Croci con manubri

Croci con manubri: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.

ManubriStandard di forza

Standard di forza (× peso corporeo)

Standard di forza	Uomo	Donna
Principiante	0.1×	—
Novizio	0.18×	—
Intermedio	0.28×	—
Avanzato	0.4×	—
Elite	0.5×	—

Muscoli coinvolti

Domande frequenti — Croci con manubri

Croci con manubri: qual è un buon risultato?

La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Croci con manubri si aggira su 0.1× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 0.28× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Croci con manubri supera 0.5× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.

Croci con manubri: come calcolo il mio massimale?

Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Croci con manubri.

Che attrezzatura serve per Croci con manubri?

Croci con manubri si esegue con questa attrezzatura: manubri. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.