Deltoidi posteriori
Spalla posteriore: alzate posteriori, face pull e rematori.
- Deltoidi posteriori
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Come allenarlo
Allena Deltoidi posteriori con 2–4 dei movimenti qui sopra. Copri angoli diversi, esegui 2–4 serie da 6–15 ripetizioni e aumenta il carico nel tempo. Abbina gli esercizi principali a movimenti complementari per uno sviluppo completo.
Apri il pianificatore →Domande frequenti — Deltoidi posteriori
Quali sono i migliori esercizi per Deltoidi posteriori?
Alzate laterali busto in avanti posteriore con elastico, Face pull con elastico, Rematore per deltoidi posteriori in piedi con elastico e Skier con bilanciere sono tra gli esercizi più efficaci per Deltoidi posteriori. Abbina un movimento composto pesante a uno o due esercizi complementari per allenare Deltoidi posteriori su tutta l'escursione.
Ogni quanto allenare Deltoidi posteriori?
Allenare Deltoidi posteriori due o tre volte a settimana, con circa 10–20 serie impegnative in totale, funziona bene per la maggior parte. Lascia circa 48 ore tra le sedute più dure perché il muscolo recuperi e cresca.
