripPrincipale · Manubri
- Dumbbell Single Arm Underhand Front RaisePrincipale · Manubri
- Dumbbell Squats to Shoulder PressPrincipale · Manubri
- Dumbbell Standing Alternate Overhead PressPrincipale · Manubri
- Dumbbell Standing Alternate RaisePrincipale · Manubri
- Dumbbell Standing Alternate Vertical Front RaisesPrincipale · Manubri
- Dumbbell Standing Behind Back Shoulders PressPrincipale · Manubri
- Dumbbell Standing Curl Arnold PressPrincipale · Manubri
- Dumbbell Standing Front Raise Above HeadPrincipale · Manubri
- Dumbbell Standing Overhead PressPrincipale · Manubri
- Dumbbell Standing Palms in PressPrincipale · Manubri
- Dumbbell W PressPrincipale · Manubri
- EZ Bar Seated Close Grip Shoulder PressPrincipale · Bilanciere
- EZ Bar Standing Front RaisePrincipale · Bilanciere
- EZ Barbell Anti Gravity PressPrincipale · Bilanciere
- Front Raise Resistance BandsPrincipale · Elastico
- Front Raises BarbellPrincipale · Bilanciere
- Handstand Push on ChairPrincipale · Corpo libero
- Iso Lateral Shoulder Press Alternate ArmsPrincipale · Macchina
- Lento avanti iso-laterale a due bracciaPrincipale · Macchina
- Iso Lateral Shoulder Press Single ArmPrincipale · Macchina
- Kettlebell Front RaisePrincipale · Kettlebell
- Kettlebell Half Kneeling Shoulder PressPrincipale · Kettlebell
- Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder PressPrincipale · Kettlebell
- Kettlebell Seesaw PressPrincipale · Kettlebell
- Clean and press a un braccio con kettlebellPrincipale · Kettlebell
- Kettlebell Standing Bottoms-Up One Arm Shoulder PressPrincipale · Kettlebell
- Strict press con kettlebellPrincipale · Kettlebell
- Thruster con kettlebellPrincipale · Kettlebell
- Low Cable Overhead FlyesPrincipale · Cavi
- Lying Bench External Shoulder RotationPrincipale · Corpo libero
- Military Press BodyweightPrincipale · Corpo libero
- One Arm Reverse Dumbbell FlyPrincipale · Manubri
- Overhand ClapPrincipale · Corpo libero
- Palm Up Palm Down RotationPrincipale · Corpo libero
- Alzata frontale con discoPrincipale · Corpo libero
- Prone Front Raises Barbell on BenchPrincipale · Bilanciere
- Prone Front Raises Dumbbell on BenchPrincipale · Manubri
- Seated Dumbbell One Arm Shoulder PressPrincipale · Manubri
- Seated Shoulder Press BarbellPrincipale · Bilanciere
- Shoulder CirclePrincipale · Corpo libero
- Lento avanti al multipowerPrincipale · Macchina
- Standing Arnold Press DumbbellPrincipale · Manubri
- Standing Dumbbell Alternate Shoulder PressPrincipale · Manubri
- Standing Front Raise DumbbellPrincipale · Manubri
- Standing Shoulder Press DumbbellPrincipale · Manubri
- Suspension Trainer with Grips Front RaisePrincipale · Corpo libero
- Upward Rotation Bent ArmsPrincipale · Corpo libero
- Weighted Standing Shoulder Press with PlatePrincipale · Corpo libero
- 180 Jump TurnsSecondario · Corpo libero
- 4 Corners Side StepSecondario · Corpo libero
- 45 Degrees Step OutSecondario · Corpo libero
- Alternate Arm Leg PlankSecondario · Corpo libero
- Alternate Arm Leg Plank HoldSecondario · Corpo libero
- Alternate Arm Leg Plank Rest PauseSecondario · Corpo libero
- Alternate Front Kick in PlaceSecondario · Corpo libero
- Alternate Leg Raise from Reverse Plank PositionSecondario · Corpo libero
