Trazione ai cavi con bilanciere laterale
Trazione ai cavi con bilanciere laterale: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.
Standard di forza (× peso corporeo)
| Standard di forza | Uomo | Donna |
|---|---|---|
| Principiante | 0.5× | — |
| Novizio | 0.8× | — |
| Intermedio | 1.1× | — |
| Avanzato | 1.5× | — |
| Elite | 1.9× | — |
Muscoli coinvolti
Gran dorsale
Primario
Alta schiena
Secondario
Trapezi
Secondario
Spalle
Secondario
Deltoidi posteriori
Secondario
Bicipiti
Secondario
Avambracci
Secondario
Domande frequenti — Trazione ai cavi con bilanciere laterale
Trazione ai cavi con bilanciere laterale: qual è un buon risultato?
La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Trazione ai cavi con bilanciere laterale si aggira su 0.5× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 1.1× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Trazione ai cavi con bilanciere laterale supera 1.9× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.
Trazione ai cavi con bilanciere laterale: come calcolo il mio massimale?
Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Trazione ai cavi con bilanciere laterale.
Che attrezzatura serve per Trazione ai cavi con bilanciere laterale?
Trazione ai cavi con bilanciere laterale si esegue con questa attrezzatura: cavi. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.