Barbell öne eğilerek kürek

Barbell öne eğilerek kürek: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.

HalterGüç standartları

Güç standartları (× vücut ağırlığı)

Güç standartları	Erkek	Kadın
Başlangıç	0.5×	0.25×
Acemi	0.75×	0.4×
Orta	1×	0.65×
İleri	1.5×	0.9×
Elit	1.75×	1.2×

Çalışan kaslar

Sık sorulanlar — Barbell öne eğilerek kürek

Barbell öne eğilerek kürek: iyi bir sonuç nedir?

Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Barbell öne eğilerek kürek hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.5× katı ve kadınlarda 0.25× kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1× katı ve kadınlarda 0.65× değerine ulaşır, Barbell öne eğilerek kürek hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.75× katı ve kadınlarda 1.2× değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.

Barbell öne eğilerek kürek: 1TM'imi nasıl hesaplarım?

Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Barbell öne eğilerek kürek sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.