Collo
Flessione ed estensione del collo per un collo più spesso e resistente.
Esercizi per il Collo
- Behind Neck Press Resistance Band CablePrincipale · Cavi
- Backward Forward Turn to Side Neck StretchPrincipale · Corpo libero
- Eagle Arms Chin into ChestPrincipale · Corpo libero
- Easy Pose Neck StretchPrincipale · Corpo libero
- Extension and Inclination Neck StretchPrincipale · Corpo libero
- Half Neck RollsPrincipale · Corpo libero
Come allenarlo
Allena Collo con 2–4 dei movimenti qui sopra. Copri angoli diversi, esegui 2–4 serie da 6–15 ripetizioni e aumenta il carico nel tempo. Abbina gli esercizi principali a movimenti complementari per uno sviluppo completo.
Apri il pianificatore →Domande frequenti — Collo
Quali sono i migliori esercizi per Collo?
Behind Neck Press Resistance Band Cable, Backward Forward Turn to Side Neck Stretch, Eagle Arms Chin into Chest e Easy Pose Neck Stretch sono tra gli esercizi più efficaci per Collo. Abbina un movimento composto pesante a uno o due esercizi complementari per allenare Collo su tutta l'escursione.
Ogni quanto allenare Collo?
Allenare Collo due o tre volte a settimana, con circa 10–20 serie impegnative in totale, funziona bene per la maggior parte. Lascia circa 48 ore tra le sedute più dure perché il muscolo recuperi e cresca.