Barbell eğik bench press
Barbell eğik bench press: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.4× | — |
| Acemi | 0.6× | — |
| Orta | 1× | — |
| İleri | 1.4× | — |
| Elit | 1.6× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Barbell eğik bench press
Barbell eğik bench press: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Barbell eğik bench press hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.4× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1× katı değerine ulaşır, Barbell eğik bench press hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.6× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Barbell eğik bench press: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Barbell eğik bench press sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Barbell eğik bench press için hangi ekipman gerekir?
Barbell eğik bench press şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.