Panca inclinata con manubri

Panca inclinata con manubri: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.

ManubriStandard di forza

Standard di forza (× peso corporeo)

Standard di forza	Uomo	Donna
Principiante	0.18×	—
Novizio	0.3×	—
Intermedio	0.5×	—
Avanzato	0.68×	—
Elite	0.82×	—

Muscoli coinvolti

Domande frequenti — Panca inclinata con manubri

Panca inclinata con manubri: qual è un buon risultato?

La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Panca inclinata con manubri si aggira su 0.18× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 0.5× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Panca inclinata con manubri supera 0.82× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.

Panca inclinata con manubri: come calcolo il mio massimale?

Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Panca inclinata con manubri.

Che attrezzatura serve per Panca inclinata con manubri?

Panca inclinata con manubri si esegue con questa attrezzatura: manubri. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.