Trap bar deadlift
Trap bar deadlift: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 1.05× | — |
| Acemi | 1.6× | — |
| Orta | 2.1× | — |
| İleri | 2.65× | — |
| Elit | 3.15× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Trap bar deadlift
Trap bar deadlift: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Trap bar deadlift hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.05× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 2.1× katı değerine ulaşır, Trap bar deadlift hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 3.15× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Trap bar deadlift: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Trap bar deadlift sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Trap bar deadlift için hangi ekipman gerekir?
Trap bar deadlift şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.