- Alternate Single Leg Raise PlankSecondario · Corpo libero
- Alternate Single Leg Raises PlankSecondario · Corpo libero
- Alternating Plank LungeSecondario · Corpo libero
- Archer Push-UpSecondario · Corpo libero
- Arms Lateral Raise and Rotation UpSecondario · Corpo libero
- Assisted Weighted Push-UpSecondario · Corpo libero
- Back LeverSecondario · Corpo libero
- Ball SlamsSecondario · Corpo libero
- Balloon DrillSecondario · Corpo libero
- Band Bench PressSecondario · Elastico
- Band Chest FlySecondario · Elastico
- Band Cross Body One Arm Chest PressSecondario · Elastico
- Band High FlySecondario · Elastico
- Band Incline Bench PressSecondario · Elastico
- Band Incline FlySecondario · Elastico
- Band Incline Hammer PressSecondario · Elastico
- Band Incline Palms Back PressSecondario · Elastico
- Band Incline Triceps ExtensionSecondario · Elastico
- Band Incline Y RaiseSecondario · Elastico
- Band Low Alternate Chest PressSecondario · Elastico
- Band Low Chest FlySecondario · Elastico
- Band Low Chest PressSecondario · Elastico
- Band Push-UpSecondario · Elastico
- Band Seated Lateral RaiseSecondario · Elastico
- Band Single Arm Pec FlySecondario · Elastico
- Band SkullcrusherSecondario · Elastico
- Band Y RaiseSecondario · Elastico
- Panca piana con bilanciereSecondario · Bilanciere
- Panca declinata con bilanciereSecondario · Bilanciere
- Barbell Bench Press InclineSecondario · Bilanciere
- Slancio con bilanciereSecondario · Bilanciere
- Panca presa stretta con bilanciereSecondario · Bilanciere
- Barbell Close Grip PressSecondario · Bilanciere
- Floor press con bilanciereSecondario · Bilanciere
- Barbell Full CleanSecondario · Bilanciere
- Hang clean con bilanciereSecondario · Bilanciere
- Barbell Hooklying Bench PressSecondario · Bilanciere
- Barbell Hooklying Bench Press Close ElbowsSecondario · Bilanciere
- Panca inclinata con bilanciereSecondario · Bilanciere
- Barbell Inclined Bench PressSecondario · Bilanciere
- JM press con bilanciereSecondario · Bilanciere
- Barbell Landmine Chest PressSecondario · Bilanciere
- Panca Larsen con bilanciereSecondario · Bilanciere
- Barbell Lying ExtensionSecondario · Bilanciere
- French press con bilanciereSecondario · Bilanciere
- Barbell Lying Triceps Skull CrushersSecondario · Bilanciere
- Barbell Muscle CleanSecondario · Bilanciere
- Barbell Pause Incline Bench PressSecondario · Bilanciere
- Power clean con bilanciereSecondario · Bilanciere
- Barbell Power Clean from BlocksSecondario · Bilanciere
- Barbell Power JerkSecondario · Bilanciere
- Barbell Power SnatchSecondario · Bilanciere
- Barbell Pullover to Triceps ExtensionSecondario · Bilanciere
- Barbell Reverse Close Grip Bench PressSecondario · Bilanciere
- Barbell Reverse Grip Bench PressSecondario · Bilanciere
- Barbell Seated Overhead Triceps PressSecondario · Bilanciere
- Chest press al multipowerSecondario · Bilanciere
- Strappo con bilanciereSecondario · Bilanciere
- Barbell Snatch BalanceSecondario · Bilanciere
- Strappo dai blocchi con bilanciereSecondario · Bilanciere
- Barbell Split CleanSecondario · Bilanciere
- Barbell Split JerkSecondario · Bilanciere
- Spoto press con bilanciereSecondario · Bilanciere
- Barbell Standing Overhead Triceps ExtensionSecondario · Bilanciere
- Panca presa larga con bilanciereSecondario · Bilanciere
