Landmine kürek
Landmine kürek: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.4× | — |
| Acemi | 0.65× | — |
| Orta | 0.95× | — |
| İleri | 1.3× | — |
| Elit | 1.65× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Landmine kürek
Landmine kürek: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Landmine kürek hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.4× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.95× katı değerine ulaşır, Landmine kürek hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.65× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Landmine kürek: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Landmine kürek sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Landmine kürek için hangi ekipman gerekir?
Landmine kürek şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.