Oturarak normal tutuş kürek makinesi
Oturarak normal tutuş kürek makinesi: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.5× | — |
| Acemi | 0.8× | — |
| Orta | 1.15× | — |
| İleri | 1.55× | — |
| Elit | 1.95× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Oturarak normal tutuş kürek makinesi
Oturarak normal tutuş kürek makinesi: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Oturarak normal tutuş kürek makinesi hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.5× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.15× katı değerine ulaşır, Oturarak normal tutuş kürek makinesi hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.95× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Oturarak normal tutuş kürek makinesi: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Oturarak normal tutuş kürek makinesi sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Oturarak normal tutuş kürek makinesi için hangi ekipman gerekir?
Oturarak normal tutuş kürek makinesi şu ekipmanla yapılır: makine. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.