- Basketball Shot JumpSecondario · Corpo libero
- Bear CrawlsSecondario · Corpo libero
- Bench Dip (Knees Bent)Secondario · Corpo libero
- Bench Dip on FloorSecondario · Corpo libero
- Bench Triceps Dip Leg CurlsSecondario · Corpo libero
- Bench Triceps Dip Straight LegsSecondario · Corpo libero
- Body ThrowSecondario · Corpo libero
- Body-UpSecondario · Corpo libero
- Bodyweight Front SlamSecondario · Corpo libero
- Bodyweight Knee ThrustSecondario · Corpo libero
- Bodyweight Knee to Hand TapSecondario · Corpo libero
- Bodyweight Kneeling Triceps ExtensionSecondario · Corpo libero
- Bodyweight Overhead Triceps ExtensionSecondario · Corpo libero
- Bodyweight Standing Around World Wall SupportedSecondario · Corpo libero
- Bodyweight Standing FlySecondario · Corpo libero
- Bodyweight Standing Triangle FlySecondario · Corpo libero
- Bodyweight Svend PressSecondario · Corpo libero
- Bodyweight Triceps ExtensionSecondario · Corpo libero
- Bodyweight WindmillSecondario · Corpo libero
- Bodyweight Windmill CutSecondario · Corpo libero
- Bouncing Circle DrawSecondario · Corpo libero
- Cable Alternate Triceps ExtensionSecondario · Cavi
- Cable Bench Fly PressSecondario · Cavi
- Cable Bent Over One Arm Lateral RaiseSecondario · Cavi
- Alzate laterali ai caviSecondario · Cavi
- Alzata laterale inclinata ai caviSecondario · Cavi
- Croci ai cavi bassiSecondario · Cavi
- Cable Lying FlySecondario · Cavi
- Cable Lying Triceps ExtensionSecondario · Cavi
- Cable Lying Triceps Extension (Low)Secondario · Cavi
- Cable Machine High to LowSecondario · Cavi
- Cable Machine Low to HighSecondario · Cavi
- Croci ai cavi altezza mediaSecondario · Cavi
- Cable One Arm Chest Fly BentSecondario · Cavi
- Estensione tricipiti sopra la testa con cordaSecondario · Cavi
- Cable Rear DriveSecondario · Cavi
- Cable Standing Up Straight CrossoversSecondario · Cavi
- Cable Triceps Overhead Extension (EZ Bar)Secondario · Cavi
- Cable Upper Chest CrossoverSecondario · Cavi
- Cable Y RaiseSecondario · Cavi
- Chair Triceps DipsSecondario · Corpo libero
- Chest Bench Press Correct StanceSecondario · Corpo libero
- Chest DipSecondario · Corpo libero
- Chest Dip (on Dip Station)Secondario · Corpo libero
- Chest Dip MachineSecondario · Macchina
- Chest Dip on BenchSecondario · Corpo libero
- Chest Dip WeightedSecondario · Corpo libero
- Chest Dip Weighted SlowSecondario · Corpo libero
- Chest Dip with Pause BodyweightSecondario · Corpo libero
- Chest Fly High to Low Resistance BandSecondario · Elastico
- Chest Fly Low to High Resistance BandSecondario · Elastico
- Chest Fly Side StepSecondario · Corpo libero
- Chest press frontale con elasticoSecondario · Elastico
- Chest Press High to Low Cable Resistance BandSecondario · Cavi
- Chest Press Low to High Resistance BandSecondario · Elastico
- Chest press alla macchinaSecondario · Macchina
- Chest Pull BackSecondario · Corpo libero
- Chest Raise and RotateSecondario · Corpo libero
- Chest Tap Push-UpSecondario · Corpo libero
- Circle Elbow ArmSecondario · Corpo libero
- Clap JackSecondario · Corpo libero
- Clap Push-UpSecondario · Corpo libero
- Climber a Padded Stool SupportedSecondario · Corpo libero
- Clock Push-UpSecondario · Corpo libero
- Close Grip Barbell Bench PressSecondario · Bilanciere
