Ayakta barbell military press

Ayakta barbell military press: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.

HalterGüç standartları

Güç standartları (× vücut ağırlığı)

Güç standartları	Erkek	Kadın
Başlangıç	0.35×	0.2×
Acemi	0.55×	0.35×
Orta	0.8×	0.5×
İleri	1.1×	0.75×
Elit	1.4×	1×

Çalışan kaslar

Sık sorulanlar — Ayakta barbell military press

Ayakta barbell military press: iyi bir sonuç nedir?

Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Ayakta barbell military press hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.35× katı ve kadınlarda 0.2× kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.8× katı ve kadınlarda 0.5× değerine ulaşır, Ayakta barbell military press hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.4× katı ve kadınlarda 1× değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.

Ayakta barbell military press: 1TM'imi nasıl hesaplarım?

Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Ayakta barbell military press sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.