Panca piana con bilanciere

Panca piana con bilanciere: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.

BilanciereStandard di forza

Standard di forza (× peso corporeo)

Standard di forza	Uomo	Donna
Principiante	0.5×	0.25×
Novizio	0.75×	0.5×
Intermedio	1.25×	0.75×
Avanzato	1.75×	1×
Elite	2×	1.5×

Muscoli coinvolti

Domande frequenti — Panca piana con bilanciere

Panca piana con bilanciere: qual è un buon risultato?

La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Panca piana con bilanciere si aggira su 0.5× il peso corporeo negli uomini e 0.25× nelle donne, un atleta intermedio arriva a circa 1.25× il peso corporeo negli uomini e 0.75× nelle donne, un atleta di élite in Panca piana con bilanciere supera 2× il peso corporeo negli uomini e 1.5× nelle donne. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.

Panca piana con bilanciere: come calcolo il mio massimale?

Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Panca piana con bilanciere.

Che attrezzatura serve per Panca piana con bilanciere?

Panca piana con bilanciere si esegue con questa attrezzatura: bilanciere. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.