- Close Grip Push-UpSecondario · Corpo libero
- Cobra Full Push-UpSecondario · Corpo libero
- Cobra Push-UpSecondario · Corpo libero
- Control BalanceSecondario · Corpo libero
- Corner TouchSecondario · Corpo libero
- Criss Cross Arms LiftSecondario · Corpo libero
- Criss Cross Elbow to KneeSecondario · Corpo libero
- Criss Cross JackSecondario · Corpo libero
- Criss Cross JumpSecondario · Corpo libero
- Decline Chair Push-Up DiamondSecondario · Corpo libero
- Decline Diamond Pike Push-UpSecondario · Corpo libero
- Decline Kneeling Push-UpSecondario · Corpo libero
- Decline Kneeling Push-Up on BoxSecondario · Corpo libero
- Decline Push-UpSecondario · Corpo libero
- Decline Push-Up Against WallSecondario · Corpo libero
- Deep Push-UpSecondario · Corpo libero
- Diagonal OpensSecondario · Corpo libero
- Diamond Push-UpSecondario · Corpo libero
- Diamond Push-Up (on Knees)Secondario · Corpo libero
- Dip Leg Raise on CouchSecondario · Corpo libero
- Dip on Floor with ChairSecondario · Corpo libero
- Dips Between ChairsSecondario · Corpo libero
- Double Knee DriveSecondario · Corpo libero
- Dumbbell Alternate Bench Press (High Start)Secondario · Manubri
- Dumbbell Around PulloverSecondario · Manubri
- Dumbbell Around the WorldSecondario · Manubri
- Panca piana con manubriSecondario · Manubri
- Dumbbell Bent Arm Lateral RaiseSecondario · Manubri
- Dumbbell Chest Press DeclineSecondario · Manubri
- Dumbbell Chest Press FlatSecondario · Manubri
- Dumbbell Chest Press Incline BenchSecondario · Manubri
- Dumbbell Chest Pull OverSecondario · Manubri
- Dumbbell Chest Supported Lateral RaisesSecondario · Manubri
- Dumbbell Chest Supported Y RaiseSecondario · Manubri
- Dumbbell Curl Press ExtendSecondario · Manubri
- Dumbbell Decline Alternate Bench PressSecondario · Manubri
- Panca declinata con manubriSecondario · Manubri
- Dumbbell Decline Close Neutral Grip PressSecondario · Manubri
- Dumbbell Decline FlySecondario · Manubri
- Dumbbell Decline Hammer PressSecondario · Manubri
- Dumbbell Decline One Arm Hammer PressSecondario · Manubri
- Dumbbell Decline Triceps Pull-Over ExtensionSecondario · Manubri
- Dumbbell Decline Twist FlySecondario · Manubri
- Dumbbell Elbow Side PlankSecondario · Manubri
- Dumbbell Floor FlySecondario · Manubri
- Croci con manubri su panca pianaSecondario · Manubri
- Dumbbell Fly Flat Bench SlowSecondario · Manubri
- Croci con manubri su panca inclinataSecondario · Manubri
- Dumbbell Hand Side PlankSecondario · Manubri
- Dumbbell Hang Power CleanSecondario · Manubri
- Dumbbell Hex PressSecondario · Manubri
- Dumbbell Incline Alternate PressSecondario · Manubri
- Panca inclinata con manubriSecondario · Manubri
- Dumbbell Incline FlySecondario · Manubri
- Dumbbell Incline Fly on Exercise BallSecondario · Manubri
- Dumbbell Incline One Arm Lateral RaiseSecondario · Manubri
- Dumbbell Incline One Arm PressSecondario · Manubri
- Dumbbell Incline Palms-Back PressSecondario · Manubri
- Dumbbell Incline Squeeze PressSecondario · Manubri
- Dumbbell Incline Svend Close Grip PressSecondario · Manubri
- Dumbbell Incline Triceps ExtensionSecondario · Manubri
- Dumbbell Incline Twisted FlySecondario · Manubri
- Dumbbell Incline Two Arm ExtensionSecondario · Manubri
