Dentato
Dentato anteriore: punch, protrazione e reach sopra la testa per le linee costali.
Esercizi per il Dentato
- Push-Up PlusPrincipale · Corpo libero
- Scapula Push-UpPrincipale · Corpo libero
Come allenarlo
Allena Dentato con 2–4 dei movimenti qui sopra. Copri angoli diversi, esegui 2–4 serie da 6–15 ripetizioni e aumenta il carico nel tempo. Abbina gli esercizi principali a movimenti complementari per uno sviluppo completo.
Apri il pianificatore →Domande frequenti — Dentato
Quali sono i migliori esercizi per Dentato?
Push-Up Plus e Scapula Push-Up sono tra gli esercizi più efficaci per Dentato. Abbina un movimento composto pesante a uno o due esercizi complementari per allenare Dentato su tutta l'escursione.
Ogni quanto allenare Dentato?
Allenare Dentato due o tre volte a settimana, con circa 10–20 serie impegnative in totale, funziona bene per la maggior parte. Lascia circa 48 ore tra le sedute più dure perché il muscolo recuperi e cresca.