Alzate laterali in piedi braccia piegate con manubri
Alzate laterali in piedi braccia piegate con manubri: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.
Standard di forza (× peso corporeo)
| Standard di forza | Uomo | Donna |
|---|---|---|
| Principiante | 0.06× | — |
| Novizio | 0.1× | — |
| Intermedio | 0.16× | — |
| Avanzato | 0.24× | — |
| Elite | 0.32× | — |
Muscoli coinvolti
Spalle
Primario
Deltoidi laterali
Primario
Petto
Secondario
Alta schiena
Secondario
Trapezi
Secondario
Deltoidi anteriori
Secondario
Bicipiti
Secondario
Avambracci
Secondario
Dentato
Secondario
Domande frequenti — Alzate laterali in piedi braccia piegate con manubri
Alzate laterali in piedi braccia piegate con manubri: qual è un buon risultato?
La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Alzate laterali in piedi braccia piegate con manubri si aggira su 0.06× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 0.16× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Alzate laterali in piedi braccia piegate con manubri supera 0.32× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.
Alzate laterali in piedi braccia piegate con manubri: come calcolo il mio massimale?
Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Alzate laterali in piedi braccia piegate con manubri.
Che attrezzatura serve per Alzate laterali in piedi braccia piegate con manubri?
Alzate laterali in piedi braccia piegate con manubri si esegue con questa attrezzatura: manubri. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.