Panca piana su panca declinata con bilanciere

Panca piana su panca declinata con bilanciere: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.

BilanciereStandard di forza

Standard di forza (× peso corporeo)

Standard di forza	Uomo	Donna
Principiante	0.55×	—
Novizio	0.8×	—
Intermedio	1.3×	—
Avanzato	1.85×	—
Elite	2.1×	—

Muscoli coinvolti

Domande frequenti — Panca piana su panca declinata con bilanciere

Panca piana su panca declinata con bilanciere: qual è un buon risultato?

La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Panca piana su panca declinata con bilanciere si aggira su 0.55× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 1.3× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Panca piana su panca declinata con bilanciere supera 2.1× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.

Panca piana su panca declinata con bilanciere: come calcolo il mio massimale?

Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Panca piana su panca declinata con bilanciere.

Che attrezzatura serve per Panca piana su panca declinata con bilanciere?

Panca piana su panca declinata con bilanciere si esegue con questa attrezzatura: bilanciere. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.