- Dumbbell Iron CrossSecondario · Manubri
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand Clean GripSecondario · Manubri
- Dumbbell Lateral to Front RaiseSecondario · Manubri
- Windmill basso con manubrioSecondario · Manubri
- Dumbbell Lying One Arm Neutral Triceps ExtensionSecondario · Manubri
- French press con manubriSecondario · Manubri
- Dumbbell Lying Triceps Extension on FloorSecondario · Manubri
- Dumbbell One Arm Floor FlySecondario · Manubri
- Dumbbell One Arm Floor PressSecondario · Manubri
- Dumbbell One Arm Lateral RaiseSecondario · Manubri
- Strappo a un braccio con manubrioSecondario · Manubri
- Dumbbell One Arm Triceps Extension (on Bench)Secondario · Manubri
- Dumbbell One Arm Wide Grip Bench PressSecondario · Manubri
- Dumbbell Overhead Extension SeatedSecondario · Manubri
- Estensione tricipiti sopra la testa in piedi con manubrioSecondario · Manubri
- Dumbbell Plank PullthroughSecondario · Manubri
- Dumbbell Pronate-Grip Triceps ExtensionSecondario · Manubri
- Dumbbell Seated Bench ExtensionSecondario · Manubri
- Dumbbell Seated Lateral RaiseSecondario · Manubri
- Dumbbell Seated Reverse Close Grip PressSecondario · Manubri
- Dumbbell Side Plank Up DownSecondario · Manubri
- Dumbbell Side Plank with Rear FlySecondario · Manubri
- Dumbbell Single Arm Floor PressSecondario · Manubri
- Dumbbell Single Arm Floor Press from Close ElbowSecondario · Manubri
- Dumbbell Single Arm Overhead CarrySecondario · Manubri
- Dumbbell SkullcrusherSecondario · Manubri
- Dumbbell Standing One Arm ExtensionSecondario · Manubri
- Dumbbell Standing Single Arm Cross RaiseSecondario · Manubri
- Dumbbell Standing Triceps ExtensionSecondario · Manubri
- Dumbbell Svend PressSecondario · Manubri
- Dumbbell Tate PressSecondario · Manubri
- Dumbbell Triceps Kick Back Single ArmSecondario · Manubri
- Dumbbells Plank to Alternating RowSecondario · Manubri
- Dumbbells Triceps Kick Back Both ArmsSecondario · Manubri
- Elbow Lift Reverse Push-UpSecondario · Corpo libero
- Elbow Push Plank UpSecondario · Corpo libero
- Elbow-ExtensionSecondario · Corpo libero
- Elbow-Up and Down Dynamic PlankSecondario · Corpo libero
- Elevated Push-UpSecondario · Corpo libero
- Explosive Push-UpSecondario · Corpo libero
- Estensione tricipiti sopra la testa in piedi con bilanciere EZSecondario · Bilanciere
- Flat Bench Cable FlySecondario · Cavi
- Floor Cable Resistance Band PressSecondario · Cavi
- Floor Triceps DipSecondario · Corpo libero
- Front Lever RaiseSecondario · Corpo libero
- Front Lever Raise to HoldSecondario · Corpo libero
- Full Planche Push-UpSecondario · Corpo libero
- Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Alternate ArmsSecondario · Macchina
- Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Alternating ArmsSecondario · Macchina
- Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Both ArmsSecondario · Macchina
- Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Single ArmSecondario · Macchina
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest PressSecondario · Macchina
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternate ArmSecondario · Macchina
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternating ArmsSecondario · Macchina
