Panca piana con manubri
Panca piana con manubri: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.
Standard di forza (× peso corporeo)
| Standard di forza | Uomo | Donna |
|---|---|---|
| Principiante | 0.2× | — |
| Novizio | 0.35× | — |
| Intermedio | 0.55× | — |
| Avanzato | 0.75× | — |
| Elite | 0.9× | — |
Muscoli coinvolti
Apri il calcolatore →Domande frequenti — Panca piana con manubri
Panca piana con manubri: qual è un buon risultato?
La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Panca piana con manubri si aggira su 0.2× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 0.55× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Panca piana con manubri supera 0.9× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.
Panca piana con manubri: come calcolo il mio massimale?
Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Panca piana con manubri.
Che attrezzatura serve per Panca piana con manubri?
Panca piana con manubri si esegue con questa attrezzatura: manubri. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.