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Single ArmSecondario · Macchina
- Hand Stand HoldSecondario · Corpo libero
- HeadstandSecondario · Corpo libero
- Hold the World Med Ball Chest PressSecondario · Corpo libero
- Incline Bench Cable FlySecondario · Cavi
- Incline Diamond Push-Up on BenchSecondario · Corpo libero
- Incline Lateral Raises DumbbellSecondario · Manubri
- Incline Push-Up (on Box)Secondario · Corpo libero
- Incline Push-Up on ChairSecondario · Corpo libero
- Kettlebell Decline Skull CrusherSecondario · Kettlebell
- Kettlebell Long Lever Lateral RaiseSecondario · Kettlebell
- Chest press landmineSecondario · Bilanciere
- Lateral Raise BodyweightSecondario · Corpo libero
- Lateral Raise to Shoulder Press Resistance Band CableSecondario · Cavi
- Alzate laterali con manubriSecondario · Manubri
- Lateral Raises Dumbbell Seated with SwingSecondario · Manubri
- Lateral Raises on Cable MachineSecondario · Cavi
- Leaning Dumbbell Lateral RaiseSecondario · Manubri
- Lying Lateral Raises BodyweightSecondario · Corpo libero
- Lying Pull Over with Resistance Band CableSecondario · Cavi
- Chest press declinata alla macchinaSecondario · Macchina
- Chest press inclinata alla macchinaSecondario · Macchina
- Pectoral machine (peck deck)Secondario · Macchina
- Alzate laterali alla macchinaSecondario · Macchina
- Modified Hindu Push-UpSecondario · Corpo libero
- Normal Push-UpSecondario · Corpo libero
- Overhead Extension Resistance Band Both ArmsSecondario · Elastico
- Pec Deck Fly MachineSecondario · Macchina
- Pike Push-UpSecondario · Corpo libero
- Plank Cross Knee DriveSecondario · Corpo libero
- Plank JackSecondario · Corpo libero
- Plank Knee TucksSecondario · Corpo libero
- Plank LungesSecondario · Corpo libero
- Plank on ElbowsSecondario · Corpo libero
- Plank Reach ThroughSecondario · Corpo libero
- Plank Reverse Fly with BottleSecondario · Corpo libero
- Plank Shoulder TapsSecondario · Corpo libero
- Push Pull Front Handle PushSecondario · Corpo libero
- Push-Up and RotationSecondario · Corpo libero
- Push-Up BodyweightSecondario · Corpo libero
- Push-Up PlusSecondario · Corpo libero
- Rebounder in & Out from GroundSecondario · Macchina
- Rebounder in & Out JacksSecondario · Macchina
- Rebounder Knee JumpsSecondario · Macchina
- Rebounder Knee PushesSecondario · Macchina
- Rebounder Light JumpsSecondario · Macchina
- Resistance Band Assisted Push-UpSecondario · Elastico
- Resistance Band Side Plank Glute RaiseSecondario · Elastico
- Scapula Push-UpSecondario · Corpo libero
- Side Lateral Raise Resistance BandSecondario · Elastico
- Side PlankSecondario · Corpo libero
- Side Plank Oblique CrunchSecondario · Corpo libero
- Side Push-UpSecondario · Corpo libero
- Side to Side Push-UpSecondario · Corpo libero
- Estensione tricipiti sopra la testa a un braccio con elasticoSecondario · Elastico
- Smith Machine Press DeclineSecondario · Macchina
- Panca piana al multipowerSecondario · Macchina
- Panca inclinata al multipowerSecondario · Macchina
- Spider PlankSecondario · Corpo libero
- Standing Toe TouchSecondario · Corpo libero
- Standing Y RaiseSecondario · Corpo libero
- Star JumpSecondario · Corpo libero
- Supine Push-UpSecondario · Corpo libero
- Suspension Trainer with Grips Chest FlySecondario · Corpo libero
- Suspension Trainer with Grips Decline Push-UpSecondario · Corpo libero
- Suspension Trainer with Grips PikeSecondario · Corpo libero
- Suspension Trainer with Grips Push-Up to Side PlankSecondario · Corpo libero
- Suspension Trainer with Grips Reverse Push-UpSecondario · Corpo libero
- Suspension Trainer with Grips Triceps ExtensionSecondario · Corpo libero
- Svend Press Decline BenchSecondario · Corpo libero
- Svend Press Flat BenchSecondario · Corpo libero
- Svend Press Incline BenchSecondario · Corpo libero
- Tennis Forehand Ground StrokeSecondario · Corpo libero
- Dip per tricipiti alla macchinaSecondario · Macchina
- Estensione tricipiti alla macchinaSecondario · Macchina
- Estensione tricipiti con corda ai caviSecondario · Cavi
- Wide Push-Up BodyweightSecondario · Corpo libero
- Arm CirclePrincipale · Corpo libero
- Arm Circles BackwardPrincipale · Corpo libero
- Arm Swing Side to SidePrincipale · Corpo libero
- Armless Prayer StretchPrincipale · Corpo libero
- Arms Behind Back Shoulder Flexor StretchPrincipale · Corpo libero
- Back and Shoulder StretchPrincipale · Corpo libero
- Back and Shoulders StretchPrincipale · Corpo libero
- Band Warm Up Shoulder StretchPrincipale · Elastico
- Cross Body Elbow Pull Shoulder StretchPrincipale · Corpo libero
- Cross Body Shoulder StretchPrincipale · Corpo libero
- Cross Over Shoulder StretchPrincipale · Corpo libero
- Elbow Back StretchPrincipale · Corpo libero
- Elbow Flexor StretchPrincipale · Corpo libero
- Elbows Back StretchPrincipale · Corpo libero
- Extension of Arms in Vertical StretchPrincipale · Corpo libero
- Front Shoulder Stretch with BarPrincipale · Bilanciere
- Lying on Side Arm Circle Warm UpPrincipale · Corpo libero
- Reaching Up Shoulder StretchPrincipale · Corpo libero
- Resistance Band Assisted Front Rack StretchPrincipale · Elastico
- Reverse Shoulder StretchPrincipale · Corpo libero
- Seated Shoulder Flexor Depressor Retractor StretchPrincipale · Corpo libero
- Standing Overhand Shoulder StretchPrincipale · Corpo libero
- Standing Reverse Shoulder StretchPrincipale · Corpo libero
- 3 Leg Chaturanga PoseSecondario · Corpo libero
- Above Head Chest StretchSecondario · Corpo libero
- Across Chest Shoulder StretchSecondario · Corpo libero
- Alternating Leg Downward DogSecondario · Corpo libero
- Arms Behind Back Chest StretchSecondario · Corpo libero
- Arms Wide Chest StretchSecondario · Corpo libero
- Back Pec StretchSecondario · Corpo libero
- Bent Arm Chest StretchSecondario · Corpo libero
- Biceps Stretch Behind the BackSecondario · Corpo libero
- Both Arms Behind on Wall Biceps StretchSecondario · Corpo libero
- Chest Out Hands Behind (Hold)Secondario · Corpo libero
- Chest Stretch with Exercise BallSecondario · Corpo libero
- Corner Wall Chest StretchSecondario · Corpo libero
- Crow PoseSecondario · Corpo libero
- Dead Hang StretchSecondario · Corpo libero
- Downward Dog SprintSecondario · Corpo libero
- Downward Dog Toe to HeelSecondario · Corpo libero
- Downward Dog with Fingers Facing FeetSecondario · Corpo libero
- Exercise Ball Lat StretchSecondario · Corpo libero
- Exercise Ball Lying Side Lat StretchSecondario · Corpo libero
- Exercise Ball Lying Side Lat Stretch V.2Secondario · Corpo libero
- Extended Side AngleSecondario · Corpo libero
- Extended Side Angle PoseSecondario · Corpo libero
- Extended Side Angle Pose with BlockSecondario · Corpo libero
- Fixed Bar StretchSecondario · Corpo libero
- Gate Pose Variation Arm Extended on SideSecondario · Corpo libero
- Half Monkey PoseSecondario · Corpo libero
- Iron Cross StretchSecondario · Corpo libero
- Kneeling Lat Floor StretchSecondario · Corpo libero
- Overhand Triceps Stretching Single ArmSecondario · Corpo libero
- Overhead Triceps Stretch Side AngleSecondario · Corpo libero
- Side Chest Stretch on WallSecondario · Corpo libero
- Single Arm Extended Pull Downwards Biceps StretchSecondario · Corpo libero
- Single Arm on Wall Side Biceps StretchSecondario · Corpo libero
- Single Arm Palm Down on Wall Biceps StretchSecondario · Corpo libero
- Standing One Arm Chest StretchSecondario · Corpo libero
- Triceps Light StretchSecondario · Corpo libero
- Battle Rope Alternating Arm WavesPrincipale · Corpo libero
- Battle Rope Double Arm SlamsPrincipale · Corpo libero
- Ski Ergometer Cross Country Ski Alternating Arm PullsPrincipale · Macchina
- Ski Ergometer Cross Country Ski Basic PullPrincipale · Macchina
- Ski Ergometer Cross Country Ski Face Biceps Curl PullPrincipale · Macchina
- Ski Ergometer Cross Country Ski FlyesPrincipale · Macchina
- Ski Ergometer Cross Country Ski Reverse Triceps Extension PullPrincipale · Macchina
- Ski Ergometer Cross Country Ski Triceps Extension PullPrincipale · Macchina
- Air Punches MarchSecondario · Corpo libero
- Alternate PunchingSecondario · Corpo libero
- Boxing JabSecondario · Corpo libero
- Boxing Left HookSecondario · Corpo libero
- Boxing Left UppercutSecondario · Corpo libero
- Boxing Right CrossSecondario · Corpo libero
- Boxing Right HookSecondario · Corpo libero
- Boxing Right UppercutSecondario · Corpo libero
- BurpeeSecondario · Corpo libero
- Butt KicksSecondario · Corpo libero
- Butt Kicks SlowSecondario · Corpo libero
- Diagonal PunchSecondario · Corpo libero
- Dumbbell BurpeeSecondario · Manubri
- Fast FeetSecondario · Corpo libero
- Half BurpeesSecondario · Corpo libero
- High KneesSecondario · Corpo libero
- Jumping JackSecondario · Corpo libero
- Rebounder High Knee RunsSecondario · Macchina
- Shadow BoxingSecondario · Corpo libero
- Side to Side PunchSecondario · Corpo libero
- Suspension Trainer with Grips Mountain ClimberSecondario · Corpo libero
Come allenarlo
Allena Deltoidi anteriori con 2–4 dei movimenti qui sopra. Copri angoli diversi, esegui 2–4 serie da 6–15 ripetizioni e aumenta il carico nel tempo. Abbina gli esercizi principali a movimenti complementari per uno sviluppo completo.
Apri il pianificatore →Domande frequenti — Deltoidi anteriori
Quali sono i migliori esercizi per Deltoidi anteriori?
Arm Crossover, Arm Crossover Chest Out, Arm Double Crossover e Arm Pulses sono tra gli esercizi più efficaci per Deltoidi anteriori. Abbina un movimento composto pesante a uno o due esercizi complementari per allenare Deltoidi anteriori su tutta l'escursione.
Ogni quanto allenare Deltoidi anteriori?
Allenare Deltoidi anteriori due o tre volte a settimana, con circa 10–20 serie impegnative in totale, funziona bene per la maggior parte. Lascia circa 48 ore tra le sedute più dure perché il muscolo recuperi e cresca.